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1. 臀中肌的英文怎麼說
臀中肌 的英文怎麼說. 臀中肌英文. glutaeus medius muscle. 臀: 名詞（人體的一部分） buttocks; 肌: 名詞1. （肌肉） muscle; flesh 2. [書面語] （皮膚） skin.英文→中文中文→英文>字典漢英字典臀中肌的英文臀中肌的英文怎麼說臀中肌英文glutaeusmediusmuscle臀:名詞（人體的一部分）buttocks肌:名詞1.（肌肉）muscle;flesh2.[書面語]（皮膚）skin臀中肌例句Curvilinearpathfocusesongluteswithcontribution.-弧形線路迫使力量集中於臀大肌。
Byanatomicresearchandthesituationofcontracturetracts,wefoundthatthecontractureofmiddleglutealmusclewasthereasonofobliquityofpelvisbutmaximusmusclewouldnotcauseit.(2)結合解剖學觀察及術中所見，認為單純臀大肌攣縮不會導致骨盆傾斜，臀中肌攣縮才會導致骨盆傾斜。
Fromjan.1990tojan.2000,weappliedsurgicaltreatmentto31casesofgmcwithobliquityofplevis.術中重點探查臀大肌、臀中肌的攣縮情況並視具體情況行松解或肌腱延長術。
Inthisresearchwehaveselected4pigswhichexhibitingobviousmuscularhypertrophyinthehindquarters,and4pigswithnormalphenotype.Weextractedtotalrnafromtheirlongissumtissue.Partoftheclpgcdnahavebeenobtainedbyrt-pcr,butwedidn'tfindtheagsubstitutionasindentifiedinsheep.在本實驗中，我們選取了4頭在臀部具有明顯肌肉肥大表型的豬和4頭正常豬，並從它們的背最長肌中提取了總rna，通過rt-pcr的方法得到了部分clpg1的序列，但是我們並沒有得到ag的單堿基突變。
In1983,aramlambexhibitingobviousmuscularhypertrophyinthehindquarterswasbornintoacommercialdorsetflockinoklahoma.Theramproducedoffspringexpressingthesamephenotype,whichisreferredtoascallipyge(greek:calli-beautiful+-pygebuttocks).在1983年，在奧克拉荷馬州的陶賽特羊群中降生了一隻公羊，它的臀部表現出明顯的肌肉肥大現象，它的後代也表達這樣的表型。
Fatterrearendsarecausingmanydruginjectionstomisstheirmark,requiringlongerneedlestoreachbuttockmuscle,researcherssaidonmonday.Standard-sizedneedlesfailedtoreachthebuttockmusclein23outof25womenwhoserearswereexaminedafterwhatwassupposedtobeanintramuscularinjectionofadrug.研究過程中，當25名女性接受完某種藥物的肌肉注射後，研究人員對她們進行了檢查，發現那種標準尺寸的針頭並未到達其中23人的臀部肌肉組織。
相似字英漢推薦漢英推薦臀線臀小肌臀脂過多的臀中肌步態臀部的牛排臀部肥大cobwebtheoremhomologousantigenkakanagaenhancephysicalpowersunnylivenzavirtuallabpre-deformationalgordonroadfearofhypertension水文地質單元沼澤植叢群落電能模擬破產費用鉸孔鉆床非語學者汽車式銑機馬伯格病毒接觸癱瘓氣體迴流裝置
