步驟3 慢慢放鬆背部，躺到肩部位置的瑜珈磚上，讓肩胛骨在瑜珈磚上方的位置（瑜珈磚會在你的背部中段，只會接觸到肩胛骨的下緣）。 支撐魚式: 步驟 4.

魚式的梵文意義為魚；仰卧後彎的體位法，伸展頸部、胸部及脊椎，有助呼吸機能。 · 坐姿，成為蓮花坐式。 · 身體向後倒成為仰躺姿勢，雙手平貼地面，手心朝下 ...

好消息是，你可以用瑜珈練習減輕背部疼痛，並修復下背部，你只要做幾個可以伸展下背部及針對腳筋和臀部的瑜珈動作就行了！學習溫和的瑜珈整脊修復 ...

現代人生活壓力特別大，很容易就會緊張不安、心情煩躁。瑜伽老師唐幼馨提供2招瑜伽魚式及兔式，幫助調節自.

魚式(MATSYA-ASANA). 此式能夠幫助背部伸展和胸部完全擴張，對呼吸有益。開闊胸部，也就打開了閉鎖的心，情緒也會穩定下來，舒緩緊張。 魚式小故事.

睡眠瑜珈：靠牆倒箭式[VIPARITA KARANI] 下一頁再分享更多熟睡姿勢，幫助改善內臟運作，魚式、嬰兒式等動作簡單又能好好放鬆、加深呼吸！

魚式（Fish Pose）是能幫助上半身肌肉放鬆、預防駝背的瑜伽體位法，除此之外 ... 魚式能有效伸展到緊繃的肩頸，促進血液循環，讓頸部、肩膀的肌肉變得 ...

How To 魚式瑜珈 · 1. 雙腿屈膝仰臥在瑜珈墊上 · 2. 手掌在臀部兩側完全貼地並朝向前方，雙臂伸直保持平行 · 3. 吸氣，雙臂彎曲，手肘輕輕推地，臀部在地板上 ...