健力式深蹲的兩腳寬度會大於肩膀，訓練幅度會加重，不只訓練臀部肌肉，也加強大腿肌力訓練，注意下蹲時要保持兩腿張開，膝蓋指向腳尖的方向 ...

健身重訓路上完美操作，破除蹲不好的誤區，安排健身課表不再抗拒深蹲！ ... 想想在做划船動作的時候，是不是手肘越靠近身體，越可以用到闊背肌！） 可是實際 ...

深蹲屬於下肢訓練動作，但是下肢如果細分一下，又包括好幾塊肌肉，包括臀大肌、股二頭肌、股四頭肌和腓腸肌等等肌肉。每個人練深蹲所追求 ...

深蹲時，雙腳站姿及間距不同差別在哪？ 雙腿與肩同寬：下半身腿部肌肉均勻鍛鍊（適合入門訓練） 雙腿併攏：加強大腿外側肌肉鍛鍊， ...

說到要練翹臀，大家耳熟能詳的就是深蹲這招了。深蹲是健身的入門訓練，一個動作可以同時訓練大腿前側、後側、臀部甚至核心肌肉，對於減下半身非常有效。

但深蹲是一個動作(Movement)，不是針對特定肌肉的訓練動作。在進行動作時，​全身的肌肉應該都被活化起來，尤其是後側練及核心肌群。 採用寬 ...

深蹲，腳間距多少？腳尖朝向哪？ ... 10秒看全文 1 深蹲，兩腳間距與肩同寬，讓你蹲得更深，對臀腿綜合訓練效果更好；腳間距過窄，只能練壯股 ...