大部分人對於「健身=變大隻變壯」的觀念可能來自於「健美」選手：發達的肌肉、三角褲以及台上塗得油亮的皮膚。

但是你知道除了健美賽事外還有著「健體 ...分享分享pinterestemailshare-more約翰約翰發表於2019年6月21日20:00「我不想練太壯」大概是所有健身人士聽到想吐血的一句話。

大部分人對於「健身=變大隻變壯」的觀念可能來自於「健美」選手：發達的肌肉、三角褲以及台上塗得油亮的皮膚。

但是你知道除了健美賽事外還有著「健體賽事」嗎？就讓編輯替你介紹健身界兩種賽事的差異！健美-除了壯還要更壯！所謂的健美（Bodybuilding），簡單來說就是我們所謂的「肌肉怪獸」，這一類型的健身人士會無所不用其極的將自身肌肉推向最大尺寸。

在此同時，也要求自己的肌肉的比例要完美協調，線條也要盡可能的顯現出來（肌肉量越高、體脂肪越低越好）。

▲健美選手的肌肉大小十分驚人PhotoSource像我們所熟知的阿諾史瓦辛格（ArnoldSchwarzenegger），在他化身魔鬼終結者前，也曾經是知名的健美選手（所以才會有這麼多的賣肉鏡頭）。

曾在1970年代連續六年獲得奧林匹亞先生（IFBBMr.Olympia）頭銜（共獲得七次），可以說是健美運動最為人所知的運動選手，一年一度的職業健美比賽「阿諾盃」也是為了致敬這位傳奇的健美冠軍。

▲阿諾年輕時的身材，也太可怕了！PhotoSource但是，要能夠將自身的肌肉強化到這樣的大小，除了在訓練上以大重量來刺激肌肉、飲食上的調整、補充外，藥物的使用也是無法避免的一環。

雖著健美運動的發展越加進步，選手們為追求更加壯碩的體型，胰島素、類固醇、生長激素、減脂藥等藥物的使用成了突破限制的利器，選手們對藥物的使用可以說是眾所周知（基本上你不用藥，很難跟其他選手比「大小」），這也同樣影響了他們的身體，造成一定程度的健康危害。

▲為求肌肉最大化，許多健美人士選擇使用藥物PhotoSource健美比賽為了要求展現全身肌肉，比賽時僅身著三角褲，秀出精實飽滿的大腿肌肉；身上則會噴上橄欖油彩，方便評審判斷肌肉線條（健美選手全身油亮油亮就是這個原因）。

上台時選手會擺出指定的標準動作，依序展示自己全身上下的筋肉線條。

▲健美比賽評分動作PhotoSource▲健美賽事的選手一個比一個大隻PhotoSource下一頁，健體跟健美到底有什麼差別？<12>你可能也喜歡這些文章標籤：肌肉、健美、bodybuilding、運動指南、練出一身肌使用Facebook留言訂閱型男電子報訂閱變型男電子報，讓您隨時接收最新流行趨勢與時尚穿搭！

