【問題】運動 呼吸法?推薦回答

作者:文恩.霍夫庫帝永

英國 BBC 紀錄片拍攝,日本、德國、波蘭、西班牙各國專題報導。 世界級舉重冠軍、美國海豹部隊教練、荷蘭溜冰冠軍、俄羅斯壺鈴大師…… 都在跟作者文恩.霍夫(Wim Hof)學這套讓人不生病的「冰人呼吸法」。   不生病?是的。他真的從不生病。   為什麼文恩.霍夫這麼厲害,連BBC都要幫他拍紀錄片?   因為他可以裸著上半身在雪地跑馬拉松;可以坐在一缸冰水裡一小時多,   甚至在冰島的冰...

作者:片山洋次郎

暢銷日本近30年的經典之作 風行民間的身心平衡法 小說家吉本芭娜娜大力推薦的「自癒養生法」   你是否曾有過和誰初次相遇就一見如故,覺得身心舒暢?   是否有時沒來由心情不好,胸口彷彿悶住一般?   這原來都是身體的「氣」在作用   「氣順了」身體就會微笑,心也會舒暢   ●什麼是「氣」   每個人與生俱來都帶著「氣」,氣存在於每次的呼吸之間,會隨著身體姿勢出現變化,影響我們的健康和...

作者:龍村修

20個國家權威指導,50年研修瑜伽大師 34招手指瑜珈+四大排毒呼吸法,打通經絡氣流,身體不適立即改善!   【這些症狀都能快速見效】   焦慮緊張、眼睛痠累、疲勞倦怠、宿醉解酒、提升專注力、性慾減退;   體重抑制、生理失調、下身水腫、手腳冰冷、媽媽手板機手、家事操勞;   頭痛失眠、腸胃不適、慢性便秘、老花眼、老化失智……   ★「揉、按、轉、拉」,手指瑜珈簡單易學,隨時隨地可作!...

作者:派屈克.麥基翁

  深呼吸有礙健康!二氧化碳不只是廢氣!   光是減少呼吸量,兩週就瘦了3公斤,連頂尖運動員都在用!     歐美日熱銷!名醫、實踐者激賞強推!      已有數千人因而獲得各種健康好處:   ○改善哮喘、鼻塞  ○有效預防腦中風    ○自然減重不復胖    ○睡的好   ○運動表現提升    ○代謝力提升        ○身心不易疲勞        ○口氣好   只要重新學會人類天生本...

作者:蘇.法松

這是一本全面的導覽書籍,帶你綜觀從復健到運動表現的過程中可以使用的實務工具、技術及系統,幫助你建立一套可以因運動員情形不同而調整的復健模式,並在與其他專業合作的過程中找到自己的定位。本書將帶你屏除僵固的想法,重新思考既定觀念,並納入新觀點。」 專業教練、臨床醫療人員與進階運動者的必讀之作! 功能性訓練專家麥克‧波羅伊推薦 全美最大全方位運動訓練機構EXOS創辦人Mark Verstegen...

作者:奧仲哲彌

調整站坐姿+鍛鍊呼吸肌+減少感染源 新冠肺炎(COVID-19)全球疫情延燒之際, 你更應該讓自己的肺臟保持年輕健康的狀態!   2021年對全球來說仍是充滿挑戰的一年,但也是我們重新審視自己如何對待身體的一年。過去忽視環境對人體的迫害、生活習慣對自身的傷害,此時你需要的是實質支持,並且學會強健身體健康的正確知識。   新冠肺炎(COVID-19)肆虐,流行性感冒更在每年造成上萬人死亡,...

作者:湛若水

《氣的原理》作者應廣大讀者要求,提供居家練習的簡易養生功法   人體攝取能量的管道除了飲食之外,   「呼吸」更是左右生命的最重要因素。   人的一生可以說是一部呼吸的歷史,但呼吸如何影響健康,你瞭解其中道理嗎?   本書利用淺顯的文字與科學語言,   剖析《黃帝內經》及歷代養生家的養生原理,   教你如何善用呼吸強化氣血,讓自己活得長壽又健康!   簡單的說,所謂的「氣功」,初步涵義...

