對於辦公室久坐人群來說，本書是一本不可或缺的健身指南！《辦公室健身訓練圖解》講解了5種健身小器械，132個針對7大身體部位肌群的動作練習，幫助你在狹小的空間里高效減脂塑形。此外，本書還提供了預防和緩解肩部、頸部、上背部和腰背部疼痛的訓練方案，讓你遠離久坐的危害，重塑健康的體姿。 張冰，清華大學體育與健康科學研究中心主任；運動生理學博士，教授、博士生導師。美國印第安那大學高級訪問學者；教...

身體會痠痛，都是因為「肌筋膜」太緊繃！ 天天都在幫人「喬身體」的物理治療師說： 只要利用1顆網球滾一滾、壓一壓， 把緊繃的筋膜鬆開來、讓錯結的肌肉組織恢復原狀， 就能輕鬆擺脫99%的肩頸痛、腰背痛、坐骨痛……！ 　　別懷疑！為什麼「1顆網球能讓你不痠不痛」？ 　　專業的復健科醫師、物理治療師這樣說： 　　(1) 網球的大小剛好，方便抓握施力按摩身體，能有效促進血液循環，紓緩肌肉筋膜...

本書分上下兩篇。 上篇介紹針刺運動療法的理論與方法，詳細地介紹了針刺運動療法的理論基礎、臨床研究與實驗研究的依據和操作方法，包括針刺方法、配穴方法、運用方法及適應症。在穴位部分重點介紹了阿是穴、觸發點、運動點、有效點、陽性反應物和陰性反應點，這些刺激點具有重要的臨床意義。 下篇是疼痛治療篇，針刺運動療法治療疼痛見效快、效果穩、療效高。其中包括頭面痛、頸項痛、腰背痛、四肢痛、關節痛...

本書包括第一部分：鄧氏全身按摩套路、第二部分：鄧氏太極松骨足道、附錄：熱熨腰背部。 《圖解鄧延春全身保健按摩法》由鄧延春所著，隨着生活節奏的加快，工作日益繁忙，身體是否健康，越來越受到人們的重視。「生命在於運動」、「不通則痛」是人所皆知的道理。而在目前多數人不能定期去健身房、游泳館、健美班的情況下，被動運動的健身方法已成為人們日常生活的迫切需要。綜合按摩是我在教學及實際工作中編創的一套獨...

　　職業勞損，表面看似不會對生命構成威脅，卻往往令患者痛苦莫名。靜脈曲張、坐骨神經痛、慢性腰背肌勞損、頸肩綜合症、肩周炎等，這些職業病普遍地存在於各行各業中。若及時找到適當的醫師，用穴位推拿按摩、針灸、食療以及其他自我運動保健進行治療，通常在短時間內已經可以完全康復。即使是經常需要做一些導致勞損及職業病的動作，若能定時作穴位推拿按摩保健治療，亦能得到最大的療效。

由長期在運動醫學領域從事教學和臨床的專業骨干教師集體編纂而成。全書系統而全面地闡述了脊柱與四肢部的筋骨、關節、經絡、氣血損傷的基礎理論與推拿治療手法操作技能，並側重於臨床實踐和應用。對於一些操作較為復雜但臨床較為常用的推拿手法，配以實際操作圖，以利讀者理解掌握。《運動醫學推拿手法》可供專家學者和業內人士參考使用。扈盛，博士、教授、研究生導師。武漢體育學院運動醫學與康復中心主任，武漢體育學院醫...

本書特色 現代人若不是腰痛患者就可能是腰痛高危險群，但你對腰痛知多少？ 冰敷好或熱敷好？該躺平睡或躬身睡？……正確解答不可不知的腰痛常識 坐姿、站姿、臥姿、步姿、駕姿、搬姿……學習腰痛不上身的良好姿勢 閃到腰、椎間盤突出、骨質疏鬆症……認識引發腰痛的病症及治療對策 要不要上醫院？到哪一科就診？服藥或動手術？……提供完整的腰痛醫療資訊 鍛鍊腹肌、強化腿肌、伸展腰背肌……日常生活順便做就能預防腰...

