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1. 徒手深蹲的好處，大家都懂，但是在家怎麼練深蹲？
當前位置：首頁>健身>徒手深蹲的好處，大家都懂，但是在家怎麼練深蹲？徒手深蹲的好處，大家都懂，但是在家怎麼練深蹲？健身06-19關於深蹲，我們都知道那個神秘的好處。
深蹲，可以強腿，可以翹臀，可以……（此處省略100字）。
但是，沒有器械，我們在家怎麼練深蹲？在這裡為深蹲上癮族準備了一套在家徒手深蹲的好方法，其中有常規深蹲，也有變式深蹲，不需要多餘場地，邊看電視也可以做深蹲，真的是太舒展了。
。
。
先說一下深蹲時，怎麼才能訓練到臀你在家的空手深蹲，動作真的正確嗎？如果姿勢和動作一開始就錯誤了，你每天做的幾百個深蹲，不就等於錯誤的幾百次積累嗎？倘若只是沒效果還好，如果是危險的姿勢，受傷了怎麼辦？所以，今天我們就來說說，空手深蹲時，我們最容易犯下的錯誤。
深蹲時，你能訓練到臀嗎？大多數人訓練深蹲的目的是什麼？一般是翹臀、塑身或者減脂。
但無論是塑身還是減脂，不激活全身最大的肌肉臀大肌，效果就減低至少一半。
而且還會讓你的大腿前部越練越粗。
什麼情況下，我們的姿勢就錯誤了？大多數是你太過於「向下坐」而非「向後坐」。
那麼務必要記住「深蹲時，不要讓膝蓋越過腳尖。
」動作組數在家的自重深蹲，每天都可以做。
每周至少2-3次，每個動作做2-3組，每組做到力竭（12-15個）。
下面介紹十種常見的深蹲，初學者可以循序漸進的鍛煉靠牆深蹲相撲式深蹲徒手深蹲保加利亞分腿蹲深蹲分腿小跳深蹲跳高低位深蹲跪式深蹲龍捲風深蹲跳手槍式深蹲喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！請您繼續閱讀更多來自深蹲的精彩文章:※深蹲膝蓋會響怎麼辦支招正確深蹲動作※盤點那些深蹲式罰籃的球星，火箭新星讓人欣慰※腿部肌肉訓練動作中英文對照※運動健身後的六不做,從260斤到滿身肌肉，健身最好整形師，全球公認最容易發胖的食物※幾個動作，讓你強化身體核心，1個月有明顯效果TAG:深蹲|您可能感興趣※大家鞋子都一樣多，怎麼別人家的玄關那麼好看？※這2種花，無論怎麼好看，好養，還吸塵，都不能養在家裡※青蛙兒子看了好久的書，就是不出門，怎麼辦？急，在線等……※弓步深蹲有風險，操練需謹慎！具體應該怎麼做才好？※小叔子在我家混吃混喝大半年，耐著不走，罵他都沒用，怎麼辦？※真心愛你的男人，這三個表現他怎麼也假裝不了，遇到就要好好珍惜※黑幫、少爺、卧底，怎麼想都應該是一部很酷拽的劇，但卻笑出了眼淚是怎麼回事？※心理測試：看到一位熟悉的朋友在前面不遠處，你會怎麼做，測最近是否快樂※這些穿幫鏡頭，我都忍不住笑場，那些演員們都是怎麼撐過來的※那些一眼就出眾的女人，都是怎麼愛自己的？※曾經風流倜儻的女演員，現在卻變成了這個樣子，大家又怎麼看呢？※「親愛的，我覺得自己遇到你好幸運啊，如果這一切都是夢該怎麼辦？」※一次看懂，跪式深蹲怎麼做※柚子皮你還在扔，這麼多的好處你怎麼都不知道※我不是在看情侶裝，我是在看別人家的男朋友怎麼都那麼帥※無論你怎麼討好，我也不會理你的，因為我是大貓！※有時候感覺和朋友在一起玩很累，力不從心，該怎麼辦？※家裡長輩介紹的相親對象，我也是懵了，怎麼什麼人都有※劉詩詩就是所謂的背影殺！看到她正面我呆了，佟大為怎麼下的去手※這麼一個如此不會聊天的男朋友，當初是怎麼追到你的？全球趣味資訊iFuun|最新|總覽
深蹲，可以強腿，可以翹臀，可以……（此處省略100字）。
但是，沒有器械，我們在家怎麼練深蹲？在這裡為深蹲上癮族準備了一套在家徒手深蹲的好方法，其中有常規深蹲，也有變式深蹲，不需要多餘場地，邊看電視也可以做深蹲，真的是太舒展了。
