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1. 手指吃蘿蔔-談手指關節扭挫傷
手指吃蘿蔔-談手指關節扭挫傷宋姿穎醫師手指戳到，也就是俗稱的吃蘿蔔，在籃球運動中最常見， ... 長欣復健科診所/職能治療所/兒童潛能發展中心.長欣復健科診所/職能治療所/兒童潛能發展中心跳到主文長欣復健科診所/職能治療所/兒童潛能發展中心部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Nov28Fri201408:59手指吃蘿蔔-談手指關節扭挫傷 手指吃蘿蔔-談手指關節扭挫傷宋姿穎 醫師 手指戳到，也就是俗稱的吃蘿蔔，在籃球運動中最常見，一般像傳接球或抄球角度沒有對好，就很容易發生，在醫學的術語來說，視受傷的機轉，可以定義為手指的扭拉傷或是挫傷，除了打球之外有時候意外傷害，如跌倒或大力的拉扯，或者是些手工工作者，如金工，木工或按摩師，長期過度使用，也有可能發生手指關節受傷的狀況。
急性期處理 手指關節的扭挫傷，依照創傷程度的不同，可能有韌帶，肌腱或骨頭的傷害，受傷的頭48小時可以先做急性處理，如休息，局部冰敷消腫，在復健科門診的部分，急性期也可先以電療或雷射光療的復健做消腫止痛的動作，以貼紮或副木保護手指，避免二次傷害。
注意事項l 受傷的48小時內，切忌做局部整復推拿的動作，有可能讓因受傷腫脹的組織產生更嚴 重的傷害。
l 如果有發生以下情形，包括手指末稍發麻甚至失去知覺；手指無法活動或是外觀明顯 變形；以及疼痛腫脹在休息一兩天後未改善，反而更加嚴重，就代表神經或骨頭可能 受損，建議要盡速就醫做更進一步的檢查或處理。
後期處理除了加入熱療及電射光療促進局部修復之外，若疼痛已減輕，可視狀況開始進行以下活動，包括： l 活動度訓練：在不痛的範圍內，活動手指的關節到和對側的手角度相同。
l 肌力訓練：從五成力開始，在不痛的範圍內，與對側的手指出力相勾或互頂。
l 恢復原有活動：若以上兩項活動都沒有疼痛，可以在保護性貼紮的狀況下，慢慢試著 恢復正常的活動，但活動的強度和時間仍需循序漸進。
輔助性治療 如果復健一段時間後出現瓶頸，或者本身手部使用需求高，如運動員或手工作者，一般日常生活已不會疼痛，但時間較長或較劇烈的活動仍有不適感，可以考慮搭配增生治療注射在受傷或鬆弛的關節韌帶處，增進組織的強度及促進局部修復，效果會更好。
手指扭挫傷雖然是小傷，但也有可能嚴重到影響生活，如果休息後沒有改善，記得就醫尋求協助，早期治療才能事半功倍。
文章標籤手指吃蘿蔔手指關節手指關節扭挫傷全站熱搜創作者介紹長欣復健科診所長欣復健科診所/職能治療所/兒童潛能發展中心長欣復健科診所發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：醫療保健個人分類：成人此分類上一篇：媽媽手此分類下一篇：肌筋膜疼痛症與電針治療上一篇：為什麼孩子寫字的姿勢這麼不一樣？下一篇：治療師定期內部進修<視知覺很重要>歷史上的今天2014:為什麼孩子寫字的姿勢這麼不一樣？▲top留言列表發表留言文章分類~成人復健衛教文章~(1)成人(36)~活動花絮~(2)活動花絮(48)心得分享(0)~小兒復健衛教文章~(3)職能治療(15)物理治療(8)語言治療(11)~診所公告~(2)診所資訊(2)主治項目(1)未分類文章(1)最新文章熱門文章最新留言誰來我家文章精選文章精選2019六月(1)2019五月(1)2019四月(1)2017十月(2)2017九月(1)2017八月(1)2017七月(1)2017六月(1)2017五月(1)2017四月(1)2017三月(1)2017二月(1)2016十月(1)2016九月(1)2016七月(1)2016六月(1)2016五月(1)2016四月(1)2016三月(2)2016二月(2)2016一月(4)2015十二月(1)2015十一月(1)2015十月(1)2015九月(3)2