9F→orzx: 我練硬舉有深蹲架也會用啊，拆裝槓片比較方便 12/12 08:13 ... 41F→​shcjosh: 是單槓的地方都有人，這時我在深蹲架上拉的時候也會 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[討論]看到別人佔深蹲架做不需要深蹲架的動作??[討論]看到別人佔深蹲架做不需要深蹲架的動作??看板Musclebeach作者macaron5566時間2019-12-1207:12:49留言177則留言，64人參與討論推噓-15 (23推38噓116→)如題，這個問題已經困擾我很久了之前去個健身房，只有一個深蹲架我那天要深蹲然後看到有個人用深蹲架練抓舉抓舉不是只要地板跟槓鈴就能練嗎???一般的抓舉是從地面起槓那個人用深蹲架的護槓把槓架高來起槓一般的抓舉應該一組練一兩下吧那個人一次練十幾下，每下之間站在那休息五到十秒因為他一組太多下看起來動作跑掉了這整段時間我都不能用深蹲架因為我認為抓舉不需要深蹲架，所以這個時候覺得內心有點氣覺得時間被浪費了但我想也許他這樣練有他的想法、也許有傷不能做完整的抓舉這個時候該怎麼辦呢???--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.194.157.160(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1576105972.A.86C.html1F推moy5566:他那樣練是對的抓舉和挺舉都可以分段練不是只有做一個12/1207:202F→moy5566:完整的才叫練習他那種訓練就是需要護槓12/1207:203F→xyz30800:槓鈴他拿走，你也不能深蹲啊12/1207:214F推moy5566:沒看他影片所以不能確定他怎麼做的不過有的時候看到新手12/1207:235F→moy5566:練的很爛的確是會不耐煩12/1207:236F噓chinafuck56:先佔先贏啊12/1208:077F→chinafuck56:搞不好別的巨巨看你練也覺得xoxo12/1208:098F推orzx:可以上去問問啊，對方如果說他需要就乖乖排隊囉12/1208:129F→orzx:我練硬舉有深蹲架也會用啊，拆裝槓片比較方便12/1208:1310F→orzx:啊有人來問我就讓他用12/1208:1411F推JMashburn:同感看到這種佔器材的新手就覺得浪費12/1208:1512F→diesea08:阿我深蹲1605*5是不是也會被凱傑之類的趕走啊哈哈12/1208:2113F推Porsche997:我看某些人若是看到巨巨在深蹲架做硬舉200up5*5就會12/1208:2414F→Porsche997:換說法了XD12/1208:2415F推adaplant:等就是等他會這麼作就是有需要你可以先在旁邊作跟主12/1208:2916F→adaplant:項肌群比較不相關的輔助項熱熱身也可以記得先問他還有12/1208:3017F→adaplant:幾組然後請他作完之前通知你一下一般人都會結束前跟你12/1208:3018F→adaplant:說他要用完了請你準備不要想太多12/1208:3019F噓henry5405:為什麼這板上一堆人都不直接跟對方溝通？12/1208:3620F→henry5405:你跟他確認一下要不要用架子12/1208:3721F→henry5405:通常他如果不需要，他也可以體諒你給你用12/1208:3722F噓yenkuass:https://i.imgur.com/8vdIBUk.jpg不會開口問只會抱怨?12/1208:4523F噓vanson37:只要不是佔著用手機，別人根本管不著，而且他確實是使12/1208:5124F→vanson37:用到了槓跟架子，跟新手與否根本無關12/1208:5225F→vanson37:只有一組深蹲架的健身房，建議換間12/1208:5426F噓kuangit29:跟他說也不敢那就乖乖等不會？12/1208:5427F噓hermes20372:為什麼一堆這種文，上前溝通很難嗎？當然詢問後對方12/1209:0528F→hermes20372:不想是他的自由，有問有機會，沒問就乖乖等。

12/1209:0529F→a33323055:我比較常遇到用臥推架椅子練啞鈴的12/1209:0830F→a33323055:一般就直接問我要臥推是否共用12/1209:1031F→a33323055:這樣對方一般不會佔用太久12/1209:1132F→npcompletii:就箱上抓舉，用來練最後發力的那段。

12/1209:1733F噓longya:你為什麼要佔用板上空間發一篇廢文12/1209:2734F→wing0127:遇過把健身椅跟機械式練肩做組合的然後又擺了啞鈴在一旁12/1209:3535F噓jus82120jk:寧可po文不敢上去問==12/1209:5036F推ezdoesit:健身板討論這個沒有問題吧！12/1210:0337F→ezdoesit:有時候只是想確認一下是自己的問題還是對方的問題。

12/1210:0338F→ezdoesit:所以上來諮詢一下大家的意見。

12/1210:0439F→ezdoesit:在這裡問比貿然上前結果跟對方發生衝突好。

12/1210:0640F→shcjosh:我這間深蹲架上有引體向上的手把，然後剛好其他有手把或12/1210:1941F→shcjosh:是單槓的地方都有人，這時我在深蹲架上拉的時候也會覺得12/1210:1942F→shcjosh:有人在後面不爽XD12/1210:1943F→hermes20372:板友又不是當事人也不在現場怎麼會知道是誰的問題？12/1210:2144F→hermes20372:且禮貌詢問會發生衝突嗎？12/1210:2145F→longya:覺得問一下人家剩幾組就會發生衝突的人到底是活在什麼世12/1210:3046F→longya:界12/1210:3047F→oraclenight:可能沒自信不敢直接問吧12/1210:3548F噓simonfz:噓某樓，如果禮貌詢問，是要什麼發生甚麼衝突啦？？12/1210:4549F噓silencedance:自己沒看過箱上硬舉就以為沒這動作啊12/1210:4550F→silencedance:現在連問一下剩幾組都會有生命危險就是了??12/1210:4751F推ezdoesit:他禮貌地來這裡詢問，結果被噓廢文，不就示範了衝突？12/1210:4752F推dakkk:我看過有人坐臥推椅練二頭都很想巴下去12/1210:4853F→ezdoesit:他來健身板詢問健身房相關問題，又沒犯什麼錯。

12/1210:4854F→ezdoesit:動不動就噓人，罵人發廢文，不就是衝突？12/1210:5055F→hermes20372:沒犯錯阿。

他有來發文的自由，板友也有噓文的自由。

12/1210:5056F→longya:所以你的現實世界跟網路一樣喔？還是你都活在網路上12/1210:5057F噓silencedance:這篇自己無知又卒仔不敢問跑上來取暖被噓叫衝突?12/1210:5058F→ezdoesit:你認同他沒犯錯，那你為何噓他？12/1210:5159F→silencedance:他犯的錯就是自認為別人用深蹲架浪費他的時間啊12/1210:5160F噓simonfz:今天兩人都有消費，別人要怎麼練是他的自由，為了你自己12/1210:5261F→simonfz:的權益，你當然也能去爭取(詢問)，但上來這問，請問有什12/1210:5262F→simonfz:麼幫助嗎？而且我只看到他覺得自己的時間被浪費，想公審12/1210:5263F→simonfz:對方，那別人的時間都不是時間呀12/1210:5264F→ezdoesit:這本來就是可以在這裡討論分享的事，不是嗎？12/1210:5265F→longya:不認同他的意見就能噓啊什麼時候噓文還要經過誰同意12/1210:5266F→silencedance:他可以發文我們也能噓啊怎麼噓文就變衝突了?12/1210:5367F→hermes20372:https://i.imgur.com/wdflClo.jpg12/1210:5368F→simonfz:沒人說不行在這問啊，只是你在這問有什麼幫助？？請你告12/1210:5369F→simonfz:訴我12/1210:5370F→longya:板主刪他的文了嗎？誰說不行？12/1210:5371F→simonfz:然後ptt如果是你個版，你能限制我要不要噓，但好像不是12/1210:5472F→simonfz:你的版耶^^12/1210:5473F→hermes20372:你要不要看清楚您剛剛自己的推文？你說衝突是跟現場12/1210:5474F→ezdoesit:他在這問，而一樓解釋了對方為何這樣練，他就懂了啊！12/1210:5475F→hermes20372:使用者，怎麼變成在這邊噓文也說衝突了？你搞的我好12/1210:5476F→hermes20372:亂啊啊啊啊12/1210:5477F→silencedance:所以我說在這發文討拍要做啥?就算這篇推爆要原po12/1210:5478F→silencedance:去詢問好了照你的邏輯去問不就可能發生衝突?12/1210:5579F→ezdoesit:他的問題及一樓的回答，是這個板提供的正面價值。

12/1210:5580F→longya:自己講現場問會發生衝突，被指正拉不下臉來認錯就說什麼p12/1210:5581F→longya:o網路造成衝突12/1210:5582F→silencedance:所以你覺得他的"別人浪費他的時間"是正確的喔頗呵12/1210:5683F噓simonfz:你又不是原Po?原Po也沒表示什麼，你就知道他懂嚕？？為12/1210:5684F→simonfz:啥你能替他發言呢12/1210:5685F→ezdoesit:我沒有說誰是對的或錯的，我是覺得事情都可以討論的。

12/1210:5686F→ezdoesit:看別人的討論，我也學到一些東西。

12/1210:5787F→longya:他的問題正面價值在哪？大家付一樣的錢，就因為你看不懂12/1210:5788F→silencedance:這件事就很簡單上去問一下就可以解決的發文要幹嘛?12/1210:5789F→longya:別人練什麼或是新手用深蹲架就可以說別人浪費你時間？水12/1210:5790F→longya:準真高12/1210:5791F→silencedance:搞不好問一下對方就直接跟你解釋為啥練這動作了12/1210:5892F→silencedance:覺得上去問就可能發生衝突的你是在敘利亞健身嗎?12/1210:5993F→ezdoesit:對錯是另一回事，有問題提出來討論是該鼓勵的。