　　醫界首位引進Pilates、擁有彼拉提斯國際證照的邱俊傑醫師，從理論、教學到親自實踐，7年來不僅自身體態變得更好，也指導超過數千位民眾、運動選手、劇團表演者，改善疼痛、減輕運動傷害、提升運動表現。 擺脫背痛好元氣   　改善肩頸腰背酸痛 　預防背痛反覆發作　提昇骨盆穩定度 　預防脊椎退化病變     舒壓解鬱好心情   　消除疲勞  　舒緩壓力　幫助入睡　紓解肌肉緊繃感 輕鬆雕塑好身材...

【專業肯定】這本書介紹許多脊椎保健的正確觀念以及核心復健的概念，並具體提供實際改善背痛、雕塑曲線及舒緩壓力的運動計劃，相信可以提供讀者很多的幫助。～邱文達 台北市立萬芳醫院院長這本書對治療肌肉骨骼傷害的醫療人員及有腰背痠痛的民眾，是一本很棒的參考書籍。書中強調的運動復健和主動治療的觀念不僅可以使病患疼痛減輕，改善其日常生活功能並可降低再受傷的機會。～Joel Prss 芝加哥復健醫院脊椎暨運...

人體在長期進行某一種動作后，特定使用的肌肉就會痙攣、僵硬。你是不是發現自己會：長期坐着—腰背肌僵硬；保持一種姿勢看電腦—頸肩部位的肌肉僵硬；長跑、爬山或者騎車后—腿部和腰部的肌肉痙攣、僵硬。拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，並能減少肌肉的壓迫，促進血液循環，有助於放松身體。大量運動后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛，加...

孕婦體操不但有利於控制孕期體重，還有利於順利分娩，體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶松弛柔軟，有助於分娩時肌肉放松，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。據有關研究結果顯示：堅持進行孕婦體操者，自然分娩率顯著高於沒有做體操的產婦，產程也較後者短。孕婦體操可緩解准媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。當然，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，准媽媽在練體操時要注意運...

　　作者在民國80 ~ 87年於中國醫藥學院附設醫院風濕科工作，但當時研究之重點為「中藥對風濕病治療之效果及臨床應用」。民國87年調回台北榮民總醫院過敏免疫風濕科服務，開始對腰背痛中之「僵直性脊椎炎」及「乾癬脊椎關節炎」產生濃厚之興趣。 　　主要原因有二：一為腰背痛及僵直性脊椎炎等疾病在華人族群中相當多見，但長久被忽略。二是日本之醫學研究在國際上享有盛名，但僵直性脊椎炎及其相關之疾病卻非常少...

　　一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！　　在美國掀起風潮、人人都可輕易做到－－核心基礎運動（Foundation） 　　核心基礎運動 （Foundation）原本是一對一指點、少數人才有機會學習的課程。兩位要價不菲的私人教練，指導NBA球星、自行車冠軍、整個奧運銀牌隊伍之後，好萊塢演員與金融圈人士紛紛上門求教，傳出口碑，接著迅速普及到美國數以萬計的上班族。 　　為什麼這...

3C族的酸痛部位有哪些？ 　　在這個網路世代中，3C產品已經是所有人日常生活中的重要工具，不僅廣泛且大量的使用而且還是非常地投入，往往操作就是一、二個鐘頭、甚至三、四個鐘頭以上，不管是大人還是小孩都已成為3C一族。 　　 　　使用電腦、智慧型手機、平板電腦等3C產品的同時，往往姿勢正確使用時間又過長的情形下，老是忘記要讓身體活動筋骨，就容易導致關節僵硬、肌肉緊繃等疼痛不舒服情況發生，嚴重者...

　　科技帶給人們的投資報酬率，有人覺得：追錢更輕而易舉、享受更唾手可得。簡文仁卻認為，金錢可以數，可數叫MANY，但是健康是MUCH，是不可數的，是無價的！40歲以前，用健康換金錢，那40歲以後、50歲以後呢？太多人用金錢想方設法要換回健康，這樣的投資報酬率划不划算？ 　　如果大家留意一下，應該也不難發現身邊3C重度使用的親友，練武功似的，常有各種莫名其妙姿勢跑出來，歪斜、扭曲肢體外，有時為...