回首頁facebookLinetwitter複製連結ETtoday新聞雲>ETtoday探索新聞總覽醫療保健照護線上每日健康常春月刊NOW健康台灣復健醫學會旅遊美食職場甘苦生活情報美妝時尚親子天地ETtoday新聞雲>ETtoday探索2018年11月07日10:00記者胡治言／台北報導現代許多人有腰背痠痛的困擾，基本上都是因為大家都常久坐在電腦前，坐著的時候腹肌容易第一個萎縮，接下來臀肌跟著萎縮，最後腿肌萎縮，最後身體的重量只剩下背肌支撐，導致背肌發達非常的緊繃，也因為全身壓力都在背肌，導致腰椎也跟著連帶受到很大的壓力，導致急速退化甚至滑脫，一連串下來就產生了很多的身體問題。

台大醫院復健部兼任主治醫師，現任超越復健診所院長王薏茜就來教大家如何在一連串的痠痛中，利用簡單的自我檢測找出真正問題所在，這樣才能針對患部做處置。

▲現代許多人有腰背痠痛的困擾，基本上都是因為大家都常久坐在電腦前所導致。

（圖／記者謝婷婷攝）腰部當一連串身體出現問題時，常會有病人跟王醫師表示腳麻一整串，像是坐骨神經痛，這時候只要簡單的做前彎後仰的動作，如果是前彎時整個腿部有電到的感覺，就可能會是椎間盤突出，若後仰時腿部有麻下去的感覺，就可能會是脊椎滑脫壓到神經，如果前彎後仰都很順利，這時候就可以往髖關節的地方去查。

▲如果你前彎時不舒服，會有被電到的感覺，代表可能是椎間盤突出，記得快去找醫生。

（圖／記者謝婷婷攝）▲總如果是後仰時會有電到的感覺，代表可能是脊椎滑脫壓到神經，這時也記得快去找醫生診察。

（圖／記者謝婷婷攝）髖關節單側的臀部痛可能是來自於髖關節，簡單將腳踝放在膝蓋上，接著將腳打平九十度，如果做這個動作時鼠蹊部會卡會痛，這時候就要往髖關節的部位來查問題。

▲檢測疼痛是否來自於髖關節，可以先將腳踝放在膝蓋上，接著將腳打平九十度。

（圖／記者謝婷婷攝）▲如果做這個動作時，鼠蹊部會卡會痛代表，那就要往髖關節的部位來查疼痛問題。

（圖／記者謝婷婷攝）若上述二個動作都沒有困難，但你還是想要搥腰、臀、腿等部位，那就代表要好好的伸展腰臀腿的肌肉群。

事實上，下半身的疼痛，大概有三分之二左右的族群併有肌肉的問題，所以伸展的同時也要進行肌力的訓練，長期穩定的持續訓練下去，好好的照顧肌肉就不會一直覺得腰背痠痛。

▲如果你前彎後仰、髖關節都沒問題，但還是想要搥腰、臀、腿等部位，那就代表要好好的伸展與訓練腰臀腿的肌肉群。

（圖／記者謝婷婷攝） 【相關新聞】上班久坐肩頸痠痛好不了　台大醫師4招教你坐好坐滿烏龜頸上身讓脖子緊繃痠痛　台大醫師2招讓你不再卡卡肩膀痠痛總是又按又搥　台大醫師2招教你放鬆「斜方肌」一分鐘伸展「三角肌」　台大醫師讓你坐著就能放鬆小圓肌拉筋超Easy　台大醫師讓你一次放鬆三塊肌肉關鍵字：台灣復健醫學會王薏茜探索總覽探索醫療保健坐骨神經痛分享給朋友：追蹤我們：推薦閱讀新手爸媽注意！天冷孩狂抓「癢到爆」　醫3招養出水嫩肌即將進入冬天，許多人在這個轉換季節的階段，不時覺得身體哪裡不適應，尤其占比面積最大的皮膚，更是容易覺得乾癢，較大的小朋友或是大人還可以自我感覺哪裡不適，但還無法說話的幼兒，要怎麼確定他們的皮膚是不是在「正常的狀態」呢？皮膚科醫師傳授3招小法寶，讓你好好保護寶寶的水嫩肌。

