交互蹲跳延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 網紅光上身「交互蹲跳」疑似調侃放火！小玉、尊怒嗆
沒想到卻有一名網紅疑似「蹭熱度」，在臉書上傳一張自己光著上身做交互蹲跳的照片，讓放火的好友小玉跟尊氣到怒嗆「落井下石！」.已複製網址！發燒澎恰恰否認合作關係！連千毅嗆「沒生產力」：不用靠澎哥蹭熱度首頁網紅73797網紅光上身「交互蹲跳」疑似調侃放火！小玉、尊怒嗆：「嘴臉真噁心」BYVivian/2020-10-2516:35點人看更多小玉人生肥宅x尊放火青青Youtuber「放火」日前因在JKF女郎青青家中過夜，卻被女方男友當場抓包，被威脅脫光衣服跳體操拍成影片，交出25萬元後再到警局報案，目前案件正在偵辦中。
沒想到卻有一名網紅疑似「蹭熱度」，在臉書上傳一張自己光著上身做交互蹲跳的照片，讓放火的好友小玉跟尊氣到怒嗆「落井下石！」看更多：放火拍片道歉！對自己喊話「你要長大了」Youtuber洗版安慰：你是受害者放火日前捲入風波（圖/放火IG）網紅賴鴻麟日前在臉書上傳一張自己脫掉上衣，雙手放在腦後深蹲在地上的照片，並寫下：「我決定今天開始每天交互蹲跳，深蹲救台灣！」照片公開後引起放火的好友小玉十分不滿，在IG怒嗆：「落井下石，賴鴻麟你真夠噁心的，大家為他的事忙得焦頭爛額，突然看到這種調侃真的有夠火，他差點要被人拿刀捅死，你覺得這是什麼值得開玩笑的事？」圖/賴鴻麟FB圖/小玉IG他接著說到「你調侃以前的事，當時我屁我沒意見，我們也就笑一笑算了，今天的事是不同層面的事，你搞不搞得懂輕重緩急？」並表示如果今天是其他政治正確的網紅「一定會被幹爆」。
圖/小玉IG而尊也站出來力挺：「第一時間發文蹭這種熱度，嘴臉真噁心」，但過後又道歉表示：「我沒有想到在許多人都不知情的情況下，傳播任何相關消息都可能對我朋友造成傷害，但不代表我能接受這件事，畢竟我們有聽過內情，知道這件事其實非常嚴重，才會如此憤怒。
」希望賴鴻麟不要拿這件事開玩笑，不過賴鴻麟目前並未刪除照片。
圖/尊IG圖/尊IG大部分網友也認為賴鴻麟的貼文有點過分，開玩笑也應該有個限度，不該在他人的傷口上撒鹽，更有網友直言：「等真的發生在你身上時，被拿去消費看你還會不會覺得有梗。
」圖/Dcard 更多達人秀新聞※本站內容版權所有，未經授權，不得轉載。
[版權聲明]放火尊小玉青青賴鴻麟仙人跳網友留言話題明星查看全部明星>三上悠亞閃亮亮周揚青郭子乾鍾明軒孫燕姿國動大麻煩黃安今日看點澎恰恰否認合作關係！連千毅嗆「沒生產力」：不用靠澎哥蹭熱度「性感長輩圖」哀悼龍劭華被罵翻！狄鶯再PO自拍反擊：有嘴不一定有腦子愛吹喇叭！白癡公主衛教片挨轟「戲謔專業」 網：不然要真槍實彈？債主反變多！澎恰恰爆「借錢的都是年輕一輩」：不好意思拒絕重磅推出！《弛放造夢者》MAI孫麥傑 合作章郡推新MV往下滑看更多文章熱週報｜10.25-11.01「擄火純青、青青草原」揶揄網紅慘劇之餘有何教育意義？Cassie/2020-11-01Cos成火辣兔女郎談「仙人跳」！青青狂抖「雪白雙球」冤喊：要請外媒幫忙發聲！Shelley/2021-04-10遭前男友逼分手砲！青青抖「仙人跳放火」內幕：走到生命的谷底Peggy/2021-04-09波濤洶湧！青青「8秒晃胸片」破500萬觀看 狠嗆噁男：麻煩退追Peggy/2021-04-08
沒想到卻有一名網紅疑似「蹭熱度」，在臉書上傳一張自己光著上身做交互蹲跳的照片，讓放火的好友小玉跟尊氣到怒嗆「落井下石！」看更多：放火拍片道歉！對自己喊話「你要長大了」Youtuber洗版安慰：你是受害者放火日前捲入風波（圖/放火IG）網紅賴鴻麟日前在臉書上傳一張自己脫掉上衣，雙手放在腦後深蹲在地上的照片，並寫下：「我決定今天開始每天交互蹲跳，深蹲救台灣！」照片公開後引起放火的好友小玉十分不滿，在IG怒嗆：「落井下石，賴鴻麟你真夠噁心的，大家為他的事忙得焦頭爛額，突然看到這種調侃真的有夠火，他差點要被人拿刀捅死，你覺得這是什麼值得開玩笑的事？」圖/賴鴻麟FB圖/小玉IG他接著說到「你調侃以前的事，當時我屁我沒意見，我們也就笑一笑算了，今天的事是不同層面的事，你搞不搞得懂輕重緩急？」並表示如果今天是其他政治正確的網紅「一定會被幹爆」。
