臀小肌起於髂骨翼外面,止點於股骨大轉子。臀小肌，在走路時，保持軀幹正直，髖相對固定，在提腿跨步時由臀中肌和臀小肌收縮抬高·。臀小肌起於髂骨、臀前線和臀後線之間 ...

臀小肌的主要作用是外展髋关节，同时前部纤维有内旋及前屈作用。在髋关节屈、伸、内收、外展、内旋、外旋等方向运动中，臀小肌与不同功能的 ...

臀中肌臀小肌如果有常在跑步的人強烈建議可以鍛鍊這個部位，臀中肌是外展大腿的主要作用肌，在我們做運動的時候他同時也扮演了穩定骨盆的工作，如果臀中肌無力就很容易 ...

3.臀小肌：最深層也最容易被忽略的臀小肌，跟臀中肌一樣目的在於穩定髖關節，行走時穩定骨盆位置的作用。常見的訓練為硬舉、直腿硬舉，會一次訓練到臀中肌 ...

臀中肌在身體較外側邊，因此打開髖部的動作，最能訓練到臀中肌和臀小肌。 ◇ 側棒式開蛤蜊. 先側躺，髖部處向前屈曲約45度， ...

臀中肌位於髂骨翼外側，其前2/3肌束呈三角形，後1/3肌束為羽翼狀，與臀小肌都在臀大肌的上端集中成一塊，並參與人體的髖關節部位，則臀小肌位於.