步驟2：如果滾到小腿時發現痛點，在此處停住並呼吸10-15秒，直到感覺緊繃釋放為止。 步驟3：重複此過程，直到徹底放鬆了臀肌、大腿後側與 ...

長期忽略小腿緊繃的結果，就會帶來阿基里斯腱發炎或足底筋膜炎。 所以，還是找些時間好好做些舒緩動作吧！如果是在運動過後，只要人不會太 ...

跑步是許多人用來舒壓的好方式，長久以來是人類最喜愛的運動之一；然而，跑步屬於一種重複性極高的運動，大腿後側、小腿後側、髖屈肌負擔 ...

運動按摩主要用於緩解『運動後』肌肉緊繃引發的種種問題，或是比賽前 ... 運動按摩、運動處方課程講師李祈德，示範跑步後小腿按摩放鬆方式： ...

跑步後小腿痛，嚴重恐致「疲勞性骨折」 3招伸展、放鬆肌肉的方式. 收藏 ... 以嚴重度而言：疲勞性骨折>夾脛症>小腿內側緊繃(主要是脛後肌，再來是比目魚肌). 無論跑者，或需 ... 圖片來源：堡醫師的運動傷害診療室）. 小腿肌肉 ...

規律運動☀運動☀【早安健康/運動筆記】我們都知道跑步是很好的有氧 ... 時你會感到後小腿有伸展或緊繃的感覺，做這個動作時要注意後腳跟不可 ...

無論是跑者，或需久站、長時間走動的人，若合併有扁平足又跑步，常會造成足部緩衝吸收力不足，加上脛骨位置不良，就會造成深層小腿緊繃。

請問醫師，我沒激烈運動，只不過走走路，小腿怎麼會這麼緊繃？ ... 久走或久站後小腿容易緊繃、有極高機率是輕微扁平足、全身的筋很緊。

不是說打球運動跑步完會很緊繃是平常走路走一走就會很緊繃到疼痛的那種. 然後一問之下給了台南（印象中）的眾大師 ... 逛街久站後小腿易緊繃 ...