用毛巾包住冰袋，放在扭傷的部位，一次三十分鐘，若在冰敷時有麻木或四肢末端血液循環不良的現象就要暫停，冰敷可以使血管收縮，減少血流量和腫脹情形，使 ...

腳踝扭傷的急性處理與治療 ... 急性踝關節韌帶受傷，應掌握「RICE（休息、冰敷、​壓迫、抬高）」黃金準則：. ‧第一時間立刻停止走動，讓受傷的 ...

關節扭傷是常見的運動傷害，一般人往往將他交給國術師推拿，但常常是 ... 一些基本常識，做正確的處理，大可以使輕度扭傷復原，或減輕重度扭傷的嚴重度。 ... 總之，以能限制住踝關節的運動，而腳趾尚能上下活動，並且腫痛不再繼續增加或 ...

腳踝扭傷，這樣處理好得快 ... 若是輕微扭傷，可在初期3小時讓腳踝休息，並使用冰敷，然後參考MEAT原則處理：. 1. 在可忍受的疼痛度內輕微地 ...

拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像 ...

記得看醫師：若是扭傷嚴重，自己處理還是不太保險，因此星期一到星期五 ... 有些朋友腳扭傷了，還四處逛街到處郊遊，當然腳踝扭傷不會好。

1. 腳踝扭傷後兩天，疼痛卻沒有改善。 2. 腳踝瘀血嚴重，代表可能有骨折或韌帶斷裂。 3. 腳一踏地或重踩就疼痛，代表 ...

E ． 腳踝扭傷的當下，最重要的就是進行正確的初步處理，這也是許多人常常在講的R ．I ．C ...

嚴重扭傷這樣處理 ... 若是嚴重的扭傷或懷疑有骨折，就應遵照PRICE原則處理，並儘速就醫確認傷勢及後續治療。 P 保護( protection )：當急性傷害 ...