圖/小玉IG而尊也站出來力挺：「第一時間發文蹭這種熱度，嘴臉真噁心」，但過後又道歉表示：「我沒有想到在許多人都不知情的情況下，傳播任何相關消息都可能對我朋友造成傷害，但不代表我能接受這件事，畢竟我們有聽過內情，知道這件事其實非常嚴重，才會如此憤怒。
」希望賴鴻麟不要拿這件事開玩笑，不過賴鴻麟目前並未刪除照片。
圖/尊IG圖/尊IG大部分網友也認為賴鴻麟的貼文有點過分，開玩笑也應該有個限度，不該在他人的傷口上撒鹽，更有網友直言：「等真的發生在你身上時，被拿去消費看你還會不會覺得有梗。
」圖/Dcard 更多達人秀新聞※本站內容版權所有，未經授權，不得轉載。
[版權聲明]放火尊小玉青青賴鴻麟仙人跳網友留言話題明星查看全部明星>三上悠亞閃亮亮周揚青郭子乾鍾明軒孫燕姿國動大麻煩黃安今日看點澎恰恰否認合作關係！連千毅嗆「沒生產力」：不用靠澎哥蹭熱度「性感長輩圖」哀悼龍劭華被罵翻！狄鶯再PO自拍反擊：有嘴不一定有腦子愛吹喇叭！白癡公主衛教片挨轟「戲謔專業」 網：不然要真槍實彈？債主反變多！澎恰恰爆「借錢的都是年輕一輩」：不好意思拒絕重磅推出！《弛放造夢者》MAI孫麥傑 合作章郡推新MV往下滑看更多文章熱週報｜10.25-11.01「擄火純青、青青草原」揶揄網紅慘劇之餘有何教育意義？Cassie/2020-11-01Cos成火辣兔女郎談「仙人跳」！青青狂抖「雪白雙球」冤喊：要請外媒幫忙發聲！Shelley/2021-04-10遭前男友逼分手砲！青青抖「仙人跳放火」內幕：走到生命的谷底Peggy/2021-04-09波濤洶湧！青青「8秒晃胸片」破500萬觀看 狠嗆噁男：麻煩退追Peggy/2021-04-08
2. 交互跨步蹲跳: 股四頭肌, 臀肌
交互跨步蹲跳難度進階焦點體力,力量,有氧運動運用到的肌肉股四頭肌,臀肌器材無設備進度弓步行走進度交替弓步跳設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1雙腳一前一後交錯，踩弓步姿勢站立。
身體向下形成弓步，雙膝彎曲成90度。
步驟2盡可能地垂直跳高。
在空中換腳，落地時，前腳與後腳應交換位置。
輕輕落地回到弓步姿勢，再重複此運動。
進度與變化弓步行走體力|初學者交替弓步跳力量，體力|進階後弓步啞鈴彎舉體力交叉弓步下蹲體力啞鈴後交叉跨步體力秘訣將重量放在腳跟，不要踮腳尖。
胸部確實挺直，不要彎曲上背部。
落地時，不要做出弓步深蹲。
先採膝蓋微彎的站姿落地，再將身體壓低成弓步。
相關運動體力運動雙腿運動跪姿反手滑輪下拉體力|中階腳靠藥球捲身上起體力|中階交錯伸展體力|中階腳靠抗力球雙腳交替提臀體力|中階臀部著地雙腳轉圈運動活動度，體力|初學者45度前平板式體力|初學者肘撐抗力球前推體力|初學者槓鈴直腿硬舉體力|中階抗力球反向捲腹體力|中階跪姿滑盤外滑運動體力|中階槓鈴直立划船體力|進階啞鈴前平舉體力|初學者啞鈴箱上跨步體力|中階雙腳交叉抬腿上翻體力|初學者反向划船體力|中階仰臥直抬腿體力|初學者捲腹劈砍體力|中階史密斯訓練機過頂推舉體力|初學者站式T字形轉體平衡體力|中階膝蓋開合呼吸，體力|初學者滑輪側彎體力|初學者四柱式體力，力量|初學者眼鏡蛇式靈活度，活動度|初學者抗力球抬臀屈腿體力|中階抗力球靠牆蹲坐體力|初學者四肢著地抬腿活動度，體力|初學者三向單腿踮腳訓練體力|初學者腳踝內轉體力|初學者三角抬臀體力|初學者蹲後跳體力，有氧運動|中階中握引體向上體力|進階改良式前槓桿運動體力