015八月(4)2015七月(3)2015六月(5)2015五月(1)2015四月(1)2015三月(1)2015二月(2)2015一月(3)2014十二月(2)2014十一月(8)2014十月(1)2014九月(3)2014八月(4)2014七月(3)2014六月(3)2014五月(5)2014四月(5)2014三月(1)2014二月(1)2014一月(2)2013十二月(1)2013十一月(7)2013十月(4)2013九月(4)2012十一月(2)2012十月(2)2012九月(2)2012八月(3)2012七月(2)2012五月(3)2012二月(1)所有文章列表文章搜尋參觀人氣本日人氣：累積人氣：回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
急性期處理 手指關節的扭挫傷，依照創傷程度的不同，可能有韌帶，肌腱或骨頭的傷害，受傷的頭48小時可以先做急性處理，如休息，局部冰敷消腫，在復健科門診的部分，急性期也可先以電療或雷射光療的復健做消腫止痛的動作，以貼紮或副木保護手指，避免二次傷害。
注意事項l 受傷的48小時內，切忌做局部整復推拿的動作，有可能讓因受傷腫脹的組織產生更嚴 重的傷害。
l 如果有發生以下情形，包括手指末稍發麻甚至失去知覺；手指無法活動或是外觀明顯 變形；以及疼痛腫脹在休息一兩天後未改善，反而更加嚴重，就代表神經或骨頭可能 受損，建議要盡速就醫做更進一步的檢查或處理。
後期處理除了加入熱療及電射光療促進局部修復之外，若疼痛已減輕，可視狀況開始進行以下活動，包括： l 活動度訓練：在不痛的範圍內，活動手指的關節到和對側的手角度相同。
l 肌力訓練：從五成力開始，在不痛的範圍內，與對側的手指出力相勾或互頂。
l 恢復原有活動：若以上兩項活動都沒有疼痛，可以在保護性貼紮的狀況下，慢慢試著 恢復正常的活動，但活動的強度和時間仍需循序漸進。
輔助性治療 如果復健一段時間後出現瓶頸，或者本身手部使用需求高，如運動員或手工作者，一般日常生活已不會疼痛，但時間較長或較劇烈的活動仍有不適感，可以考慮搭配增生治療注射在受傷或鬆弛的關節韌帶處，增進組織的強度及促進局部修復，效果會更好。
手指扭挫傷雖然是小傷，但也有可能嚴重到影響生活，如果休息後沒有改善，記得就醫尋求協助，早期治療才能事半功倍。
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2. Hunter 物理治療師
手指挫傷、吃蘿蔔乾？手指貼紮教學】 手指吃蘿蔔乾、被槓片夾到或是被門夾到(?)，在日常生活中是非常常見的傷害。
當下除了藉由熱敷、超音波等儀器幫助身體復原外， ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityhelpPressalt+/toopenthismenuFacebookEmailorphonePasswordForgottenaccount?SignUpSeemoreofHunter物理治療師onFacebookLogInorCreateNewAccountSeemoreofHunter物理治療師onFacebookLogInForgottenaccount?orCreateNewAccountNotNowRelatedPages物理治療師Vicky的悟理之聊懶人包系列/Personalblog我們與痛的距離Health&wellnesswebsite就是肌力體能訓練中心Coach超核心健身教育學院HypercoreAcademyEducationOliverYuanSportsperson活力一森GymCoach一個分析師的閱讀時間AuthorTPTSA台灣物理治療學生會Charitableorganisation林維萱物理治療師TinaLinPhysioTherapistHealth&wellnesswebsiteDNSTaiwanPhysiotherapistNon-StopLab-運動&疼痛醫學Notabusiness物理治療師臨床治療手記AuthorRecentpostbyPageHunter物理治療師18Septemberat05:00【重訓很容易受傷嗎?】“重訓很容易受傷欸”“蹲這麼重不會傷膝蓋嗎?”如果你是一位有重訓習慣的人，應該多少聽過周遭的人這類的說法。
