這就跟我們工作一樣，一個星期工作五天，周休二日，最少也會放一天的假. 這是一種超量恢復的情況. 畢竟肌肉的修復與成長是在休息的時間，訓練只是破壞.

你在健身房每次都運動多久呢？30 分鐘？1 個小時？還是1 個半小時？在《復仇者聯盟》中爆肌演出「雷神索爾」的克里斯漢斯沃，表示自己每天會訓練至少1 ...

最理想的是每次鍛鍊應該持續45分鐘，最多可達1小時。時間過長容易訓練過度對身體造成損傷。

健身可以每天練嗎?其實只要掌握健身部位安排及強度規劃,也可以健身每天練.若想要天天健身,就讓PTFIT帶你一起了解健身時間安排重點以及注意事項吧.

這篇不談理論跟科學，先談一些關於重訓的基礎概念。 簡單說明一下重訓的3個時間：1.組間休息多久2.每次練多久3.一週練幾天(約1000字的短篇， ...

健身老手常聽到這種說法：如果想要肌肉變大、變有力，並增加肌耐力，你應該在一次健身中，每一個運動應該要做3次。這意味著，在健身房中揮汗如雨、耗 ...

當你在健身房開始進行重量訓練一段時間之後，是否也會常聽到有些健友說他每日操兩次！這也就是所謂的「雙分化訓練」也就是一天兩練，但一天兩練該怎麼 ...

一次可能會花比較久的時間。 比較難針對小肌群. 訓練菜單– 每日波動型練法：肌肥大日-爆發力日-肌力日. 好處：. 健力三項力量大爆發; 肌肉量成長算快.

曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天運動到累個半死，卻完全沒有減少任何脂肪！