|進階單臂懸垂抓舉力量|進階臀部著地雙腳轉圈運動活動度，體力|初學者啞鈴箱上跨步體力|中階仰臥直抬腿體力|初學者四柱式體力，力量|初學者抗力球靠牆蹲坐體力|初學者三向單腿踮腳訓練體力|初學者相撲蹲抬手起身活動度，靈活度|初學者腳踝內轉體力|初學者蹲後跳體力，有氧運動|中階側平板式手拉大腳趾體力，靈活度|進階過頂保加利亞分腿深蹲體力|進階槓鈴分腿挺舉力量|進階狂野式靈活度，體力|中階抬腿體力|初學者下犬式體力，活動度|初學者側角伸展式體力，靈活度|初學者壺鈴風車體力|中階低弓步轉體式靈活度，活動度|初學者橫向跨走體力|初學者鼠蹊部運動體力|初學者側跨步抬腿體力|初學者側臥彈力帶抬腿體力|初學者髂脛束滾輪按摩活動度，體力|初學者槓鈴前蹲推舉體力，力量|進階前腳墊高槓鈴分腿深蹲體力|中階腹部轉腿體力，靈活度|中階前後劈腿靈活度|進階橋式：單腿橋式體力，平衡|中階啞鈴分腿深蹲跳躍力量，體力|進階相撲式深蹲體力|初學者髖部伸展蛙式靈活度，活動度|初學者首頁天氣新聞娛樂生活運動財經健康美食旅遊汽車影音©2021Microsoft隱私權&小型文字檔案使用規定關於我們的廣告意見反應說明MSN全球免責聲明關於健康
身體向下形成弓步，雙膝彎曲成90度。
步驟2盡可能地垂直跳高。
在空中換腳，落地時，前腳與後腳應交換位置。
輕輕落地回到弓步姿勢，再重複此運動。
進度與變化弓步行走體力|初學者交替弓步跳力量，體力|進階後弓步啞鈴彎舉體力交叉弓步下蹲體力啞鈴後交叉跨步體力秘訣將重量放在腳跟，不要踮腳尖。
胸部確實挺直，不要彎曲上背部。
落地時，不要做出弓步深蹲。
先採膝蓋微彎的站姿落地，再將身體壓低成弓步。
相關運動體力運動雙腿運動跪姿反手滑輪下拉體力|中階腳靠藥球捲身上起體力|中階交錯伸展體力|中階腳靠抗力球雙腳交替提臀體力|中階臀部著地雙腳轉圈運動活動度，體力|初學者45度前平板式體力|初學者肘撐抗力球前推體力|初學者槓鈴直腿硬舉體力|中階抗力球反向捲腹體力|中階跪姿滑盤外滑運動體力|中階槓鈴直立划船體力|進階啞鈴前平舉體力|初學者啞鈴箱上跨步體力|中階雙腳交叉抬腿上翻體力|初學者反向划船體力|中階仰臥直抬腿體力|初學者捲腹劈砍體力|中階史密斯訓練機過頂推舉體力|初學者站式T字形轉體平衡體力|中階膝蓋開合呼吸，體力|初學者滑輪側彎體力|初學者四柱式體力，力量|初學者眼鏡蛇式靈活度，活動度|初學者抗力球抬臀屈腿體力|中階抗力球靠牆蹲坐體力|初學者四肢著地抬腿活動度，體力|初學者三向單腿踮腳訓練體力|初學者腳踝內轉體力|初學者三角抬臀體力|初學者蹲後跳體力，有氧運動|中階中握引體向上體力|進階改良式前槓桿運動體力|進階單臂懸垂抓舉力量|進階臀部著地雙腳轉圈運動活動度，體力|初學者啞鈴箱上跨步體力|中階仰臥直抬腿體力|初學者四柱式體力，力量|初學者抗力球靠牆蹲坐體力|初學者三向單腿踮腳訓練體力|初學者相撲蹲抬手起身活動度，靈活度|初學者腳踝內轉體力|初學者蹲後跳體力，有氧運動|中階側平板式手拉大腳趾體力，靈活度|進階過頂保加利亞分腿深蹲體力|進階槓鈴分腿挺舉力量|進階狂野式靈活度，體力|中階抬腿體力|初學者下犬式體力，活動度|初學者側角伸展式體力，靈活度|初學者壺鈴風車體力|中階低弓步轉體式靈活度，活動度|初學者橫向跨走體力|初學者鼠蹊部運動體力|初學者側跨步抬腿體力|初學者側臥彈力帶抬腿體力|初學者髂脛束滾輪按摩活動度，體力|初學者槓鈴前蹲推舉體力，力量|進階前腳墊高槓鈴分腿深蹲體力|中階腹部轉腿體力，靈活度|中階前後劈腿靈活度|進階橋式：單腿橋式體力，平衡|中階啞鈴分腿深蹲跳躍力量，體力|進階相撲式深蹲體力|初學者髖部伸展蛙式靈活度，活動度|初學者首頁天氣新聞娛樂生活運動財經健康美食旅遊汽車影音©2021Microsoft隱私權&小型文字檔案使用規定關於我們的廣告意見反應說明MSN全球免責聲明關於健康
3. 蹲跳百下橫紋肌溶解送醫