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Fromjan.1990tojan.2000,weappliedsurgicaltreatmentto31casesofgmcwithobliquityofplevis.術中重點探查臀大肌、臀中肌的攣縮情況並視具體情況行松解或肌腱延長術。
Inthisresearchwehaveselected4pigswhichexhibitingobviousmuscularhypertrophyinthehindquarters,and4pigswithnormalphenotype.Weextractedtotalrnafromtheirlongissumtissue.Partoftheclpgcdnahavebeenobtainedbyrt-pcr,butwedidn'tfindtheagsubstitutionasindentifiedinsheep.在本實驗中，我們選取了4頭在臀部具有明顯肌肉肥大表型的豬和4頭正常豬，並從它們的背最長肌中提取了總rna，通過rt-pcr的方法得到了部分clpg1的序列，但是我們並沒有得到ag的單堿基突變。
In1983,aramlambexhibitingobviousmuscularhypertrophyinthehindquarterswasbornintoacommercialdorsetflockinoklahoma.Theramproducedoffspringexpressingthesamephenotype,whichisreferredtoascallipyge(greek:calli-beautiful+-pygebuttocks).在1983年，在奧克拉荷馬州的陶賽特羊群中降生了一隻公羊，它的臀部表現出明顯的肌肉肥大現象，它的後代也表達這樣的表型。
Fatterrearendsarecausingmanydruginjectionstomisstheirmark,requiringlongerneedlestoreachbuttockmuscle,researcherssaidonmonday.Standard-sizedneedlesfailedtoreachthebuttockmusclein23outof25womenwhoserearswereexaminedafterwhatwassupposedtobeanintramuscularinjectionofadrug.研究過程中，當25名女性接受完某種藥物的肌肉注射後，研究人員對她們進行了檢查，發現那種標準尺寸的針頭並未到達其中23人的臀部肌肉組織。
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2. 臀中肌(Gluteus Medius)
機械穩定性來自韌帶、肌腱、骨塊和支持帶。
而神經肌肉穩定來自於關節囊，韌帶，肌肉腱連接處、筋膜及皮膚的本體感覺輸入訊號。
雖然上述結構有助於局部動態 ... 以下為含有[臀中肌(GluteusMedius)]標籤的文章訓練及回饋，累積內隱知識發表時間： 2020年08月20日 | 文章分類： 訓練概念 在Instagram查看這則貼文遇到什麼問題就用什麼方法，或者用什麼方法可以處理什麼問題，這是理論（顯性知識）與理想，黑紙白字寫在文獻或書上，但不見得適合每個案例，所以訓練時，常會需要客戶的回饋，問隔天的狀況如何，或者運動當下與隔天的狀況如何，根據回饋來調整或維持訓練內容，這是專業人員累積經驗（隱性知識）的方式。
訓練一段時間，慢慢改善下肢與上肢的肌力，很高興聽到客戶在爬山時（一日O聖），膝蓋的傷勢沒有復發了，狀況也好很多，繼續努力。
爆發力訓練，什麼叫做"快"？內隱知識！http://www.unclesam.cc/blog/implicit-knowledge/近期課程整理（1對1服務）：http://www.unclesam.cc/blog/lectures/山姆伯伯工作坊（@unclesamchannel）分享的貼文於PDT2020年8月月19日下午11:40張貼遇到什麼問題就用什麼方法，或者用什麼方法可以處理什麼問題，這是理論（顯性知識）與理想，黑紙白字寫在文獻或書上，但不見得適合每個案例，所以訓練時，常會需要客戶的回饋，問隔天的狀況如何，或者運動當下與隔天的狀況如何，根據回饋來調整或維持訓練內容，這是專業人員累積經驗（隱性知識）的方式。
