前香港先生陳偉洪剛參加了健美比賽，為籌備今次的比賽，陳偉洪每天努力做運動操練肌肉，又進食營養餐，務求以最佳狀態參賽。

過去3個月， ...【心中有夢】港男陳偉洪選健美先生　每周操肌12小時體脂比例5%【有片】娛樂17:352019/09/09分享：熱門校長專欄好聲好戲烹飪教煮ERROR自肥企画靚太安樂窩聲夢傳奇新冠疫苗兒童健康防敏開心速遞▲為了參加健美賽，陳偉洪盡力操練及更改飲食習慣。

前香港先生陳偉洪剛參加了健美比賽，為籌備今次的比賽，陳偉洪每天努力做運動操練肌肉，又進食營養餐，務求以最佳狀態參賽。

過去3個月，陳偉洪坦言備戰過程辛苦，不過為趁年輕多作嘗試而堅持下去，縱然最終於比賽中的半準決賽止步，但他已完成了其人生中首個健美比賽，內心感到很興奮。

今年28歲的陳偉洪在2009參加TVB的「香港先生競選」，奪得了少年組冠軍，總名次敗於盛年組冠軍許家傑手上。

入行後，陳偉洪曾參演《點解阿Sir係阿Sir》、《十二傳說》、《她她她的少女時代》等。

陳偉洪今次所參加的「PCAHKPRO及香港健美及運動體適能錦標賽2019」，不是「香港先生競選」一類的電視台綜藝娛樂節目，是真正體育比賽，一圓他參選健美先生之夢。

▲（受訪者提供）比賽在最近的周六（9月7日）舉行，他賽後於社交平台貼出參賽時的照片，並謂：「非常之開心、激動、振奮！昨晚完成佐（咗）自己人生中第一個健美比賽！最後Semifinal止步～結果不重要,對重要我對得住自己～呢三個月好多謝家人朋友fans既支持～」陳偉洪多謝其韓籍教練Shawn以及曾經幫助過他的團隊。

▲陳偉洪找來韓籍教練Shawn為其特訓。

（黃建輝攝）談到參賽原因，陳偉洪回應TOPick指：「人生苦短，自己的年紀愈來愈大了，會問是否應該趁還年輕時去嘗試更多事，不要讓自己沒有目標地去生存。

」他於參賽前問自己：「考慮過程中曾覺得自己很瘋癲，質疑自己是否真的是做，之後便找教練去問意見，『其實3個月能否挑戰健美比賽？』」▲（黃建輝攝）為了圓夢，陳偉洪特意跟TVB更改合約，以獲取更多時間籌備比賽。

他於3個月內盡力將自己鍛鍊到最好，不但每天吃5餐，且每星期操練12小時，十分勤力！首個月為增磅期，他說：「第一階段為增磅期，當時的我是170磅，除煎炸食物等垃圾零食外，基本上是任食的，只要能吃到都會盡量去吃，每天進食五餐。

」▲陳偉洪於賽前進食得比較清淡。

（黃建輝攝）其後第二個月為修身期，他表示：「之後我主要都是進食以水灼熟或焗的食物，跟之前一樣維持每天吃五餐，但暫停吃米飯及水果，只會於疲累之時或操練前進食香蕉，體重增加至200磅。

」他續指：「我這一生也未曾試過上到200磅，我的衣物全部都不合適，需要穿回鬆身的衣物。

」到了第三個月就是修身備賽期，他指出：「第三階段比第二階段更加嚴格，會繼續維持每天進食五餐，而且會計算部分食物的份量。

」談到地獄式特訓及用餐，其體脂比例從賽前增加至16%到比賽時減至5%，他表示：「過程是相當辛苦。

」被問到有否想過放棄時，他坦言：「這絕對是有想過的，最初的一個月是最難堅持的，因為所有事也未能適應。

有時也會在思考，究竟這樣做是為了甚麼？吃這麼多又吞不下，有想過趁初段算（放棄）了。

」然而，他選擇了努力迎戰，「若然自己定下了目標卻又無故放棄，會覺得自己很沒用。

所以我在想，這個世界有很多人比我勤力，你憑甚麼不去練習呢？我一直想着這件事，也令我堅持下去。

」想睇有關陳偉洪入行後的生活點滴，請即睇 http://bit.ly/2JuQRNE場地：4ward_fitnesshk記者：梁樂欣演員健身TVB最高瀏覽【星級媽媽】倫敦藝術大學盛產時尚大師　單文柔棄當設計師為家庭淡出幕前16:322021/05/17【星級媽媽】倫敦藝術大學盛產時尚大師　單文柔棄當設計師為家庭淡出幕前【零歲】比單文柔年長13年相處無代溝　陳展鵬主張女兒從錯誤中學習18:092021/05/16【零歲】比單文柔年長13年相處無代溝　陳展鵬主張女兒從錯誤中學習【靚太安樂窩】港媽1.4萬淘寶實木板隔大房　上樓8年儲錢裝修377呎公屋變4人安樂窩12:362021/05/17【靚太安樂窩】港媽1.4萬淘寶實木板隔大房　上樓8年儲錢裝修377呎公屋變4人安樂窩昔日新聞電子報會員專區訂閱/續訂主頁即時新聞財經理財科技中國國際商業大灣區移民百科博客TVTV財經台地產台家庭台健康台趨勢分析名家專欄社評財金國際地產中國本港時政疫情趨勢消費趨勢投資即時行