台中縣大甲鎮文昌國小張姓五年級學童，6月15日上數學課時因作業沒訂正，被郭姓女老師處罰交互蹲跳100下，他事後兩腿痠痛無力，無法走路，造成橫紋肌 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/運動養生/運動天地蹲跳百下橫紋肌溶解送醫分享分享留言列印A-A+2014-09-2315:49聯合新聞網聯合新聞網【聯合報／記者苗君平／大甲報導；資料來源／李綜合醫院】台中縣大甲鎮文昌國小張姓五年級學童，6月15日上數學課時因作業沒訂正，被郭姓女老師處罰交互蹲跳100下，他事後兩腿痠痛無力，無法走路，造成橫紋肌溶解症，嚴重可能導致腎衰竭，目前住院治療，逐漸康復。
張母昨天表示，之前也有同學這樣受罰，老師當天才會要求他的兒子比照規定，郭老師是否常體罰學生，「應請校方自行說明」。
校長蘇靜美坦承，郭姓老師的確「處置過當」，張童因沒按照老師規定的方式訂正數學作業，只訂正答案卻沒有演算過程，才被處罰。
她強調，郭老師93年到校服務，表現優異，沒聽說體罰過學生，事發後哭泣懊悔，校方召開教師評審委員會，轉交成績考核委員會決議，可能做成告誡或申誡處分。
張姓學童15日在學校被罰交互蹲跳100下，兩腿痠痛發軟，家人以為單純肌肉痠痛，到附近診所就醫，醫生認為可能是橫紋肌溶解症徵兆，學童次日正常上學，當晚肌肉痠痛僵硬，還有灼熱感，無法行走，非常痛苦。
張父趕緊背他到大甲李綜合醫院急診，抽血檢查發現血中酵素CPK指數4萬多，比正常29至348高出非常多，研判是運動過量造成的橫紋肌溶解症。
李綜合醫院副院長劉在詮表示，學童住院治療後，CPK指數已降到4000多，腎功能正常，沒併發症，逐漸康復，應不會留下後遺症。
校方強調，張姓學童住院當晚，校長、家長會長都前往探視，郭老師早晚也到學童家中；但張童家人表示，只希望兒子早日康復，其他的事現在無心談及。
醫藥辭典／橫紋肌溶解症橫紋肌溶解症是因橫紋肌急速損傷，導致肌肉細胞壞死及細胞膜破壞，肌肉的一些蛋白質及肌球蛋白滲漏，進入血液並隨後出現在尿中，稱為「肌球蛋白尿」，病患會出現肌肉腫脹且疼痛僵硬，若沒及時治療，肌肉破壞太嚴重，會導致腎臟機能損傷，甚至急性腎衰竭，有終身洗腎或致命危機。
醫師建議，如果平常很少運動，突然激烈運動，事後應多喝水，以利將肌球蛋白排出，可減少橫紋肌溶解症的發生。
【2009/06/25聯合報】橫紋肌溶解症運動腎衰竭延伸閱讀有片！10分鐘緩解腰痠改善腰椎弧度達成零確診新北市明天起重新開放內用有片！5招雙人瑜珈找個伴一起放鬆！運動出現「4大症狀」小心橫紋肌溶解症！尿液呈醬油色不妙有片！派對燃脂舞零基礎也能輕鬆上手【9月長照積分線上專業課程】精選人氣課程・高品質學習拿積分！有片！便秘好困擾？睡前這樣做立即改善同類文章有片！10分鐘緩解腰痠改善腰椎弧度有片！無油炸超酥脆洋芋片微波6分鐘搞定有片！水腫更要多喝水？！醫師教你正確「補充水分」有片！5招雙人瑜珈找個伴一起放鬆！東奧新指定項目「滑板運動」醫師帶你了解滑板的運動傷害有片！25分鐘流動瑜珈下班後最佳放鬆方式運動出現「4大症狀」小心橫紋肌溶解症！尿液呈醬油色不妙有片！髖關節鬆動術保持下肢的彈性有片！派對燃脂舞零基礎也能輕鬆上手有片！10分鐘徒手全身訓練居家防疫運動有片！脂肪為何越來越多？宋晏仁醫師教你出動升糖素分解有片！電鍋料理味噌馬鈴薯燉鮭魚一鍋搞定有片！便秘好困擾？睡前這樣做立即改善有片！炸裂臀腿操20分鐘徒手下半身挑戰有片！肩膀痠痛自己救按「兩」穴道立即舒緩有片！久坐也有運動傷害？5分鐘打斷傷害的累積你適合跑步嗎？醫警告3族群不適合跑步，這幾個動作代替也能運動瘦身有片！健體要練腿嗎？5招練出健體腿有片！4分鐘爆汗燃脂TABATA每天4組急速瘦身有片！減脂助減重1分鐘學會蔬活馬鈴薯餅有片！爆裂高效居家徒手全身訓練增強肌耐力有片！4分鐘美尻健身操美腿提臀超有效有片！