訓練一段時間，慢慢改善下肢與上肢的肌力，很高興聽到客戶在爬山時（一日O聖），膝蓋的傷勢沒有復發了，狀況也好很多，繼續努力。
爆發力訓練，什麼叫做"快"？內隱知識！ http://www.unclesam.cc/blog/implicit-knowledge/近期課程整理（1對1服務）：http://www.unclesam.cc/blog/lectures/對側站立髖外展動作：行李箱走路＋髖外展動作發表時間： 2019年09月15日 | 文章分類： 付費討論區 該內容受密碼保護。
請在下方輸入你的密碼檢視：密碼：如何在行走弓步時，最大化徵招臀部肌肉(偏移負荷、不等同負荷、上半身前傾)發表時間： 2018年09月10日 | 文章分類： 訓練概念 NSCA有分享 NickTumminello教練分享讓行走弓步的動作中最大化臀部肌肉（臀大肌、臀中肌）的徵招，我想這樣的概念也能應用在分腿蹲身上，影片中主要有三重點：1.偏移式負荷（offsetload）若在進行動作時，右腳往前跨，左手持負荷；同理，若是左腳往前跨，右手持負荷，在進行這動作有一石二鳥的效果，除了下肢訓練也有側棒動作的效果。
右邊的臀部必須防止（抵抗）身體往左側倒，所以可以迫使更多臀部肌肉的參與，如臀中肌。
而在進行行走弓步時，都是同一邊的腳往前，不做交替。
2.增加整體負荷：一邊重，一邊輕。
若您希望保有「編移式負荷」的好處，但又希望增加整體負荷，可以考慮二邊選擇不等重量的負荷，即為一邊選擇重的負荷，一邊選擇輕的負荷。
那一邊持比較重的呢？若您是右腳往前跨的話，左手持較重的負荷；同理，若是左腳往前跨的話，右手持較重的負荷。
左右手的重量該怎麼選擇呢？若您整體負荷是要100磅，可以依照70:30比例來進行調整，比方說，重的選擇70磅，輕的選擇30磅；也可以重的選擇65磅，輕的選擇35磅。
3.上半身前傾。
上半身比較直立的弓步，主要是膝主導的動作，若希望徵招到更多的臀部肌肉，可以選擇上半身前傾，在進行動作時，小腿骨盡量垂直地面，臀部往後推（髖關節鉸鏈的動作），雙手負重在前腳兩邊。
對於進行弓步會有膝蓋不適或疼痛的人來說，可以試試這個版本的動作。
有任何問題歡迎到付費討論區討論囉：https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=164跑步膝蓋疼痛嗎？檢查臀部是否啟動？（啟動是什麼意思？）發表時間： 2018年01月26日 | 文章分類： 訓練概念 在辦講座時，不少人提到膝蓋疼痛的問題，不管是重訓、球類運動或跑步，山姆會說「一個部位的疼痛（如：膝蓋）是由鄰近關節造成的（如：髖關節），疼痛部位是受害者，若解決加害者，疼痛的問題就可以解決。
」若膝蓋疼痛的話，可以留意一下髖關節，尤其是臀中肌
而神經肌肉穩定來自於關節囊，韌帶，肌肉腱連接處、筋膜及皮膚的本體感覺輸入訊號。
雖然上述結構有助於局部動態 ... 以下為含有[臀中肌(GluteusMedius)]標籤的文章訓練及回饋，累積內隱知識發表時間： 2020年08月20日 | 文章分類： 訓練概念 在Instagram查看這則貼文遇到什麼問題就用什麼方法，或者用什麼方法可以處理什麼問題，這是理論（顯性知識）與理想，黑紙白字寫在文獻或書上，但不見得適合每個案例，所以訓練時，常會需要客戶的回饋，問隔天的狀況如何，或者運動當下與隔天的狀況如何，根據回饋來調整或維持訓練內容，這是專業人員累積經驗（隱性知識）的方式。
訓練一段時間，慢慢改善下肢與上肢的肌力，很高興聽到客戶在爬山時（一日O聖），膝蓋的傷勢沒有復發了，狀況也好很多，繼續努力。
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爆發力訓練，什麼叫做"快"？內隱知識！ http://www.unclesam.cc/blog/implicit-knowledge/近期課程整理（1對1服務）：http://www.unclesam.cc/blog/lectures/對側站立髖外展動作：行李箱走路＋髖外展動作發表時間： 2019年09月15日 | 文章分類： 付費討論區 該內容受密碼保護。
