肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好； 肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。   運動科學專家 何立安博士，攜手70歲雙親，親自見證。      　　生活在高齡化社會裡的現代人，可以說「大部分的人生都在退化」！   　　老化，是一段「身體正在流失有用的組織和功能」的過程，更精確地說，就是流失了肌肉、骨質以及神經系統的功能，而導致人體運動...

　　本書是以很多人最容易犯錯的重量訓練，以及正確實施的重點等為中心予以集結成書的。　　還有，為了有效地鍛練健壯的體格時所不可或缺的課程，或適切的營養攝取法等也一併解說在內。

０經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評！超越年齡與體質，從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力＝重量訓練＋熱愛生活＋挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃，女人要的是真正的強壯和力量！美國重量級專業健身教練盧．舒勒＋艾爾文．科斯葛羅夫從女性角度出發，超過四十年的專業經驗＋運動科學研究論...

只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌   　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ 　　如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？ 　　想要有厚實胸膛、明顯臀線，如何有效鍛鍊局部肌肉？   　　一本專為健身新手設計的重訓指南， 　　從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。   　　◎ 五...

原本只是等場電影，卻意外等來了一隻貓 從此開啟了有貓的人生。 在餵養一隻被棄養的老狗後， 便再也放不下，再也離不開。 這是一本動人的散文集 這是一本感人的故事書 更是帕子媽寫給毛孩子的情書 書裡有有愛有情有淚， 有遺憾，有美好， 每個故事，都留下了美好的腳印。 本書特色 　　帕子媽： 　　「我的文字能夠觸及到一個人， 　　那一個人也許會翻轉一隻貓狗的生命， 　　只要一個人，只要能夠觸及...

　　運動員要能夠同時具備高人一等的肌力與體能，這是怎麼練出來的？ 　　在短時間組合數種運動的高強度訓練就是答案。高強度訓練課程的高度變化性，對於多數訓練者很有吸引力；然而這樣一種具創意的課程，如果每天更換新動作、更換不同負重的結果，反而可能阻礙進步。如果組合的運動彼此互相干擾也會事倍功半、事與願違。要能夠正確選擇訓練項目，並提升運動表現，就是本書要帶給您的衝擊。 　　本書教導您運用各種訓...

巴比倫、耶路撒冷、羅馬、撒馬爾罕、君士坦丁堡、巴黎、上海、聖保羅…… 偉大城市無論已然傾頹或永垂不朽，在歷史上都有一席之地   跟隨重量級文史學者的導覽，深入考據、旁徵博引 從兩河流域的古城到現代超級都會 造訪一座座古今中外的偉大城市   　　城市是人類文明最具體而微的呈現，建築、藝術、宗教、政治、軍事、水利、經濟、娛樂……，人類生活的種種樣貌，無不留存於城市的紀錄與遺跡之中。  ...

罕見傳世《詩經》圖繪珍本，國家圖書館珍藏善本 重量級經典繪本，首度問世！   收錄91幅彩圖，描摹《詩經》中的生活與情感，極具珍賞與收藏價值！ 特邀前東海大學中文系教授呂珍玉導讀及釋義，重現圖文意境 以最溫柔的深情，描繪最動人的情感！   　　˙坊間詢問度最高的《詩經》版本，清代精緻繪本終於出版！ 　　˙重新復刻國家圖書館珍藏手抄本，並採用裸背線裝，還原古籍最真實的樣貌！...

必練！運動員級「硬派深蹲」 美國國家級運動員指導教練親授、 體能訓練專家陳壹豪專業翻譯＆推薦 　　◎一本專為運動員＆健身者寫的深蹲聖經 　　本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練，曾為國家級運動員，同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」，練對深蹲，可以啟動全身肌肉，讓運動技巧更精準、更快速、不受傷，是所有運動員、健身者都該練習的基本功法。 ...

注意力極度稀缺的時代， 你要的，就是為「注意力」加油添醋！ 52個瞬間吸睛絕招， 報告、銷售、演講一次上手！ 　　★★華語首席故事教練 許榮哲 極致推崇★★ 　　簡報是否精彩，在於有沒有吸睛的陳述；演講能否博得滿堂彩，在於內容能不能緊緊抓住聽者的注意力；學生能否學得興趣盎然，在於教學是不是生動活潑……無論你是哪種身分，要有效表達自己的專業，是否「吸睛」是關鍵！ 　　只要是你一人在台上、...

書法愛好者 突破書寫瓶頸的重量級字帖！ 字寫不好，只是你沒選到「適合自己的字體！」 　　愛上寫書法，越寫越開心，從適合自己的字體開始寫起！ 　　「寫了一段時間的書法卻始終寫不出令自己滿意的作品，甚至越寫越灰心…」是很多書法愛好者一開始會遇到的瓶頸，謝季芸老師一直鼓勵書法初學者，一開始應該從「適性」的字體下手，即使是書法入門者，也不是只有楷書可以選擇！ ◎書法七體各有不同氣質，什麼樣的...

肌力訓練者必讀經典，沒有之一。 ★亞馬遜1400則評價，至高5星榮譽 ★全球狂銷50萬冊 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練  何立安審定 　　《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作： 　　蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。 　　作者奠基於科學和數據之上精益求精， 　　系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系， 　　但凡是自由重量訓練初學者會問的問題，本書幾乎都有所解。...

東京甜點名店「HIDEMI SUGINO」完美配方 看似輕盈，其實卻蘊藏深奧底韻 100款精緻甜點．18個私房專欄 食譜材料中英對照．詳實剖面圖 　　杉野主廚在1973年進入甜點世界，1979～1982年期間旅居歐洲， 　　在巴黎名店學習當時最新的甜點製作技術。 　　自從法國回國之後，光是為了重現所學習到的甜點，就費了好大的功夫。就跟現在一樣，市面上可以找到的材料未必與法國完全相同，光是...

　　他的咒語最好聽，他的心地最善良 　　讓晴空小侍郎解開所有黑暗的心結，找回光明的力量 　　★金鼎獎作家哲也與超人氣繪者唐唐聯手合作，共同打造之華人奇幻經典傑作 　　★好評不斷，獲獎連連，再版不斷，奇幻炫風狂掃校園 　　★深具魅力與驚喜的文字與情節，吸引優秀製作公司爭相洽談動畫電影版權 　 　　◎《晴空小侍郎》榮譽榜： 　　˙新聞局中小小學生優良課外讀物推介書籍 　　˙誠品店書店年度T...

奇幻經典《晴空小侍郎》續集 全宇宙最善良的一股力量，讓你每天都是上上籤！ 收錄全新番外篇：千年後的晴時雨 　　沒剩幾天可活的貓女孩，和背到極點的小侍郎， 　　竟被賦予「拯救大晴國子民」的重責大任！ 　　他們是預言中的幸運星？這……是一場誤會吧？ 　　★新聞局金鼎獎年度最佳兒童與少年圖書獎 　　★「好書大家讀」年度最佳少年兒童讀物獎 　　★新聞局中小小學生優良課外讀物推介 　　★台北市...