12/1210:5994F→hermes20372:文章下面不就在請原po上前詢問了嗎==？還是說您只看12/1210:5995F→hermes20372:得到"非"正面價值？其他推文給予的建議都沒看到嗎12/1210:5996F→hermes20372:？12/1210:5997F噓silencedance:整篇文章就你看不出來他在酸別人佔器材浪費他時間12/1211:0298F噓longya:所以回到你說的話，上前詢問到底會造成什麼衝突？不過12/1211:0499F→longya:看你講話如此自我中心又缺乏思考，也許在你的經驗來說也12/1211:04100F→longya:許是很容易造成衝突的啦嘻嘻12/1211:04101F噓senils:就排隊，有什麼好急的12/1211:07102F推aa7520tw:先去練機械式器材就好，何必這麼執著練那動作12/1211:08103F噓beams156:他也有付錢還要你規定怎麼使用？你就比人家晚來啊先用12/1212:01104F→beams156:先贏12/1212:01105F噓daphneH:請問原po去的健身房有舉重枱嗎？而且從護槓段起槓做膝上12/1212:13106F→daphneH:抓舉沒有問題，說不定他只想利用短程練習動作，沒有規定12/1212:13107F→daphneH:一定要從地面開始或一組只用1-2下，重點整個過程他都在練12/1212:13108F→daphneH:習，沒有在玩手機或聊天，有何不可？12/1212:13109F→daphneH:為什麼版上都一堆只敢發文抱怨不敢當場解決的鍵盤戰士12/1212:14110F噓mahuyu:被噓就叫衝突也太玻璃12/1212:37111F噓evelyna:好精彩12/1212:46112F推wtlnana:他跟你一樣有付錢就是可以用12/1212:48113F噓nikesb:212/1213:13114F推MASOMASO:被浪費掉時間是你家的事我還要走去臥推架的時候12/1213:21115F→MASOMASO:看到有人把剩下的臥推架拿來墊腳練三頭那我能說甚麼嗎?12/1213:21116F→MASOMASO:手12/1213:22117F→MASOMASO:他也要繳錢今天他只要是專心再練就算他拿椅子來放啞鈴12/1213:23118F→MASOMASO:我都不會覺得不爽只要不是躺在上面看報紙玩手機就好了12/1213:24119F噓henry5405:ezdoesit前幾天的文章理虧刪文章還請人修推文?12/1213:26120F→henry5405:我記得某人當初堅持臥推直上直下,結果被打臉結果刪文?12/1213:37121F→henry5405:原po竟然還幫他修改文章???12/1213:38122F→silencedance:臥推直上直下?隨便google一下都知道這是錯誤動作...12/1213:54123F→HsiangMing:退費砸錢蓋自己專屬的轟菌就沒有人會佔用到你時間啦12/1214:19124F推mballen:認真問新手用真的會被白眼嗎，小弟我新手在努力練OAQ12/1214:20125F→HsiangMing:改練其他項目動作等他練完不想等就去說服他不需要深12/1214:23126F→HsiangMing:蹲架要他讓給你深蹲你不敢講他不讓你心情鬱悶就去12/1214:23127F→HsiangMing:臥推跑步加怒吼去浴室大哭去批踢踢黑特板抱怨或者12/1214:23128F→HsiangMing:乾脆休息回家12/1214:23129F→HsiangMing:也可以去櫃檯抱怨深蹲架太少要他們限期改善不改就退12/1214:31130F→HsiangMing:費換一間在別間還是遇到相同情況就回到上面的改練其12/1214:31131F→HsiangMing:他動作項目然後往下繼續也可以回到最前面的砸錢蓋轟12/1214:31132F→HsiangMing:菌12/1214:31133F噓rainbow27:那不是深蹲架12/1214:33134F→longya:健身房很多自以為是的人，新手被白眼不是不可能。

但他也12/1214:51135F→longya:不能怎樣啊，你看這些覺得自己是老手的人還不是只會上網12/1214:51136F→longya:討拍，新手就盡量用，不用哪會懂，管那些人去死12/1214:51137F噓tony20095:新手也有付錢，好聲好氣的上前詢問，不然就等，懂?12/1216:45138F噓john042051:這版很多一出生就深蹲200kg的練武奇才都沒有新手的時12/1217:02139F→john042051:候12/1217:02140F推george1218:看到圖笑死12/1218:08141F→skm032:新手錯了嗎12/1218:23142F→Kingsman87:有在訓練，沒滑手機，你也沒啥權管其實12/1218:51143F噓Kimmidt:首先，是他先使用該器材的，如果你有需要可以詢問他，如12/1219:25144F→Kimmidt:果他說可以讓你用那很好，如果不行也只能等。

跟是不是新12/1219:25145F→Kimmidt:手沒有關係，就算他今天做的不好你也沒有理由叫他離開，12/1219:25146F→Kimmidt:更沒有必要上來用好像自己是老手練得很好來評斷他浪費器12/1219:25147F→Kimmidt:材這種問題12/1219:26148F噓wei12f8158:我都用臥推架練抓舉，口亨口亨12/1220:12149F噓jerry10127:你是不是太小不敢去問巨巨12/1220:14150F噓AHEAD099:噓文算衝突那我一模一樣的內容改用推文算不算衝突?12/1220:20151F推ange09:這篇ez直接讓板友示範什麼叫衝突lol12/1221:16152F推cc5929038:看這篇才發現原來新手沒有用器材的資格啊...12/1221:44153F推henry5405:樓上你哪點看到新手沒有用器材資格?12/1222:44154F推w6010946:48樓臉非常腫==12/1223:16155F噓idareyou:又不是玩雙槓鬼抓人，是在鄙視啥12/1300:46156F噓lronbox:你沒新手過？天生神力出生就會？12/1301:07157F噓obov5116:https://i.imgur.com/WZlnyuP.jpg12/1301:45158F噓dulamo:自大的表現12/1306:57159F→bwnt:我只對沒在練又佔很久的有意見12/1309:03160F噓kixer2005:龍門又不只能深蹲12/1310:11161F→PIN0602:個人覺得直接上前問搞不好他也只是看沒人用才在那12/1311:41162F→PIN0602:問了他就會讓也說不定阿但你自己再那內心小劇場12/1311:42163F→PIN0602:自己在覺得氣那你還是用不到阿XD12/1311:42164F噓GooglePixel:你可以直接問他能不能用啊這哪有什麼巨巨不是巨嬰12/1312:50165F推amALu:遇到的是根本不用護槓的深蹲架又超少就他在浪費器材12/1320:07166F噓yryang:沒什麼好浪費的，你少看自己太有，大家都付錢進來練12/1323:33167F→yryang:禮貌性問一下不會嗎？就算是阿館，你認為他會給你尻下去？12/1323:34168F推p09171989:我自己是會禮貌性詢問啦通常對方也會禮讓不過有時候12/1402:45169F→p09171989:也會請WG巡場教練幫忙詢問教練去問也可以避免ㄧ些紛爭12/1402:45170F推neverdie1996:舉重動作拆開練很正常我是覺得比人家晚到就乖乖等12/1404:46171F→thai0907:前幾樓的推文認真的嗎...新手用器材是浪費?12/1600:11172F推thai0907:回原Po,我自己是都很願意更別人輪流使用器材,尤其是這12/1600:16173F→thai0907:種器材很少的情況,只要你不介意槓鈴/片一直換很麻煩的話12/1600:18174F→thai0907:禮貌的詢問應該蠻多人都願意吧12/1600:19175F噓arielhippo:別人練handpowersnatch你也要嘴？01/1010:59176F推elfswordsman:推12/0709:26177F噓mightysuns:佔??04/2313:29‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章137[心得]土炮深蹲架（圖多）160musclebeach2021-06-1623:2523[問題]要選52.5磅還是90磅的調節式啞鈴?57musclebeach2021-06-1516:5015Re:[問題]請問關於可調式啞鈴AD3229musclebeach2021-06-1420:0125[問題]漏斗胸疑問？42musclebeach2021-06-1418:0630Re:[問題]請問關於可調式啞鈴AD3257musclebeach2021-06-1315:4264Re:[閒聊]林昶佐這樣算練得如何？83musclebeach2021-06-1200:00104[問卷]健身房相關問卷(發p幣)104musclebeach2021-06-1123:2449[心得]CSCS自學/續證+與逆境求生心得55musclebeach2021-06-1123:0228[問題]請問關於可調式啞鈴AD3257musclebeach2021-06-1117:1326[閒聊]教練可以上班擦器材嗎？51musclebeach2021-06-1111:0445Re:[閒聊]楷教練：用藥這件事就他媽的犯法!120musclebeach2021-06-1022:5248[閒聊]台南WorldGym燈火通明！警揪「3櫃台+4132musclebeach2021-06-1010:3433Re:[閒聊]健身房倒閉潮出清的可能？58musclebeach2021-06-0921:1231[閒聊]研究：胖子打輝瑞抗體減半！42musclebeach2021-06-0914:1092[討論]健身房要恢復正常至少年底了234musclebeach2021-06-0813:5820[問題]臥推椅的重量35musclebeach2021-06-0813:3222[問題]彈力帶訓練效果是不是有限阿101musclebeach2021-06-0723:11最新熱門文章[衣飾]upf50涼感防曬外套-直寄[buytogether][問題][e-appliance][分享]Oriscal.400技術分析[watch][問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？[musclebeach][問題]上班通勤包求建議[brand][綜合]綠聯蘋果MFI充電線-EZ[buytogether][閒聊]痘痘貼有什麼功能最喜歡[beautysalon][討論]現在店員還會檢查是否掃條碼嗎？[cvs]Re:[閒聊]怡麗絲爾主打的「膠原蛋白」有感嗎？[beautysalon][食物]Te'Amo試喝團-交貨便[buytogether][商品]添好運楊枝甘露[cvs][分享]HermesMiniLindy官網購買心得[brand]

