【問題】自行車新手訓練?推薦回答 1.《徹底看懂自行車功率訓練數據:透過功率計與WKO的監控和分析,提升騎乘實力》作者:羅譽寅國內第一本自行車功率訓練+功率數據分析的耐力運動專書 從理論術語、週期化訓練到專業軟體的操作解說 人人有「功」練的時代即將到來,但卻不得其門而入-- ■自行車功率計愈來愈普及, ■以往動輒上十萬塊,目前只要2萬多就可買到, ■讓想要變強的車友們,提高了添置功率訓練器材的意願, ■隨著功率訓練門檻的降低,表示人人有「功」練的時代即將到來! 科學化訓練在自行車界當屬... 2.《公路自行車運動完全指南》作者:(美) Cycling Plus 雜誌騎行是一種既環保又健康的運動和旅行方式,其不僅可以帶來獨特的生活體驗,還可以鍛煉身體、塑造體形。 《公路自行車運動完全指南》不僅為新手介紹了關於公路自行車部件、騎行舒適度設置、騎行裝備、交通規則等入門技巧,而且為經驗豐富的車手衝刺更高的水準提供了非常專業的指導,包括上下坡、高速拐彎等騎行技巧,速度訓練、踩踏訓練等練習方法,同時還針對避免損傷、加快恢復、營養攝入等方面進行了細緻講解,無論你...3.《女力!從零開始重量訓練:4大類肌力訓練X9 階段週期計畫,專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】》作者:盧.舒勒艾爾文.科斯葛羅夫0經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評!超越年齡與體質,從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力=重量訓練+熱愛生活+挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃,女人要的是真正的強壯和力量!美國重量級專業健身教練盧.舒勒+艾爾文.科斯葛羅夫從女性角度出發,超過四十年的專業經驗+運動科學研究論...4.《轉個彎就到了 給新手的20條台灣登山路線》作者:段慧琳由淺入深,從登山步道進階到百岳名山, 一起上山,見證最美的台灣, 體會過程中分秒的景致與心境轉折, 只要有熱愛自然的心,就沒有到不了的地方。 民視《Go Go Taiwan》節目主持人、旅遊作者Windy段慧琳,是個十足的戶外派,慢跑、自行車、拳擊、攀岩都難不倒她;每年生日必定環島旅行,加上節目外景,跑遍台灣大鄉小鎮,飽覽各種美景及人文風情。此外,她還鍾情於登山,已在她生命中佔上舉足輕... 5.《頂尖選手都這樣用!游泳‧騎車‧跑步,鐵人訓練&比賽 裝備全圖解》作者:楊志祥許元耕領袖人整合行銷全台灣第一本,鐵人選手親身傳授! 鐵人三項裝備採購指南 ☺最詳盡! 鐵人新手想知道,老鳥不願意說的裝備眉角 ☺最適合! 區分訓練/比賽不同需求,選購適合的裝備 ☺零遺漏! 全面圖解游‧騎‧跑各單項運動裝備有哪些 ☺精省買! 材質、品牌、價格比一比,選恰當不花冤枉錢 ☺聰明用! 鐵人選手教你正確穿戴、清洗等保養達人撇步 ☺最齊全! ...6.《挑戰極限!鐵人三項全攻略》作者: ~成就與感動,是人生的原動力!~ 透過鐵人三項, 練就堅忍不拔的精神與肉體 鐵人三項的競賽項目包括游泳、騎自行車及跑步, 很多人認為鐵人三項會帶給身體很大的負擔, 但其實它是無關年齡的競賽, 就算是完全沒有經驗的選手, 一天只要肯花30分鐘做訓練,6個月後也能正式上場。 鐵人三項屬於長時間的競賽, 選手們需要具備能應付極佳的耐力,以及不輕易...7.《會問問題,才會帶人(10週年暢銷修訂版):問對問題,等於解決了大半問題 把問題問出來,你將受惠於答案》作者:克莉絲.克拉克-艾普斯坦 領導新手、資深管理者、職場上班族 讓你變強大的78個關鍵提問 提出問題,跟提出對的問題,不一樣! 如果你渴望成為一名真正的成功領導者,你得規畫你的提問策略。 你必須知道自己要問什麼,以及如何問、如何答,以及最重要的:為什麼。 提出問題的目的,是得到答案。 領導者藉提問來蒐集資料、了解動機、發現問題。在職場提出及回答問題,可坦露情緒、發掘新方法及提高效率,進而... 8.《挑戰自我的鐵人三項訓練書:游泳、自行車、跑步三項全能運動指南》作者:徐國峰新手到菁英,從完成第一場鐵人賽,到挑戰自我、超越極限, 唯一符合國人體能、詳述比賽現況的鐵人自主訓練全書! 