舉...起槓鈴、啞鈴等較重的物品，理論上確實會對身體產生較大的負擔。
我們也很常聽到周遭的人重訓傷到腰又傷到肩膀的，受傷的機率感覺很高，但實際情況又是如何呢？。
其實根據統計，重量訓練所造成的運動傷害比例，遠比一些碰撞性的運動，像是籃球、足球等運動來得低許多。
實際從數據來看，健力的受傷機率大約是每訓練1000小時有2.4-3.3的受傷個案；舉重的話則是每訓練1000小時有1-4.8個受傷個案，不同的研究有不同的數字。
而與其他運動項目的受傷機率如下：游泳受傷機率：3.74-4/1000小時長跑受傷機率：2.5-33/1000小時(新手的受傷機率較高)足球受傷機率：8.1-36/1000小時(賽季時受傷機率會比較高)籃球受傷機率：8.5-11/1000小時。
我們很容易會直觀的認為重訓器材提供的阻力比較大，就比較容易受傷，但在對比之後不難發現，重訓所造成的運動傷害機率真的不高。
主要是因為重訓的動作相對單純，周遭環境也比較穩定，不太會受到外在的干擾，大部分的情況都能按腦中所想的來執行訓練動作。
但在球場上，我們的每一步動作可能都會因為對手的動向需要作出瞬間的改變，也常會有肢體碰撞的機會。
這樣的結果導致這類碰撞性的運動造成的運動傷害機會會高出許多。
因現在有越來越多的人投入重訓這項運動當中，母體較大，使得受傷的人看起來很多，但實際上重訓所造成的運動傷害比例卻仍是偏低的，所以別再誤以為重訓就很容易受傷囉！參考資料：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/277077…/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/273288…/#重量訓練#受傷#非碰撞性運動#物理治療#Weighttraining#injuryrisk#physiotherapy#hunterptworkoutSeemoreHunter物理治療師17Septemberat20:58MGA筋鑑康刮痧在嘖嘖上推出了優惠的刮痧服務這次活動的價格真的非常優惠有需要的人千萬不要錯過這次的贊助方案哦！#首次開放親朋好...友及同事皆可共享#現買現約無需等待#全台灣多個縣市皆可使用#線上課程也有嘖嘖專屬優惠哦購買連結👉https://pse.is/3n2qgkSeemoreHunter物理治療師10Septemberat05:00因為本身不習慣戴隱形眼鏡不論何種戶外活動都習慣戴著眼鏡的我一直沒什麼機會戴上墨鏡全視線TransitionsTaiwan...讓近視眼鏡也可以成為墨鏡，一鏡雙用鏡片顏色變化快速在室內就是一般眼鏡一到室外馬上變時尚墨鏡減輕眼睛的負擔#全視線#Transitions#變色鏡片#經典灰Seemore English(UK)Français(Canad
當下除了藉由熱敷、超音波等儀器幫助身體復原外， ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityhelpPressalt+/toopenthismenuFacebookEmailorphonePasswordForgottenaccount?SignUpSeemoreofHunter物理治療師onFacebookLogInorCreateNewAccountSeemoreofHunter物理治療師onFacebookLogInForgottenaccount?orCreateNewAccountNotNowRelatedPages物理治療師Vicky的悟理之聊懶人包系列/Personalblog我們與痛的距離Health&wellnesswebsite就是肌力體能訓練中心Coach超核心健身教育學院HypercoreAcademyEducationOliverYuanSportsperson活力一森GymCoach一個分析師的閱讀時間AuthorTPTSA台灣物理治療學生會Charitableorganisation林維萱物理治療師TinaLinPhysioTherapistHealth&wellnesswebsiteDNSTaiwanPhysiotherapistNon-StopLab-運動&疼痛醫學Notabusiness物理治療師臨床治療手記AuthorRecentpostbyPageHunter物理治療師18Septemberat05:00【重訓很容易受傷嗎?】“重訓很容易受傷欸”“蹲這麼重不會傷膝蓋嗎?”如果你是一位有重訓習慣的人，應該多少聽過周遭的人這類的說法。
舉...起槓鈴、啞鈴等較重的物品，理論上確實會對身體產生較大的負擔。
我們也很常聽到周遭的人重訓傷到腰又傷到肩膀的，受傷的機率感覺很高，但實際情況又是如何呢？。
其實根據統計，重量訓練所造成的運動傷害比例，遠比一些碰撞性的運動，像是籃球、足球等運動來得低許多。
實際從數據來看，健力的受傷機率大約是每訓練1000小時有2.4-3.3的受傷個案；舉重的話則是每訓練1000小時有1-4.8個受傷個案，不同的研究有不同的數字。
而與其他運動項目的受傷機率如下：游泳受傷機率：3.74-4/1000小時長跑受傷機率：2.5-33/1000小時(新手的受傷機率較高)足球受傷機率：8.1-36/1000小時(賽季時受傷機率會比較高)籃球受傷機率：8.5-11/1000小時。
我們很容易會直觀的認為重訓器材提供的阻力比較大，就比較容易受傷，但在對比之後不難發現，重訓所造成的運動傷害機率真的不高。
主要是因為重訓的動作相對單純，周遭環境也比較穩定，不太會受到外在的干擾，大部分的情況都能按腦中所想的來執行訓練動作。
但在球場上，我們的每一步動作可能都會因為對手的動向需要作出瞬間的改變，也常會有肢體碰撞的機會。
這樣的結果導致這類碰撞性的運動造成的運動傷害機會會高出許多。
因現在有越來越多的人投入重訓這項運動當中，母體較大，使得受傷的人看起來很多，但實際上重訓所造成的運動傷害比例卻仍是偏低的，所以別再誤以為重訓就很容易受傷囉！參考資料：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/277077…/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/273288…/#重量訓練#受傷#非碰撞性運動#物理治療#Weighttraining#injuryrisk#physiotherapy#hunterptworkoutSeemoreHunter物理治療師17Septemberat20:58MGA筋鑑康刮痧在嘖嘖上推出了優惠的刮痧服務這次活動的價格真的非常優惠有需要的人千萬不要錯過這次的贊助方案哦！#首次開放親朋好...友及同事皆可共享#現買現約無需等待#全台灣多個縣市皆可使用#線上課程也有嘖嘖專屬優惠哦購買連結👉https://pse.is/3n2qgkSeemoreHunter物理治療師10Septemberat05:00因為本身不習慣戴隱形眼鏡不論何種戶外活動都習慣戴著眼鏡的我一直沒什麼機會戴上墨鏡全視線TransitionsTaiwan...讓近視眼鏡也可以成為墨鏡，一鏡雙用鏡片顏色變化快速在室內就是一般眼鏡一到室外馬上變時尚墨鏡減輕眼睛的負擔#全視線#Transitions#變色鏡片#經典灰Seemore English(UK)Français(Canad
3. 打球手指關節挫傷（吃籮蔔乾）~快速復原的筋膜治療