胃脹氣不舒服？兩穴道緩解身體不適有片！惱人的大肚子內臟脂肪怎麼減？營養師教你4秘技安全潛水首重耳壓平衡醫師：前中後注意事項一次看有片！基本深蹲4要點正確姿勢不傷膝新手必學【肌少症日常預防2】連王子維都好奇「落枕」該怎麼辦？護國神醫教你在家做謢頸運動肩膀疼痛得了「肩夾擠症候群」怎麼辦？醫祥解診斷及治療方法重訓後常會出現肩膀疼痛，當心是「肩夾擠症候群」！醫師詳解正確的重訓姿勢有片！注意10大錯誤姿勢小心追劇追到椎間盤突出看更多猜你喜歡喝豆漿會痛風？豆製品都高普林？營養師揪禍首：6成患者發作前都喝這個柚子營養又美味營養師提醒4類人不宜
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/運動養生/運動天地蹲跳百下橫紋肌溶解送醫分享分享留言列印A-A+2014-09-2315:49聯合新聞網聯合新聞網【聯合報／記者苗君平／大甲報導；資料來源／李綜合醫院】台中縣大甲鎮文昌國小張姓五年級學童，6月15日上數學課時因作業沒訂正，被郭姓女老師處罰交互蹲跳100下，他事後兩腿痠痛無力，無法走路，造成橫紋肌溶解症，嚴重可能導致腎衰竭，目前住院治療，逐漸康復。
張母昨天表示，之前也有同學這樣受罰，老師當天才會要求他的兒子比照規定，郭老師是否常體罰學生，「應請校方自行說明」。
校長蘇靜美坦承，郭姓老師的確「處置過當」，張童因沒按照老師規定的方式訂正數學作業，只訂正答案卻沒有演算過程，才被處罰。
她強調，郭老師93年到校服務，表現優異，沒聽說體罰過學生，事發後哭泣懊悔，校方召開教師評審委員會，轉交成績考核委員會決議，可能做成告誡或申誡處分。
張姓學童15日在學校被罰交互蹲跳100下，兩腿痠痛發軟，家人以為單純肌肉痠痛，到附近診所就醫，醫生認為可能是橫紋肌溶解症徵兆，學童次日正常上學，當晚肌肉痠痛僵硬，還有灼熱感，無法行走，非常痛苦。
張父趕緊背他到大甲李綜合醫院急診，抽血檢查發現血中酵素CPK指數4萬多，比正常29至348高出非常多，研判是運動過量造成的橫紋肌溶解症。
李綜合醫院副院長劉在詮表示，學童住院治療後，CPK指數已降到4000多，腎功能正常，沒併發症，逐漸康復，應不會留下後遺症。
校方強調，張姓學童住院當晚，校長、家長會長都前往探視，郭老師早晚也到學童家中；但張童家人表示，只希望兒子早日康復，其他的事現在無心談及。
醫藥辭典／橫紋肌溶解症橫紋肌溶解症是因橫紋肌急速損傷，導致肌肉細胞壞死及細胞膜破壞，肌肉的一些蛋白質及肌球蛋白滲漏，進入血液並隨後出現在尿中，稱為「肌球蛋白尿」，病患會出現肌肉腫脹且疼痛僵硬，若沒及時治療，肌肉破壞太嚴重，會導致腎臟機能損傷，甚至急性腎衰竭，有終身洗腎或致命危機。
醫師建議，如果平常很少運動，突然激烈運動，事後應多喝水，以利將肌球蛋白排出，可減少橫紋肌溶解症的發生。
【2009/06/25聯合報】橫紋肌溶解症運動腎衰竭延伸閱讀有片！10分鐘緩解腰痠改善腰椎弧度達成零確診新北市明天起重新開放內用有片！5招雙人瑜珈找個伴一起放鬆！運動出現「4大症狀」小心橫紋肌溶解症！尿液呈醬油色不妙有片！派對燃脂舞零基礎也能輕鬆上手【9月長照積分線上專業課程】精選人氣課程・高品質學習拿積分！有片！便秘好困擾？睡前這樣做立即改善同類文章有片！10分鐘緩解腰痠改善腰椎弧度有片！無油炸超酥脆洋芋片微波6分鐘搞定有片！水腫更要多喝水？！醫師教你正確「補充水分」有片！5招雙人瑜珈找個伴一起放鬆！東奧新指定項目「滑板運動」醫師帶你了解滑板的運動傷害有片！25分鐘流動瑜珈下班後最佳放鬆方式運動出現「4大症狀」小心橫紋肌溶解症！尿液呈醬油色不妙有片！髖關節鬆動術保持下肢的彈性有片！派對燃脂舞零基礎也能輕鬆上手有片！10分鐘徒手全身訓練居家防疫運動有片！脂肪為何越來越多？宋晏仁醫師教你出動升糖素分解有片！電鍋料理味噌馬鈴薯燉鮭魚一鍋搞定有片！便秘好困擾？