如果還不能夠改善，可能原因如下： a.薦椎第一節神經根壓迫，因其支配下肢後側肌肉，包含小腿肚及第五腰椎神經根壓迫 ...關閉廣告小彭的網路日誌跳到主文justafeeling部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片May23Mon201122:33我的小腿肌腱發炎我的小腿有時莫名奇妙的酸痛，並未進行任何運動。

且找不到任何酸痛點，整個下肢的肌肉酸痛難耐。

但奇怪的是，這種情況每次都只發生於單腳，有時右腳，有時左腳，有時拉拉筋就可以舒緩，但是有時卻一點方法都沒有。

擦藥膏貼藥布也沒改善，醫師說我可能是肌腱發炎。

導致小腿肌肉十分疼痛又僵硬，腳總是感覺非常沉重，小腿某些點摸起來好像一坨硬塊，因肌肉長時多處於縮短狀態所致。

他建議我應多作熱敷及拉筋之運動，可減緩疾病發生。

不宜久坐或久站，閒歇時應作拉筋及抬腳作空踩腳踏車之動作。

如果還不能夠改善，可能原因如下：a.薦椎第一節神經根壓迫，因其支配下肢後側肌肉，包含小腿肚及第五腰椎神經根壓迫，因其支配下肢外側肌肉。

b.有貝克氏囊腫，是發炎的淋巴堆積於摑窩，造成下腿肚脹痛。

此狀況應該立即至復健科檢查及治療。

小腿抽筋是一般普通的稱呼，醫學上名之為「腓腸肌痙攣」，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象。

發生的原因包括缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張、營養不良、運動過度等。

局部血液循環不良，代謝產物積聚於肌肉中不能被及時帶走，刺激肌肉收縮而引起疼痛抽筋。

睡眠時人體的血流速度本來就會變慢，加上夜間寒冷刺激或長時間下肢彎曲，就很容易誘發小腿抽筋。

小腿抽筋發生時，除須瞭解如何緊急處理、止痛外，更應注意要積極找尋並消除可能的原因。

突然發生的小腿抽筋，要和緩牽拉抗抽筋的肌肉，可將痙攣的小腿肌肉拉直，並且慢慢把往下抽筋的腳板往上扳。

此外晚上睡覺時注意小腿的的保暖問題及睡姿，保持小腿肌肉適度的拉長狀態，避免足板過度下垂。

當夜間小腿抽筋的次數如果變多，且無法改善時，請儘速至醫院檢查，並應排除退化性神經病變的問題。

預防夜間小腿抽筋，睡前都可以在溫水浴20分後做牽拉運動。

此外，平常有劇烈運動的習慣者，在激烈運動後，可特別加強肌肉的放鬆及溫水浴，以預防在夜間小腿抽筋的發生。

骨骼肌介紹：http://www.hksports.net/hkpe/anatomy_physiology/skeletal_muscles_functions.htm全站熱搜創作者介紹chunju小彭的網路日誌chunju發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：心情隨筆此分類上一篇：愛比較此分類下一篇：I'mstartingtofreakingoutabit上一篇：愛比較下一篇：明知道相思苦歷史上的今天2018:GOG限時免費領取Sunrider和UnrealGold2015:atikmdag.sys錯誤2014:派遣工保護法在搞什麼？2013:l_intl.nls文件毀損或遺失2010:企業降稅的結果2009:無法入眠2008:微笑的她2007:懦弱的退縮2006:中華電信的徵人▲top留言列表發表留言日曆«五月2021»日一二三四五六      12345678910111213141516171819202122232425262728293031     近期文章最新迴響文章彙整文章彙整2021五月(1)2021四月(3)2021三月(15)2021二月(15)2021一月(13)2020十二月(8)2020十一月(9)2020十月(9)2020九月(7)2020八月(5)2020七月(3)2020六月(10)2020五月(9)2020四月(9)2020三月(12)2020二月(8)2020一月(7)2019十二月(6)2019十一月(6)2019十月(7)2019九月(5)2019八月(5)2019七月(17)2019六月(7)2019五月(8)2019四月(7)2019三月(9)2019二月(8)2019一月(10)2018十二月(14)2018十一月(9)2018十月(6)2018九月(5)2018八月(9)2018七月(14)2018六月(7)2018五月(13)2018四月(10)2018三月(11)2018二月(7)2018一月(9)2017十二月(18)2017十一月(14)2017十月(20)2017九月(8)2017八月(10)2017七月(7)2017六月(12)2017五月(6)2017四