在一九三六年香港華人李劍琴(字啟新)先生創辦第一間李氏健身學院於般含道，人稱之為「香港健身之父」。

李氏戰前為首任香港大學健身室主任 ...Togglenavigation主頁關於我們聯絡我們總會成立簡介本會歷史抱負、目標、價值觀名譽首長及顧問執行委員會合作伙伴中國香港健美總會資料辦公時間團隊會員專區個人會員申請屬會會員申請表格下載會訊香港代表隊運動員須知香港運動禁藥委員會表格香港代表隊名單青訓代表隊名單加入青訓代表隊集訓港隊集訓青訓集訓教練及裁判十大傑出教練選舉2018十大傑出教練2017十大傑出教練2016十大傑出教練2015十大傑出教練2014十大傑出教練2013十大傑出教練教練及裁判須知教練及裁判最新資訊教練招募教練資歷關於健美男子健美女子健美健身先生健身小姐男子古典健美健體小姐女子SportPhysique男子SportPhysique圖集比賽圖集影片集Video比賽所有賽事海外賽事即將舉行以往賽事本地賽事比賽成績201820192020課程所有課程健美運動培訓班健身教練證書課程玩具健身室其他 中文香港健美運動發展與香港健美總會成立簡介主頁/文章/香港健美運動發展與香港健美總會成立簡介168月,2017sdssds未分類在一九三六年香港華人李劍琴(字啟新)先生創辦第一間李氏健身學院於般含道，人稱之為「香港健身之父」。

李氏戰前為首任香港大學健身室主任兼體育教授，幾十年來在健身、西洋拳國術方面桃李滿門，過去該院獨力舉辦國際拳擊賽，以及轟動一時的穗港賑災拳賽。

中國的「閃電手」許大偉與李劍琴隔江罵戰，並在一九四八年三月廿一晚在嘉山舉行了一場拳賽，結果李劍琴師傅不愧一名老教頭，他的特長是經驗豐富及閃避快，以靜制動獲勝。

而許大偉則以拳風爽脆而獲好評。

李氏健身院每年亦舉辦舉重比賽及選舉「李氏健美先生」。

李氏出版了許多健美書籍，每月定期出版的「健與美」雜誌最為暢銷海外東南亞各地，亦可謂推動和指導健美運動有力的宣傳工具。

當時亦有李氏製造的錏鈴、鐵餅及調節的錏鈴，並在中環設立一間專售賣體育器械的門市部，並有李氏出版的健身掛圖，四十多項目的體育書籍，李師傅在香港健身界聲譽崇高，且揚名國際，李劍琴當時是李氏健身院院長，白鶴派體育總會首席永遠會長，香港健身技擊體育聯會主席，新昌置業建築公司董事長，李氏在一九八二年逝世，享年七十二歲。

李氏健身院師資訓練出來的高足，各人均自立門戶，獨樹一熾創辦健身學院。

先後計有黎東芬的東芬健身院，盧克強的克強健身院，梁綿滔的華僑健身院及志達健身院，林勵強的香港健身院，關秉康的青年健身院及關氏健身院，韋基堯、吳應銳的世界健身會，李應聰的李應聰健身院，何漢邦在澳門開辦的濠江健身院，及隨後在北角創立的力山派拳惠會，鍾國威的自強健身院，楊長炎的白鶴健身院，吳鐵虎的鐵虎拳擊會，阮自強的自強拳擊會等。

外藉人士在香港開辦健身院的有莫理素，另有白俄羅斯人的彌姿健身會，南華會健身部主理教務的蘇傑民，譚景端，盧國昌，鄭榮光的榮光健身院，鄺耀積的宇宙健身院，羅煥棠的國際健身院，鍾正明的鍾氏健身院。

在九龍有劉文藻，劉志偉兩父子的九龍健身院，中國健身會的梁琛，陳樹喬，嶺南健身會的李小洛、車銳淇、梁裕南、劉牧、劉平，公民健身會的李汛萍師傅等，健身運動在香港可謂雨後春荀蓬勃一時。

