瑜伽體式-半魚式 · 1、仰臥，雙腿彎曲併攏，腳掌踩地，腳跟靠臀部。雙手掌心向下，放在臀部兩側，全身放鬆。 · 2、吸氣，雙肘撐地，把上身支撐起來，頭頂觸 ...

【 半魚王式】 ‍♀️ 瑜伽練習中，老師經常安排我們做一些扭轉體式，半魚王式是其中一種。扭轉的練習，可以幫助我們靈活脊柱，讓脊柱延展和強壯。

Tori老師初心瑜珈｜EP.28 半魚王式｜WebTVAsia職人系列】 YogaLove & Tori 初心瑜珈瑜珈第 ...

坐姿-半魚王式(Ardha Matsyendrasana) · 1.坐下後雙腿彎曲、交叉. 以杖式坐下，右膝立起，倒向外側，左腳底置於右大腿外側。 · 2.上半身扭轉，單手舉高.

瑜珈姿勢中，半扭轉式又稱為魚王式，有助於深層內臟蠕動，協助身體代謝排出體內廢物，對於有消化不良與便祕困擾的朋友相當有幫助，因它能深層刺激到 ...

背部或者脊椎損傷，只能在有經驗的瑜伽導師指導下嘗試半魚王式。做法：1、坐在地面上，雙腿向前伸直2、彎曲左膝蓋，大腿和小腿摺疊，把左腳放 ...

透過瑜伽半魚王式（Half Lord of Fishes Pose）可以伸展我們緊繃的髖關節、 ... 瑜伽牛式可以改善此問題，並且幫助肩膀、手臂伸展，將沾黏肌肉打開。