請在下方輸入你的密碼檢視：密碼：如何在行走弓步時，最大化徵招臀部肌肉(偏移負荷、不等同負荷、上半身前傾)發表時間： 2018年09月10日 | 文章分類： 訓練概念 NSCA有分享 NickTumminello教練分享讓行走弓步的動作中最大化臀部肌肉（臀大肌、臀中肌）的徵招，我想這樣的概念也能應用在分腿蹲身上，影片中主要有三重點：1.偏移式負荷（offsetload）若在進行動作時，右腳往前跨，左手持負荷；同理，若是左腳往前跨，右手持負荷，在進行這動作有一石二鳥的效果，除了下肢訓練也有側棒動作的效果。
右邊的臀部必須防止（抵抗）身體往左側倒，所以可以迫使更多臀部肌肉的參與，如臀中肌。
而在進行行走弓步時，都是同一邊的腳往前，不做交替。
2.增加整體負荷：一邊重，一邊輕。
若您希望保有「編移式負荷」的好處，但又希望增加整體負荷，可以考慮二邊選擇不等重量的負荷，即為一邊選擇重的負荷，一邊選擇輕的負荷。
那一邊持比較重的呢？若您是右腳往前跨的話，左手持較重的負荷；同理，若是左腳往前跨的話，右手持較重的負荷。
左右手的重量該怎麼選擇呢？若您整體負荷是要100磅，可以依照70:30比例來進行調整，比方說，重的選擇70磅，輕的選擇30磅；也可以重的選擇65磅，輕的選擇35磅。
3.上半身前傾。
上半身比較直立的弓步，主要是膝主導的動作，若希望徵招到更多的臀部肌肉，可以選擇上半身前傾，在進行動作時，小腿骨盡量垂直地面，臀部往後推（髖關節鉸鏈的動作），雙手負重在前腳兩邊。
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有任何問題歡迎到付費討論區討論囉：https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=164跑步膝蓋疼痛嗎？檢查臀部是否啟動？（啟動是什麼意思？）發表時間： 2018年01月26日 | 文章分類： 訓練概念 在辦講座時，不少人提到膝蓋疼痛的問題，不管是重訓、球類運動或跑步，山姆會說「一個部位的疼痛（如：膝蓋）是由鄰近關節造成的（如：髖關節），疼痛部位是受害者，若解決加害者，疼痛的問題就可以解決。
」若膝蓋疼痛的話，可以留意一下髖關節，尤其是臀中肌
3. 臀中肌(Gluteus medius muscle)
臀中肌(Gluteus medius muscle). 2月25, 2016 臀部 0 Comments. 臀中肌(Gluteus ...關於ＯＴ職能治療腦中風燒燙傷肩頸痠痛評估工具關節角度認知功能日常生活動作能力輔具輪椅拐杖臀中肌(Gluteusmediusmuscle)2月25,20160Comments臀中肌(Gluteusmediusmuscle)臀中肌(Gluteusmediusmuscle)動作股骨外展走路時穩定髖關節起點臀前、臀後線間的髂骨翼外表面止點股骨大轉子(greatertrochanter)外側動脈上臀動脈(superiorglutealarteries)神經臀上神經(superiorglutealnerve)(L4、L5、S1)拮抗肌備註臀中肌-外展股骨臀中肌-穩定髖關節參考資料：小小整理網站HipLegFootMusclesoftheLowerExtremityInferiorHalf.SquirrelOT0意見:訂閱：張貼留言(Atom)文章分類熱門文章闊筋膜張肌與髂脛束(tensorfasciaelataemuscleandiliotibialtract)斜方肌(Trapeziusmuscle)棘上肌(supraspinatusmuscle)背闊肌(LatissimusDorsimuscle)相關網站社團法人中華民國職能治療師公會全國聯合會台灣職能治療學會輔具資源入口網聯絡訂閱我們職能治療陪你居家復健加入LINE@好友FeedlyRSS訂閱
4. 臀中肌英文，gluteus medius中文，醫學名詞