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先說一下深蹲時，怎麼才能訓練到臀你在家的空手深蹲，動作真的正確嗎？如果姿勢和動作一開始就錯誤了，你每天做的幾百個深蹲，不就等於錯誤的幾百次積累嗎？倘若只是沒效果還好，如果是危險的姿勢，受傷了怎麼辦？所以，今天我們就來說說，空手深蹲時，我們最容易犯下的錯誤。
深蹲時，你能訓練到臀嗎？大多數人訓練深蹲的目的是什麼？一般是翹臀、塑身或者減脂。
但無論是塑身還是減脂，不激活全身最大的肌肉臀大肌，效果就減低至少一半。
而且還會讓你的大腿前部越練越粗。
什麼情況下，我們的姿勢就錯誤了？大多數是你太過於「向下坐」而非「向後坐」。
那麼務必要記住「深蹲時，不要讓膝蓋越過腳尖。
」動作組數在家的自重深蹲，每天都可以做。
每周至少2-3次，每個動作做2-3組，每組做到力竭（12-15個）。
下面介紹十種常見的深蹲，初學者可以循序漸進的鍛煉靠牆深蹲相撲式深蹲徒手深蹲保加利亞分腿蹲深蹲分腿小跳深蹲跳高低位深蹲跪式深蹲龍捲風深蹲跳手槍式深蹲喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！請您繼續閱讀更多來自深蹲的精彩文章:※深蹲膝蓋會響怎麼辦支招正確深蹲動作※盤點那些深蹲式罰籃的球星，火箭新星讓人欣慰※腿部肌肉訓練動作中英文對照※運動健身後的六不做,從260斤到滿身肌肉，健身最好整形師，全球公認最容易發胖的食物※幾個動作，讓你強化身體核心，1個月有明顯效果TAG:深蹲|您可能感興趣※大家鞋子都一樣多，怎麼別人家的玄關那麼好看？※這2種花，無論怎麼好看，好養，還吸塵，都不能養在家裡※青蛙兒子看了好久的書，就是不出門，怎麼辦？急，在線等……※弓步深蹲有風險，操練需謹慎！具體應該怎麼做才好？※小叔子在我家混吃混喝大半年，耐著不走，罵他都沒用，怎麼辦？※真心愛你的男人，這三個表現他怎麼也假裝不了，遇到就要好好珍惜※黑幫、少爺、卧底，怎麼想都應該是一部很酷拽的劇，但卻笑出了眼淚是怎麼回事？※心理測試：看到一位熟悉的朋友在前面不遠處，你會怎麼做，測最近是否快樂※這些穿幫鏡頭，我都忍不住笑場，那些演員們都是怎麼撐過來的※那些一眼就出眾的女人，都是怎麼愛自己的？※曾經風流倜儻的女演員，現在卻變成了這個樣子，大家又怎麼看呢？※「親愛的，我覺得自己遇到你好幸運啊，如果這一切都是夢該怎麼辦？」※一次看懂，跪式深蹲怎麼做※柚子皮你還在扔，這麼多的好處你怎麼都不知道※我不是在看情侶裝，我是在看別人家的男朋友怎麼都那麼帥※無論你怎麼討好，我也不會理你的，因為我是大貓！※有時候感覺和朋友在一起玩很累，力不從心，該怎麼辦？※家裡長輩介紹的相親對象，我也是懵了，怎麼什麼人都有※劉詩詩就是所謂的背影殺！看到她正面我呆了，佟大為怎麼下的去手※這麼一個如此不會聊天的男朋友，當初是怎麼追到你的？全球趣味資訊iFuun|最新|總覽
2. 男人每天做50個徒手深蹲，對身體都有哪些好處？
首頁>Club>再造碧水藍天2021-03-2911:36男人每天做50個徒手深蹲，對身體都有哪些好處？對膝蓋有損傷嗎？3回覆列表1#豬扒界娛樂健身界流傳著這麼一句話“男人練深蹲，女人受不了；女人練深蹲，床受不了”，長期堅持練習深蹲，你的效能力會大大增強。
深蹲的最主要意義就在這裡！當你是新手的時候你每天堅持50個深蹲開始，一定要分組完成3-5組來完成中間休息30S，這樣你堅持一個月後會發現自己的體能增加了很多，並且比之前精力更多了，而且腿部肌肉明顯感覺到粗了很多。
練健身的朋友大家都知道，深蹲對我們的腿部肌肉有促進作用，同時對提升臀部肌肉也有幫助。
