各位好，我有個小小疑問，就是當作左右扭腰時(躺在地上，腳彎曲懸空，接著頭腳往相反 ... 標題[請益] 左右扭腰發出聲音 ... 我練瑜珈約10個月了，一周大約練習2~3次-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 219.86.135.248.批踢踢實業坊›看板yoga關於我們聯絡資訊返回看板作者cabugino(新生活)看板yoga標題[請益]左右扭腰發出聲音時間WedJun1612:21:582010各位好，我有個小小疑問，就是當作左右扭腰時(躺在地上，腳彎曲懸空，接著頭腳往相反方向轉動)一開始都會脊椎(腰部)都會發出"啪啪"聲響耶ps.我練瑜珈約10個月了，一周大約練習2~3次--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:219.86.135.248推kumako:我也是！跟以前去看中醫，醫生幫我喬脊椎的時候一樣……。

06/1620:44→cabugino:那這樣算是正常的吧?我以為是我脊椎有問題06/1622:26推kumako:我猜是正常的啦！應該是在調整脊椎的位置。

06/1623:10推Xepher:每天練個5分鐘1個月後我就沒這問題了06/1900:29

PTTSubmitSubmit選擇語言正體中文简体中文PTTWomenTalk[問題]脖子喀喀聲?作者:totohuang(toto) 2014-09-1221:55:18女孩版首PO:)有個問題一直困擾我很久啊！所以想上來問問看大家!從以前就常常覺得肩頸很酸痛，有一種肩膀很硬的感覺，做任何事情都覺得很不方便，所以我會扭動我的脖子發出喀喀聲。