2021年10月23日21:11酒後亂性是真的？最美博士驚曝「根本起不來」　網友一聽沉默了酒後是否真的會亂性，在網路上引發熱議。

最美博士許藍方解釋，小酌怡情，少量酒精有助放鬆，女生更能感受性刺激及性喚醒；男性則更容易勃起。

一旦喝多了就會睡著、無意識「根本起不來」，也就不會有後續性行為發生，除非是被逼迫的。

答案一出讓伴侶曾說出這句話的網友瞬間沉默。

2021年10月23日19:42食品輸陸新制！包裹式註冊僅529業者完成　第2波限期10／29前提出因應中國大陸食品輸銷新規定，衛福部、農委會、經濟部將於本月底協助14類食品業者包裹式推薦註冊，昨日首波線上申請截止，共有867家業者提出，其中529家完成資料填報。

食藥署表示，國內自106年以來共有2000餘家業者曾經有食品輸陸，將針對未上網申請1000多家業者與338家資料不全業者，展開第二波催辦作業，並請業者10/29前完成申請，避免將來出口受阻。

2021年10月23日19:31第12輪首日打42.1萬人！3疫苗接種率曝光「最高不是BNT」第12輪最大規模疫苗接種進入第二天，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今日公布首日開打數據，昨天總計接種42.1萬劑，

常見腳麻的原因，通常是坐姿不好、椅子設計不良，使力量集中在某一點，壓迫到神經血管，因此腳麻時站起來活動一下是最簡單的改善方法，嘗試改變姿勢，讓兩邊壓力均衡也可 ...daf3717950i0daf3717950i0日誌相簿影音好友名片201308290251為什麼坐久腳會麻？?未分類為什麼坐久腳會麻？腳麻右腳麻,手麻腳麻的原因,坐骨神經痛,形成腳麻的原因有什麼,神經根壓迫,腳麻,睡覺腳麻的原因,造成手麻腳麻的原因腳麻的原因,神經,左腳麻,容易腳麻的原因,血管,椅子設計,壓迫到神經,單腳麻的原因為什麼坐久腳會麻？為什麼坐久腳會麻？腳麻通常是坐姿不好，壓迫到坐骨凹的神經、血管，與其嘗試網路上的舉手偏方，不如站起來活動一下，轉移重心，會比較有效。

常見腳麻的原因，通常是坐姿不好、椅子設計不良，使力量集中在某一點，壓迫到神經血管，因此腳麻時站起來活動一下是最簡單的改善方法，嘗試改變姿勢，讓兩邊壓力均衡也可改善。

腳的血管不會長到手上，網路上建議將手舉起改善腳麻的方式，在醫學上並無根據。

短暫的腳麻起來站一站、動一動就可以消失，如果腳麻的時間越來越長、次數越來越頻繁，改變姿勢也不會好，當心可能是坐骨神經痛或神經根壓迫導致，最好找復健科、骨科醫師診治。

會麻是因為你的血管神經遭到壓迫。

試著讓腰與腳不要太過接近，調低椅子或找高一點的桌子，要注意腳也不要太過彎曲或伸直，坐的時候建議只要屁股坐到椅子就好了，大腿也盡量別壓在椅子上。

治腳麻的方法各位都有腳麻的經驗吧！椅子坐久了，腳常常維持一個姿勢不動久了便有腳麻的現象發生，這是我昨天看電視學到的方法：左腳麻，舉右手，舉個10秒放下，反覆這動作3~4次就可以不麻了右腳麻，舉左手，舉個10秒放下，反覆這動作3~4次就可以不麻了網路資料血液不循環阿人都會這樣當你用同一個姿勢太久血液就會不循環導致有麻麻的感覺只要你換一個姿勢就不會了這樣表示血液有過血液循環的問題因為站立或坐.蹲下時血液沒有適量的回流上半身而壓迫到神經所以腳會麻麻的如果我的坐姿勢跪著的話上身的重量會壓著血管和神經神經受這樣的重壓就會發麻讓我們知道他不舒服大腿有很多血管如果一直坐著會使血液循環不好而一直受到壓迫ㄉ血液得不到養分會缺氧麻麻ㄉ是要警告你細胞快死ㄌ~~~因為你的血液循環不好,如果是中醫的話會說你的腎水不足,所以要好好調理你的身體,坐著不動是很不好的習慣喔~每個小時起來動一動喔~~~因為坐著的時侯腳是彎曲的~~血就會因彎曲跑步過去就會麻掉ㄌ~~你可以用水管當實驗~~將水管彎曲~~水一定會卡住~~要看彎曲的程度喔~~是血液循環而導致不通，所以坐在椅子上坐久了當然腳會麻麻的生活智慧王提供的方法左腳麻，舉右手，舉個10秒放下，反覆這動作3~4次就可以不麻了右腳麻，舉左手，舉個10秒放下，反覆這動作3~4次就可以不麻了我腳麻的話，將腳抬起來會有一種不是普通的噁心感覺還有...最佳解答↓左腳麻，舉右手，舉個10秒放下，反覆這動作3~4次就可以不麻了右腳麻，舉左手，舉個10秒放下，反覆這動作3~4次就可以不麻那如果兩腳都麻呢？不就舉雙手？右腳麻,手麻腳麻的原因,坐骨神經痛,形成腳麻的原因有什麼,神經根壓迫,腳麻,睡覺腳麻的原因,造成手麻腳麻的原因腳麻的原因,神經,左腳麻,容易腳麻的原因,血管,椅子設計,壓迫到神經,單腳麻的原因右腳麻,手麻腳麻的原因,坐骨神經痛,形成腳麻的原因有什麼,神經根壓迫,腳麻,睡覺腳麻的原因,造成手麻腳麻的原因腳麻的原因,神經,左腳麻,容易腳麻的原因,血管,椅子設計,壓迫到神經,單腳麻的原因為什麼坐久腳會麻？文章出處:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1205081803839不合適發文於本部落格，請留言給我，將移除本文。