首頁字典 辭典 成語 造詞 同義詞 反義詞 雙語詞彙 知識术语詞彙搜尋臀中肌英文中文臀中肌英文gluteusmedius學術領域醫學名詞臀中肌用英文怎麼說？gluteusmedius【臀中肌】相關詞彙中英文中文詞彙英文翻譯出處/學術領域臀中肌GluteusMediusm.【舞蹈辭典】臀中肌M.glutæusmedius【人體解剖學】臀中肌淺粗隆囊*B.trochantericam.glutæimediisuperficialis【人體解剖學】臀中肌深粗隆囊*B.trochantericam.glutæimediiprofunda【人體解剖學】臀中肌gluteusmedius【醫學名詞】臀中肌GLUTEUSMEDIUSM.【舞蹈名詞】臀小肌GluteusMinimusm.【舞蹈辭典】臀大肌GluteusMaximusm.【舞蹈辭典】臀部肌群glutealmuscles【教育學名詞-體育名詞】臀中皮神經Nn.cluniummedii【人體解剖學】臀小肌M.glutæusminimus【人體解剖學】臀大肌M.glutæusmaximus【人體解剖學】臀大肌粗隆囊Bursatrochantericam.glutæimaximi【人體解剖學】臀小肌粗隆囊B.trochantericam.glutæiminimi【人體解剖學】臀大肌坐骨囊B.ischiadicam.glutæimaximi【人體解剖學】臀大肌gluteusmaximus【兩岸對照名詞-醫學】臀中神經middleglutealnerve【醫學名詞】臀中側皮神經middleclunealnerve【醫學名詞】臀小肌musculusgluteusminimus【醫學名詞】臀大肌gluteusmaximus【醫學名詞】正在查詢臀中肌英文怎麼讀甲醯氯英文怎麼寫磁浮翻譯北極星英文名「十中取一」碼英文怎麼讀半自動電話交換檯翻譯接觸式活塞的英文巴沙瓦定理英文怎麼寫催產素英文怎麼讀製造流程圖英文名三原色的英文劑量累積因數；劑量增建因數翻譯高密度聚乙烯英文怎麼讀油霧化翻譯滾筒印模，圓形印模英文怎麼寫影像清晰度；影像解析度英文怎麼寫二甲苯醯磺胺英文怎麼讀環杓後韌帶英文名自然療法，放任療法的英文副翼英文名
5. gluteus medius
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登入離開釋義翻譯回簡目列表 修訂/勘誤建議單筆輸出臀中肌GluteusMediusm.舞蹈辭典名詞解釋:解剖學名詞。
起始於腸骨之外的表面。
終止於股骨大轉子。
有外展和向內旋轉大腿的作用。
臀中肌gluteusmedius以gluteusmedius進行詞彙精確檢索結果出處/學術領域英文詞彙中文詞彙學術名詞醫學名詞gluteusmedius臀中肌學術名詞醫學名詞gluteusmedius臀中肌以臀中肌進行詞彙精確檢索結果出處/學術領域中文詞彙英文詞彙學術名詞舞蹈名詞臀中肌GLUTEUSMEDIUSM.學術名詞醫學名詞臀中肌gluteusmedius學術名詞醫學名詞臀中肌gluteusmedius學術名詞人體解剖學臀中肌M.glutæusmedius引用網址:推文評分評分相關詞彙詞彙建議學術名詞臀中肌gluteusmedius臀中肌gluteusmedius臀中肌GLUTEUSMEDIUSM.辭書臀中肌GluteusMediusm.臀中肌GluteusMediusm.暫無建議訊息
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起始於腸骨之外的表面。
終止於股骨大轉子。
有外展和向內旋轉大腿的作用。
臀中肌gluteusmedius以gluteusmedius進行詞彙精確檢索結果出處/學術領域英文詞彙中文詞彙學術名詞醫學名詞gluteusmedius臀中肌學術名詞醫學名詞gluteusmedius臀中肌以臀中肌進行詞彙精確檢索結果出處/學術領域中文詞彙英文詞彙學術名詞舞蹈名詞臀中肌GLUTEUSMEDIUSM.學術名詞醫學名詞臀中肌gluteusmedius學術名詞醫學名詞臀中肌gluteusmedius學術名詞人體解剖學臀中肌M.glutæusmedius引用網址:推文評分評分相關詞彙詞彙建議學術名詞臀中肌gluteusmedius臀中肌gluteusmedius臀中肌GLUTEUSMEDIUSM.辭書臀中肌GluteusMediusm.臀中肌GluteusMediusm.暫無建議訊息