這是一位國中二年級的男生，右手食指因為打籃球吃蘿蔔乾，造成手指關節腫痛，其父親有帶他去醫院照X光，確定無骨頭方面的問題，但是醫師囑咐需要固定 ...首頁›健康部落格›楊龍駿›打球手指關節挫傷（吃籮蔔乾）~快速復原的筋膜治療專家簡介楊龍駿醫師（院長）台灣婦產科醫學會專科醫師中華針灸醫學會針灸專科醫師台灣針刀醫學會專科醫師美國不孕症醫學會會員中華民國婦女尿失禁醫學會會員中華民國周產期醫學會會員中華民國超音波醫學會會員衛生署優生保健指定醫師前馬偕醫院婦產科主治醫師 高慧明女醫師（副院長）台灣婦產科醫學會專科醫師中華民國中醫師檢覈考試及格中華民國婦女尿失禁醫學會會員中華民國周產期醫學會會員中華民國超音波醫學會會員衛生署優生保健指定醫師前新光醫院婦產科主治醫師文章分類最新針灸臨床病例()頭皮針與耳針的新思維()婦產科門診病例與衛教Q&A()醫療時事探討()熱門文章熱射頻賁門緊縮術頸椎骨刺壓迫神經造成手臂痠麻痛病例胃食道逆流 腸胃藥的迷思汗皰疹～奇癢無比的濕疹針灸治療病例胃食道逆流、胃痙攣、腸脹氣、憂鬱症～惡性循環？打球手指關節挫傷（吃籮蔔乾）~快速復原的筋膜治療2020-10-12來源：楊龍駿醫師Facebook由於筋膜是遍佈全身，因此身體某特定區域因外力造成筋膜受損，有可能會傳遞到較遠處產生疼痛的感覺，在治療傷科疾病時往往疼痛點不一定是疾病的原始點，比如說，頭痛有可能是足底的問題牽引上去的，因此頭痛醫頭通常是徒勞無功的，應該針對足底治療才可能根治。
這是一位國中二年級的男生，右手食指因為打籃球吃蘿蔔乾，造成手指關節腫痛，其父親有帶他去醫院照X光，確定無骨頭方面的問題，但是醫師囑咐需要固定受傷的關節，至少一個月都不能打球，因為是主力前鋒又兩周後要參加球賽，心裡非常著急，因此馬上來我的針灸門診。
其實我的針灸門診常常有此類的急診病例，針灸對於傷科的治療往往比西醫的急診療效更顯著、復原更快。
初診檢查，病患右手食指關節明顯腫大，無法彎曲，觸摸疼痛不堪。
一般醫院急診的處置會先照X光以確定無骨折的問題，接著給予冰敷、輔具固定，然後長時間休息靜待受傷關節消腫止痛。
以我的經驗，一般的挫傷若針對受傷的"筋膜"進行治療，兩天之內甚至治療當下就能迅速消腫止痛，於是我在傷處的近端與遠端予以撥筋，幾分鐘後，食指關節就消腫並能夠彎曲，疼痛也大幅減少，三天後回診，病患又能夠開始練球準備比賽了。
在我2020-05-11的FB中，討論一位中風失語症的病患，因為不慎摔倒造成左臀部大面積的血腫瘀青，痛到完全無法坐、躺，冰敷與止痛藥都無效，徹夜難眠，我也是用撥筋的方式，讓血腫受損的筋膜放鬆，當下馬上就止痛了。
大家會問"筋膜"是什麼？這是西醫解剖學的名詞，簡單的說，它是廣泛分布在全身的骨骼、肌肉、皮膚與內臟的精密組織，構成包覆全身的筋膜網絡系統，能夠維持身體運動甚至內臟功能的平衡，筋膜張力的傳遞速度非常快，是神經系統的3倍，因此肌肉筋膜的理論（myofacia）應用在臨床上通常都能夠獲得極快速且明顯的療效。
由於筋膜是遍佈全身，因此身體某特定區域因外力造成筋膜受損，有可能會傳遞到較遠處產生疼痛的感覺，在治療傷科疾病時往往疼痛點不一定是疾病的原始點，比如說，頭痛有可能是足底的問題牽引上去的，因此頭痛醫頭通常是徒勞無功的，應該針對足底治療才可能根治。
曾經有一位60幾歲的男性病患，二十幾年前右側背部帶狀疱疹，疱疹恢復後在皮膚遺留一片疤痕，每天都會抽痛，曾經局部注射類固醇，吃止痛藥、肌肉鬆弛劑或B群均不見改善。
來我的針灸門診，經檢查判斷是筋膜受傷，因此使用針灸針將糾結的筋膜鬆開，治療兩次就完全不痛了。
有一些專業的復健科醫師有在使用筋膜的理論做徒手治療或使用一些輔助器材來鬆解筋膜，療效明顯優於一般傳統的治療，但是使用針灸直接去治療筋膜，更能獲得更快速且完全的復原。
（圖片攝自網路）本區內容是由個人維護，若有不當資訊請通知客服協助處理或移除，謝謝。
健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw/blog/article/47749/打球手指關節挫傷（吃籮蔔乾）快速復原的筋膜治療延伸閱讀轉頭暈眩，雙腿無力且酸麻~快...腰酸痛~手術後遺症頭痛欲裂~頸椎症候群