健美與健體的差別‼️ 1️⃣比賽褲子 健美穿著三角褲，健體則是穿著海灘褲2️⃣比賽展示 健美有指定七項動作加上四面轉體，健體則是四個面向展示3️⃣評分標準 健美 ...AllerversSectionsdecettePageAideaccessibilitéFacebookAdressee-mailoumobileMotdepasseInformationsdecompteoubliées ?S’inscrireVoirplusdecontenudeFitbullGYM鬥犬健身中心surFacebookSeconnecterouCréeruncompteVoirplusdecontenudeFitbullGYM鬥犬健身中心surFacebookSeconnecterInformationsdecompteoubliées ?ouCréeruncomptePlustardPagesconnexes大高雄青年運動聯盟LiguesportiveWorldGym台南西門慶SitewebsportsetloisirsJason的訓練空間Entraîneur國泰高市分公司Compagnied’assuranceDrJavierIriarteMojicaChirurgien參與者鍛鍊基地SportMuscleFans肌粉健身工作室Centred’intérêt瑞乙自助健身館Salledesport/centrederemiseenforme古銅色健身御戰館（潮州分館）Salledesport/centrederemiseenforme臺灣皓天牛樟芝Santé/beauté好動斯巴達館Salledesport/centrederemiseenformeWorldgym世界健身俱樂部-高雄岡山旗艦店EdenSalledesport/centrederemiseenformePublicationrécentedelaPageFitbullGYM鬥犬健身中心Aujourd’hui,à02:48🐶鬥犬團體新課表出爐囉✨✨..鬥犬課程採取小班制，會依照每個人的運動狀況去調整讓每位學員都可以開心的上課，以及了解正確的運動…方式👏所以新手學員不用擔心沒接觸過而不敢報名哦~~..🌟優惠不斷團體課8堂只要2200元買越多享越多💗快跟著鬥犬一起運動吧預約詳情私訊小編📩更多方案都在鬥犬，歡迎參觀詢問🥰→http://m.facebook.com/…/thread/14398005…AfficherlasuiteFitbullGYM鬥犬健身中心29août,04:52💪今日我最粗💪感謝兩位帥哥來場館打卡分享🏋🏻‍♂️也歡迎追蹤他們喔👍@blackie_chen@haochec#kaohsiunggym#鬥犬健身#FitbullGymFitbullGYM鬥犬健身中心14août,03:00🎉好消息🥳..鬥犬健身中心📣自8/16(一)起.📍開放單次入場🏋‍♂歡迎🎊各位新朋友、老朋友來運動唷💪.📍恢復團體課程🧘…‍♀場館備有多元化課程且價格優惠🔖快來預約上課🏃‍♀更多資訊歡迎現場諮詢🥰..🔔提醒您，因應COVID-19疫情😷本場館營業時間調整為：.🔺週一~周六09:00-23:00.🔺週日09:00-22:00.（營業時間⏰將視疫情狀況調整，依FB公告為準喔❗）Afficherlasuite Français(France)English(US)Español中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)Italiano한국어Deutschहिन्दी日本語S’inscrireSeconnecterMessengerFacebookLiteWatchLieuxJeuxMarketplaceFacebookPayOffresd’emploiOculusPortalInstagramLocalCollectesdefondsServicesCentred’informationsurlesélectionsÀproposCréerunepublicitéCréerunePageDéveloppeursEmploisConfidentialitéCookiesChoisirsapubConditionsgénéralesAideParamètresHistoriquepersonnelFacebook©2021

健體和健美是比較類似的項目，但最大的不同，在於健體比賽是穿著海灘褲上台，健美則是三角泳褲。

相較於健美選手的肌肉量需要無限的上升、突破，體態比較誇張一點，健體 ...Skiptocontent首頁關於訓練【健美、健體、健力、舉重、CrossFit的差別】終極版解析內容目錄前言【健美】展現你的力與美起源健美的比賽要求訓練的模式相關的比賽知名的選手【健體】最愛小鮮肉的身材起源健體的比賽要求比賽項目知名的選手健美與健體比賽禁藥的問題【舉重】抓舉與挺舉，能舉多重起源抓舉與挺舉比賽規則知名的選手【健力】健力三項拚輸贏起源健力三項健力的比賽要求相關的比賽知名的選手【CrossFit】綜合你的運動能力起源相關的比賽台灣CorssFit訓練中心結語文章最後更新於2021年8月21日搞不清楚健美、健體、健力、舉重、CrossFit的差別嗎？終極版解析讓你一次吸收，讓你的健身之路更進一步。