6. 臀中肌(Gluteus medius muscle)
Gluteus medius muscle(臀中肌) · 臀前、臀後線間的髂骨翼外表面 · 股骨greater trochanter(大轉子)外側 · 髖關節外展，走路時對側肌肉收縮防止軀幹偏斜 · superior gluteal ...首頁(Home)醫學(medicine)人體組成物質(componentsofhuman)全身性概論(非個別系統)(Introductiontobody)神經系統(nervoussystem)循環系統(circulatorysystem)消化系統(digestivesystem)內分泌系統(endocrinesystem)表皮系統(epidermissystem)免疫系統(Immunesystem)骨骼系統(skeletalsystem)肌肉系統(muscularsystem)呼吸系統(respiratorysystem)生殖系統(reproductivesystem)泌尿系統(urinarysystem)法律(law)憲法(Constitution)行政法(Administrativelaw)民法(CivilLaw)民事訴訟法(Civilprocedure)刑法(Criminallaw)刑事訴訟法(CriminalProcedure)公司法(CompaniesLaw)票據法(NegotiableInstrumentsAct)證券交易法(SecuritiesandExchangeAct)國際公法(Publicinternationallaw)法學英文(LegalEnglish)語言(Language)德文(German)日文(Japanese)英文(English)藥學(pharmacy)遊戲(Games)交通模擬(Simutrans)Superstarracing世紀帝國2-征服者入侵(AgeofEmpiresII:TheConquerors)會計(Accounting)資產(Assets)費用(Expenses)負債(Liabilities)業主權益(Owners'equity)收入(Revenue)實驗(experiment)地理(Geography)空白地圖(Blankmap)氣候圖(Climograph)GIS地圖(GISmap)疾病(disease)全站介紹Introduction臀中肌(Gluteusmediusmuscle)肌肉起點止點動作動脈神經拮抗肌備註Gluteusmediusmuscle(臀中肌)臀前、臀後線間的髂骨翼外表面股骨greatertrochanter(大轉子)外側髖關節外展，走路時對側肌肉收縮防止軀幹偏斜superiorglutealarteries(上臀動脈)superiorglutealnerve(臀上神經)(L4、L5、S1)lateralrotatorgroup(外旋肌群) 資料來源：lyndseydesjardins▼人體肌肉(humanmuscle)顯示/隱藏(show/hide)標籤：肌肉(muscle),骨骼肌(skeletalmuscle)以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest1意見:alanleung12022021年1月19日上午1:31起點:betweenanteriorandposteriorgluteallines回覆刪除回覆回覆新增留言載入更多…訂閱：張貼留言(Atom)全站搜尋Searchoursite文章分類(Category)●生物化學(Biochemistry)●●胺基酸(Aminoacid)●●●胺基酸應用(Aminoacidapplication)●●蛋白質(Protein)●●酵素(Enzyme)●●醣(Carbohydrate)●●脂肪(Lipid)●●維生素(Vitamin)●●遺傳物質(Geneticmaterial)●●生物發育(Biologicaldevelopment)●●代謝(Metabolism)●●●有機物代謝(Organicmattermetabolism)●●●身體能量(Bodyenergy)●●個體與變化(Bodyandchanges)●●死亡(Death)●●循環(Circulation)●●●血液(Blood)●●●血管(Bloodvessel)●●●心臟(Heart)●●●循環系統檢查(Circulationexam)●●神經(Nerve)●●●神經組織(Nervetissue)●●●訊息傳遞路徑(Neuropathway)●●●腦(Brain)●●●脊髓(Spinecord)●●●自主神經系統(Autonomicnervoussystem)●●●神經傳導(Nerveconduction)●●●感覺(Sensory)