這是一位國中二年級的男生，右手食指因為打籃球吃蘿蔔乾，造成手指關節腫痛，其父親有帶他去醫院照X光，確定無骨頭方面的問題，但是醫師囑咐需要固定受傷的關節，至少一個月都不能打球，因為是主力前鋒又兩周後要參加球賽，心裡非常著急，因此馬上來我的針灸門診。
其實我的針灸門診常常有此類的急診病例，針灸對於傷科的治療往往比西醫的急診療效更顯著、復原更快。
初診檢查，病患右手食指關節明顯腫大，無法彎曲，觸摸疼痛不堪。
一般醫院急診的處置會先照X光以確定無骨折的問題，接著給予冰敷、輔具固定，然後長時間休息靜待受傷關節消腫止痛。
以我的經驗，一般的挫傷若針對受傷的"筋膜"進行治療，兩天之內甚至治療當下就能迅速消腫止痛，於是我在傷處的近端與遠端予以撥筋，幾分鐘後，食指關節就消腫並能夠彎曲，疼痛也大幅減少，三天後回診，病患又能夠開始練球準備比賽了。
在我2020-05-11的FB中，討論一位中風失語症的病患，因為不慎摔倒造成左臀部大面積的血腫瘀青，痛到完全無法坐、躺，冰敷與止痛藥都無效，徹夜難眠，我也是用撥筋的方式，讓血腫受損的筋膜放鬆，當下馬上就止痛了。
大家會問"筋膜"是什麼？這是西醫解剖學的名詞，簡單的說，它是廣泛分布在全身的骨骼、肌肉、皮膚與內臟的精密組織，構成包覆全身的筋膜網絡系統，能夠維持身體運動甚至內臟功能的平衡，筋膜張力的傳遞速度非常快，是神經系統的3倍，因此肌肉筋膜的理論（myofacia）應用在臨床上通常都能夠獲得極快速且明顯的療效。
由於筋膜是遍佈全身，因此身體某特定區域因外力造成筋膜受損，有可能會傳遞到較遠處產生疼痛的感覺，在治療傷科疾病時往往疼痛點不一定是疾病的原始點，比如說，頭痛有可能是足底的問題牽引上去的，因此頭痛醫頭通常是徒勞無功的，應該針對足底治療才可能根治。
曾經有一位60幾歲的男性病患，二十幾年前右側背部帶狀疱疹，疱疹恢復後在皮膚遺留一片疤痕，每天都會抽痛，曾經局部注射類固醇，吃止痛藥、肌肉鬆弛劑或B群均不見改善。
來我的針灸門診，經檢查判斷是筋膜受傷，因此使用針灸針將糾結的筋膜鬆開，治療兩次就完全不痛了。
有一些專業的復健科醫師有在使用筋膜的理論做徒手治療或使用一些輔助器材來鬆解筋膜，療效明顯優於一般傳統的治療，但是使用針灸直接去治療筋膜，更能獲得更快速且完全的復原。
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健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw/blog/article/47749/打球手指關節挫傷（吃籮蔔乾）快速復原的筋膜治療延伸閱讀轉頭暈眩，雙腿無力且酸麻~快...腰酸痛~手術後遺症頭痛欲裂~頸椎症候群
4. 打球吃蘿蔔乾?-手指挫傷1
其實就是手指頭挫傷，讓我們來了解更詳細一點～ 人體上幾乎所有的關節，都是由韌帶. ... 新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療).新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)跳到主文地址:新竹縣竹東鎮竹中路19號;預約專線:03-5834682、0986-699076部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片新達文西物理治療所-營業時間周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00Sep02Sat201700:13【打球吃蘿蔔乾?-手指挫傷1😢】【打球吃蘿蔔乾?-手指挫傷1😢】吃蘿蔔乾?這個說法你聽過嗎?手指吃蘿蔔乾是怎麼回事?