HI 我是歐告剛好看到來回一下我也常常被學生問到類似的問題我比較喜歡用關節動作去分析動作不管是架上拉或是硬舉主要的動作都是髖關節的 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeachRe:[問題]為什麼硬舉跟架上硬拉感受度不同??Re:[問題]為什麼硬舉跟架上硬拉感受度不同??看板Musclebeach作者blackdog630時間2019-12-2920:43:36留言3則留言，3人參與討論推噓3 (3推0噓0→)討論串2HI我是歐告剛好看到來回一下我也常常被學生問到類似的問題我比較喜歡用關節動作去分析動作不管是架上拉或是硬舉主要的動作都是髖關節的伸展但差別在於硬舉會多了膝關節的參與這可能會影響你對動作的控制反之架上拉的動作控制相對較簡單髖關節伸展主要是由臀大肌以及股二頭肌群來負責https://imgur.com/oTLCpYt那問題來了為何下背會有感覺跟據我的經驗可能有以下幾個原因1.動作的重點變成挺腰而不是髖關節伸展，也就是脊柱的伸展2.軀幹不太穩定，導致在動作過程中，脊柱也跟著從彎曲變伸展3.活動度不足，可能有骨盆前傾之類的當然還有很多其他可能性不過還是要看到動作才能知道※引述《recky96(魯小小)》之銘言：:想請問各位先進:架上硬拉跟硬舉:這兩個動作只差別在起始位置不同...:硬舉在地面:硬拉在膝蓋:身體姿勢與槓的移動過程幾乎一樣:可是為什麼感受度的"位置"差很多!?:硬舉是臀肌有感下背收緊感:硬拉是下背有感臀肌收緊感:收緊感指的不是姿勢錯誤，造成的不舒服:而是為了完成整組動作一致性，而使用其他肌肉協助發力的感覺:請大大解惑謝謝!--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:27.242.222.63(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577623419.A.AE5.html1F推frank95985:推歐告12/3008:412F推ttooy:推歐告12/3011:063F推Wilson0319:推推01/0213:13‣返回musclebeach看板完整討論串8[問題]為什麼硬舉跟架上硬拉感受度不同??12musclebeach2019-12-2814:003>>Re:[問題]為什麼硬舉跟架上硬拉感受度不同??3musclebeach2019-12-2920:43MuscleBeach最新熱門文章137[心得]土炮深蹲架（圖多）160musclebeach2021-06-1623:2523[問題]要選52.5磅還是90磅的調節式啞鈴?57musclebeach2021-06-1516:5015Re:[問題]請問關於可調式啞鈴AD3229musclebeach2021-06-1420:0125[問題]漏斗胸疑問？42musclebeach2021-06-1418:0630Re:[問題]請問關於可調式啞鈴AD3257musclebeach2021-06-1315:4264Re:[閒聊]林昶佐這樣算練得如何？83musclebeach2021-06-1200:00104[問卷]健身房相關問卷(發p幣)104musclebeach2021-06-1123:2449[心得]CSCS自學/續證+與逆境求生心得55musclebeach2021-06-1123:0228[問題]請問關於可調式啞鈴AD3257musclebeach2021-06-1117:1326[閒聊]教練可以上班擦器材嗎？51musclebeach2021-06-1111:0445Re:[閒聊]楷教練：用藥這件事就他媽的犯法!120musclebeach2021-06-1022:5248[閒聊]台南WorldGym燈火通明！警揪「3櫃台+4132musclebeach2021-06-1010:3433Re:[閒聊]健身房倒閉潮出清的可能？58musclebeach2021-06-0921:1231[閒聊]研究：胖子打輝瑞抗體減半！42musclebeach2021-06-0914:1092[討論]健身房要恢復正常至少年底了234musclebeach2021-06-0813:5820[問題]臥推椅的重量35musclebeach2021-06-0813:3222[問題]彈力帶訓練效果是不是有限阿101musclebeach2021-06-0723:11最新熱門文章[衣飾]upf50涼感防曬外套-直寄[buytogether][問題][e-appliance][分享]Oriscal.400技術分析[watch][問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？[musclebeach][問題]上班通勤包求建議[brand][綜合]綠聯蘋果MFI充電線-EZ[buytogether][閒聊]痘痘貼有什麼功能最喜歡[beautysalon][討論]現在店員還會檢查是否掃條碼嗎？[cvs]Re:[閒聊]怡麗絲爾主打的「膠原蛋白」有感嗎？[beautysalon][食物]Te'Amo試喝團-交貨便[buytogether][商品]添好運楊枝甘露[cvs][分享]HermesMiniLindy官網購買心得[brand]

架上拉ptt：[問題]Rackpull(架上拉）相...，...不會太操之過急？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.83.4.149....標題[問題]Rackpull(架上拉）相對於硬舉.時間Fri.【架上拉ptt】[問題]Rackpull(架上拉）相...第1頁/共1頁  標籤斜方肌ptt架上拉ptt文章參考資訊[問題]...[問題]Rackpull(架上拉）相對於硬舉...不會太操之過急？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.83.4.149....標題[問題]Rackpull(架上拉）相對於硬舉.時間FriSep3022:43:28 ...,HI我是歐告剛好看到來回一下我也常常被學生問到類似的問題我比較喜歡用關節動作去分析動作不管是架上拉或是硬舉.,...【替換臥推、深蹲及硬舉的動作】架上硬舉(RackDeadlift)...包容、友善勒？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.24.65.100※文章網址: ...,SentfromJPTTonmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:...推ASHDAC:硬舉可以用架上拉，深蹲可以用箱上蹲，架上蹲04/1623: ...,如題，這個問題已經困擾我很久了之前去個健身房，只有一個深蹲架我那天...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.194.157.160(臺灣)※文章...shcjosh:是單槓的地方都有人，這時我在深蹲架上拉的時候也會覺得12/1210:19.,...骨震波台大平安康復之家強化肩膀肌肉健身鎖骨痛台中康復之家teresmajor小圓肌拉傷足底筋膜炎推拿大圓肌訓練心元康復之家恩心社區復健中心骨震波台中澄清兒童發展中心三角肌變大蹲舉膝蓋肩寬襯衫肩胛啟動#1[問題]Rackpull(架上拉）相對於硬舉...不會太操之過急？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.83.4.149....標題[問題]Rackpull(架上拉）相對於硬舉.時間FriSep3022:43:28 ...#2ReHI我是歐告剛好看到來回一下我也常常被學生問到類似的問題我比較喜歡用關節動作去分析動作不管是架上拉或是硬舉.#3Re:[閒聊]在蹲舉架做硬舉?...【替換臥推、深蹲及硬舉的動作】架上硬舉(RackDeadlift)...包容、友善勒？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.24.65.100※文章網址: ...#4[問題]關於三項的輔助動作SentfromJPTTonmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:...推ASHDAC:硬舉可以用架上拉，深蹲可以用箱上蹲，架上蹲04/1623: ...#5[討論]看到別人佔深蹲架做不需要深蹲架的動作??如題，這個問題已經困擾我很久了之前去個健身房，只有一個深蹲架我那天...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.194.157.160(臺灣)※文章...shcjosh:是單槓的地方都有人，這時我在深蹲架上拉的時候也會覺得12/1210:19.#6[閒聊]深蹲和硬舉會一起做嗎?發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:126.72.106.43※文章網址:...推shivab:我排前蹲+硬舉+OHP在同一天，深蹲架都要一直用，幸好我們12/25 ...#7ReHI我是歐告剛好看到來回一下我也常常被學生問到類似的問題我比較喜歡用關節動作去分析動作不管是架上拉或是硬舉主要的動作都是髖關節的 ...#8[問題]Rackpull(架上拉）相對於硬舉[問題]Rackpull(架上拉）相對於硬舉@musclebeach，共有32則留言，10人參與討論，9推0噓23→，硬舉一段時間後發現自己動作瑕疵還是很多 ...#9[閒聊]不要像這樣做架上拉(中文字幕)[閒聊]不要像這樣做架上拉(中文字幕).看板Fitness.作者alan1231005.時間2020-08-2520:01:30.留言8則留言，8人參與討論.推噓7(7推0噓1→).#10[討論]看到別人佔深蹲架做不需要深蹲架的動作...41F→shcjosh:是單槓的地方都有人，這時我在深蹲架上拉的時候也會覺得12/1210:19.42F→shcjosh:有人在後面不爽XD12/1210:19.植入式晶片V.S雷射手術 　　Q.聽說現在有更新一種高科技『植入式晶片』，想請問這種近視手術跟雷射手術有何不同?優缺點又如何?適用的族群是否一樣?　　A.通常會使用到『植入式晶片』或『水晶體置換術』的病患都是因為度數深到角膜厚度...切勿貪便宜使用不合格醫美成份 　　好萊塢影星們注重外表青春永駐，因此對於能夠變美麗的方法，可說是勇於嘗試，因為對於明星來說，永保青春，擁有一張年輕亮麗的臉，是邁向成功的條件之一。

早期使用肉毒桿菌一度蔚為風潮，至今仍然不衰。

不...消除雞脖子娜菲媞媞拉提有妙方 　　臉部鬆垮下垂的女性，外表看起來老態，尤其臉部下拉肌肉在年過三十五歲之後，會開始增強，讓臉部線條看起來鬆垮，甚至會有「雞脖子」現象，令人十分困擾。