謝謝！腳麻dafds772/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿dafds772's新文章哪些情形容易引起腳會麻？腳會麻的狀況分成哪些？老人家腳麻就是中風嗎？？？腳為什麼會麻??為什麼坐久腳會麻？腳會麻是因為自己血路不通嗎？血路不通是因為什麼造成的？為甚麼會腳麻腳會麻是中風的前兆嗎？腳麻要看什麼科?腳會麻是因為中風嗎？但是又有人說神經受到壓迫！這要怎麼區分？全部展開|全部收合關鍵字dafds772's新回應沒有新回應！新資料夾新資料夾新資料夾

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現代上班族久坐成性，常有下背痛的困擾，疼痛部位多侷限在腰背部，但國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，臨床發現其中1至2成下背痛患者，痠痛可延伸至 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>影音精選>健康新知分享到Facebook分享到Google+收藏12017/5/22下午05:53:00華人健康網收藏（關鍵字：久坐,簡文仁,下背痛,腿部,坐骨神經痛）坐骨神經痛不一定是老年人的專利，現代上班族久坐成性，常有下背痛的困擾，疼痛部位多侷限在腰背部，但物理治療師表示，臨床發現其中1至2成下背痛患者，痠痛可延伸至臀部和腿部，即為「坐骨神經痛」。

若要遠離坐骨神經痛，專家建議久坐族，適度起身做做臀部和腿部的伸展操，避免坐骨神經持續受壓迫而麻痛。

（影音／攝影記者江旻駿）示範動作／第一招轉弓箭步。

（動作示範／簡文仁物理治療師、攝影／江旻駿）亞洲物理治療聯盟理事長、國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，坐骨神經痛是因下半身坐骨神經受壓迫而麻痛的統稱，椎間盤突出、脊椎滑脫、脊椎側彎，或長時間久坐、久站、負重、彎腰所引發的筋肌膜炎，都可能使疼痛延伸至下半身，導致坐骨神經痛。

若想要避免坐骨神經「找麻煩」，簡文仁物理治療師建議民眾，特別是經常久坐辦公室的上班族，有空多做做臀部和大腿肌群的伸展操，不一定要離開座位，藉由轉身拉弓箭步或翹二郎腿彎身等動作，也能減輕坐骨神經所受壓力，預防和減輕坐骨神經痛。

【第一招／轉弓箭步】找一張沒有扶手、四腳固定的椅子，端坐椅面前三分之一，雙腳盡量外張，雙手自然放在膝蓋上，預備姿勢準備好後，先朝左邊側轉身，呈現左膝往前彎曲90度、右腳往後伸直的姿勢，維持5至10秒鐘後，換邊操作。

此動作可伸展臀部、跨下、膝蓋直到小腿和腳跟的肌肉和神經，預防和減輕坐骨神經受壓迫的疼痛感。

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打疫苗既期待又怕受傷害醫師呼籲：接種BNT疫苗後，留意心肌炎5大症狀每天只要前彎5分鐘改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳「血管清道夫」黑木耳還有解便祕、補鈣…等5大營養好處常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】膽結石、膽息…【講座線上直播】走路會痛，灰…【講座線上直播】名醫破解腸胃…【講