其實就是手指頭挫傷，讓我們來了解更詳細一點～人體上幾乎所有的關節，都是由韌帶及關節囊來連接兩側的骨頭，就連在手指的小關節也是如此，而手指頭挫傷，指的就是手指頭關節上的韌帶關節囊扭傷，造成組織的微小撕裂常出現的症狀就是，腫脹、無法順利彎曲、彎曲角度受限、彎曲到底時會感到疼痛，嚴重一點外觀上會有明顯的瘀青，此時為急性期，應先以冰敷減緩過多的發炎現象，並減少手指頭的活動度⚠⚠⚠但是，千萬不要把整支手指關節固定的完全無法動彈，避免手指頭活動度大幅減少另外，若是發現受傷當下，手指頭關節鬆垮垂下，或是伴隨聲音出現，請務必固定好手指立即送醫 【打球吃蘿蔔乾?-手指挫傷2😢】很多球類運動都免不了扭傷這件事，除了扭傷初期的急性照護外，更重要是慢性期要如何讓扭傷的部位，恢復原來的『靈敏度』尤其🖐手指頭的動作更為精細，先為大家介紹幾種較基礎的訓練方式A：增加手指關節活動度，利用一手將扭傷之關節被動的彎曲到底，要感覺到關節緊緊的B：主動的手指彎曲，適度的讓彎曲肌群主動用力C：針對手指分別用力的精細能力做訓練D：增加手指主動伸直肌群的力氣E：利用彈力球(握力球)，加強手掌掌弓及手指握力除了上述的基礎練習外，更重要的是⚠結合原本的運動做功能性訓練⚠例如：🏐排球選手利用對球對空托球增加手指的敏銳度；🏀籃球選手利用不同的運球方式增加手感..... 轉載自藍海嘿熊瘋運動全站熱搜創作者介紹新達文西物治所新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)新達文西物治所發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：醫療保健個人分類：指關節此分類上一篇：【4招貼紮救雙手職業病讓銀行員輕鬆捧起金飯碗】上一篇：【產後媽咪小運動】下一篇：【全球瘋運動你聽過Crossfit嗎?】▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報舒仕裝，舒適招募中讓正裝不只有好看!超親膚、超彈性、免熨燙，擺脫傳...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類關節分類(13)頸椎(24)胸椎(14)腰椎(31)顏面-顱骨關節(5)肩關節(29)肘關節(8)腕關節(15)指關節(6)薦髂關節(22)髖關節(38)膝關節(40)踝關節(27)趾關節(9)一般醫學知識(3)認識人體構造(5)心血管系統(5)一般醫學知識(14)物理治療醫學知識(6)運動暖身注意事項(7)訓練計畫(17)運動飲食(6)姿勢(29)認識人體構造(15)物理治療醫學知識(63)其他(2)民俗療法(3)治療技巧(7)新竹自費物理治療所(1)未分類文章(1)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2021九月(4)2021七月(2)2021六月(2)2021五月(3)2021四月(1)2019十一月(1)2019九月(1)2019三月(1)2019二月(1)2018十二月(1)2018十一月(1)2018八月(2)2018六月(2)2018五月(1)2018四月(3)2018三月(1)2017十二月(1)2017十月(1)2017九月(1)2017八月(1)2017六月(1)2017五月(1)2017四月(5)2017三月(3)2017二月(3)2016十二月(1)2016十一月(4)2016十月(1)2016九月(2)2016八月(3)2016七月(1)2016六月(6)2016五月(4)2016四月(4)2016三月(3)2016二月(4)2016一月(11)2015十二月(15)2015十一月(32)2015十月(12)2015九月(17)2015八月(7)2015七月(32)2015六月(10)2015五月(24)2015四月(24)2015三月(11)2015二月(17)2015一月(9)2014十二月(11)2014十一月(15)2014十月(19)2014九月(14)2014八月(19)2014七月(33)2014六月(30)2014四月(1)20