7. 臀中肌與臀小肌 Gluteus medius & Gluteus minimus
臀中肌位於髂骨翼外側，其前2/3肌束呈三角形，後1/3肌束為羽翼狀，與臀小肌都在臀大肌的上端集中成一塊，並參與人體的髖關節部位，則臀小肌位於.1臀中肌與臀小肌 Gluteusmedius&Gluteusminimus2身體強健、體能回春，關鍵在腿、臀3練肌肉前，你夠了解肌肉嗎？運動星球臀中肌與臀小肌 Gluteusmedius&Gluteusminimus2017-02-22知識庫運動生理下半身肌群臀部肌群臀中肌位於髂骨翼外側，其前2/3肌束呈三角形，後1/3肌束為羽翼狀，與臀小肌都在臀大肌的上端集中成一塊，並參與人體的髖關節部位，則臀小肌位於臀中肌的深部稍前方，它和臀中肌都呈扇形排列，都附著於相鄰位置的相同的骨骼上，因此臀中肌和臀小肌的功能作用類似，臀小肌能屈曲以及旋轉髖關節，並能像臀中肌一樣維持著在行走時骨盆位置的穩定作用。
臀中肌與臀小肌許多運動科學家都證實了一項研究，就是如果人體的臀中肌與臀小肌的肌力不足，對於膝關節以及踝關節的影響甚至比股四頭肌的影響來說更嚴重，因為臀中肌與臀小肌的功能就是穩定髖關節，並且使髖關節執行除了內收以外的所有方向的運動，當穩定髖關節的肌肉變薄弱時，多餘的力就需要膝關節和股骨外側的肌群來承擔，所以當人體的臀中肌以及臀小肌的肌力不足時去運動，就會自然增加膝蓋關節的壓力問題。
臀中肌與臀小肌的位置©familyhealthtracker.com以下介紹三種基礎臀中肌與臀小肌的訓練，可以增加我們臀部的肌肉力量。
1 啞鈴硬舉步驟1：採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：保持下半身穩定，吸氣時，將膝蓋彎曲下蹲，手往下垂直擺，吐氣後再回到起始動作。
2 直腿硬舉步驟1：採站姿，雙手握住槓鈴，上半身向前彎。
步驟2：吸氣時，將雙手打直將槓鈴往上硬舉，上半身跟著起來，吐氣時，再緩緩回到初始位置。
3 立姿前彎式步驟1：採站姿，雙手貼在雙腿旁。
步驟2：吸氣時，將背部往下延伸，頭碰小腿，雙手抱住腳後跟，吐氣時，再緩緩回到初始位置。
分享文章身體強健、體能回春，關鍵在腿、臀2016-08-09知識庫運動恢復臀部肌群腿部肌群伸展書摘運動生理你有沒有發現，到了一定的年紀，身體漸漸的不像以前一樣能活動自如。
這是因為肌肉會隨著年齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感與刺激，有助於身體更加活動自如。
運動前做伸展等於是告知身體，等一下要進行激烈動作的信號，讓身體能動起來，並快速進入運動狀態，也能同時強化及放鬆肌肉，防止受傷。
大部份的人在運動後總會出現痠痛感，其實這些痠痛，是肌肉在恢復過程中產生的症狀。
假如你很在意痠痛感的話，也可以透過伸展動作，加速肌肉恢復的速度，讓痠痛感盡早消失。
身體強健、體能回春，關鍵在腿、臀大腿精壯才有健康身體值得一提的是，近年來人們對肌力運動產生極大興趣，但是有許多人耗費大量時間只鍛鍊手臂、胸部、腹部等外在看得見的肌肉。
事實上，我們該用心鍛鍊的部位既不是厚實的二頭肌，也不是平滑緊實的腹肌。
想要擁有真正的健康和體力，我們應將重點放在大腿和臀部上。
常常有人問我：「為什麼是訓練大腿和臀部？」對於這樣的問題，我整理出下列幾項答案：書籍資訊◎本文摘自大是文化出版，金燦五著作《韓國明星的身材救星：核心伸展操》——體能打基礎，身材變緊實，一天只要七分鐘，修腿翹臀、體能回春。
韓國名演員李多海、河正宇、林秀晶，偶像團體WonderGirls成員惠林、少女時代成員俞利及前成員潔西卡，都找本書作者金燦五管理健康與雕塑身材曲線。
這些大明星為什麼要練伸展？還把重點放在大腿跟臀部？因為．幾個動作就能排出自由基，年輕十歲。