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄醫生這樣說久坐致腰痛、腳麻　8招簡易伸展可改善收藏瀏覽數44,4712018/07/13·作者/陳昭蓉·出處/Webonly放大字體每到假日，許多民眾常熬夜窩在沙發上看電視，或用手機、電腦看影片，但要集中精神、保持良好的姿勢觀看並不容易，所以門診不少人出現筋骨疼痛的問題。

像是看電視時，坐在沙發上睡著了，醒來後發現脖子痛得無法轉動，這就是所謂的「落枕」。

除了透過復健治療及擦藥膏，逐漸緩解症狀，我也提醒病人，要做伸展運動來舒緩肩頸緊繃的肌肉，否則很容易再復發。

此外，長時間坐著，而感到腰痛、腳麻，或是頸部疼痛、手麻、頭暈、頭痛等，整體來說，都是姿勢不良造成的，要如何才不會引起這些問題呢？‧用電視螢幕觀看眼睛盡量平視，減少頭部過度上仰或低頭。

‧用電腦、筆電或平板觀看眼睛與螢幕的距離保持45~60公分，眼睛到螢幕中心的視線角度應在15~25度。

‧用手機觀看眼睛與螢幕的距離保持30~40公分，避免低頭或長時間用手持握手機，最好用手機架擺在桌上觀看。

手機上緣與鼻子同高，頸部不要過度前突，並收下巴來緩解頸部壓力。

‧每20~30分鐘休息一次。

不要斜坐在床上或軟沙發觀看球賽，背部要有支撐，每隔一段時間起來活動一下，才不會造成腰椎過度受力。

‧平時若能利用時間舒展筋骨，不僅不會出現上述症狀，還可以達到運動健身的效果，所以我們特別設計簡易的伸展操與肌力訓練運動，並以世足賽做為口訣，方便大家記憶。

身先世足腰馬合一深蹲動作，可以加強核心肌群訓練。

C羅絕技倒掛金鉤直膝抬腳，加強股四頭肌的肌力訓練。

攻其不備起腳射門單腳平衡，增加穩定平衡度的訓練。

石破天驚頭鎚入網頸部肌群訓練，利用頸部向前延伸及收下巴動作，增加頸部肌力，避免烏龜脖。

振臂高呼「sayyessayyes」雙手高舉，上背挺直訓練，可以挺直頸胸部分，避免駝背。

讚嘆大地五體投地背肌的伸展動作，伸展後背部肌群。

左右開弓滴水不漏左右弓箭步動作，重心轉移平衡訓練。

若有似無以假亂真單腳米字步訓練，增加骨盆穩定度訓練及平衡訓練。

以上動作由治療師丁俊文設計、治療師洪元皓示範。

<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>【世足觀察站】足球的復健之路：我在FIFA醫學中心的見聞看更多文章關鍵字伸展姿勢腰痛腳麻台灣復健醫學會針對時下重要而熱門的議題請復健醫學專家做深入淺出的說明，提供正確的概念，讓復健醫學能真正地協助民眾恢復健康。

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（照片提供／陳建成）文／陳建成張小姐每次久坐就會腰痠腳麻，要慢慢起身一陣子後才恢復，治療一陣子也沒什麼進步。

理學檢查發現，她的腰椎活動沒有問題，雙下肢水腫，全身筋膜有廣泛性的壓痛點。

初步判斷腳麻原因應是久坐、血液循環不良造成，經全身水療後逐漸改善。

像張小姐這樣因久坐腿麻問題的人不在少數，通常一個人的腿會因為姿勢不良而暫時麻木，比如看電影坐太久，會突然站不起來；或是過去使用蹲式馬桶，常上完廁所也站不起來，不過這都是暫時可逆性的。

