最大重复次数RM计算器 | RM 數
RM"是英文"repetition maximum"的缩写，意思是"最大重复次数"。
在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所表达的就是" ...健身动作库特色课程饮食查询健身工具下载App登录|注册当前位置：健身»实用工具»RM计算器RM计算器RM"是英文"repetitionmaximum"的缩写，意思是"最大重复次数"。
在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所表达的就是"一组最多能重复或连续试举6～12次的重量"。
如用100公斤进行卧推练习，当竭尽全力最多只能连续推举5次时，那么这100公斤就是该动作5RM的重量。
在健美运动中负荷强度是一个十分重要的训练因素，1～4次主要增长绝对肌力和体力、6～12次主要壮大肌肉、15～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性、30次以上主要用于缩减体脂和增强心肺机能等说法，实际上就是强度决定效果的表达。
而1～4次或6～12次等的完全写法就是1～4RM或6～12RM等，"1～4次"的背后其实依附着强度或负荷量的含义。
若要训练计划中完整表达，则应是"1～4RM/1～4"的操作模式，即用最多可以重复试举1～4次的重量连续试举1～4次。
多数情况下就以次数或RM次数来表示负荷强度。
当然也可用某动作极限重量的百分比来说明负荷强度，如85%负荷强度、80%负荷强度等等。
在实践中，负荷强度的百分比与重复次数的关系是非常密切的。
一般讲，50%的负荷强度应该是可以重复试举10次左右的重量，通常强度每增加5%重复次数就减少1次。
比较这种负荷百分比法，次数或RM次数法的表达则更为直接而科学。
请选择您的RM数和填写其对应的重量例如，40KG最多能做1个来回。
就在第一个多选框选择1，在第二个文本框输入40，然后点击查看结果。
1234568910121520RM：kg查看结果1RM2RM3RM4RM5RM6RM8RM9RM10RM12RM15RM20RM注意：每一个人的实际情况并不一致，此RM计算器适合大家参考，并以此为基础慢慢调节重量大小，直到自己能做的范围之内。
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在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所表达的就是" ...健身动作库特色课程饮食查询健身工具下载App登录|注册当前位置：健身»实用工具»RM计算器RM计算器RM"是英文"repetitionmaximum"的缩写，意思是"最大重复次数"。
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而1～4次或6～12次等的完全写法就是1～4RM或6～12RM等，"1～4次"的背后其实依附着强度或负荷量的含义。
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