有在參與健身或健美的人一定對於RM這個名詞都不會太過於陌生，然而，RM（Repetition Maximum）對於健力與健美的訓練有多重要？...

RM值，不知道你有沒有聽過或者了解過這個詞語，每次在健身房問教練，我每組究竟練多少次好，用多大重量，結果總會聽到這樣的回答，用8~12RM的重量強度就可以...

RM"是英文"repetition maximum"的缩写，意思是"最大重复次数"。在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所表达的就是" ...

... 重量，舉例來說，臥推70KG最多可以做8下，那臥推的8RM是70KG，再把70KG跟8RM輸入到下方，就可以算出臥推1RM的預估重量為88KG。 重量(KG)*. 幾RM，例如8RM輸入8*.

RM是英文「repetition maximum」的縮寫，中文譯義是"最大重複值"，指力量訓練中最高的重複次數，是在某組練習時，做到力竭時所能完成的重複數量。

其實RM是在某個重量完成某個重量所能達到的最高次數，這個次數就是RM。例如，用90公斤做臥推，每次最多能完成12次，則說明你臥推12RM的重量強度是90公斤。

這邊要先介紹一下什麼是RM，RM全稱為“repetition maximum”，意思是在此重量之下的最大反覆次數。 因此1RM的重量代表的就是自己的極限。