睡前這樣做立即改善有片！炸裂臀腿操20分鐘徒手下半身挑戰有片！肩膀痠痛自己救按「兩」穴道立即舒緩有片！久坐也有運動傷害？5分鐘打斷傷害的累積你適合跑步嗎？醫警告3族群不適合跑步，這幾個動作代替也能運動瘦身有片！健體要練腿嗎？5招練出健體腿有片！4分鐘爆汗燃脂TABATA每天4組急速瘦身有片！減脂助減重1分鐘學會蔬活馬鈴薯餅有片！爆裂高效居家徒手全身訓練增強肌耐力有片！4分鐘美尻健身操美腿提臀超有效有片！胃脹氣不舒服？兩穴道緩解身體不適有片！惱人的大肚子內臟脂肪怎麼減？營養師教你4秘技安全潛水首重耳壓平衡醫師：前中後注意事項一次看有片！基本深蹲4要點正確姿勢不傷膝新手必學【肌少症日常預防2】連王子維都好奇「落枕」該怎麼辦？護國神醫教你在家做謢頸運動肩膀疼痛得了「肩夾擠症候群」怎麼辦？醫祥解診斷及治療方法重訓後常會出現肩膀疼痛，當心是「肩夾擠症候群」！醫師詳解正確的重訓姿勢有片！注意10大錯誤姿勢小心追劇追到椎間盤突出看更多猜你喜歡喝豆漿會痛風？豆製品都高普林？營養師揪禍首：6成患者發作前都喝這個柚子營養又美味營養師提醒4類人不宜
4. 網紅光上身「交互蹲跳」疑似調侃放火！小玉、尊怒嗆
沒想到卻有一名網紅疑似「蹭熱度」，在臉書上傳一張自己光著上身做交互蹲跳的照片，讓放火的好友小玉跟尊氣到怒嗆「落井下石！」.您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
建議您更新瀏覽器版本，以獲得最佳使用體驗。
台灣達人秀TTshow發布於2020年10月25日08:35Youtuber「放火」日前因在JKF女郎青青家中過夜，卻被女方男友當場抓包，被威脅脫光衣服跳體操拍成影片，交出25萬元後再到警局報案，目前案件正在偵辦中。
沒想到卻有一名網紅疑似「蹭熱度」，在臉書上傳一張自己光著上身做交互蹲跳的照片，讓放火的好友小玉跟尊氣到怒嗆「落井下石！」看更多：放火拍片道歉！對自己喊話「你要長大了」Youtuber洗版安慰：你是受害者放火日前捲入風波（圖/放火IG）網紅賴鴻麟日前在臉書上傳一張自己脫掉上衣，雙手放在腦後深蹲在地上的照片，並寫下：「我決定今天開始每天交互蹲跳，深蹲救台灣！」照片公開後引起放火的好友小玉十分不滿，在IG怒嗆：「落井下石，賴鴻麟你真夠噁心的，大家為他的事忙得焦頭爛額，突然看到這種調侃真的有夠火，他差點要被人拿刀捅死，你覺得這是什麼值得開玩笑的事？」圖/賴鴻麟FB圖/小玉IG他接著說到「你調侃以前的事，當時我屁我沒意見，我們也就笑一笑算了，今天的事是不同層面的事，你搞不搞得懂輕重緩急？」並表示如果今天是其他政治正確的網紅「一定會被幹爆」。
圖/小玉IG而尊也站出來力挺：「第一時間發文蹭這種熱度，嘴臉真噁心」，但過後又道歉表示：「我沒有想到在許多人都不知情的情況下，傳播任何相關消息都可能對我朋友造成傷害，但不代表我能接受這件事，畢竟我們有聽過內情，知道這件事其實非常嚴重，才會如此憤怒。
」希望賴鴻麟不要拿這件事開玩笑，不過賴鴻麟目前並未刪除照片。
圖/尊IG圖/尊IG大部分網友也認為賴鴻麟的貼文有點過分，開玩笑也應該有個限度，不該在他人的傷口上撒鹽，更有網友直言：「等真的發生在你身上時，被拿去消費看你還會不會覺得有梗。
」圖/Dcard 延伸閱讀放火拍片道歉！對自己喊話「你要長大了」Youtuber洗版安慰：你是受害者疑似青青學生照遭起底！網狂讚：超清純 他加碼爆料網紅指控查看原始文章娛樂
建議您更新瀏覽器版本，以獲得最佳使用體驗。
台灣達人秀TTshow發布於2020年10月25日08:35Youtuber「放火」日前因在JKF女郎青青家中過夜，卻被女方男友當場抓包，被威脅脫光衣服跳體操拍成影片，交出25萬元後再到警局報案，目前案件正在偵辦中。