前言因為太多人搞不清楚健美、健體、健力、舉重的差別，所以我決定來做一個終極總整理。

而且這些項目通常都跟「健身房」、「槓鈴」、「啞鈴」、「肌肉」有關，常常會被統一說詞「重訓」或者「舉重」。

其實健美、健體、健力、舉重，還有進幾年發跡的混合健身「CrossFit」都是專有名詞，也都是專項運動。

希望這篇文章能夠讓你好好詳閱，你將會對於健身項目更加了解。

在開始之前，可以輸入E-mail訂閱我的新文章通知，也會收到一份免費的「增肌減脂檢查清單」，幫你養成健人好習慣【健美】展現你的力與美起源健美，英文為BodyBuilding，意思是「身體的雕刻藝術」，起源於古希臘。

古希臘為戰鬥民族，當時的審美觀認為男性應該擁有粗壯的脖子、厚實的胸肌、發達的雙腿。

現代健美由一位德國人尤金‧山道(1867~1925)為奠基者。

在當時，尤金‧山道大力推廣這個沒什麼人知悉的運動。

他創作書籍、舉辦比賽、教人訓練，對於現在的健美運動有深遠的影響。

另一位重要人物，喬·韋德，被譽為現代健美之父，他創辦的IFBB奧林匹亞大賽，把健美運動推廣到全世界，讓許多後來的健美名將，在這個舞台上發光發熱。

健美的比賽要求健美為了展現全身的肌肉，必須只穿三角泳褲、全身抹上油亮的色劑，站上台擺出指定的姿勢，讓評審評分。

健美追求的是肌肉的維度以及夠低的體脂率。

上台後的肌肉展示：7個動作要求，約1-2分鐘基本上評審會利用這7個動作的時間，來對你從頭到腳所有的肌肉維度和比例來評分圖片來源：CTBBF另外，動作流暢度、膚質、姿態與氣勢，也是評分的內容。

以下8點為評分要求肌肉是否勻稱體型的比例肌肉發展程度肌肉明顯度皮膚色澤骨架與體型造型姿勢綜合印象延伸閱讀：【健美比賽上色】如何呈現完美的油亮狀態訓練的模式健美的訓練模式，因為更需要強化單一肌群的維度，在完成多關節訓練後通常會有更多的單關節、孤立肌群式的訓練例如，練完胸肌完整的菜單之後，會單獨針對肱三頭肌來強化。

有些職業選手，甚至會把同一個肌群細分過後來強化，例如一天練股四頭肌，另一天練股二頭肌相關的比賽健美的比賽大多由以下協會舉辦IFBB國際健美與健身聯合會WNBF世界自然健美協會CTBBF中華民國健美協會比賽項目男子個人女子個人男女混合雙人女子雙人知名的選手說到健美就一定要提到前一個時代最偉大的健美運動員-阿諾史瓦辛格同時也是好萊塢演員，還曾經擔任加利福尼亞州州長，對於現代健美運動功不可沒阿諾·史瓦辛格亞洲健美蟲王-許崇煌(民國86～107年，連續21年全國健美賽金牌)許崇煌台灣健美女神-李佾明(IFBB亞洲盃女子形體金牌三連霸)ViewthispostonInstagram對我來說比賽是這樣，有時候同一場賽事換了一席裁判後結果可能大洗牌，所以要學著接受裁判給的名次而不是糾結自己理想的名次，再者懂得檢視自己的缺失學會欣賞對手的優點，最起碼即便輸了才不會輸得那麼難過。

輸了一場比賽又不是輸了全世界。

跟訓練一樣，強壯身體強壯心智，舞台那麼大開心玩，別讓得失心壞了你的好心情～輸不起就別玩，想玩只管認命，所以我可以玩很久#終身健美運動員＃十年磨一劍好慢好滿足＃沒有最強只有更強我們的強無極限#女神軍團#Kolly台灣健美女神#2019IFBB亞洲盃健身健美錦標賽銅牌#2018IFBB國際東亞健美健身錦標賽金牌#2016奧林匹克健美業餘賽健美形體全場總冠軍#IFBB亞洲盃女子形體金牌三連霸#一對一私人健身瑜珈課程#健美Posing指導#比基尼Posing#團練招生#PersonalTrainer#CTBBF#惡魔軍