目前透過注射肉毒桿菌方式，即可達到拉提效果，不...網友愛炫腹熱門健身話題統計出爐　　近年台灣健康意識抬頭，國人越來越重視體態、塑身等議題，健身需求也逐步提高。

在這股風氣之下，健身市場自2007年的低迷慢慢復甦。

《OpView社群口碑資料庫》觀測前5大健身專板：PTT的MuscleBeach、FITNESS板...肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌久坐辦公室的你，因為緊盯電腦，頭不自覺的往前伸，不知不覺容易駝背。

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佑康診所院長張凱翔復健科醫師表示，除了用藥治療外，也可利用空檔進行復健運動，持之以恆即可改善不適症狀。

...1最新影音Video最有效的肩膀（三角肌）訓練｜科學訓練｜12個研究(中文字幕).Video足底筋膜炎要如何正確舒緩？【蔡永裕主任／疼痛麥擱來】.Video如何解決訓練時手腕疼痛的問題(中文字幕).Video肩旋轉肌腱撕裂傷治療篇.Video改善你的腰痠背痛，從筋膜放鬆開始吧！｜筋膜放鬆教室-上背部....Video如何在肩膀疼痛時改善臥推動作(中文字幕).Video如何在肩膀疼痛時改善臥推動作(中文字幕).VideoBicipitalTenosynovitis肱二頭肌腱鞘炎.最新重點標籤全台健保診所查詢診療科別牙科中醫科不分科家醫科內科兒科耳鼻喉科婦產科眼科外科復健科骨科皮膚科精神科神經科泌尿科麻醉科急診醫學科神經外科整形外科放射診斷科放射線科病理科核子醫學科職業醫學科口腔顎面外科解剖病理科放射腫瘤科齒顎矯正科臨床病理科口腔病理科洗腎科口腔診斷科最新文章「居家快篩」哪個廠牌準確率最高？藥局、藥妝店買得到嗎？你該知道的「居家快篩」6大疑問電視看太久，竟可能看出「皮膚病」！皮膚科醫師告訴你：宅在家的「11種皮膚症狀」新冠肺炎》6/17增175例本土病例！19人染疫病逝「疫苗險」什麼時候買最有利？出國打適用嗎？小心「這情況」不會理賠！一次去除毛手毛腳！「洗澡後O小時」是除毛黃金時間、除毛後穿「這顏色」的衣服...你該知道的5大「居家除毛關鍵」三大族群不可忽略的疾病風險管理贊助真的可以解除三級了嗎？台大公衛專家建議「2.5版警戒」：完成「這件事」再降有影片》國際健美賽亞軍的「5分鐘增肌減脂」居家菜單！只要一張瑜珈墊，5組動作緊實全身肌群「有時半夜驚醒吸不到氧氣...」歌手陳零九曝入住「防疫旅館」心聲：病毒不只在生理攻擊你，連心靈也不放過補充蛋白質必吃》毛豆、黃豆、黑豆、大豆，哪種最營養？預防貧血吃「它」、怕胖則要吃「它」...看營養師一次解析其實你胖得很冤枉！吃甜食、蛋糕照樣瘦，減肥名醫陳欣湄教你「211飲食法」，魚肉蔬菜米飯「這樣擺」就對了75歲以上如何預約接種「AZ疫苗」？雙北、高雄、台中...全台各縣市措施報你知6/14增185例，本土確診15例死亡！陳時中：仍不可鬆懈6/13增174例本土！陳時中：案例確實漸漸減少，仍不能放鬆今年端午不回家，南粽、北粽誰是贏家？網友最推薦的「7大超人氣餡料」花生、香菇...還有「這個」！

... 會不會太操之過急？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.4.149. ... ck1158: 還有你真的知道為什麼自己要硬舉和槓上拉嗎 09/30 23:03 ... emperor1: 回Ck大健身房有個巨巨說我活動度太差要不要先練架上 09/30 23:38.批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者emperor1(傷心哲別)看板MuscleBeach標題[問題]Rackpull(架上拉）相對於硬舉時間FriSep3022:43:282016硬舉一段時間後發現自己動作瑕疵還是很多，組數一增加下背壓力就很大。

決定改練5*5的rackpull，但不確定相對短程的rackpull的重量可以做硬舉的幾倍？先做1.5倍不知道會不會太操之過急？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.83.4.149※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475246611.A.556.html→emperor1:目前體重75硬舉1rm90kg09/3022:46推ck1158:動作有瑕疵不是應該檢討是不是核心發力還是技巧本身有問題09/3023:03→ck1158:嗎怎麼會是換一個輔助動作呢09/3023:03→ck1158:還有你真的知道為什麼自己要硬舉和槓上拉嗎09/3023:03→Spartan117:只回答你重量的問題....你直接去試舉個幾下就知道了09/3023:22→Spartan117:頂多三四次嘗試後就知道要用多少重量09/3023:24→Spartan117:不過其實重量應該是你最不需要在乎的問題09/3023:25推rioslo:重量不是唯一啦09/3023:28→emperor1:回Ck大健身房有個巨巨說我活動度太差要不要先練架上09/3023:38→emperor1:我看他深蹲硬舉都蠻猛就先照做一方面也怕硬來受傷09/3023:39→emperor1:當然可以試只是想參考一下各位大大的經驗對照09/3023:42→Spartan117:你活動度太差...那就先去改善活動度阿09/3023:57推ne579:建議你還是學好動作先吧…10/0100:07→circlelee:你應該是用輕重量的槓練動作10/0100:56推newup:活動度太差先做rackpull可以吧水肥也有幫護航過10/0107:15推newup:只要記得練rackpull的同時加強活動度就好惹10/0107:39推Spearm1nt:先確定是活動度太差還是根本不會硬舉大多數是後者10/0111:59推pttwonba:先說說你原本做硬舉的目的是什麼？10/0202:30推wwo6436:首先架上硬舉是輔助動作，目的在加強硬舉最容易失敗的地10/0311:12→wwo6436:方，剛開始練架上硬舉並不會舉的比較重，甚至會輕很多，10/0311:12→wwo6436:建議你重量可以在保守一點，我也知道部分人會不想處理活10/0311:12→wwo6436:動度問題，過程瑣碎又需要時間，沒有立即的效果，但我還10/0311:12→wwo6436:是很建議在主要練習完後，播一點時間對症下藥，活動度是10/0311:12→wwo6436:力量的根本，也是避免受傷的最佳解，就算你很會架上硬舉10/0311:13→wwo6436:，一旦要你做硬舉，照樣破綻百出，更嚴重點你的信心會潰10/0311:13→wwo6436:堤，就如同很多人100、150的半程臥推，要他做個標準臥推10/0311:13→wwo6436:一倍體重都沒辦法，久而久之就越不想練標準臥推，但這真10/0311:13→wwo6436:的是解決辦法嗎？同理1/4深蹲也是。

（健美練法不在討論範10/0311:13→wwo6436:圍）10/0311:13推wwo6436:知道問題是自我反省的第一步，但處理問題就是人生態度，10/0311:16→wwo6436:你選擇勇敢面對還是逃之夭夭呢？10/0311:16→emperor1:感謝w大10/0314:09

[問題]Rackpull(架上拉）相對於硬舉@musclebeach，共有32則留言，10人參與討論，9推0噓23→， 硬舉一段時間後發現自己動作瑕疵還是很多 ...TogglenavigationPTTWeb新聞熱門文章熱門看板看板列表最新回報&意見首頁◎[健身]發文前請務必詳閱板規[問題]Rackpull(架上拉）相對於硬舉[問題]Rackpull(架上拉）相對於硬舉看板Musclebeach作者emperor1時間2016/09/3022:43:28留言32則留言，10人參與討論推噓9(9推0噓23→)硬舉一段時間後發現自己動作瑕疵還是很多，組數一增加下背壓力就很大。

決定改練5*5的rackpull，但不確定相對短程的rackpull的重量可以做硬舉的幾倍？先做1.5倍不知道會不會太操之過急？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.83.4.149※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475246611.A.556.html1F→emperor1:目前體重75硬舉1rm90kg09/3022:462F推ck1158:動作有瑕疵不是應該檢討是不是核心發力還是技巧本身有問題09/3023:033F→ck1158:嗎怎麼會是換一個輔助動作呢09/3023:034F→ck1158:還有你真的知道為什麼自己要硬舉和槓上拉嗎09/3023:035F→Spartan117:只回答你重量的問題....你直接去試舉個幾下就知道了09/3023:226F→Spartan117:頂多三四次嘗試後就知道要用多少重量09/3023:247F→Spartan117:不過其實重量應該是你最不需要在乎的問題09/3023:258F推rioslo:重量不是唯一啦09/3023:289F→emperor1:回Ck大健身房有個巨巨說我活動度太差要不要先練架上09/3023:3810F→emperor1:我看他深蹲硬舉都蠻猛就先照做一方面也怕硬來受傷09/3023:3911F→emperor1:當然可以試只是想參考一下各位大大的經驗對照09/3023:4212F→Spartan117:你活動度太差...那就先去改善活動度阿09/3023:5713F推ne579:建議你還是學好動作先吧…10/0100:0714F→circlelee:你應該是用輕重量的槓練動作10/0100:5615F推newup:活動度太差先做rackpull可以吧水肥也有幫護航過10/0107:1516F推newup:只要記得練rackpull的同時加強活動度就好惹10/0107:3917F推Spearm1nt:先確定是活動度太差還是根本不會硬舉大多數是後者10/0111:5918F推pttwonba:先說說你原本做硬舉的目的是什麼？10/0202:3019F推wwo6436:首先架上硬舉是輔助動作，目的在加強硬舉最容易失敗的地10/0311:1220F→wwo6436:方，剛開始練架上硬舉並不會舉的比較重，甚至會輕很多，10/0311:1221F→wwo6436:建議你重量可以在保守一點，我也知道部分人會不想處理活10/0311:1222F→wwo6436:動度問題，過程瑣碎又需要時間，沒有立即的效果，但我還10/0311:1223F→wwo6436:是很建議在主要練習完後，播一點時間對症下藥，活動度是10/0311:1224F→wwo6436:力量的根本，也是避免受傷的最佳解，就算你很會架上硬舉10/0311:1325F→wwo6436:，一旦要你做硬舉，照樣破綻百出，更嚴重點你的信心會潰10/0311:1326F→wwo6436:堤，就如同很多人100、150的半程臥推，要他做個標準臥推10/0311:1327F→wwo6436:一倍體重都沒辦法，久而久之就越不想練標準臥推，但這真10/0311:1328F→wwo6436:的是解決辦法嗎？同理1/4深蹲也是。