全新優化內容,深入淺出,一看就懂-- 臺灣226K超鐵紀錄保持人經驗教授 全書特邀優秀運動員正確動作示範 精心製作QR code動態教學影片說明 從路跑、馬拉松到鐵人三項,引發近年國人休閒運動熱潮。其中,充滿挑戰的鐵人三項,不僅蓄勢待發成為新的全民...9.《自行車訓練聖經》作者:喬福瑞 您知道要如何訓練、比賽,才能成功實現您的自行車競賽夢想嗎?所有的答案都在本書之中。新版《自行車訓練聖經》,含括了最新的訓練應用科技以及訓練方法,讓您能夠完全掌握科學訓練帶來的優勢,並擬定自我指導的訓練計畫。 不論您是自行車競賽的新手或老手,都可以透過喬福瑞的引導,一步步規劃您的賽季計畫以及競賽準備,幫助您取得生涯最佳成績。新版的內容包含了更多實證的訓練策略: .有效應用功率計 ....10.《0~6歲教養決定孩子的一生:讓爸媽一書上手的育兒寶典》作者:珍.邁爾斯傑米.洛爾美國兒科學會強力推薦! 暢銷不衰的孕育大全 360度全方位幼兒教養指導全書 寶寶愈來愈大,而且還越長越快,這對於爸爸媽媽來說可是一個很大的挑戰。你的選擇對嗎?對寶寶是好還是壞呢?你適應孩子的過程,也正是寶寶改變你生活的過程。有了孩子之後,很多事情就跟以前不一樣,你有許多生活習慣也會隨之改變,以前很多生活原則因為寶寶的到來已經變得不那麼重要了。孩子是你生命中一個全新的開始,你必須學會如何... 11.《鐵人三項訓練聖經(二版)》作者:喬福瑞 您想了解有關鐵人三項的每一件事嗎?《鐵人三項訓練聖經》通通告訴您。本書涵蓋了最先進的訓練方法和科技,是當今最全面的參考指南,倍受專業和業餘運動員的讚揚。不論您是鐵人三項的新手或老手,喬福瑞都將一步一步帶領您做好賽季規劃和比賽準備。新版完全修訂,除了舊版的豐富內容,更增加最新的實戰策略,內容包括: * 如何將體能與狀態調配至最佳,有效控制疲勞 * 游泳、騎自行車、跑步的進階技術練習,...常見運動問答自行車訓練台單車訓練計劃自行車新手訓練功率訓練菜單自行車訓練強度延伸文章資訊【編輯】推薦優質練車理論與課表~單車訓練 | 自行車 訓練菜單是訓練下半身肌肉最棒的運動(King of lower body exercise),這個動作幾乎可以練到騎單車需要的下半身肌肉。而且練習後,力量輸出的進步明顯。在Weight Training for ...90KG 想嘗試爬武嶺求分享訓練菜單??? | 自行車 訓練菜單我知道90KG這體重是大不利買車5個月來騎了3000K了真的不知道為什麼不瘦也有盡量控制飲食或許控制不夠吧但還是想挑戰看看武嶺有沒有大大分享訓練菜單呢 ...高效率訓練台鍛鍊攻略 | 自行車 訓練菜單為持續追求體能顛峰,職業車手必須透過將心率區間、踩踏功率、迴轉速等等各項表現數據量化,以便衡量自身狀態,進而以科學的方式判斷訓練成效及調整菜單, ...自行車訓練聖經:附錄六項競賽能力的訓練菜單@ 單車生活 | 自行車 訓練菜單201106021649自行車訓練聖經:附錄六項競賽能力的訓練菜單 ?自行車訓練聖經. 耐力. E1: 恢復 -場地:平路或訓練台 -強度:Zone 1 -時間:15-30分鐘 -補註: --最好個人騎乘6個讓單車訓練時間效益最大化的秘訣 | 自行車 訓練菜單舉個例子,如果你一到五都要上班,那麼你在週二排定5小時的訓練計畫是沒有意義的,你應該要根據你現有能力去進行訓練菜單的調整。」Rowe說道。 請繼續往下 ...自行車訓練台18招– 入門、進階、專業一網打盡 | 自行車 訓練菜單以下我們會針對各個常見的自行車訓練方式做一些說明,並提供一個簡單的訓練方式提供參考,以運動為出發的車友不妨試試看囉! 爬坡(長坡). 台灣是個多山 ...跑者與訓練菜單: 許元耕—交叉訓練之自行車爬坡 | 自行車 訓練菜單交叉訓練Cross Training對跑者是很重要的一項課表,能讓平常跑步過份使用的肌肉得到休息之餘維持心肺能力和鍛鍊其他肌群。騎自行車其實就是一項對跑者很有效的交叉 ...利用心跳制定你的訓練菜單 | 自行車 訓練菜單這次司博特就以自行車(公路車)的實地訓練方法為例,來介紹如何安排合適的菜單。 image2. 輕齒踩踏節奏訓練:最大心跳率60%~65%. (提升騎 ...【新手必懂的訓練&競賽基本知識】-SYB昇陽自行車 | 自行車 訓練菜單新手必懂的訓練&競賽基本知識】 無論是百K挑戰賽還是高速馳騁的繞圈賽, ... 要打造更強的體能,或是說要騎得更快、更遠,其實可以透過黃金飲食菜單,並且這種飲食法的 ...自行車100+公里訓練菜單 | 自行車 訓練菜單