喀喀完會非常~的舒服耶，然後肩膀就不會再那麼緊繃!但是朋友們都很不喜歡聽到那種聲音，我也知道常常喀喀好像會長骨刺？可是，當我想要盡全力不喀喀的時候，就會渾身不對勁耶!唉~這種感覺真的很難講耶，不知道大家有沒有這種經驗，要怎麼樣才能克制自己想要喀喀的動作勒？作者:osmanthusjo(觀念快扭曲了) 2014-09-1221:56:00呵呵我也喜歡喀喀但是有人說不要常喀喀有人說可以勸你還是不要用扭的有一些伸展操動作比較小聽說動作太大不好~~~你可以去看醫生還有你是不是常坐在電腦前才會常痠痛作者:HelloBabe(哈囉貝比) 2014-09-1222:00:00我也喀喀的超大聲！！！！作者:padi() 2014-09-1222:04:00以前高中老師問說誰脖子會喀喀時7成左右舉手然後老師說要注意這表示身體不太好我看到幾個人的手動搖了XDD作者:chunfu(fu) 2014-09-1222:07:00關節間有氣泡.每個人都會有作者:eva2255848(Inspirit) 2014-09-1222:07:00我剛脖子轉了一圈沒聲音再轉好幾圈也沒聲音@@作者:zaria0922(Zaria) 2014-09-1222:12:00曾聽人家說喀太大力會死掉QAQ作者:jt17380(jt17380) 2014-09-1222:13:00超愛喀喀的!!作者:totohuang(toto) 2014-09-1222:14:00我從小時候就會喀喀欸!!!難道真的會死掉?!!作者:qazzzzz(小不點) 2014-09-1222:19:00我也有喀喀聲超害怕的QQ作者:evenscho(パーナです) 2014-09-1222:19:00很愛喀喀+1作者:nevil(堅持不是固執) 2014-09-1222:19:00我幾乎全身關節都可以==作者:laurine1102(laurine) 2014-09-1222:20:00喀喀超舒服的放鬆的感覺><作者:evenscho(パーナです) 2014-09-1222:20:00去看過骨科，醫生說會痠是肌肉在痠不是骨頭的問題所以是要按摩肩膀脖子的肌肉而不是喀喀(搞得喀喀好像是動詞一樣XDDDDDDD)作者:harekoptt(麻糬) 2014-09-1222:21:00起床的時候都會轉一下腰和脖子，超大聲的作者:joliepitt 2014-09-1222:22:00從小到大全身的關節幾乎都可以發出喀喀聲+1男友剛開始還會很緊張以為我手或腳斷掉了作者:sweetblossom(花自飄零水自流) 2014-09-1222:25:00多運動有改善作者:hillxd 2014-09-1222:30:00我的中醫說如果有聲音就不要一直去轉他會老化的很快作者:Kscking(飛魚) 2014-09-1222:33:00喀久容易退化噢作者:chungrew(workhard,playhard) 2014-09-1222:36:00老化了，要注意！！！妳想想看，新機器會卡卡的嗎？作者:zaria0922(Zaria) 2014-09-1222:38:00原來是真的OAO!當初是聽到說朋友的朋友是因為扭太大力就直接死掉，還以為是唬人的作者:Jackey52013(小瑋) 2014-09-1222:45:00妳應該有錐間盤突出……作者:Loraiba(L) 2014-09-1222:59:00運動會改善+1作者:e12popo(Yu) 2014-09-1223:26:00原PO在意的點也太妙XDDD作者:qeppo(　) 2014-09-1223:33:00不能當間諜XD作者:HappyBitter(Smile) 2014-09-1223:55:00喀喀聲是頸椎的小面關節打開的聲音作者:joy2531(Don'tworry.Behappy!) 2014-09-1223:56:00肩膀手都會～不轉會很難受哈哈作者:hyde19691983(篝) 2014-09-1223:59:00有暗殺的招式是把脖子用力一扭，然後對方就會死掉作者:kennyweng(柳橙碰) 2014-09-1300:01:00運動會改善哦作者:evelynaway(閒雲野鶴) 2014-09-1300:10:00不我高愛咖咖聲的作者:timetea(時光茶) 2014-09-1300:30:00我也到處喀喀聲，覺得喀喀不好，但戒不掉阿，喀喀完好舒服～作者:music741852(July) 2014-09-1300:57:00居然對身體不好我超愛那樣放鬆作者:Hamachan(鏡花水月) 2014-09-1301:18:00轉久了骨頭移位壓迫神經就只能開刀囉作者:mayound(獸控) 2014-09-1302:13:00全身都可以，超舒服的～作者:catmonamour(水藍色的憂鬱) 2014-09-1303:04:00超愛~然後每次都嚇到婆婆XDDD作者:flyingbubble(飛飛飛泡泡) 2014-09-1303:21:00我有在運動可是全身還是有喀喀耶無法不轉一下喀喀感覺卡蘇糊作者:susuless(澄) 2014-09-1309:43:001上班總是會習慣轉脖子喀喀耶（抖）作者:amy93(silence) 2014-09-1310:25:00身體很多地方都可以，知道對關節不好但還是很愛喀喀喀+1超怕以後長骨刺的作者:zoesuu 2014-09-1318:19:00但我問過中醫師，他說感覺不舒服去轉動發出喀喀聲沒關係，不要有事沒事扭轉就好作者:PolinHuang(380) 2014-09-1320:29:00我有個朋友的指關節不是一般的咖咖聲XDDD是很連環的那種超噁XD他咖完會讓人想檢查骨頭是不是碎掉的繼續閱讀[公告]禁言forenthiimlive[討論]收納如何最佳化wirefu[問題]要怎麼跟她說...其實我都知道了tracyluvtake[公告]禁言tony0928、killeggmaxxsu[問題]相處多年的好朋友跟妳說下等人類？hanakuma[感覺]我好像有點孤僻…bcg0529[問題]怎麼有人可以那麼正？？？getting[問題]老梗髮型挑選fe99877[問題]想問台北剪女生短髮厲害的設計師sindy1988[問題]對於日間部和夜間部的看法?uniserveYoLinksbooklinkContactUs:admin[at]ucptt.com