（健美練法不在討論範10/0311:1329F→wwo6436:圍）10/0311:1330F推wwo6436:知道問題是自我反省的第一步，但處理問題就是人生態度，10/0311:1631F→wwo6436:你選擇勇敢面對還是逃之夭夭呢？10/0311:1632F→emperor1:感謝w大10/0314:09‣返回看板‣更多emperor1的文章MuscleBeach看板熱門文章1230[問題]心、肺不同步musclebeach2021/06/0908:52:443142[閒聊]研究：胖子打輝瑞抗體減半！musclebeach2021/06/0914:10:083358Re:[閒聊]健身房倒閉潮出清的可能？musclebeach2021/06/0921:12:1048132[閒聊]台南WorldGym燈火通明！警揪「3櫃台+4musclebeach2021/06/1010:34:39762Re:[討論]健身房要恢復正常至少年底了musclebeach2021/06/1018:01:4945120Re:[閒聊]楷教練：用藥這件事就他媽的犯法!musclebeach2021/06/1022:52:38-451[閒聊]背太壯，手會合不攏?musclebeach2021/06/1023:36:242651[閒聊]教練可以上班擦器材嗎？musclebeach2021/06/1111:04:112857[問題]請問關於可調式啞鈴AD32musclebeach2021/06/1117:13:584955[心得]CSCS自學/續證+與逆境求生心得musclebeach2021/06/1123:02:56104104[問卷]健身房相關問卷(發p幣)musclebeach2021/06/1123:24:336586Re:[閒聊]林昶佐這樣算練得如何？musclebeach2021/06/1200:00:493057Re:[問題]請問關於可調式啞鈴AD32musclebeach2021/06/1315:42:41-368[心得]這次疫情的小確幸musclebeach2021/06/1407:25:551429[徵求]台中一對一教練，想增肌musclebeach2021/06/1411:53:282542[問題]漏斗胸疑問？musclebeach2021/06/1418:06:261529Re:[問題]請問關於可調式啞鈴AD32musclebeach2021/06/1420:01:412357[問題]要選52.5磅還是90磅的調節式啞鈴?musclebeach2021/06/1516:50:051125[討論]居家單槓的材質musclebeach2021/06/1618:43:13145168[心得]土炮深蹲架（圖多）musclebeach2021/06/1623:25:13最新文章01[問卦]漫畫(初音陣線文)gossiping2021/06/1801:07:5801[問卦]還有人記得愛滋病器捐事件嗎？gossiping2021/06/1801:06:10411[問卦]第一個發現原子的科學家在想什麼gossiping2021/06/1801:06:0223Re:[爆卦]快篩成本極高的真相gossiping2021/06/1801:04:39411[討論]2024年想教訓DPPhatepolitics2021/06/1801:03:36212Re:[爆卦]柯P:畸形的國家才會把疫苗殘劑丟掉gossiping2021/06/1801:03:20518[問卦]律師5年資歷年收150萬有可能嗎？gossiping2021/06/1801:01:5703Re:[問卦]小屌處男或當大屌甲甲鄉民怎麼選gossiping2021/06/1801:01:44313Re:[新聞]郭台銘曝買BNT疫苗進度！陳時中揭這事gossiping2021/06/1801:01:26

一般的抓舉是從地面起槓那個人用深蹲架的護槓把槓架高來起槓一般的 ... 41F→ shcjosh: 是單槓的地方都有人，這時我在深蹲架上拉的時候也會 ...TogglenavigationPTTWeb新聞熱門文章熱門看板看板列表最新回報&意見首頁◎[健身]發文前請務必詳閱板規[討論]看到別人佔深蹲架做不需要深蹲架的動作??[討論]看到別人佔深蹲架做不需要深蹲架的動作??看板Musclebeach作者macaron5566時間2019/12/1207:12:49留言177則留言，64人參與討論推噓-15(23推38噓116→)如題，這個問題已經困擾我很久了之前去個健身房，只有一個深蹲架我那天要深蹲然後看到有個人用深蹲架練抓舉抓舉不是只要地板跟槓鈴就能練嗎???一般的抓舉是從地面起槓那個人用深蹲架的護槓把槓架高來起槓一般的抓舉應該一組練一兩下吧那個人一次練十幾下，每下之間站在那休息五到十秒因為他一組太多下看起來動作跑掉了這整段時間我都不能用深蹲架因為我認為抓舉不需要深蹲架，所以這個時候覺得內心有點氣覺得時間被浪費了但我想也許他這樣練有他的想法、也許有傷不能做完整的抓舉這個時候該怎麼辦呢???--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.194.157.160(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1576105972.A.86C.html1F推moy5566:他那樣練是對的抓舉和挺舉都可以分段練不是只有做一個12/1207:202F→moy5566:完整的才叫練習他那種訓練就是需要護槓12/1207:203F→xyz30800:槓鈴他拿走，你也不能深蹲啊12/1207:214F推moy5566:沒看他影片所以不能確定他怎麼做的不過有的時候看到新手12/1207:235F→moy5566:練的很爛的確是會不耐煩12/1207:236F噓:先佔先贏啊12/1208:077F→:搞不好別的巨巨看你練也覺得xoxo12/1208:098F推orzx:可以上去問問啊，對方如果說他需要就乖乖排隊囉12/1208:129F→orzx:我練硬舉有深蹲架也會用啊，拆裝槓片比較方便12/1208:1310F→orzx:啊有人來問我就讓他用12/1208:1411F推JMashburn:同感看到這種佔器材的新手就覺得浪費12/1208:1512F→diesea08:阿我深蹲1605*5是不是也會被凱傑之類的趕走啊哈哈12/1208:2113F推Porsche997:我看某些人若是看到巨巨在深蹲架做硬舉200up5*5就會12/1208:2414F→Porsche997:換說法了XD12/1208:2415F推adaplant:等就是等他會這麼作就是有需要你可以先在旁邊作跟主12/1208:2916F→adaplant:項肌群比較不相關的輔助項熱熱身也可以記得先問他還有12/1208:3017F→adaplant:幾組然後請他作完之前通知你一下一般人都會結束前跟你12/1208:3018F→adaplant:說他要用完了請你準備不要想太多12/1208:3019F噓henry5405:為什麼這板上一堆人都不直接跟對方溝通？12/1208:3620F→henry5405:你跟他確認一下要不要用架子12/1208:3721F→henry5405:通常他如果不需要，他也可以體諒你給你用12/1208:3722F噓yenkuass:https://i.imgur.com/8vdIBUk.jpg不會開口問只會抱怨?12/1208:4523F噓vanson37:只要不是佔著用手機，別人根本管不著，而且他確實是使12/1208:5124F→vanson37:用到了槓跟架子，跟新手與否根本無關12/1208:5225F→vanson37:只有一組深蹲架的健身房，建議換間12/1208:5426F噓kuangit29:跟他說也不敢那就乖乖等不會？12/1208:5427F噓hermes20372:為什麼一堆這種文，上前溝通很難嗎？當然詢問後對方12/1209:0528F→hermes20372:不想是他的自由，有問有機會，沒問就乖乖等。

12/1209:0529F→a33323055:我比較常遇到用臥推架椅子練啞鈴的12/1209:0830F→a33323055:一般就直接問我要臥推是否共用12/1209:1031F→a33323055:這樣對方一般不會佔用太久12/1209:1132F→npcompletii:就箱上抓舉，用來練最後發力的那段。

12/1209:1733F噓longya:你為什麼要佔用板上空間發一篇廢文12/1209:2734F→wing0127:遇過把健身椅跟機械式練肩做組合的然後又擺了啞鈴在一旁12/1209:3535F噓jus82120jk:寧可po文不敢上去問==12/1209:5036F推ezdoesit:健身板討論這個沒有問題吧！12/1210:0337F→ezdoesit:有時候只是想確認一下是自己的問題還是對方的問題。

12/1210:0338F→ezdoesit:所以上來諮詢一下大家的意見。

12/1210:0439F→ezdoesit:在這裡問比貿然上前結果跟對方發生衝突好。

12/1210:0640F→shcjosh:我這間深蹲架上有引體向上的手把，然後剛好其他有手把或12/1210:1941F→shcjosh:是單槓的地方都有人，這時我在深蹲架上拉的時候也會覺得12/1210:1942F→shcjosh:有人在後面不爽XD12/1210:1943F→hermes20372:板友又不是當事人也不在現場怎麼會知道是誰的問題？12/1210:2144F→hermes20372:且禮貌詢問會發生衝突嗎？12/1210:2145F→longya:覺得問一下人家剩幾組就會發生衝突的人到底是活在什麼世12/1210:3046F→longya:界12/1210:3047F→oraclenight:可能沒自信不敢直接問吧12/1210:3548F噓simonfz:噓某樓，如果禮貌詢問，是要什麼發生甚麼衝突啦？？12/1210:4549F噓silencedance:自己沒看過箱上硬舉就以為沒這動作啊12/1210:4550F→silencedance:現在連問一下剩幾組都會有生命危險就是了??12/1210:4751F推ezdoesit:他禮貌地來這裡詢問，結果被噓廢文，不就示範了衝突？12/1210:4752F推dakkk:我看過有人坐臥推椅練二頭都很想巴下去12/1210:4853F→ezdoesit:他來健身板詢問健身房相關問題，又沒犯什麼錯。