一九四九年南華體育會與東芬健身院聯合主辦「第一屆香港先生」選舉給與社會人士留下不可磨滅的深刻印象，李氏健身院派出選手關秉康、李應聰、梁綿滔參賽，當時南華體育會，東芬健身院亦有尤德新、周泰輝、葉懷朝等多名選手參加競選。

一九五Ο年港協會會長史堅拿，馬文輝的提示和全港舉重健身界人士共同要求下，盧克強、黎東芬、蔡德培等成立香港健身聯會。

在一九五二年正式獲准註冊成立香港舉重健身聯會，參加的屬會單位有：嶺南、克強正院、克強分院、宇宙、志強、青年、公民、東方、東芬、榮光、香港、華僑、鍾氏、息影等。

第一屆主席由盧克強擔任，第二屆由劉牧擔任，第三屆由李小洛擔任，第四屆由黎東芬擔任，第五屆由梁綿滔擔任，其他的執委有鍾國威、梁綿滔、林勵強、李汛萍、鍾華鈿、旦慶頻、黎東芬、鍾正明等，並於每年舉辦全港舉重健美先生比賽和健力賽(包括臥推舉，深膝蹲和硬舉)，當時蔡德培任副會長兼舉重健身總裁判，結果健美先生先後有羅煥棠，李頌康，李應聰，林志成，邱健輝，王傳剛，瀋樑，黃任坼，鄧兆文，佘澄淵，馮荻，陳約瑟，趙劍青，趙威，陳樹喬，黎享利，梁維新，梁華，高經文，潘啟剛，劉兆祺，鍾靜波，何恭可，戴鎮鎏，李榮昌，陳傳芳，鄭天漙，江健輝，黃振健，李景仰，陳競生，梁子建，萬卓光，林

全面"健美先生"相關文章及報導，多角度呈現話題，立即進入，了解更多"健美先生"的相關文章。

港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021健美先生日本健美男極端操肌1日減15KG　狂飲攪碎生雞肉　世界賽前突離世精選開罐2021-04-08日本50歲師奶被筋肉父子洗腦　一年操出超猛身材變最強筋肉人家族精選開罐2021-03-15《忍者龜》真身竟是肌肉猛男？《隱形情人》演Man爆拳手大騷身材電影2019-07-06台灣band友「突變」爆肌男！　南拳媽媽張傑公開「操肌餐單」即時娛樂2019-07-04香港「千禧世代」新精神郭子豪：生命向自己交代即時娛樂2018-09-05美26歲腦癱男健身12載　坐輪椅出場騷肌肉　贏掌聲兼獲最具啟發獎熱爆話題2017-09-2600:3100:31「打波先嚟落雨」四眼仔15年大轉變　婚已結變身筋肉人？精選即時娛樂2016-10-22請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗：GoogleChrome、MozillaFirefox、MicrosoftEdge或Safari。

為避免使用網頁時發生問題，請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。

繼續瀏覽

人魚線，八塊腹肌，是不少男士夢寐以求的目標，香港健美界的神話人物陳潤韜，曾連續三屆贏得亞洲健美冠軍，並在亞運會為香港取得健美比賽 ...【運動員專訪】健美先生的成功之路Advertisement【運動員專訪】健美先生的成功之路體育2018.06.16841撰文：徐雲攝影：伍敏慧人魚線，八塊腹肌，是不少男士夢寐以求的目標，香港健美界的神話人物陳潤韜，曾連續三屆贏得亞洲健美冠軍，並在亞運會為香港取得健美比賽金牌，退役後致力栽培新一代健美先生，就是目前香港排名第一、世界排名十三位的蘇建宇（Sky）。

韜哥大讚Sky先天條件優勝韜哥陳潤韜認為想做肌肉男，透過練習和飲食配合並不難，但要做到參加競賽級的健美先生，卻不是一件容易的事，當年在髮型屋任職，因為身體瘦弱經常被人笑「排骨仔」，有個客人是健身室老闆介紹他做健身，做健身教練除了玩器械，還需要認識身體機能的構造，以及食物對身體的影響，獎牌的鼓勵加上對健身的興趣，終於有機會代表香港參加亞運會取得金牌，為港爭光獲政府頒發榮譽勳章，成為健身界的神級人物。

韜哥在亞運取得金牌成為健美界神話人物健身令他站上人生高峰，但也因健身比賽惹上官非，雖然上訴最終獲法庭判得直，但一場官非卻將他從人生高峰扯到谷底，也因此退役離開運動員行列，提起官非鐵漢也不禁一臉黯然，「運動員要經過非常艱苦的訓練，對體能和意志力都是很大的考驗，如果不是運動員的身份，當初面對官非我肯定會崩潰，捱過了最大的感想是健身依然是我人生最大的興趣。

