跑步新手、運動白痴、 肥胖者、銀髮族、體能差的人…… 想跑步？永遠不嫌晚！ 本書教你：跑得安全、跑得健康！ 全程守護，安心完跑！ 　　想試著跑馬拉松卻不知該如何開始？ 　　只要你「想跑」，一切就好辦！已有30年跑步經歷的專業教練‧坂本雄次，將帶領你在安全、健康的前提下邁開輕鬆的步伐！ 　　本書首先從「打造適合跑步的身體」開始，教你如何在不勉強自己的前提下，讓身體逐漸習慣跑步；在...

你曾遭遇跑者最害怕的「撞牆期」嗎？ 或是突然面臨天候、環境極度惡劣的野跑， 無預警狀況讓你措手不及？ 如果你在重大比賽前夕或跑步過程中， 曾感受到巨大的焦慮、恐慌， 甚至懷疑自己沒有辦法跑完全程── 那麼，你今天就應該開始「正念跑」。   　　如果你需要用意志力去完成一段長跑， 　　那麼通常你會發現很難堅持到最後。 　　跑步和生活中的許多情況一樣， 　　你愈努力地試圖用意志力去完成某件事，反...

　　「你要擊敗的，不是其他對手，而是心中要你放棄的微弱聲音。」 　　讀完本書，你會用最快的速度換好衣服，出門跑步。 　　 　　「作為跑步界的導師和思想家，喬治•席翰給眾人啟迪，並激勵我們追隨著他的教誨不斷前進。」—美國前總統．柯林頓 　　「在任何與運動相關的人之中，席翰醫師可能是最常被跑者和作家引用的人。」─《紐約時報》 　　 　　喬治•席翰，是跑者、醫生、作家；是掀起了美國第一波跑步風...

★傑克•丹尼爾博士是全球最佳的跑步教練！---《跑者世界雜誌》★ ★這本書真是太好了！---徐國峰，本書譯者、名教練、2012年226K超鐵冠軍★ 　　本書是全球跑者最多人採用、運動人士一致推崇的經典跑步教科書。 　　書中的訓練方式能夠依照個人里程數、配速與其他變數， 　　調整出適合不同年齡、性別、跑步能力的跑者使用的課表。 　　無論你是週末跑者，還是挑戰馬拉松的菁英選手； 　　無論你...

　　骨骼式跑法，讓你輕鬆上路。 　　清晰理論解說， 　　配合大量圖示，一看就懂！ 　　 　　「用骨骼跑步」、「運用骨骼」。 　　關鍵就在於跑步這項運動要以「骨骼」啟動， 　　而不是一般認為對於運度來說最為重要的「肌肉」。 　　 　　本書將告訴你： 　　◎什麼是骨骼跑步法？ 　　◎理想的跑步方法有哪些? 　　◎判斷自己的骨架類型 　　◎各種類型啟動骨骼開關的方法 　　◎了解骨骼跑步法的動作 　...

　　國內第一本結合訓練理論+穿戴式裝置+跑者數據分析的耐力運動專書 　　在日常生活中必須了解「經濟指標」 　　在跑步世界裡則必須掌握「跑步關鍵數據」 　　 　　自我突破是跑者的最高追求，無論是跑出更好的成績，還是鍛鍊意志，都要先透過蒐集、解讀跑步關鍵數據來認識自己，再依照體能、肌力及技術上的實況，規畫適當且有效的訓練，讓自己跑得更安全、更長久。 　　 　　過去必須透過專業教練和特殊設備，...

史上最強圖解跑步書， 以科學實務為依據，揭開跑者突破瓶頸的秘密 　　◎跑步專屬 17 種核心訓練與 24 種抗阻力運動，增進整體肌力、爆發力與穩定度。 　　◎深層組織 10 種滾筒運動，放鬆緊繃肌肉、降低物理不平衡並提高肢體活動度。 　　◎跑者膝、十字韌帶傷害、踝關節傷害等 13 種常見運動傷害症狀、治療與休養。 　　◎跑前暖身動態伸展降低肌肉摩擦，跑後緩和靜態伸展讓肌肉恢復的 16 種...

　　「跑步也是一種自我實現的方法。它有一種純潔、一種力量，一種淨化心靈、接近本我的方式，這是其他運動項目較少擁有的特質。」--作者 亞德哈羅南德‧芬恩（Adharanand Finn） 　　「我跑，是為了滿足自己的興趣，以及我自己的挑戰，所以我不想因為加入實業團而失去我的自由意志。為自己跑，和作為職業跑者而跑，是完全不同的。」--川內優輝（日本知名「市民跑者」） 　　「開悟之前，砍柴，挑...