12/1210:4854F→ezdoesit:動不動就噓人，罵人發廢文，不就是衝突？12/1210:5055F→hermes20372:沒犯錯阿。

他有來發文的自由，板友也有噓文的自由。

12/1210:5056F→longya:所以你的現實世界跟網路一樣喔？還是你都活在網路上12/1210:5057F噓silencedance:這篇自己無知又卒仔不敢問跑上來取暖被噓叫衝突?12/1210:5058F→ezdoesit:你認同他沒犯錯，那你為何噓他？12/1210:5159F→silencedance:他犯的錯就是自認為別人用深蹲架浪費他的時間啊12/1210:5160F噓simonfz:今天兩人都有消費，別人要怎麼練是他的自由，為了你自己12/1210:5261F→simonfz:的權益，你當然也能去爭取(詢問)，但上來這問，請問有什12/1210:5262F→simonfz:麼幫助嗎？而且我只看到他覺得自己的時間被浪費，想公審12/1210:5263F→simonfz:對方，那別人的時間都不是時間呀12/1210:5264F→ezdoesit:這本來就是可以在這裡討論分享的事，不是嗎？12/1210:5265F→longya:不認同他的意見就能噓啊什麼時候噓文還要經過誰同意12/1210:5266F→silencedance:他可以發文我們也能噓啊怎麼噓文就變衝突了?12/1210:5367F→hermes20372:https://i.imgur.com/wdflClo.jpg12/1210:5368F→simonfz:沒人說不行在這問啊，只是你在這問有什麼幫助？？請你告12/1210:5369F→simonfz:訴我12/1210:5370F→longya:板主刪他的文了嗎？誰說不行？12/1210:5371F→simonfz:然後ptt如果是你個版，你能限制我要不要噓，但好像不是12/1210:5472F→simonfz:你的版耶^^12/1210:5473F→hermes20372:你要不要看清楚您剛剛自己的推文？你說衝突是跟現場12/1210:5474F→ezdoesit:他在這問，而一樓解釋了對方為何這樣練，他就懂了啊！12/1210:5475F→hermes20372:使用者，怎麼變成在這邊噓文也說衝突了？你搞的我好12/1210:5476F→hermes20372:亂啊啊啊啊12/1210:5477F→silencedance:所以我說在這發文討拍要做啥?就算這篇推爆要原po12/1210:5478F→silencedance:去詢問好了照你的邏輯去問不就可能發生衝突?12/1210:5579F→ezdoesit:他的問題及一樓的回答，是這個板提供的正面價值。

12/1210:5580F→longya:自己講現場問會發生衝突，被指正拉不下臉來認錯就說什麼p12/1210:5581F→longya:o網路造成衝突12/1210:5582F→silencedance:所以你覺得他的"別人浪費他的時間"是正確的喔頗呵12/1210:5683F噓simonfz:你又不是原Po?原Po也沒表示什麼，你就知道他懂嚕？？為12/1210:5684F→simonfz:啥你能替他發言呢12/1210:5685F→ezdoesit:我沒有說誰是對的或錯的，我是覺得事情都可以討論的。

12/1210:5686F→ezdoesit:看別人的討論，我也學到一些東西。

12/1210:5787F→longya:他的問題正面價值在哪？大家付一樣的錢，就因為你看不懂12/1210:5788F→silencedance:這件事就很簡單上去問一下就可以解決的發文要幹嘛?12/1210:5789F→longya:別人練什麼或是新手用深蹲架就可以說別人浪費你時間？水12/1210:5790F→longya:準真高12/1210:5791F→silencedance:搞不好問一下對方就直接跟你解釋為啥練這動作了12/1210:5892F→silencedance:覺得上去問就可能發生衝突的你是在敘利亞健身嗎?12/1210:5993F→ezdoesit:對錯是另一回事，有問題提出來討論是該鼓勵的。

12/1210:5994F→hermes20372:文章下面不就在請原po上前詢問了嗎==？還是說您只看12/1210:5995F→hermes20372:得到"非"正面價值？其他推文給予的建議都沒看到嗎12/1210:5996F→hermes20372:？12/1210:5997F噓silencedance:整篇文章就你看不出來他在酸別人佔器材浪費他時間12/1211:0298F噓longya:所以回到你說的話，上前詢問到底會造成什麼衝突？不過12/1211:0499F→longya:看你講話如此自我中心又缺乏思考，也許在你的經驗來說也12/1211:04100F→longya:許是很容易造成衝突的啦嘻嘻12/1211:04101F噓senils:就排隊，有什麼好急的12/1211:07102F推aa7520tw:先去練機械式器材就好，何必這麼執著練那動作12/1211:08103F噓beams156:他也有付錢還要你規定怎麼使用？你就比人家晚來啊先用12/1212:01104F→beams156:先贏12/1212:01105F噓daphneH:請問原po去的健身房有舉重枱嗎？而且從護槓段起槓做膝上12/1212:13106F→daphneH:抓舉沒有問題，說不定他只想利用短程練習動作，沒有規定12/1212:13107F→daphneH:一定要從地面開始或一組只用1-2下，重點整個過程他都在練12/1212:13108F→daphneH:習，沒有在玩手機或聊天，有何不可？12/1212:13109F→daphneH:為什麼版上都一堆只敢發文抱怨不敢當場解決的鍵盤戰士12/1212:14110F噓mahuyu:被噓就叫衝突也太玻璃12/1212:37111F噓evelyna:好精彩12/1212:46112F推wtlnana:他跟你一樣有付錢就是可以用12/1212:48113F噓nikesb:212/1213:13114F推MASOMASO:被浪費掉時間是你家的事我還要走去臥推架的時候12/1213:21115F→MASOMASO:看到有人把剩下的臥推架拿來墊腳練三頭那我能說甚麼嗎?12/1213:21116F→MASOMASO:手12/1213:22117F→MASOMASO:他也要繳錢今天他只要是專心再練就算他拿椅子來放啞鈴12/1213:23118F→MASOMASO:我都不會覺得不爽只要不是躺在上面看報紙玩手機就好了12/1213:24119F噓henry5405:ezdoesit前幾天的文章理虧刪文章還請人修推文?12/1213:26120F→henry5405:我記得某人當初堅持臥推直上直下,結果被打臉結果刪文?12/1213:37121F→henry5405:原po竟然還幫他修改文章???12/1213:38122F→silencedance:臥推直上直下?隨便google一下都知道這是錯誤動作...12/1213:54123F→HsiangMing:退費砸錢蓋自己專屬的轟菌就沒有人會佔用到你時間啦12/1214:19124F推mballen:認真問新手用真的會被白眼嗎，小弟我新手在努力練OAQ12/1214:20125F→HsiangMing:改練其他項目動作等他練完不想等就去說服他不需要深12/1214:23126F→HsiangMing:蹲架要他讓給你深蹲你不敢講他不讓你心情鬱悶就去12/1214:23127F→HsiangMing:臥推跑步加怒吼去浴室大哭去批踢踢黑特板抱怨或者12/1214:23128F→HsiangMing:乾脆休息回家12/1214:23129F→HsiangMing:也可以去櫃檯抱怨深蹲架太少要他們限期改善不改就退12/1214:31130F→HsiangMing:費換一間在別間還是遇到相同情況就回到上面的改練其12/1214:31131F→HsiangMing:他動作項目然後往下繼續也可以回到最前面的砸錢蓋轟12/1214:31132F→HsiangMing:菌12/1214:31133F噓rainbow27:那不是深蹲架12/1214:33134F→longya:健身房很多自以為是的人，新手被白眼不是不可能。

但他也12/1214:51135F→longya:不能怎樣啊，你看這些覺得自己是老手的人還不是只會上網12/1214:51136F→longya:討拍，新手就盡量用，不用哪會懂，管那些人去死12/1214:51137F噓tony20095:新手也有付錢，好聲好氣的上前詢問，不然就等，懂?12/1216:45138F噓john042051:這版很多一出生就深蹲200kg的練武奇才都沒有新手的時12/1217:02139F→john042051:候12/1217:02140F推george1218:看到圖笑死12/1218:08141F→skm032:新手錯了嗎12/1218:23142F→Kingsman87:有在訓練，沒滑手機，你也沒啥權管其實12/1218:51143F噓Kimmidt:首先，是他先使用該器材的，如果你有需要可以詢問他，如12/1219:25144F→Kimmidt:果他說可以讓你用那很好，如果不行也只能等。