特別是一些女性想要練出翹臀的朋友深蹲更是少不了，但深蹲好處很多，但他也有不好的一處。
深蹲我們都知道可以提升腿部肌肉的生長，可以促進睪酮素的分泌，但他也有不好的一面。
長時間深蹲事必會對我們的膝蓋有損傷。
所以在做深蹲時大家都會提心自己的膝蓋能承受的住嗎？其實這個問題也就關係到，我每天要堅持多少個深蹲，才會有效果？而且在保證膝蓋不受傷害的前提下！深蹲是一個需要全身肌群協調完成的動作，只有各個肌群做好自己的分內工作，動作才會流暢，發力才會順暢。
當然在深蹲時我們一定要做標準的深蹲像圖中這位帥哥一樣做一個標準的深蹲動作。
我們都知道重力的方向一定是往下，所以任何施力將物品遠離地面都一定要往上對抗重力，而且方向一定要是直線才是最短距離，正確來說是垂直的直線，也會是最省力的狀況。
當你是新手的時候你每天堅持50個深蹲開始，一定要分組完成3-5組來完成中間休息30S，這樣你堅持一個月後會發現自己的體能增加了很多，並且比之前精力更多了，而且腿部肌肉明顯感覺到粗了很多。
特別是健身後你會發現腿部的肌肉充血非常的足，練完後感覺自己壯實了很多。
女性堅持深蹲後臀部會明顯上翹，男性的下肢會明顯加強，氣色會變化。
箇中的好處，不堅持鍛鍊的人是無法體會的。
深蹲好處有很多，只有堅持的朋友才會體會到，但深蹲後的那種痠痛感你可能也會選擇放棄，當這時一定要提醒自己能夠堅持下來，想要練出性感的臀部就要堅持。
2#巖好燃深蹲這項運動可以著重發展下肢力量，還可以發展腰腹力量，核心力量。
支撐人走路的就是腿，可以說這輩子我們的腿為我們默默奉獻的，有人說為我們創作，為我們做很多事情，那麼腿就是帶領我們走向人生頂峰的。
對於職業的運動員來說，腿部力量是必須的，可以看到，像短跑運動員他們的大腿都特別的粗，還有臀部，這能夠短時間的為他們提供後蹬力，爆發力，以獲得最快的速度。
一起來了解深蹲的好處：1.深蹲可以提高我們腿部的力量，之前也說了。
2.深蹲可以塑性，深蹲是很多女性朋友最愛的運動，因為可以打造完美的蜜桃臀型，作為男人來說同樣可以，一個翹臀可以撐起褲子，讓人看著飽滿有力，同時最主要的是有男人味。
3.深蹲有利於全身肌肉的發展，刺激全身肌肉的增長速度。
深蹲能夠促進睪酮素的分泌，這也正是讓肌肉增長的法寶，也是男性比女性肌肉容易練就的原因。
4.深蹲能促進男性激素的分泌，使男人在夫妻生活方面得心應手，發揮最好的自己，給妻子一個滿意的答案，特別是人到中年的男性朋友，由於各方面的技能下降，身體也不行了，那方面也下降了，妻子也得不到滿足，家庭矛盾也隨之而來。
5.訓練腰背力量，男人的腰是支撐整個家庭的頂樑柱，一旦腰不行了，就無法乾重活了，比如扛桶水，煤氣罐啥的都不能自己做了，頂樑柱一下子沒了，對於整個家庭來說都是個困惑，深蹲能夠發展我們腰背力量扛起整個家庭。
6.延緩衰老，人們常說人老腿先老，或者經常聽到：這人老了，腿腳也不行了。
相信大家是如雷貫耳的，腿腳不行了走路也就不方便了，想去的地方去不了，連過個馬路都不行，腿腳不便生活都不能自理了，一雙好腿，能夠讓我們做更多的事。
那麼每天50個徒手深蹲對於像我們這樣的年輕人來說並不算什麼。
甚至可以做更多，50個是一個適中的鍛鍊量，畢竟還有很多人沒有接觸過這類運動，一下子做太多身體吃不消，晚上睡覺的時候腿都會抖，痠痛感十分強烈。
就像前幾天我女朋友一下子爬了20層樓，跟我說腿好疼，小腿的肌肉都硬了怎麼辦，似乎有點大驚小怪，這都是很正常的事，只要進行按摩放鬆就可以了。
如果把動作都做的標準的話，每天50個其實運動量還是不錯的，如果感到膝蓋不適那就不要再做了，趕緊進行靠牆的半蹲，有利於保護我們的膝蓋，還