沒想到卻有一名網紅疑似「蹭熱度」，在臉書上傳一張自己光著上身做交互蹲跳的照片，讓放火的好友小玉跟尊氣到怒嗆「落井下石！」看更多：放火拍片道歉！對自己喊話「你要長大了」Youtuber洗版安慰：你是受害者放火日前捲入風波（圖/放火IG）網紅賴鴻麟日前在臉書上傳一張自己脫掉上衣，雙手放在腦後深蹲在地上的照片，並寫下：「我決定今天開始每天交互蹲跳，深蹲救台灣！」照片公開後引起放火的好友小玉十分不滿，在IG怒嗆：「落井下石，賴鴻麟你真夠噁心的，大家為他的事忙得焦頭爛額，突然看到這種調侃真的有夠火，他差點要被人拿刀捅死，你覺得這是什麼值得開玩笑的事？」圖/賴鴻麟FB圖/小玉IG他接著說到「你調侃以前的事，當時我屁我沒意見，我們也就笑一笑算了，今天的事是不同層面的事，你搞不搞得懂輕重緩急？」並表示如果今天是其他政治正確的網紅「一定會被幹爆」。
圖/小玉IG而尊也站出來力挺：「第一時間發文蹭這種熱度，嘴臉真噁心」，但過後又道歉表示：「我沒有想到在許多人都不知情的情況下，傳播任何相關消息都可能對我朋友造成傷害，但不代表我能接受這件事，畢竟我們有聽過內情，知道這件事其實非常嚴重，才會如此憤怒。
」希望賴鴻麟不要拿這件事開玩笑，不過賴鴻麟目前並未刪除照片。
圖/尊IG圖/尊IG大部分網友也認為賴鴻麟的貼文有點過分，開玩笑也應該有個限度，不該在他人的傷口上撒鹽，更有網友直言：「等真的發生在你身上時，被拿去消費看你還會不會覺得有梗。
」圖/Dcard 延伸閱讀放火拍片道歉！對自己喊話「你要長大了」Youtuber洗版安慰：你是受害者疑似青青學生照遭起底！網狂讚：超清純 他加碼爆料網紅指控查看原始文章娛樂
5. 風車式交互蹲跳: 臀肌, 腿後肌
針對風車式交互蹲跳進行臀肌, 腿後肌，提供正確簡易步驟的專家示範影片，尋找相關運動和專家提示。
風車式交互蹲跳難度初學者焦點體力,力量運用到的肌肉臀肌,腿後肌器材無設備進度開合跳進度溜冰式交叉捲腹設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1呈站姿，雙腳打開比肩膀略寬。
步驟2跳躍起身，著地時，右腿在前，雙腳前後站立，同時俯身向前，用左手觸碰右腳腳背，身體跟著轉動，並將右臂舉向空中。
步驟3跳躍起身，在空中換腳，著地時左腳在前，並用右手向下碰地。
進度與變化開合跳活動度，有氧運動|初學者溜冰式交叉捲腹力量，體力|進階左右擺腿靈活度，活動度低姿側弓步活動度，靈活度左右弓步劈體力提示確保跳躍的動作夠大，以加強此運動的挑戰性。
用手觸碰腳背時，不要弓起上背部。
轉動身體時，膝蓋保持微彎。
相關運動體力運動臀部運動跪姿反手滑輪下拉體力|中階腳靠藥球捲身上起體力|中階交錯伸展體力|中階腳靠抗力球雙腳交替提臀體力|中階臀部著地雙腳轉圈運動活動度，體力|初學者45度前平板式體力|初學者肘撐抗力球前推體力|初學者槓鈴直腿硬舉體力|中階抗力球反向捲腹體力|中階跪姿滑盤外滑運動體力|中階槓鈴直立划船體力|進階啞鈴前平舉體力|初學者啞鈴箱上跨步體力|中階雙腳交叉抬腿上翻體力|初學者反向划船體力|中階仰臥直抬腿體力|初學者捲腹劈砍體力|中階史密斯訓練機過頂推舉體力|初學者站式T字形轉體平衡體力|中階膝蓋開合呼吸，體力|初學者滑輪側彎體力|初學者四柱式體力，力量|初學者眼鏡蛇式靈活度，活動度|初學者抗力球抬臀屈腿體力|中階抗力球靠牆蹲坐體力|初學者四肢著地抬腿活動度，體力|初學者三向單腿踮腳訓練體力|初學者腳踝內轉體力|初學者三角抬臀體力|初學者蹲後跳體力，有氧運動|中階中握引體向上體力|進階改良式前槓桿運動體力|進階腳靠抗力球雙腳交替提臀體力|中階槓鈴直腿硬舉體力|中階眼鏡蛇式靈活度，活動度|初學者抗力球抬臀屈腿體力|中階趴式地板扶把動作體力|初學者膝蓋夾球提臀體力，活動度|初學者蛤蜊式體力|初學者重訓椅墊高單腿抬臀體力|初學者抬臀體力|初學者反轉椅式體力，活動度|中階相撲式槓鈴硬舉高拉體力，力量|進階交叉弓步下蹲體力|中階飛烏鴉式體