」他指Sky先天身型比例好，頭型較細肩膊又夠寬闊，練習後更快會見到效果，評判看上去有悅目、均勻的感覺，比賽時較為佔優；Sky蘇建宇主力參加國際賽，希望從業餘身份轉做職業選手，「我以前是跆拳道運動員，女朋友嫌我沒有前途，因為跆拳道教練收入有限，一個月只賺到四、五千元，被分手後好傷心，朋友說做健身教練可以賺到錢，為了賺錢就去健身室從最低做起，跆拳道運動員我是五十四公斤以下的組別，做健身教練太瘦沒有說服力，開始努力練大隻。

」兩代健美先生都擁有非一般的意志力半年努力順利考到牌做健身教練，比起做跆拳道教練大有「錢途」，兩年前香港首次舉行『Mr.Olympia業餘型體健美比賽』，竟然奪得170公分以下香港冠軍、亞洲冠軍及全場男子型體健美季軍，不過金牌的代價是經驗不足令身體機能受影響，「兩個月只吃白煮雞胸肉，戒掉油盬糖，一日三餐雞胸肉我試過望著雞肉流眼淚，每次想放棄時就用運動員的精神自我鼓勵，我記得比賽那天，兩邊褲袋各裝一排朱古力和一罐薯片，一完成賽事就狼吞虎嚥食清光。

」之後他像拚命一樣食個不停，短短兩星期肥了二十磅，身體激瘦又暴肥幾乎令他患上抑鬱症。

」現在他已經知道怎樣面對比賽，不會在賽前兩個月才練習，平時都會保持狀態，加上女朋友是健身教練，她會幫我安排餐單和訓練，比賽前身邊人的支持和鼓勵對他來說非常重要，「我希望從業餘轉為職業，應該很快可以達到目標，只有在認可的比賽中勝出，才有機會爭取職業身份，這樣就能參加更大型、更有代表性的國際賽，雖然我已經三十七歲，但卻想試試挑戰自己的能力。

」健美先生蘇建宇陳潤韜相關文章【苦練九個月】郭子豪奪健美先生冠軍2018.08.30推薦文章2020.06.07771【運動專訪】車禍導致半身癱瘓黎志偉坐輪椅攀獅子山2020.06.01444【運動專訪】純素生活被視為怪人高浚華陰瑜伽修煉身心靈2020.05.25288【運動專訪】40歲捨正職追求新頁盧澤琛攀上珠峰更覺渺小2020.05.18188【運動專訪】佩劍一哥林衍聰退役當教練胞妹林衍蕙接棒爭獎牌Advertisement今日娛樂2020.11.26球王馬勒當拿心臟病發離世終年60歲2020.10.15葡萄牙球星C朗拿度確診新冠肺炎2020.06.29【運動專訪】香港籃球第一中鋒惠龍兒帶傷上陣助球隊奪冠2020.06.22【運動專訪】全港滑水冠軍貪有型試玩陳敏兒提醒新手勿掉以輕心2020.06.15【體育專訪】廣源邨孕育的羽球手葉姵延連打三屆奧運Advertisement更多訂閱電子報本人同意隱私條款明周文化私隱政策免責聲明廣告服務聯絡我們萬華媒體雜誌平台©2019OneMediaGroupLimited.Allrightsreserved.首頁本地亞洲歐美體育專欄專訪INTERVIEW2021.01.29【莫文蔚專訪】九年遙距婚姻首次同住300日莫文蔚有新決定2021.01.22【許廷鏗專訪1】阿爸拍枱阿媽寫投訴信許廷鏗奪金收服雙親2020.10.09【馬國明專訪】馬國明儲老婆本買樓結婚大讚湯洛雯廚藝了得2020.10.02【專訪】大仔溫順細仔搗蛋胡杏兒未封肚想追女歐鎧淳江旻憓吳安儀人氣TRENDING鄭秀文許志安黃心

十八届香港健美冠軍，人稱Muscle 萬卓光先生光臨M Program.VaiaSezionidiquestapaginaAssistenzaperl'accessibilitàNoticeDevieffettuarel'accessopercontinuare.AccediaFacebookDevieffettuarel'accessopercontinuare.AccediNonricordipiùcomeaccedereall'account?·IscrivitiaFacebookItalianoEnglish(US)EspañolFrançais(France)中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)한국어Deutschहिन्दी日本語IscrivitiAccediMessengerFacebookLiteWatchPersonePagineCategorieperlePagineLuoghiGiochiLuoghiMarketplaceFacebookPayGruppiOffertedilavoroOculusPortalInstagramNeidintorniRaccoltefondiServiziCentroinformazionisulvotoInformazioniCreaun'inserzioneCreaunaPaginaSviluppatoriOpportunitàdilavoroPrivacyCookieSceglitu!CondizioniCentroassistenzaImpostazioniRegistroattivitàFacebook©2021