深蹲的最主要意義就在這裡！當你是新手的時候你每天堅持50個深蹲開始，一定要分組完成3-5組來完成中間休息30S，這樣你堅持一個月後會發現自己的體能增加了很多，並且比之前精力更多了，而且腿部肌肉明顯感覺到粗了很多。
練健身的朋友大家都知道，深蹲對我們的腿部肌肉有促進作用，同時對提升臀部肌肉也有幫助。
特別是一些女性想要練出翹臀的朋友深蹲更是少不了，但深蹲好處很多，但他也有不好的一處。
深蹲我們都知道可以提升腿部肌肉的生長，可以促進睪酮素的分泌，但他也有不好的一面。
長時間深蹲事必會對我們的膝蓋有損傷。
所以在做深蹲時大家都會提心自己的膝蓋能承受的住嗎？其實這個問題也就關係到，我每天要堅持多少個深蹲，才會有效果？而且在保證膝蓋不受傷害的前提下！深蹲是一個需要全身肌群協調完成的動作，只有各個肌群做好自己的分內工作，動作才會流暢，發力才會順暢。
當然在深蹲時我們一定要做標準的深蹲像圖中這位帥哥一樣做一個標準的深蹲動作。
我們都知道重力的方向一定是往下，所以任何施力將物品遠離地面都一定要往上對抗重力，而且方向一定要是直線才是最短距離，正確來說是垂直的直線，也會是最省力的狀況。
當你是新手的時候你每天堅持50個深蹲開始，一定要分組完成3-5組來完成中間休息30S，這樣你堅持一個月後會發現自己的體能增加了很多，並且比之前精力更多了，而且腿部肌肉明顯感覺到粗了很多。
特別是健身後你會發現腿部的肌肉充血非常的足，練完後感覺自己壯實了很多。
女性堅持深蹲後臀部會明顯上翹，男性的下肢會明顯加強，氣色會變化。
箇中的好處，不堅持鍛鍊的人是無法體會的。
深蹲好處有很多，只有堅持的朋友才會體會到，但深蹲後的那種痠痛感你可能也會選擇放棄，當這時一定要提醒自己能夠堅持下來，想要練出性感的臀部就要堅持。
2#巖好燃深蹲這項運動可以著重發展下肢力量，還可以發展腰腹力量，核心力量。
支撐人走路的就是腿，可以說這輩子我們的腿為我們默默奉獻的，有人說為我們創作，為我們做很多事情，那麼腿就是帶領我們走向人生頂峰的。
對於職業的運動員來說，腿部力量是必須的，可以看到，像短跑運動員他們的大腿都特別的粗，還有臀部，這能夠短時間的為他們提供後蹬力，爆發力，以獲得最快的速度。
一起來了解深蹲的好處：1.深蹲可以提高我們腿部的力量，之前也說了。
2.深蹲可以塑性，深蹲是很多女性朋友最愛的運動，因為可以打造完美的蜜桃臀型，作為男人來說同樣可以，一個翹臀可以撐起褲子，讓人看著飽滿有力，同時最主要的是有男人味。
3.深蹲有利於全身肌肉的發展，刺激全身肌肉的增長速度。
深蹲能夠促進睪酮素的分泌，這也正是讓肌肉增長的法寶，也是男性比女性肌肉容易練就的原因。
4.深蹲能促進男性激素的分泌，使男人在夫妻生活方面得心應手，發揮最好的自己，給妻子一個滿意的答案，特別是人到中年的男性朋友，由於各方面的技能下降，身體也不行了，那方面也下降了，妻子也得不到滿足，家庭矛盾也隨之而來。
5.訓練腰背力量，男人的腰是支撐整個家庭的頂樑柱，一旦腰不行了，就無法乾重活了，比如扛桶水，煤氣罐啥的都不能自己做了，頂樑柱一下子沒了，對於整個家庭來說都是個困惑，深蹲能夠發展我們腰背力量扛起整個家庭。
6.延緩衰老，人們常說人老腿先老，或者經常聽到：這人老了，腿腳也不行了。
相信大家是如雷貫耳的，腿腳不行了走路也就不方便了，想去的地方去不了，連過個馬路都不行，腿腳不便生活都不能自理了，一雙好腿，能夠讓我們做更多的事。
那麼每天50個徒手深蹲對於像我們這樣的年輕人來說並不算什麼。
甚至可以做更多，50個是一個適中的鍛鍊量，畢竟還有很多人沒有接觸過這類運動，一下子做太多身體吃不消，晚上睡覺的時候腿都會抖，痠痛感十分強烈。
就像前幾天我女朋友一下子爬了20層樓，跟我說腿好疼，小腿的肌肉都硬了怎麼辦，似乎有點大驚小怪，這都是很正常的事，只要進行按摩放鬆就可以了。