力，力量|進階臀部交叉伸展體力|初學者桌面式體力，活動度|初學者劈腿槓鈴早安運動體力|中階俯身反手側平舉體力|初學者雙腿畫圓體力|初學者分腿開合跳體力|中階肘撐半圓球側平板式體力|中階桌式前踢活動度，體力|初學者低姿側弓步活動度，靈活度|初學者上斜後腿伸展活動度|中階踝碰膝式靈活度|初學者抗力球反向抬腿體力|初學者向後伸臂反弓步活動度，靈活度|初學者半踝碰膝半椅式體力，靈活度|中階啞鈴單腳直腿硬舉體力|中階反向平板式體力，活動度|中階臀肌滾輪按摩活動度，體力|初學者手抓腳單腿站立式（展臀變化式）平衡，體力|初學者抱頭側步屈膝觸地活動度，靈活度|中階首頁新聞天氣娛樂生活體育財經健康生活識飲識食旅遊生活汽車視頻©2021Microsoft隱私權及Cookie使用條款關於我們的廣告意見反應說明MSN全球免責聲明關於健康
風車式交互蹲跳難度初學者焦點體力,力量運用到的肌肉臀肌,腿後肌器材無設備進度開合跳進度溜冰式交叉捲腹設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1呈站姿，雙腳打開比肩膀略寬。
步驟2跳躍起身，著地時，右腿在前，雙腳前後站立，同時俯身向前，用左手觸碰右腳腳背，身體跟著轉動，並將右臂舉向空中。
步驟3跳躍起身，在空中換腳，著地時左腳在前，並用右手向下碰地。
進度與變化開合跳活動度，有氧運動|初學者溜冰式交叉捲腹力量，體力|進階左右擺腿靈活度，活動度低姿側弓步活動度，靈活度左右弓步劈體力提示確保跳躍的動作夠大，以加強此運動的挑戰性。
用手觸碰腳背時，不要弓起上背部。
轉動身體時，膝蓋保持微彎。
相關運動體力運動臀部運動跪姿反手滑輪下拉體力|中階腳靠藥球捲身上起體力|中階交錯伸展體力|中階腳靠抗力球雙腳交替提臀體力|中階臀部著地雙腳轉圈運動活動度，體力|初學者45度前平板式體力|初學者肘撐抗力球前推體力|初學者槓鈴直腿硬舉體力|中階抗力球反向捲腹體力|中階跪姿滑盤外滑運動體力|中階槓鈴直立划船體力|進階啞鈴前平舉體力|初學者啞鈴箱上跨步體力|中階雙腳交叉抬腿上翻體力|初學者反向划船體力|中階仰臥直抬腿體力|初學者捲腹劈砍體力|中階史密斯訓練機過頂推舉體力|初學者站式T字形轉體平衡體力|中階膝蓋開合呼吸，體力|初學者滑輪側彎體力|初學者四柱式體力，力量|初學者眼鏡蛇式靈活度，活動度|初學者抗力球抬臀屈腿體力|中階抗力球靠牆蹲坐體力|初學者四肢著地抬腿活動度，體力|初學者三向單腿踮腳訓練體力|初學者腳踝內轉體力|初學者三角抬臀體力|初學者蹲後跳體力，有氧運動|中階中握引體向上體力|進階改良式前槓桿運動體力|進階腳靠抗力球雙腳交替提臀體力|中階槓鈴直腿硬舉體力|中階眼鏡蛇式靈活度，活動度|初學者抗力球抬臀屈腿體力|中階趴式地板扶把動作體力|初學者膝蓋夾球提臀體力，活動度|初學者蛤蜊式體力|初學者重訓椅墊高單腿抬臀體力|初學者抬臀體力|初學者反轉椅式體力，活動度|中階相撲式槓鈴硬舉高拉體力，力量|進階交叉弓步下蹲體力|中階飛烏鴉式體力，力量|進階臀部交叉伸展體力|初學者桌面式體力，活動度|初學者劈腿槓鈴早安運動體力|中階俯身反手側平舉體力|初學者雙腿畫圓體力|初學者分腿開合跳體力|中階肘撐半圓球側平板式體力|中階桌式前踢活動度，體力|初學者低姿側弓步活動度，靈活度|初學者上斜後腿伸展活動度|中階踝碰膝式靈活度|初學者抗力球反向抬腿體力|初學者向後伸臂反弓步活動度，靈活度|初學者半踝碰膝半椅式體力，靈活度|中階啞鈴單腳直腿硬舉體力|中階反向平板式體力，活動度|中階臀肌滾輪按摩活動度，體力|初學者手抓腳單腿站立式（展臀變化式）平衡，體力|初學者抱頭側步屈膝觸地活動度，靈活度|中階首頁新聞天氣娛樂生活體育財經健康生活識飲識食旅遊生活汽車視頻©2021Microsoft隱私權及Cookie使用條款關於我們的廣告意見反應說明MSN全球免責聲明關於健康