小妹其實很早就有接觸ASMR 但一直沒經常聽原因就是立體聲道時聲音從右邊出來的聲音太強烈的話我的右後方的腰就好癢是癢在腰裡面== 用手抓 ...TogglenavigationPTT學習區看板列表熱門文章最新文章首頁womentalk[討論]聽ASMR右後腰好癢[討論]聽ASMR右後腰好癢看板Womentalk作者Secret69時間2020-08-1900:36:42留言12則留言，11人參與討論推噓6 (7推1噓4→)小妹其實很早就有接觸ASMR但一直沒經常聽原因就是立體聲道時聲音從右邊出來的聲音太強烈的話我的右後方的腰就好癢是癢在腰裡面==用手抓不會覺得紓解的那種癢我也不知道為什麼這樣這感覺跟理髮時，設計師拿電動理髮器修右後腦杓一樣…就是從脊椎癢到後腰的那種感覺害小妹都不敢聽右聲道太強的ASMR:(有沒有人跟我一樣舉個手好嗎☺--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.37.16.140(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1597768604.A.DD0.html1F推l8lcm:我真的很討厭ASMR我都不知道那個在幹嘛的08/1900:392F噓eva19452002:Autonomoussensorymeridianresponse08/1900:393F推guessclaire:A~S~M~R08/1900:434F→thefallwind:ASMR沒有但是你說的理髮那種感覺我有08/1901:345F推arnold3:顱內高潮用08/1901:456F推harry861231:顱內高潮腰內高潮08/1901:487F推DMPBBOY:正常是頭會癢吧=°=08/1902:038F→RaiGend0519:聽了覺得沒啥感覺08/1902:069F推maktubdog:我聽鮑伯魯斯(那個黑人頭)畫畫的影片會頭皮發麻08/1902:4110F→chiaomin929:就顱內高潮啊，我是腰和背脊會很麻很癢，想要扭來扭08/1904:3811F→chiaomin929:去08/1904:3812F推johnyang:理髮感覺+108/1918:21‣返回womentalk看板WomenTalk最新熱門文章33[閒聊]身邊真的還是有人咬定翁立友有摸嗎?115womentalk2021-05-0813:2917[閒聊]比原著小說好看的電影24womentalk2021-05-0812:1322[討論]對雞排妹事件會改觀嗎？52womentalk2021-05-0811:2517[閒聊]男友說想趕進度53womentalk2021-05-0811:1318[心情]已經市面最低價還被議價真的一肚子火57womentalk2021-05-0810:5021Re:[問題]台女是不是真的滿奇怪的啊？71womentalk2021-05-0807:3622[閒聊]“男女之間真的存在純友誼嗎？”86womentalk2021-05-0800:5123[閒聊]痞子蔡小說“槲寄生”男主484犯賤==44womentalk2021-05-0800:0125[問題]真皮真的可以用比較久？有人合成皮用很久64womentalk2021-05-0723:1585[心情]越來越害怕回家了183womentalk2021-05-0721:2338[閒聊]怎樣可以報告不緊張84womentalk2021-05-0721:04145[灑花]很雷的新人終於離職惹(灑花發錢)169womentalk2021-05-0720:2124[閒聊]近捷運很重要嗎？46womentalk2021-05-0718:44109[閒聊]希望公司有哪些福利？160womentalk2021-05-0716:4041[閒聊]母親節蛋糕口味選什麼69womentalk2021-05-0715:3839[問題]平價吹風機推哪一隻？59womentalk2021-05-0713:1375[討論]朋友鬧離婚怎麼勸？278womentalk2021-05-0712:2016[閒聊]大家繳稅繳多少17womentalk2021-05-0712:1694[閒聊]香菜、薑絲、芹菜125womentalk2021-05-0711:0432[閒聊]少子化不是應該開心嗎90womentalk2021-05-0710:2637[討論]大家會介意男生頭髮少嗎?61womentalk2021-05-0709:49120[難過]男友腦袋長腫瘤272womentalk2021-05-0708:0839[閒聊]被自己同公司的人弄好生氣...71womentalk2021-05-0703:5532[討論]水蜜桃要不要剝皮？54womentalk2021-05-0700:4867[閒聊]現在早餐要50元解決是不是很難？96womentalk2021-05-0623:52最新文章[灑花]外送平台頗大方womentalk2021-05-0816:39[挑選]高價抗老精華&乳霜beautysalon2021-05-0816:28Re:[求助]因為前任的評價厭棄自己boy-girl2021-05-0816:232[創作]節氣【小雪】陸4marvel2021-05-0816:23[心得]碧兒泉買奇蹟水送小時光禮盒～好澎湃beautysalon2021-05-0816:21[贈送]二手迪卡儂10L背包2boy-girl2021-05-0816:16最新熱門文章[閒聊]身邊真的還是有人咬定翁立友有摸嗎?[womentalk][閒聊]比原著小說好看的電影[womentalk][討論]對雞排妹事件會改觀嗎？[womentalk][閒聊]男友說想趕進度[womentalk][心情]已經市面最低價還被議價真的一肚子火[womentalk]Re:[求書]堪比赤心巡天的書籍[cfantasy]Re:[實況]赤心巡天440群星閃耀時[cfantasy]Re:[問題]台女是不是真的滿奇怪的啊？[womentalk][新聞]愛莉莎莎「台北租屋多半其貌不揚」　逛一[womentalk]31歲宅男想提升魅力[boy-girl][灑花]謝謝十年前的大叔[womentalk][討論]吳鳳是不是都會踩前任一腳？[boy-girl]