如果把動作都做的標準的話，每天50個其實運動量還是不錯的，如果感到膝蓋不適那就不要再做了，趕緊進行靠牆的半蹲，有利於保護我們的膝蓋，還
3. 七種最佳徒手深蹲，打造性感又結實的蜜大腿
1七種最佳徒手深蹲，打造性感又結實的蜜大腿2世界上最強的肌肉小猛男——GiulianoStroe3MyFitness創辦人賴裕琨：運動是一種顏料，沒有挑戰，就沒有進步的空間運動星球七種最佳徒手深蹲，打造性感又結實的蜜大腿2016-10-17知識庫健身徒手訓練訓練動作下半身肌群腿部肌群腿部的肌群是人體最大的肌肉組織群，主要負責我們腿部的動作。
不僅可以保護膝蓋，還有促進血液循環的功用，經常做腿部的訓練還可以改善肥胖體質、預防高血壓..等。
在近年來，許多愛健身的女性們已經開始利用深蹲訓練來打造強而有力的腿部肌群，並擁有現在最流行又結實的蜜大腿。
深蹲訓練它的好處非常多，像是可以：雕塑我們下半身、消除水腫、提升基礎代謝、預防腰酸背痛等等。
以下為大家分享了七種徒手深蹲訓練，不需要上健身房依靠健身器材，就可以打造出現在最流行又結實的「蜜大腿」。
徒手深蹲©Meinbezirk.at分享文章運動星球世界上最強的肌肉小猛男——GiulianoStroe2016-12-14重量訓練故事健身人物誌朱利安諾（GiulianoStroe）是一位10歲的羅馬尼亞肌肉小猛男，他的父母親從2歲開始就讓朱利安諾接觸健身，經過幾年的訓練後，現在10歲的他，已經擁有性感的人魚線、帥氣的六塊肌，更有著結實又渾厚的肩膀，他還時常將他的訓練方式以及影片放在Facebook與Youtube上，許多影片的點擊率都超過1000萬人次觀看，以同年紀的孩童來說，他真的非常厲害。
朱利安諾（GiulianoStroe）©7alan.com朱利安諾的爸爸（Lulian）是一位私人健身教練，他在朱利安諾還是嬰兒的時期，發現朱利安諾能模仿電視裡的卡通人物將兩隻腳跨在兩張椅子上，然後進行劈腿動作，於是便下定決心要對朱利安諾展開一些特別的訓練。
從兩歲開始，朱利安諾就跟著父親一起開始上健身房健身，現在與朱利安諾相差兩歲的弟弟克勞迪烏（Claudiu），也跟隨著哥哥的腳步，接受一天兩小時的特別訓練。
朱利安諾（GiulianoStroe）©onlinefree.ro朱利安諾（GiulianoStroe）與弟弟克勞迪烏（Claudiu）©the-strongest-baby-planet朱利安諾在5歲的時候，在義大利某個電視節目中表演「雙腳負重倒立行走10公尺」，他以輕鬆的方式快速完成此像動作，不僅讓全場的觀眾以及評審掉下巴，更打破金氏世界記錄！被獲封「世界最強的肌肉小萌男」，之後朱利安諾更以「人體升旗1分32秒」、「連做20秒單手伏地挺身」、「40個倒立伏地挺身」、「在4個玻璃瓶上做20個伏地挺身」，這些厲害的壯舉，讓他屢創多項金氏世界紀錄，並成為家喻戶曉的健身名人。
朱利安諾挑戰人體升旗，並撐上1分32秒朱利安諾挑戰在四個瓶子上做伏地挺身@Youtube/GiulianoStroeOfficial朱利安諾：「我非常喜歡健身，希望在未來的日子裡還能挑戰更多的不可能，因為健身讓我在學校裡成為很有名的人，也謝謝爸爸帶領我去接觸這部分。
」朱利安諾©eatliver.com朱利安諾©eatliver.com雖然這些壯舉讓朱利安諾在網路上瞬間爆紅，但還是有許多人質疑這樣的訓練方式對小孩的身體成長會帶來傷害，朱利安諾的父親表示：「我只想讓他去做他喜歡做的事，自從接觸健身後，這塊領域就是他目前最喜歡的做的事情，但是為了孩子的安全，所以每次健身我都會在旁指導，以免自己在訓練時受傷。