小腿肌肉過度使用，有許多微小撕裂傷造成發炎，肌肉因充血、積液膨脹更大，導致連接小腿骨上的皮膚遭到拉扯引發更多發炎區和疼痛。

皮膚表面 ...【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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當運動之後，感覺小腿緊繃痠痛，很多人會下意識認為這是「肌肉拉傷」， ... 足底筋膜炎因為發炎，腳底會是熱熱的，但動脈阻塞卻會是冰涼的。

Skiptocontent當運動之後，感覺小腿緊繃痠痛，很多人會下意識認為這是「肌肉拉傷」，但其實這不一定是肌肉本身造成的，而是「血管阻塞」；尤其是動脈的阻塞，更容易造成這種拉傷的刺痛感。

下肢「動脈阻塞」比靜脈曲張還危險！沒注意可能會導致截肢心血管是人體健康的根本，不管是要運送養分、氧氣，還是把廢物代謝掉，都需要用到全身的血液循環。

但也因為每天都需要大量的工作，只要做了一些不太健康的事情，血管就可能會「阻塞」，如果阻塞在腦血管，就會變成中風，心臟就會變成心肌梗塞，如果在腳上，就會變成「下肢動脈阻塞」，又俗稱「腳中風」。

而下肢動脈之所以會阻塞，也跟會中風、心肌梗塞的原因很類似：高血壓。

動脈硬化。

動脈血栓（栓塞）。

動脈老化。

也因為是「動脈」出現問題，所以只要阻塞，狀況會比靜脈曲張、靜脈阻塞更危險。

動脈的血液負責輸送氧氣、養分，阻塞之後無法運送這些到下肢的肌肉組織，很快肌肉就會壞死、發黑，必須要截肢；而靜脈阻塞因為是承載著要回流的血液，還會淤積到末梢血管，症狀會維持一段時間，不會像動脈阻塞這麼快又嚴重。

動脈阻塞有5大警訊但，動脈阻塞雖然很嚴重，卻不會有太明顯、太特殊的症狀，反而會因為肌肉組織缺氧而有拉傷、或是無法施力的感覺；如果在沒有運動傷害的情況下，出現這樣的症狀，就要特別小心。

症狀分級第一階段：沒有症狀。

第二階段：發冷、腳部冰涼、痠痛、麻刺。

第三階段：間歇性跛行，其中一條腿或是雙腿走路時容易酸、累，只能一跛一跛，休息之後會好轉，又可以走一段路，但走著走著又會開始不舒服。

更嚴重的間歇性跛行，不但酸、累，還可能有麻刺感。

第四階段：晚上或休息時一樣會有疼痛，皮膚出現壞疽。

第五階段：腿腳出現潰瘍、長久無法癒合的傷口。

不過即使是運動時，出現這類的症狀也要小心。

鈞賀診所院長鄭鈞云醫師說，曾經有一個32歲的年輕男子因為「足底筋膜炎」來看診，說自己是在跑步的時候拉傷，腳踝、腳底附近很痛；結果檢查後發現是「下肢動脈栓塞」。

但要怎麼知道到底是不是足底筋膜炎？國泰醫院心血管中心醫師張嘉修說，其實不是心臟專科的醫師，也沒辦法在初期的時候就判斷出來，但其實有一個簡單的小方法可以判斷，就是「足底筋膜炎因為發炎，腳底會是熱熱的，但動脈阻塞卻會是冰涼的。

」如果腳底的脈搏薄弱、腳部冰冷持續2週以上，張嘉修建議，及早到醫院掛「血管外科」，或是「心臟外科」來請醫師做檢查判斷，免得錯過治療時間，才能保住自己的腳。

文／盧映慈圖／何宜庭延伸閱讀超簡單自測法 只要用一隻手指頭，就可知道血管阻塞了沒董座只吃頂級橄欖油反而心血管亮紅燈！醫師指出料理一大關鍵麥片、蘇打餅看似健康卻是心血管殺手！醫師教如何避免5大飲食地雷新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23COVID-19／新增本土個案！華航機師同住家人也感染暴露史曾在台北清真寺2021-04-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21COVID-19／全美過半成年人已經打疫苗！為什麼新增確診者不減反增2021-04-20人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版

優活健康網編輯部／綜合整理）小腿肚會反映出身體不舒服的地方，詳細的判斷方式留待後面內容說明，首先讓我們來觀察整個小腿肚。

小腿肚在 ...目前位置首頁新知輕壓就痛？小腿肚按摩讀懂4警訊優活健康網About撰文者優活健康網編輯部2017-09-24瀏覽數：149121《優活健康網》為一具專業性的健康生活媒體，內容整合醫學專業、自然生活，乃至心靈健康等相關文章，提供網友最正確的健康認知與保健常識。

photos放大顯示（優活健康網編輯部／綜合整理）小腿肚會反映出身體不舒服的地方，詳細的判斷方式留待後面內容說明，首先讓我們來觀察整個小腿肚。

小腿肚在下半身支撐著身體健康，我們試著以「對話、溝通」的感覺來撫摸小腿肚這個幕後功臣。

透過按摩、揉捏提升小腿肚自癒力心理學的溝通分析（美國精神科醫師艾瑞克伯恩所創始的心理學理論）之中有名為「安撫」（stroke）的專有名詞，意思是「倡導、承認對方的存在與價值」。

