5招告別緊繃僵硬！久坐痠痛ByeBye · 1. 放鬆腰部、開肩的擴胸伸展： 將背部挺直，雙手往後交握，雙手拉直並慢慢向上提升。 · 2. 放鬆髖骨與大腿外側緊繃壓力 ...

面臨遠端工作、遠端學習的日子，不論是工作還是學習，皆是日復一日久坐於電腦桌前，經常使得肩頸痠痛、腰背僵硬，還會養成駝背習慣。

多數坐辦公室的人，常有長時間維持相同姿勢，造成的肩頸、腰椎痠痛問題，如果不喜歡運動，回家靠追劇、打電動舒壓，肌群失調的狀況只會越來越嚴重； ...

5招告別緊繃僵硬！久坐痠痛ByeBye. （圖／翻攝自IG @asdbeactive）. 多數坐辦公室的人，常有長時間維持相同姿勢，造成的肩頸、腰椎痠痛問題，如果不喜歡運動，回家靠追 ...

因此，想要從根本擺脫腰痛，積極動起來、適度透過伸展操來活絡腰臀肌肉非常重要。 坐太久礙健康！缺乏活動、肌肉僵硬，腰痛易纏身. 為何人體肌肉會突然變 ...

... 久坐不動容易讓肌肉變得緊繃，以下教你伸展肩頸、臀部肌肉，不僅可以增加肌肉、身體柔軟度，也能保持關節的活動幅度，避免關節變得僵硬，導致受傷 ...

久坐導致肌肉僵硬！6伸展解肩頸、腰背痠痛 · 1.站姿或坐姿 · 2.緩慢的將頭低下，眼睛像下看(手可以輕微地加壓做輔助伸展，切忌用力加壓) · 3.注意感覺伸展到 ...

... 肩頸痠痛/僵硬狀況。但近8成的久坐族群卻將這些不適感歸咎於缺乏運動，忽略了要從「坐」好開始，善待脊椎，等到開始腰酸背痛了，甚至疼痛難耐、坐 ...

我們推薦這篇文章的原因: 1. 筋膜放鬆的重要性2. 學會使用滾筒放鬆身體3. 體會滾筒的好處及便利上班久坐或坐車久站都會造成身體緊繃、僵硬， ...