作者:桑德拉.安德森羅爾夫.蘇爾克

最全面的瑜伽練習藍圖 從具療癒潛能的體位法,深入瑜伽哲學的自我覺醒內涵, 同時落實在日常生活中, 帶你走上自我發現、療癒和轉化的豐收旅程, 提升健康及內在的富足感。   【榮獲美國IPPY圖書獎、Foreword Magazine 年度傑出書籍】   ◎覺知身體,走進內在   預防疾病和調整身體,是瑜伽練習中非常重要的面向。我們不能放縱身體,也不能虐待它。在瑜伽觀點中,更重要的是對身體...

作者:梅方久仁子

  <<>   不流汗的龜速跑法,可以使腦部微血管增生,提高記憶力和判斷力   每天跑30分鐘,一年燃燒5公斤脂肪;   體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……,通通下降;   老人、小孩、上班族、家庭主婦,都適合慢慢跑運動。      ───日本科學證實,史上最流行的全民運動───   電視節目「老師沒教的事」專題報導:不一樣的「慢慢跑」運動!      你曾經有這樣的經驗嗎?發...

作者:福辻銳記

名醫獨創「毛巾呼吸法」,視力超強回復! 日本名醫‧《神奇骨盤枕》暢銷作者親自傳授 福辻式「毛巾呼吸法」╳穴位按摩╳神奇眼球操 啟動眼部血液力, 提升視力、消除眼睛疲勞、預防眼疾超有效!   注意!視力低下、眼睛老化,   95%由「血液循環不良」造成!   3C眼、老花眼、青光眼、白內障……   眼睛問題是現代人不能不注意的「生活習慣病」。   ★你的血液循環正常嗎?   □ 手...

作者:陳慕純吳妍瑩

13招瑜珈伸展動作X神奇腹式呼吸法X養生排毒茶飲 輕鬆趕走壞情緒,光靠「呼吸」就能自我療癒   肩頸僵硬、頭痛暈眩、失眠多夢、腹瀉便秘、胃痛嘔吐、血壓飆高   負面情緒、記憶衰退、注意力不集中、心浮氣躁……   低頭滑手機、睡前緊盯螢幕、上班族久坐辦公桌、缺乏運動,攝取高油高糖飲食……現代人的文明病幾乎都可歸因於自律神經失調。肌肉僵硬、胸鎖乳突肌緊繃,引起頭痛、失眠等問題,進而引發負面...

作者:吳玉豐Jessica Wu

  小心!久坐讓你容易累又胖得快!   ★專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計   ★透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛   ★一招式3分鐘,解痛、舒壓、消腫、排毒All Get     最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦   塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星   改善上班族症候群,擺脫肩頸卡卡族的困擾。   午休時間跟著做,解除痠痛,變輕鬆。 ...

作者:永田晟

  醫學博士教你健康呼吸體操,   插畫圖解馬上上手,   「舒緩壓力、療癒心靈、保健強身」   僅僅10分鐘就有絕佳效果!     創造並維持健康的身體,和呼吸息息相關!   瑜伽、氣功、坐禪、調息的奧祕統統在這裡。      將氣息吸入並呼出的呼吸運動,   經由自律神經系統的運作,   其實會對內臟機能及血壓等   造成莫大的影響。     你一定無法想像,   「呼吸」竟能讓身體改變...

作者:美木良介

  【53歲。兩個月。成功減重13.5kg。】   日本藝能界傳奇!美木良介驚人的瘦身奇蹟!   美木良介:「我從這個年齡才開始鍛鍊,就能得到這樣的效果,相信更年輕的各位,一定更能期待其中的效果!」   由日本知名藝人&瘦身天王美木良介獨創並親身驗證,   地表最強「深呼吸瘦身法」精華與訣竅全收錄在本書中。   日本狂銷570,000本!常踞日本亞馬遜網站瘦身類書籍銷售排行榜 ...

作者:梁鈞凱

  你相信嗎?「呼吸」就能逆轉一切!     人活著仰賴一口氧氣,呼吸是日常不可或缺的一環,但是,活了大半輩子你懂如何「正確呼吸」嗎?你可曾思考過,透過有效的呼吸,就能活化身心、提振體溫,重啟人體自癒系統!     本書透過五個章節詳述作者多年實證的養生功法。前三章論述如何透過呼吸吐納強化訓練,以增壓式呼吸融會胸式與腹式呼吸,醞釀體內的能量聚積,從熱顯像技術明確感知氣的流動,...


常見運動問答


延伸文章資訊