無論是親子，或者是夫婦與戀人、朋友，都少不了人與人之間不斷的互相安撫。

而和小腿肚之間的對話安撫，並非是人與人之間，而是「自己與身體之間的關係」，同樣也非常重要。

Stroke的原義就是有「撫摸」、「摩擦」之意，從這字面上的意義來看，與我們想透過按摩、揉捏來提升小腿肚自癒力的方法完全吻合，透過這種安撫的方式，小腿肚也會回答關於身體健康狀況的資訊。

觀察4個重點，讀懂小腿肚的健康警訊在進行按摩、揉捏的安撫對話之前，先從以下四點開始檢查小腿肚的整體狀況：1）　肌膚的狀態／第一個就是先感受小腿肚皮膚的狀況，用手掌試著輕輕撫摸包含脛部的整個小腿部位，如果感覺柔潤有彈性，並且溫暖的話，代表你的健康狀況還不錯。

反之，如果撫摸起來感覺肌膚乾燥、浮腫，或者冰涼的話，那就是小腿肚血液循環不良的證據，可以推測你全身的血液循環都不順暢。

2）　粗細與觸感／對女性而言，為了愛美，總希望自己的小腿肚愈纖細愈好，但是如果從健康的觀點來看，那實在是危險的想法。

不只是小腿肚，身上任何部位的肌肉，若沒有適度使用的話，就會萎縮、僵硬、變細，所以，纖細的小腿肚也就代表「使用率低、缺乏鍛鍊、沒有力量」。

小腿肌肉無力，小腿肚的肌肉幫浦（依靠肌肉的收縮與放鬆，達到促進血液循環的作用）就無法順利發揮功效。

而且，當我們在做站立、走路、跑步這些基本動作時的力氣也會減弱。

太細的小腿肚可能是血虛症狀從東方醫學的角度來看也是一樣，太過纖細的小腿肚可能就是「血虛」的症狀，說白話一點就是血液不足。

血虛也會引起各種婦女病，如月經失調、畏寒、貧血等等。

單純只論粗細的話，標準實在不好拿捏。

至少從膝窩往下後，曲線要先粗再轉為細的曲線，能確實感覺到肌肉的存在，才是健康的小腿肚。

像根竹竿一樣直線條的小腿肚，就很有可能是肌肉不足與血虛。

相反的，如果小腿肚整體給人又粗又厚實的重量感，有可能是因為水分過多而水腫，或者是因為脂肪太多所致。

尤其是小腿肚的終點處，腳踝。

由於腳踝是由肌腱與骨骼所組成的部位，如果看起來腳踝粗壯，就是累積了過剩的水分或皮下脂肪的證據。

所以，就算小腿肚看起來渾圓顯胖，只要腳踝緊實，就可以判斷這個人基本上是健康的。

3）　軟硬度／到底小腿肚是硬的好？還是軟的好呢？這個軟硬的標準因人而異，無法一概而論，而且也沒有判斷到底是僵硬、或者是結實的標準。

但是一般而言，可以說「放鬆的時候，摸起來柔軟比較好」，例如田徑選手的小腿肚，在用力時會變得非常的硬，但是放鬆後就會變得很柔軟。

就算不是田徑選手，有適度的肌肉量且健康的小腿肚，會有明顯的張弛變化：放鬆時能保持一定彈性，輕壓時感覺柔軟；在用力時則會變硬。

總是僵硬的小腿肚，或是肌肉用力後還是軟趴趴的小腿肚，很有可能是肌肉不足或血液循環不良。

4）　疼痛／小腿肚疼痛是很容易發現且重要的檢查點。

血液循環不良或浮腫的小腿肚，大部分在按壓揉捏時，都會有明顯疼痛的感覺。

如果平時會覺得小腿疲乏無力，有時會痛，或是有時走路會覺得刺痛，那按摩時就會有明顯的疼痛。

就算是很輕柔的按摩，只要輕壓到痛點，就覺得非常疼痛。

東方醫學所講：「氣，這種生命能量是痛則不通，通則不痛。

」我們可以想成會痛的小腿肚，就是血液循環不良所致。

由於血液循環不良的肌肉容易抽筋，所以這樣子的小腿肚就容易發生腓痙攣