跑步×科學=全馬制霸！ 跑步不是土法煉鋼，用對方法，才能事半功倍！ 　　「教練，我想跑馬拉松！」 　　近年來馬拉松已成為全民運動。 　　平時沒有運動習慣、 　　愛吃甜食、 　　代謝症候群的高危險群 　　鮪魚肚油亮亮… 　　這樣也能跑嗎？ 　　《一個人跑馬拉松》作者高木直子的馬拉松教練告訴你：「Yes you can！」 　　超馬破3，倡導「體幹走路法」的金哲彥教練， 　　這次帶領運動...

十五週年最新增訂版 5個全新章節、50張重修圖片，完整度、精確度同步升級 書末特別收錄跑者常見問題Q&A 長銷萬冊的跑步經典，為華文世界跑者全新起跑 ▍強力推薦 吳勝銘　中華民國超級馬拉松跑者協會理事長 李筱瑜　三鐵一姐 林義傑　知名極地探險家 相子元　國立台灣師範大學運動競技學系教授 紀   政　財團法人希望基金會董事長 徐國峰　運動作家暨知名鐵人三項選手、教練 郭豐州　國際超級馬拉松總...

奧運選手為何跑得比你快？ 選手訓練時，在訓練什麼？ 跑步，可不是把腿部肌力練強健這麼簡單! 跑步，其實是身體攝取了氧，再將之轉換成能量 供應肌肉所爆發出向前衝刺的速度 要提升跑步運動表現，就要從這一連串機能的調校下手！ 身體攝氧功能是否夠好？輸送氧的速度是否夠快？ 獲得能量後的肌肉纖維，爆發的彈力是否夠強？…… 可以說，真正跑步的訓練，是讓全身每個細胞，都脫胎換骨！ 　　【金牌得主、奧運選...

⊕ 內容簡介 人生中，你對什麼事能維持31年，相當於1萬1315天的熱情不變？ 對跑步、越野跑教練黃崇華來說，答案非「跑步」莫屬。   13歲時跑人生初全馬就破4； 15歲做出跑步環台、4小時單攻玉山等瘋狂行為； 15歲達成馬拉松破3大關； 他也曾代表國家參加世界盃100公里超馬賽。 意料之外，他在二十出頭從選手轉身成為年薪百萬的金融業新貴， 卻在十年後放棄金融業高薪，回頭耕耘跑界，成為台灣...

在世界一小角的肯亞， 有人努力打拚賺的錢只能買到麵包和水， 但為什麼這裡卻聚集了全世界最優秀的跑者、教練和訓練營， 所有想突破跑步成績的人都要來這朝聖？ 李再立，臺北市體育局局長 李偉文，作家 林義傑，極地冒險家 紀政，希望基金會董事長 飛小魚，作家、廣播主持人 陳彥博，極地超級馬拉松運動員 ──推薦 ★入圍威廉希爾年度體育書 ★《星期日泰晤士報》年度體育書 ★《愛爾蘭時報》年度最佳讀物...

★每天上班八小時，沒有財團贊助的地表最強公務員川內優輝，如何達成2018年波馬冠軍的傳奇 ★業餘跑者必看，指導川內優輝的王牌教練親自撰寫，教你如何提升心理素質、突破跑速 　　川內優輝如何從素人到波馬冠軍： 　　＊2018年波士頓馬拉松冠軍 　　＊2018年台灣萬金石馬拉松冠軍 　　＊創下世界金氏紀錄，完成85場以2小時20分鐘內完賽的馬拉松 　　＊地表最強公務員、人氣最高日本馬拉松選手 ...

　　這一次，我們組了應援啦啦隊，噹噹噹 ~ ~ 慶功啤酒隊 ~ ~ 誕生。 　　這一次，被記者訪問，妳們就是傳說中的美眉跑者嗎？喔好害羞。 　　這一次，傾盆大雨全身濕透，懷疑自己到底為什麼要跑步？？ 　　這一次，接力賽緊張又興奮，原來團隊精神超熱血！ 　　這一次，大胃王加藤在跑全馬時，竟吞了19個壽司補充能量……！？ 　　這一次，挑戰越野賽，嘗試搞怪變裝，爸媽也來個親子團，一起跑步的夥伴也變...