【問題】豎脊肌 駝背?推薦回答 1.《前彎,最強舒筋活血法:1天5分鐘,4周手掌就能輕鬆貼地,腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜,通通改善》作者:谷啓嗣★2~105歲都能練!彎一下,通體舒暢變健康★ 每天前彎5分鐘,立即打通全身氣血, 更勝忍痛指壓、按摩、拍打30分鐘! 徹底改善腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜、呼吸不順, 打造煥然一新──健康、清爽、舒適的身心狀態! 前彎,是效率最高的舒筋活血伸展。因為一個前彎動作,可同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌;以上這些肌群就是所謂的「抗重力肌肉」,是人體最重要的關鍵肌群。 抗... 2.《強核心.修體態.除贅肉.解痠痛,倒立逆伸展:風靡韓國,明星李孝利.IU都在練的強筋活血.美型塑身逆姿勢》作者:金多惠地心引力就是最好的訓練! 風靡韓國,明星李孝利.IU都在練的 強筋活血.美型塑身逆姿勢 ◎風靡韓國的「倒立逆伸展」,魅力何在? ✓ 肌膚透亮、皺紋減少:倒立能讓血液回流頭部,刺激臉部微血管,使肌膚充滿生氣。 ✓ 消除水腫、腿變勻稱:倒立能促進血液循環,改善下半身水腫。 ✓ 改善消化不良與便祕:倒立能讓體內器官歸位,改善腸胃問題。 ✓ 改善腰痠背痛與駝背:透過倒立強化核心...3.《運動吧,全人類!BOSS健身一次到位的訓練指南》作者:BOSS健身工作室 戰鬥開始了,一起變強吧! 專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 ➤6大重點鍛鍊指南 ➤12位BOSS專業教練群 ➤78組操練動作示範 參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針, 帶來健身運動最權威的資訊! ▎捍衛世界之前,請先裝備好自己 上班燒腦,下班操煩,來運動吧! 生活中的種種考驗,時常讓人喘不過氣?加班都來不及了,哪裡還有時間...常見運動問答豎脊肌受傷豎脊肌放鬆深蹲豎脊肌豎脊肌 駝背豎脊肌訓練器材延伸文章資訊七招訓練核心肌群打造你的運動基礎 | 豎脊肌訓練橋式是訓練背肌和臀部肌肉的動作,做完了前幾招燃燒肚子的腹肌訓練,當然也不能忘記訓練後背的「豎脊肌群」。橋式是以訓練「臀大肌」為主、「豎脊肌 ...基礎核心肌群訓練(背部篇) | 豎脊肌訓練許多上班族的通病就是"坐太久",時間長加上又沒適度訓練,在背部「肌力不足」與「肌力 ... 身為核心肌群之一的背部,由多裂肌、豎脊肌、腰方肌等多項肌群組成,當我們 ...健身別只知道練胸和練臀,這塊肌肉不練,你遲早要 ... | 豎脊肌訓練可見日常訓練加強豎脊肌的鍛煉很有必要! 以下是豎脊肌的生理解剖:. 健身別只知道練胸和練臀,這塊肌肉不練,. 部位:脊柱兩側,由棘肌、最長肌和髂肋肌三部分組成。豎脊肌(spinal erectors) | 豎脊肌訓練長版滾桶有個好處是可以按壓脊椎兩旁的肌肉(豎脊肌),方式很簡單,讓背部(屁股至 ... 「深蹲及硬舉會訓練到核心肌群,而就不用做其它核心訓練嗎?豎脊肌的功用及如何訓練? | 豎脊肌訓練強化你的豎脊肌,三個動作,讓你在胸背訓練中表現更佳 | 豎脊肌訓練豎脊肌的功能是讓脊柱彎曲,例如單側的豎脊肌收緊的話,可以讓脊柱向一側彎曲,如果兩部分同時收緊的話,則能使脊柱向後彎曲。 ... 我們機體能夠實現直立 ...練好豎脊肌,讓你重新挺直腰板! | 豎脊肌訓練4個動作全面提升豎脊肌力量,遠離腰背不適 | 豎脊肌訓練由於豎脊肌位於人體背部,屬於深層肌肉,位置比較隱蔽,很多人的訓練計劃中常常忽略了這部分肌肉。下面推薦大家4個健身動作,可以有效鍛煉到豎脊肌, ...打造超強核心---豎脊肌訓練 | 豎脊肌訓練