」朱利安諾與父親©dailymail.co.uk朱利安諾與弟弟健身©dailymail.co.uk分享文章運動星球MyFitness創辦人賴裕琨：運動是一種顏料，沒有挑戰，就沒有進步的空間2016-08-22人物誌重量訓練故事專訪健身台灣產業競爭強烈，尤其是近年興起的健身產業，平均每個月新開設1-2間的健身房，在這樣強烈的競爭之下，全台第一間幫妳顧小孩的健身房MyFitness卻在短短兩年內，擴增至4間分店，究竟是在怎麼要地努力和契機之下，才能成功地擄獲媽媽們的心房呢？現在就讓我們來看看MyFitness創辦人賴裕琨AK的故事。
MyFitness創辦人賴裕琨走出舒適圈，開拓新大陸在台東長大的AK自國中時期便是棒球選手，但由於天生條件的限制，使得他無論怎樣努力，也無法與同期的選手擁有一樣的好成績。
但是熱愛棒球的他並不想因為這樣的限制而輕易放棄這個項目，他試圖嘗試各種方式：重訓、吃蛋白素…等，選手們練什麼，他就練什麼，即便到了半夜，他依然不放棄地努力練習，為的就是希望能與同期同學一樣，擁有壯碩的身材、超高的球技。
天不從人願，
不僅可以保護膝蓋，還有促進血液循環的功用，經常做腿部的訓練還可以改善肥胖體質、預防高血壓..等。
在近年來，許多愛健身的女性們已經開始利用深蹲訓練來打造強而有力的腿部肌群，並擁有現在最流行又結實的蜜大腿。
深蹲訓練它的好處非常多，像是可以：雕塑我們下半身、消除水腫、提升基礎代謝、預防腰酸背痛等等。
以下為大家分享了七種徒手深蹲訓練，不需要上健身房依靠健身器材，就可以打造出現在最流行又結實的「蜜大腿」。
徒手深蹲©Meinbezirk.at分享文章運動星球世界上最強的肌肉小猛男——GiulianoStroe2016-12-14重量訓練故事健身人物誌朱利安諾（GiulianoStroe）是一位10歲的羅馬尼亞肌肉小猛男，他的父母親從2歲開始就讓朱利安諾接觸健身，經過幾年的訓練後，現在10歲的他，已經擁有性感的人魚線、帥氣的六塊肌，更有著結實又渾厚的肩膀，他還時常將他的訓練方式以及影片放在Facebook與Youtube上，許多影片的點擊率都超過1000萬人次觀看，以同年紀的孩童來說，他真的非常厲害。
朱利安諾（GiulianoStroe）©7alan.com朱利安諾的爸爸（Lulian）是一位私人健身教練，他在朱利安諾還是嬰兒的時期，發現朱利安諾能模仿電視裡的卡通人物將兩隻腳跨在兩張椅子上，然後進行劈腿動作，於是便下定決心要對朱利安諾展開一些特別的訓練。
從兩歲開始，朱利安諾就跟著父親一起開始上健身房健身，現在與朱利安諾相差兩歲的弟弟克勞迪烏（Claudiu），也跟隨著哥哥的腳步，接受一天兩小時的特別訓練。
朱利安諾（GiulianoStroe）©onlinefree.ro朱利安諾（GiulianoStroe）與弟弟克勞迪烏（Claudiu）©the-strongest-baby-planet朱利安諾在5歲的時候，在義大利某個電視節目中表演「雙腳負重倒立行走10公尺」，他以輕鬆的方式快速完成此像動作，不僅讓全場的觀眾以及評審掉下巴，更打破金氏世界記錄！被獲封「世界最強的肌肉小萌男」，之後朱利安諾更以「人體升旗1分32秒」、「連做20秒單手伏地挺身」、「40個倒立伏地挺身」、「在4個玻璃瓶上做20個伏地挺身」，這些厲害的壯舉，讓他屢創多項金氏世界紀錄，並成為家喻戶曉的健身名人。
朱利安諾挑戰人體升旗，並撐上1分32秒朱利安諾挑戰在四個瓶子上做伏地挺身@Youtube/GiulianoStroeOfficial朱利安諾：「我非常喜歡健身，希望在未來的日子裡還能挑戰更多的不可能，因為健身讓我在學校裡成為很有名的人，也謝謝爸爸帶領我去接觸這部分。