跟是不是新12/1219:25145F→Kimmidt:手沒有關係，就算他今天做的不好你也沒有理由叫他離開，12/1219:25146F→Kimmidt:更沒有必要上來用好像自己是老手練得很好來評斷他浪費器12/1219:25147F→Kimmidt:材這種問題12/1219:26148F噓wei12f8158:我都用臥推架練抓舉，口亨口亨12/1220:12149F噓jerry10127:你是不是太小不敢去問巨巨12/1220:14150F噓AHEAD099:噓文算衝突那我一模一樣的內容改用推文算不算衝突?12/1220:20151F推ange09:這篇ez直接讓板友示範什麼叫衝突lol12/1221:16152F推cc5929038:看這篇才發現原來新手沒有用器材的資格啊...12/1221:44153F推henry5405:樓上你哪點看到新手沒有用器材資格?12/1222:44154F推w6010946:48樓臉非常腫==12/1223:16155F噓idareyou:又不是玩雙槓鬼抓人，是在鄙視啥12/1300:46156F噓lronbox:你沒新手過？天生神力出生就會？12/1301:07157F噓obov5116:http://i.imgur.com/WZlnyuP.jpg12/1301:45158F噓dulamo:自大的表現12/1306:57159F→bwnt:我只對沒在練又佔很久的有意見12/1309:03160F噓kixer2005:龍門又不只能深蹲12/1310:11161F→PIN0602:個人覺得直接上前問搞不好他也只是看沒人用才在那12/1311:41162F→PIN0602:問了他就會讓也說不定阿但你自己再那內心小劇場12/1311:42163F→PIN0602:自己在覺得氣那你還是用不到阿XD12/1311:42164F噓GooglePixel:你可以直接問他能不能用啊這哪有什麼巨巨不是巨嬰12/1312:50165F推amALu:遇到的是根本不用護槓的深蹲架又超少就他在浪費器材12/1320:07166F噓yryang:沒什麼好浪費的，你少看自己太有，大家都付錢進來練12/1323:33167F→yryang:禮貌性問一下不會嗎？就算是阿館，你認為他會給你尻下去？12/1323:34168F推p09171989:我自己是會禮貌性詢問啦通常對方也會禮讓不過有時候12/1402:45169F→p09171989:也會請WG巡場教練幫忙詢問教練去問也可以避免ㄧ些紛爭12/1402:45170F推neverdie1996:舉重動作拆開練很正常我是覺得比人家晚到就乖乖等12/1404:46171F→thai0907:前幾樓的推文認真的嗎...新手用器材是浪費?12/1600:11172F推thai0907:回原Po,我自己是都很願意更別人輪流使用器材,尤其是這12/1600:16173F→thai0907:種器材很少的情況,只要你不介意槓鈴/片一直換很麻煩的話12/1600:18174F→thai0907:禮貌的詢問應該蠻多人都願意吧12/1600:19175F噓arielhippo:別人練handpowersnatch你也要嘴？01/1010:59176F推elfswordsman:推12/0709:26177F噓mightysuns:佔??04/2313:29‣返回看板‣更多macaron5566的文章MuscleBeach看板熱門文章1230[問題]心、肺不同步musclebeach2021/06/0908:52:443142[閒聊]研究：胖子打輝瑞抗體減半！musclebeach2021/06/0914:10:083358Re:[閒聊]健身房倒閉潮出清的可能？musclebeach2021/06/0921:12:1048132[閒聊]台南WorldGym燈火通明！警揪「3櫃台+4musclebeach2021/06/1010:34:39762Re:[討論]健身房要恢復正常至少年底了musclebeach2021/06/1018:01:4945120Re:[閒聊]楷教練：用藥這件事就他媽的犯法!musclebeach2021/06/1022:52:38-451[閒聊]背太壯，手會合不攏?musclebeach2021/06/1023:36:242651[閒聊]教練可以上班擦器材嗎？musclebeach2021/06/1111:04:112857[問題]請問關於可調式啞鈴AD32musclebeach2021/06/1117:13:584955[心得]CSCS自學/續證+與逆境求生心得musclebeach2021/06/1123:02:56104104[問卷]健身房相關問卷(發p幣)musclebeach2021/06/1123:24:336586Re:[閒聊]林昶佐這樣算練得如何？musclebeach2021/06/1200:00:493057Re:[問題]請問關於可調式啞鈴AD32musclebeach2021/06/1315:42:41-368[心得]這次疫情的小確幸musclebeach2021/06/1407:25:551429[徵求]台中一對一教練，想增肌musclebeach2021/06/1411:53:282542[問題]漏斗胸疑問？musclebeach2021/06/1418:06:261529Re:[問題]請問關於可調式啞鈴AD32musclebeach2021/06/1420:01:412357[問題]要選52.5磅還是90磅的調節式啞鈴?musclebeach2021/06/1516:50:051125[討論]居家單槓的材質musclebeach2021/06/1618:43:13145168[心得]土炮深蹲架（圖多）musclebeach2021/06/1623:25:13最新文章01[問卦]漫畫(初音陣線文)gossiping2021/06/1801:07:5801[問卦]還有人記得愛滋病器捐事件嗎？gossiping2021/06/1801:06:10411[問卦]第一個發現原子的科學家在想什麼gossiping2021/06/1801:06:0223Re:[爆卦]快篩成本極高的真相gossiping2021/06/1801:04:39411[討論]2024年想教訓DPPhatepolitics2021/06/1801:03:36212Re:[爆卦]柯P:畸形的國家才會把疫苗殘劑丟掉gossiping2021/06/1801:03:20518[問卦]律師5年資歷年收150萬有可能嗎？gossiping2021/06/1801:01:5703Re:[問卦]小屌處男或當大屌甲甲鄉民怎麼選gossiping2021/06/1801:01:44313Re:[新聞]郭台銘曝買BNT疫苗進度！陳時中揭這事gossiping2021/06/1801:01:26

PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[問題]Rackpull(架上拉）相對於硬舉＋收藏分享if(FB!==undefined){FB.XFBML.parse()}網址：分享至：facebookplurktwitter看板MuscleBeach(健身)作者emperor1(傷心哲別)時間4年前發表(2016/09/3022:43),編輯推噓9(9推0噓23→)留言32則,10人參與,最新討論串1/1硬舉一段時間後發現自己動作瑕疵還是很多，組數一增加下背壓力就很大。

決定改練5*5的rackpull，但不確定相對短程的rackpull的重量可以做硬舉的幾倍？先做1.5倍不知道會不會太操之過急？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.83.4.149※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475246611.A.556.html→emperor1目前體重75硬舉1rm90kg09/3022:46,1F推ck1158動作有瑕疵不是應該檢討是不是核心發力還是技巧本身有問題09/3023:03,2F→ck1158嗎怎麼會是換一個輔助動作呢09/3023:03,3F→ck1158還有你真的知道為什麼自己要硬舉和槓上拉嗎09/3023:03,4F→Spartan117只回答你重量的問題....你直接去試舉個幾下就知道了09/3023:22,5F→Spartan117頂多三四次嘗試後就知道要用多少重量09/3023:24,6F→Spartan117不過其實重量應該是你最不需要在乎的問題09/3023:25,7F推rioslo重量不是唯一啦09/3023:28,8F→emperor1回Ck大健身房有個巨巨說我活動度太差要不要先練架上09/3023:38,9F→emperor1我看他深蹲硬舉都蠻猛就先照做一方面也怕硬來受傷09/3023:39,10F→emperor1當然可以試只是想參考一下各位大大的經驗對照09/3023:42,11F→Spartan117你活動度太差...那就先去改善活動度阿09/3023:57,12F推ne579建議你還是學好動作先吧…10/0100:07,13F→circlelee你應該是用輕重量的槓練動作10/0100:56,14F推newup活動度太差先做rackpull可以吧水肥也有幫護航過10/0107:15,15F推newup只要記得練rackpull的同時加強活動度就好惹10/0107:39,16F推Spearm1nt先確定是活動度太差還是根本不會硬舉大多數是後者10/0111:59,17F推pttwonba先說說你原本做硬舉的目的是什麼？10/0202:30,18F推wwo6436首先架上硬舉是輔助動作，目的在加強硬舉最容易失敗的地10/0311:12,19F→wwo6436方，剛開始練架上硬舉並不會舉的比較重，甚至會輕很多，10/0311:12,20F→wwo6436建議你重量可以在保守一點，我也知道部分人會不想處理活10/0311:12,21F→wwo6436動度問題，過程瑣碎又需要時間，沒有立即的效果，但我還10/0311:12,22F→wwo6436是很建議在主要練習完後，播一點時間對症下藥，活動度是10/0311:12,23F→wwo6436力量的根本，也是避免受傷的最佳解，就算你很會架上硬舉10/0311:13,24F→wwo6436，一旦要你做硬舉，照樣破綻百出，更嚴重點你的信心會潰10/0311:13,25F→wwo6436堤，就如同很多人100、150的半程臥推，要他做個標準臥推10/0311:13,26F→wwo6436一倍體重都沒辦法，久而久之就越不想練標準臥推，但這真10/0311:13,27F→wwo6436的是解決辦法嗎？同理1/4深蹲也是。