肌腱☀軟骨☀蹲下的時候，你也有關節發出聲音的經驗嗎？滿多常在運動的朋友都會很納悶，為何都認真運動了，膝蓋、肩膀、脊椎還是常常喀喀 ...【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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健康都市痛症-Oscar治療師加入最愛專欄　收藏文章　2019-02-25【腰痠背痛】「啪」一聲好舒爽？用錯方法伸展可致脊椎移位#關節鬆弛#腰痠背痛#打工仔　　不論能否更改工作環境，或者改善常坐的習慣，適當的照顧自己的腰背也是重要的。

 　　「我也有定時活動一下。

」阿富表示自己常找機會活動，「就像轉動腰部，有時候大力一些，便會『啪』一聲響聲，便會感到放鬆了，這些方法好嗎？」 　　自我伸展的方法，沒問題，例如擺動腰部或轉動腰部的伸展運動，不會影響到腰背。

但如果強行扭動，令關節產生聲響，恐怕就是令關節出現移位的壞習慣。

自行扭動脊骨關節（其他關節也相似的），能鬆動到的唯有強行拉扯關節囊或令關節表面的軟骨磨擦，其實那些是把關節囊短暫拉開了，令關節突然增加了活動空間，這就是為甚麼扭動後會感到舒爽了。

 　　關節在鬆弛後，並沒有得到適當的支撐，關節便會短暫移位，久而久之做成了傾斜或扭動的形態。

而當這個壞習慣形成後，又或者關節經過太多扭動後，自行扭動時，亦只能鬆動那些尚能活動的關節，而不是針對有問題的位置，亦即是所謂的「開錯關節」。

 由於短暫的鬆弛令椎體關節移位（藍色箭咀的方向扭動），便會容易造成脊椎的移位，引起側彎或類似瞓捩頸的關節問題。

（網上圖片）物理治療師為病人進行脊椎關節舒整術，整脊治療都需要修讀相關課程的。

物理治療師會選擇特定的關節節數，例如第３及４腰椎的關節，或第４及第５腰椎的關節進行特定的關節舒整，這樣會更針對痛症的問題。

（圖片來源：Physiotherapyworld）如希望進行腰部的伸展，以上的方法會是不錯的選擇：平躺於地上或蓆上，左右兩邊擺動下肢，膝關節及足部需要緊貼，並作出擺動，每次１０－２０次。

伸展腰背及髖部運動，可以平躺或坐著的姿勢，伸展腰背及髖部。

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