」朱利安諾©eatliver.com朱利安諾©eatliver.com雖然這些壯舉讓朱利安諾在網路上瞬間爆紅，但還是有許多人質疑這樣的訓練方式對小孩的身體成長會帶來傷害，朱利安諾的父親表示：「我只想讓他去做他喜歡做的事，自從接觸健身後，這塊領域就是他目前最喜歡的做的事情，但是為了孩子的安全，所以每次健身我都會在旁指導，以免自己在訓練時受傷。
」朱利安諾與父親©dailymail.co.uk朱利安諾與弟弟健身©dailymail.co.uk分享文章運動星球MyFitness創辦人賴裕琨：運動是一種顏料，沒有挑戰，就沒有進步的空間2016-08-22人物誌重量訓練故事專訪健身台灣產業競爭強烈，尤其是近年興起的健身產業，平均每個月新開設1-2間的健身房，在這樣強烈的競爭之下，全台第一間幫妳顧小孩的健身房MyFitness卻在短短兩年內，擴增至4間分店，究竟是在怎麼要地努力和契機之下，才能成功地擄獲媽媽們的心房呢？現在就讓我們來看看MyFitness創辦人賴裕琨AK的故事。
MyFitness創辦人賴裕琨走出舒適圈，開拓新大陸在台東長大的AK自國中時期便是棒球選手，但由於天生條件的限制，使得他無論怎樣努力，也無法與同期的選手擁有一樣的好成績。
但是熱愛棒球的他並不想因為這樣的限制而輕易放棄這個項目，他試圖嘗試各種方式：重訓、吃蛋白素…等，選手們練什麼，他就練什麼，即便到了半夜，他依然不放棄地努力練習，為的就是希望能與同期同學一樣，擁有壯碩的身材、超高的球技。
天不從人願，
4. 男人必須懂：男人徒手深蹲的好處
首頁小小產品經理男人必須懂：男人徒手深蹲的好處2019-08-08 小小產品經理很多人都喜歡做深蹲這項運動，因為深蹲能夠幫助大家達到很好的運動效果，並且大多數的深蹲都是徒手來做的，不需要大家使用任何的器材。
那大家知道，徒手做深蹲的好處有哪些嗎？如果你也想知道的話，那麼接下來我們就一起來了解一下吧！徒手做深蹲可以鍛鍊股四頭肌股四頭肌是我們身上最大的一塊肌肉，也就是位於我們大腿的正方，股四頭肌有著支撐人類行走，奔跑，跳躍等各種行為的能力。
所以說鍛鍊股四頭肌是非常有必要的，基本上大家想要鍛鍊股四頭肌的話，第一個想到的就是深蹲了。
深蹲能夠很好的幫助大家鍛鍊腿部的肌肉，尤其是大腿上的股四頭肌。
股四頭肌強壯的話，對於男生來說有著更大的好處，讓男生，腿部的力量更加發達。
SponsoredLinks徒手做深蹲可以提升臀部線條對於很多人來說，臀部都有些下垂，其實臀部下垂並不是一種，影響身體健康的事情，但是臀部下垂卻會造成大家穿衣服穿起來特別不好看，所以說大多數的人都會想要，改善一下臀部下垂的現象。
想要讓臀部提升的話，最好的方法就是進行深蹲了。
而進行徒手深蹲，其實最有力的就是能夠提升臀部的線條，多做一些深蹲，幫助大家提現調的同時還能緊緻皮膚和肌肉，這樣的話，整個臀部看起來就會更加緊實，並且線條感更好看了。
徒手做深蹲可以去除多餘的腿部脂肪徒手做深蹲，能夠去除我們大腿上多餘的脂肪，尤其是大腿內側的脂肪，還能夠幫助大家把屁股上多餘的脂肪給去除。
臀部和腿部的多餘脂肪都被去除，之後大家的腿看起來就會更加精緻，而且線條感更強。
對於懟自己下半生不夠滿意的人來說，無疑是最佳的選擇了。
相信大家在看完之後都想要趕緊開始做徒手深蹲吧！因為徒手深蹲給人類帶來的好處真的很多，而且適當的做也是給自己的身體，多做一些有氧運動是非常有利於身體健康的。
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那大家知道，徒手做深蹲的好處有哪些嗎？如果你也想知道的話，那麼接下來我們就一起來了解一下吧！徒手做深蹲可以鍛鍊股四頭肌股四頭肌是我們身上最大的一塊肌肉，也就是位於我們大腿的正方，股四頭肌有著支撐人類行走，奔跑，跳躍等各種行為的能力。