（健美練法不在討論範10/0311:13,28F→wwo6436圍）10/0311:13,29F推wwo6436知道問題是自我反省的第一步，但處理問題就是人生態度，10/0311:16,30F→wwo6436你選擇勇敢面對還是逃之夭夭呢？10/0311:16,31F→emperor1感謝w大10/0314:09,32F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多emperor1的文章文章代碼(AID):#1NxdeJLM(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitterif(FB!==undefined){FB.XFBML.parse()}MuscleBeach近期熱門文章情報23[情報]USAPowerliftingNationals(Live)[MuscleBeach]henry54053小時前,2021/06/1721:55問題34[問題]門扣要買哪一牌、哪一種?[MuscleBeach]mHRUed3小時前,2021/06/1721:49問題1015Re:[問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？[MuscleBeach]jeff08015小時前,2021/06/1719:17問題1422[問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？[MuscleBeach]MrTaxes7小時前,2021/06/1717:36閒聊512[閒聊]乳清喝到異物[MuscleBeach]wujet0910015小時前,2021/06/1710:09問題56[問題]萬元內類MATRIXG1臥推椅[MuscleBeach]ju7ythee15小時前,2021/06/1709:47心得157180[心得]土炮深蹲架（圖多）[MuscleBeach]paultina1天前,2021/06/1623:25徵求12[徵求]中壢一對一/一對二教練[MuscleBeach]suqimoto1天前,2021/06/1622:13更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章討論615[討論]618京東小米手機促銷[Lifeismoney]readyboy1小時前,2021/06/1723:52情報216[情報]ikea線上購物滿$800711取貨免運[Lifeismoney]kiki173111小時前,2021/06/1723:49情報1440[情報]SONY耳罩式降噪藍芽耳機限時特價[Lifeismoney]rqkx1小時前,2021/06/1723:35情報815[情報]epic免費領取煮過頭2[Lifeismoney]pearlsally1小時前,2021/06/1723:35情報1730[情報]618京東折價券合集[Lifeismoney]ShOwLeFi1小時前,2021/06/1723:23綜合88[綜合]Netflix高級會員12個月-網路[BuyTogether]ddell2小時前,2021/06/1723:04情報47[情報]雅詩蘭黛無敵霜買一送一[BeautySalon]mictsung2小時前,2021/06/1723:01情報511[情報]realmeBudsQ2真無線耳機兩入999[Lifeismoney]anch2小時前,2021/06/1722:49更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多emperor1的文章文章代碼(AID):#1NxdeJLM(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter

Open Ptt：有許多BBS站台直接使用Open Ptt來進行架設。

它的特點是容易安裝。

​在當時可以不用修改多少設定，就能夠按說明文件上的說明將整個系統架起來，而 ...批踢踢维基百科，自由的百科全书跳到导航跳到搜索本條目存在以下問題，請協助改善本條目或在討論頁針對議題發表看法。

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  「PTT」重定向至此。

关于其他用法，请见「PTT(消歧义)」。

若非特別註明，本條目所有時間皆為東八區標準時間（UTC+8）。

批踢踢實業坊批踢踢主站登入畫面（2007年7月29日截圖）网站类型BBS语言正體中文持有者國立臺灣大學電子佈告欄系統研究社创始人杜奕瑾网址www.ptt.cc（Web版）term.ptt.cc（WebSocket版）[email protected]（SSH版）telnet://ptt.cc/（Telnet版不安全連線）[1]Alexa排名（Web版）2020年7月4日臺灣：20 世界：824商业性质非商業性，學術性質注册選擇性（2021年起僅限台大校內電子信箱註冊[2]）推出时间1995年9月14日，​25年前​（1995-09-14）现状活跃批踢踢實業坊，簡稱批踢踢、PTT，是一個臺灣電子佈告欄（BBS），採用TelnetBBS技術運作，建立在台灣學術網路的資源之上，以學術性質為原始目的，提供線上言論空間。

目前由國立臺灣大學電子佈告欄系統研究社管理，大部份的系統源代码由國立臺灣大學資訊工程學系的在校及畢業學生進行維護，並且邀請法律專業人士擔任法律顧問。

它有兩個分站，分別為批踢踢兔與批踢踢參。

目前在批踢踢實業坊與批踢踢兔註冊總人數約150萬人，尖峰時段兩站超過15萬名使用者同時上線，擁有超過2萬個不同主題的看板，每日超過2萬篇新文章及50萬則推文被發表，是使用人次最多的華語網路服務之一，亦為網路言論自由文化的孕育地之一。

隨著早期用戶多已大學畢業，現今已逐漸脫離原本以學生用戶為主的性質。

由於媒體的重視，時常成為資訊戰的媒介並多次引起國際關注。

目录1歷史沿革2管理營運3功能3.1看板3.2小天使3.3動畫3.4推文3.5審查制度3.6禁止自刪4系統4.1程式4.2人氣記錄5事件6活動6.1市長，給問嗎？6.2PTT二十周年慶6.3PTTE-sport電競大賽7注釋8參考資料8.1文獻9相關條目10外部鏈結歷史沿革[编辑]1995年9月14日，當時就讀國立臺灣大學資工系二年級學生的杜奕瑾，在宿舍內，以一台486個人電腦，利用Linux及開放原始碼軟體，架設了BBS站，PTT，擔任創站首任站長[3]。

台大批踢踢的英語簡稱「PTT」的來源，是來自杜奕瑾開站時的個人ID。

ID典故是他因為常熬夜而有熊貓眼，所以綽號是PandaTu（Tu為姓氏），縮寫為PT；但他覺得PT太短[4]，有兩個T唸起來比較好聽好記，所以把ID取為Ptt[5][6]。

批踢踢於1999年與臺大椰林風情、不良牛牧場、小魚的紫色花園、未來最舊小棧、風月星、陽光沙灘等站一起成立「國立臺灣大學電子佈告欄系統研究社」，邀請當時資策會執行長國立臺灣大學資訊系教授林逢慶為指導教授，並與臺大宿舍網路研究社合作，推展BBS服務更新並改進。

杜奕瑾為該社創社社長，並同時擔任椰林風情站長。

於1999年舉辦臺大Ptt之夜、2000年舉

HI 我是歐告剛好看到來回一下我也常常被學生問到類似的問題我比較喜歡用關節動作去分析動作不管是架上拉或是硬舉主要的動作都是髖關節的 ...熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板MuscleBeach標題Re:[問題]為什麼硬舉跟架上硬拉感受度不同??作者blackdog630時間SunDec2920:43:362019人氣推:3噓:0留言:3更多blackdog630文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeachRe:[問題]為什麼硬舉跟架上硬拉感受度不同??分享給朋友HI我是歐告剛好看到來回一下我也常常被學生問到類似的問題我比較喜歡用關節動作去分析動作不管是架上拉或是硬舉主要的動作都是髖關節的伸展但差別在於硬舉會多了膝關節的參與這可能會影響你對動作的控制反之架上拉的動作控制相對較簡單髖關節伸展主要是由臀大肌以及股二頭肌群來負責https://imgur.com/oTLCpYt那問題來了為何下背會有感覺跟據我的經驗可能有以下幾個原因1.動作的重點變成挺腰而不是髖關節伸展，也就是脊柱的伸展2.軀幹不太穩定，導致在動作過程中，脊柱也跟著從彎曲變伸展3.活動度不足，可能有骨盆前傾之類的當然還有很多其他可能性不過還是要看到動作才能知道※引述《recky96(魯小小)》之銘言：:想請問各位先進:架上硬拉跟硬舉:這兩個動作只差別在起始位置不同...:硬舉在地面:硬拉在膝蓋:身體姿勢與槓的移動過程幾乎一樣:可是為什麼感受度的"位置"差很多!?:硬舉是臀肌有感下背收緊感:硬拉是下背有感臀肌收緊感:收緊感指的不是姿勢錯誤，造成的不舒服:而是為了完成整組動作一致性，而使用其他肌肉協助發力的感覺:請大大解惑謝謝!--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:27.242.222.63(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577623419.A.AE5.html推frank95985:推歐告12/3008:41推ttooy:推歐告12/3011:06推Wilson0319:推推01/0213:13分享給朋友更多blackdog630文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章654Fw:[問卦]高雄人民是不是很愛噓韓問暖80106/1620:53joke更多haudai文章127[閒聊]我該放生這個沒用的男人嗎？72706/1621:17WomenTalk更多marosky文章322Re:[求助]男友為了蔡英文跟我大吵是不是該分51706/1717:40Boy-Girl更多Lee978文章251Re:[心情]別害了你的小孩...131706/1622:02WomenTalk更多zoepixie文章314Fw:[問卦]有沒有臺北市疫情記者會每日捐款的感謝名38606/1620:09joke更多NoPTT文章-40[新聞]獨家》「其實BNT不想跟郭台銘談！」德國63906/1716:26WomenTalk更多ckloca文章214[正妹]AV巨乳小隻馬十選一26306/1710:07Beauty更多Boss741108文章104[求助]覺得好像沒資格結婚39606/1708:23Boy-Girl更多ilv1181023文章202[討論]我這樣會很愛計較嗎...54306/1613:49WomenTalk更多o11005文章153[情報]蝦皮618超狂周年慶優惠整理30606/1715:20Lifeismoney更多jou705文章123[正妹]兇台灣金融業18206/1613:59Beauty更多AmedRosario文章70[閒聊]男友不喜歡我當按摩師...?37406/1712:46WomenTalk更多secretfly文章144[閒聊]心中前三名的神劇是哪幾部18006/1623:27WomenTalk更多tavern文章105[正妹]新一代黃蓉18106/1719:19Beauty更多micheal59文章80[閒聊]真理褲或單車褲20506/1616:29WomenTalk更多angeli77na文章MuscleBeach熱門文章156[心得]土炮深蹲架（圖多）17906/1623:25MuscleBeach更多paultina文章11[討論]居家單槓的材質2506/1618:43MuscleBeach更多james0603060文章14[問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？2206/1717:36MuscleBeach更多MrTaxes文章5[閒聊]乳清喝到異物1206/1710:09MuscleBeach更多wujet09100文章10Re:[問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？1506/1719:17MuscleBeach更多jeff0801文章6[問題]萬元內類MATRIXG1臥推椅806/1709:47MuscleBeach更多ju7ythee文章2[問題]門扣要買哪一牌、哪一種?306/1721:49MuscleBeach更多mHRUed文章2[情報]USAPowerliftingNationals(Live)306/1721:55MuscleBeach更多henry5405文章1[徵求]中壢一對一/一對二教練206/1622:13MuscleBeach更多suqimoto文章1Re:[問題]漏斗胸疑問？306/1619:20MuscleBeach更多icemaydays文章分享給朋友