但要小心注意的是，這種久坐腿麻反覆發作，時間越來越長或很難消退，要懷疑有沒有其他潛在性的問題，與腳和腿麻木相關疾病很多，以下列出常見的問題。

請繼續往下閱讀...◎姿勢姿勢壓迫是腿腳暫時麻木最常見原因，壓迫到神經缺氧或壓迫到血管造成血流量減少。

醫學術語是暫時性感覺異常，可能導致的不良習慣包括：腿交叉太久、長時間坐或跪著、坐在腳上、穿著太緊的褲子、襪子、鞋子。

◎受傷軀幹、脊椎、臀部、腿部、腳踝和腳部受傷會給神經施加壓力，並使腳腿發麻。

◎糖尿病一些糖尿病患者會產生糖尿病性神經病變損傷，導致腳部麻木、刺痛和疼痛，嚴重還會引起腿部疼痛。

◎下背問題和坐骨神經痛下背部問題（如椎間盤破裂或突出）導致坐骨神經受到壓迫，麻木或感覺障礙從下背部延伸到腿部，甚至可能感到刺痛。

◎周圍動脈疾病末梢動脈疾病導致腿、臂外周血管狹窄，減少血液量，腿是受影響最常見部位之一。

走路或上樓梯會感到腿部和臀部疼痛和抽筋，甚至還會出現腿麻木無力。

◎飲酒長期或過度飲酒也會導致神經麻木，尤其是腳部。

◎其他身體問題腫瘤、纖維肌痛、多發性硬化、其他內科疾病。

治療的方法很多，但還是跟診斷有密切的關係，需視原因安排治療才有效果。

腿腳麻木是一種常見的問題，儘管有時休息變好，但當變成慢性時，可能有其他潛在疾病的跡象。

任何出現無法解釋的持續性和頻繁性的麻木、疼痛或伴有其他慢性症狀的麻木時，建議還是去尋求醫療的診斷和協助，以免因重大疾病而延誤可及早醫治的病情。

（作者為振興醫院運動復健科主任）☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

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你是長時間久坐在辦公室的上班族，本身患有脊椎退化和椎間盤突出嗎？小心都屬於罹患「馬尾症候群」的高危險族群。

苗栗1名40多歲女子，2年前患有椎間盤 ...目前位置首頁養生久坐不動、雙腳麻痛...嚴重恐癱瘓！上班族要小心：4症狀代表...華人健康網About撰文者黃曼瑩／華人健康網2020-01-22瀏覽數：15978針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

photos放大顯示你是長時間久坐在辦公室的上班族，本身患有脊椎退化和椎間盤突出嗎？小心都屬於罹患「馬尾症候群」的高危險族群。

苗栗1名40多歲女子，2年前患有椎間盤突出的毛病，但由於症狀不明顯，不以為意。

日前因雙下肢麻痛，不良於行，且臀部有麻木刺痛感、小便的感覺變得遲鈍，才至部立苗栗醫院就醫，經過診斷為「馬尾症候群」。

馬尾症候群是一種急症　通常發生在腰椎四、五節間「馬尾症候群」是一種下背（腰椎）神經下段的神經根束（馬尾）受影響的外科急症。

部立苗栗醫院神經外科吳聖文醫師表示，人體在腰椎一、二節以上是所謂的脊髓，以下就變成一條條的神經，也就是所謂的「馬尾」，如果這個部位受到嚴重的壓迫，一開始會出現坐骨神經痛的症狀，嚴重一點，臀部地方會刺痛麻木，最後無知覺，再不處理就會出現大小便無感覺的狀況，甚至下半身癱瘓，此症候群通常發生在腰椎四、五節間，或腰椎第五節及薦椎第一節間。

該名女性患者表示，大約在就醫前10天，開始覺得腰痠背痛，過幾天後雙下肢開始麻痛，無法走路，且臀部的地方麻木刺痛，漸漸地連小便的感覺都變得遲鈍了，才警覺事態嚴重。

經神經外科吳聖文醫師詳細檢查後，診斷是「馬尾症候群」，當日隨即安排緊急手術予以減壓，術中取出長達6公分的椎間盤，病人術後尿液的感覺有恢復，但因為神經受損嚴重，麻木和無力的症狀有改善但仍存在，目前還在接受術後的復健治療中。

臀部麻木刺痛無知覺，恐有神經損傷後遺症，需及早治療目前診斷馬尾症候群，除了透過醫師詳細的理學檢查外（包括感覺皮節分布的評估，肌力測試，肌腱反射等），尚須透過X光、電腦斷層，以及核磁共振，做最後的確定診斷。

吳聖文醫師指出，治療方面，若影像學表現出嚴重的壓迫，而臨床上出現類似馬尾症候群的情況時，儘速向神經外科醫師求診是必要的，因為若是單純的坐骨神經痛表現，此時開刀處理通常不會有太多的後遺症，但若是等到臀部麻木刺痛甚至無知覺，或者大小便無感覺、下肢無力時再處理，通常會留下神經損傷的後遺症，若拖太晚處理，可能下半身癱瘓，終身需要導尿管，非常辛苦。

【神經外科醫師提醒】：最後提醒大家，預防勝於治療，平日應多注意脊椎和姿勢的保養，不要久坐久站，避免長時間彎腰搬重物低頭等，都是自保的守則。

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