所以說鍛鍊股四頭肌是非常有必要的，基本上大家想要鍛鍊股四頭肌的話，第一個想到的就是深蹲了。
深蹲能夠很好的幫助大家鍛鍊腿部的肌肉，尤其是大腿上的股四頭肌。
股四頭肌強壯的話，對於男生來說有著更大的好處，讓男生，腿部的力量更加發達。
SponsoredLinks徒手做深蹲可以提升臀部線條對於很多人來說，臀部都有些下垂，其實臀部下垂並不是一種，影響身體健康的事情，但是臀部下垂卻會造成大家穿衣服穿起來特別不好看，所以說大多數的人都會想要，改善一下臀部下垂的現象。
想要讓臀部提升的話，最好的方法就是進行深蹲了。
而進行徒手深蹲，其實最有力的就是能夠提升臀部的線條，多做一些深蹲，幫助大家提現調的同時還能緊緻皮膚和肌肉，這樣的話，整個臀部看起來就會更加緊實，並且線條感更好看了。
徒手做深蹲可以去除多餘的腿部脂肪徒手做深蹲，能夠去除我們大腿上多餘的脂肪，尤其是大腿內側的脂肪，還能夠幫助大家把屁股上多餘的脂肪給去除。
臀部和腿部的多餘脂肪都被去除，之後大家的腿看起來就會更加精緻，而且線條感更強。
對於懟自己下半生不夠滿意的人來說，無疑是最佳的選擇了。
相信大家在看完之後都想要趕緊開始做徒手深蹲吧！因為徒手深蹲給人類帶來的好處真的很多，而且適當的做也是給自己的身體，多做一些有氧運動是非常有利於身體健康的。
文章來源:https://twgreatdaily.com/LIFtA20BJleJMoPMK9_2.html深蹲的7大好處！正確深蹲，這樣深蹲比徒手深蹲簡單萬象資訊W ⋅ 2020-02-14真男人就要練深蹲，好處多的出乎意料，給你持久戰鬥力多運動更健康 ⋅ 2020-12-22男人每天堅持深蹲，一般會帶來這些好處，看完趕緊行動吧文化湯品 ⋅ 2020-07-26男人練習「深蹲」好處或許都了解，其中的壞處可能多人忽略了曾凡聊生活 ⋅ 2020-10-10健身必不可少的動作深蹲，深蹲的好處小如說美麗 ⋅ 2020-01-16每天堅持深蹲的男人，可能會輕鬆收穫到四個好處，不妨一試遺夢傀儡 ⋅ 2020-09-28男人做深蹲好處多，每天20分鐘，堅持半年就能有好的效果衛雙 ⋅ 2020-05-17深蹲加提肛運動，堅持下去的男人，都能收穫這「說不出口」的好處歸去如風 ⋅ 2020-09-25男人堅持練習深蹲，對身體有何影響？教練：好處讓你妻子偷著樂！人生的路很長 ⋅ 2020-08-08男人每天深蹲50次，堅持一段時間，可能會悄悄收穫這三個好處文化養生談 ⋅ 2020-08-26每天做50下深蹲的男人，一個月後身體會怎樣？這個好處可能會敲門栗子說生活 ⋅ 2020-09-27每天堅持做深蹲的男人，身體最後怎樣了？魔法的生活奇妙屋 ⋅ 2020-09-28妹子這麼練深蹲，是個男人都受不了？不要在叫我老公了 ⋅ 2020-01-21徒手深蹲中的8個動作要點飝哥健身 ⋅ 2019-11-03隨筆‖做一個深懂女人的男人安岳楊天朋 ⋅ 2019-11-09男人每天堅持半小時深蹲，6個好處「不請自來」，妻子還經常誇你歸去如風 ⋅ 2020-09-18堅持深蹲有什麼好處？每天深蹲訓練的人，你會收穫什麼好處？全球健身號 ⋅ 2020-08-16李嘉誠：成功男人必須懂的道理福蘆苑 ⋅ 2019-07-15最全深蹲指南，別再說你只知道徒手深蹲了盤錦上通別克 ⋅ 2019-09-27最簡單最有效的健身方式——徒手深蹲健身去吧 ⋅ 2020-07-18狂推深蹲：通過深蹲，可以讓身體得到這樣的好處36計瘦為上計 ⋅ 2019-06-04專業健身大神建議你，要做深蹲，多做深蹲，深蹲的好處獨一無二91健身 ⋅ 2021-04-19你愛深蹲嗎？深蹲好處多，練過的人才知道如何瘦下來 ⋅ 2019-10-10