．簡單動作，就能消除運動前後的肌肉痠痛感。
．人體大部分肌肉集中在下半身，鍛鍊大腿跟臀部可以遠離失智、糖尿病、高血壓。
．最重要的是能提高基礎代謝量，讓你不發胖。
書籍資訊請點此分享文章運動星球練肌肉前，你夠了解肌肉嗎？2016-05-16健身體適能觀念運動生理話題瘋狂鍛鍊肌肉，隨著肌肉越大，代表你越了解它嗎？人體的肌肉是數個「運動單位」也就是肌束所組成，腦部在下達動作指令時，經由「運動神經元」傳達到多個運動單位，同時進行收縮，進而產生動作。
這些運動單元又是由絲線般的「肌纖維」所組成，這些細小的肌纖維正式鍛鍊肌肉時最需要注意的地方。
©Shutterstock肌纖
臀中肌與臀小肌許多運動科學家都證實了一項研究，就是如果人體的臀中肌與臀小肌的肌力不足，對於膝關節以及踝關節的影響甚至比股四頭肌的影響來說更嚴重，因為臀中肌與臀小肌的功能就是穩定髖關節，並且使髖關節執行除了內收以外的所有方向的運動，當穩定髖關節的肌肉變薄弱時，多餘的力就需要膝關節和股骨外側的肌群來承擔，所以當人體的臀中肌以及臀小肌的肌力不足時去運動，就會自然增加膝蓋關節的壓力問題。
臀中肌與臀小肌的位置©familyhealthtracker.com以下介紹三種基礎臀中肌與臀小肌的訓練，可以增加我們臀部的肌肉力量。
1 啞鈴硬舉步驟1：採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：保持下半身穩定，吸氣時，將膝蓋彎曲下蹲，手往下垂直擺，吐氣後再回到起始動作。
2 直腿硬舉步驟1：採站姿，雙手握住槓鈴，上半身向前彎。
步驟2：吸氣時，將雙手打直將槓鈴往上硬舉，上半身跟著起來，吐氣時，再緩緩回到初始位置。
3 立姿前彎式步驟1：採站姿，雙手貼在雙腿旁。
步驟2：吸氣時，將背部往下延伸，頭碰小腿，雙手抱住腳後跟，吐氣時，再緩緩回到初始位置。
分享文章身體強健、體能回春，關鍵在腿、臀2016-08-09知識庫運動恢復臀部肌群腿部肌群伸展書摘運動生理你有沒有發現，到了一定的年紀，身體漸漸的不像以前一樣能活動自如。
這是因為肌肉會隨著年齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感與刺激，有助於身體更加活動自如。
運動前做伸展等於是告知身體，等一下要進行激烈動作的信號，讓身體能動起來，並快速進入運動狀態，也能同時強化及放鬆肌肉，防止受傷。
大部份的人在運動後總會出現痠痛感，其實這些痠痛，是肌肉在恢復過程中產生的症狀。
假如你很在意痠痛感的話，也可以透過伸展動作，加速肌肉恢復的速度，讓痠痛感盡早消失。
身體強健、體能回春，關鍵在腿、臀大腿精壯才有健康身體值得一提的是，近年來人們對肌力運動產生極大興趣，但是有許多人耗費大量時間只鍛鍊手臂、胸部、腹部等外在看得見的肌肉。
事實上，我們該用心鍛鍊的部位既不是厚實的二頭肌，也不是平滑緊實的腹肌。
想要擁有真正的健康和體力，我們應將重點放在大腿和臀部上。
常常有人問我：「為什麼是訓練大腿和臀部？」對於這樣的問題，我整理出下列幾項答案：書籍資訊◎本文摘自大是文化出版，金燦五著作《韓國明星的身材救星：核心伸展操》——體能打基礎，身材變緊實，一天只要七分鐘，修腿翹臀、體能回春。
韓國名演員李多海、河正宇、林秀晶，偶像團體WonderGirls成員惠林、少女時代成員俞利及前成員潔西卡，都找本書作者金燦五管理健康與雕塑身材曲線。
這些大明星為什麼要練伸展？還把重點放在大腿跟臀部？因為．幾個動作就能排出自由基，年輕十歲。
．簡單動作，就能消除運動前後的肌肉痠痛感。
．人體大部分肌肉集中在下半身，鍛鍊大腿跟臀部可以遠離失智、糖尿病、高血壓。
．最重要的是能提高基礎代謝量，讓你不發胖。
書籍資訊請點此分享文章運動星球練肌肉前，你夠了解肌肉嗎？2016-05-16健身體適能觀念運動生理話題瘋狂鍛鍊肌肉，隨著肌肉越大，代表你越了解它嗎？人體的肌肉是數個「運動單位」也就是肌束所組成，腦部在下達動作指令時，經由「運動神經元」傳達到多個運動單位，同時進行收縮，進而產生動作。
這些運動單元又是由絲線般的「肌纖維」所組成，這些細小的肌纖維正式鍛鍊肌肉時最需要注意的地方。
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