線條更明顯！4個【進階深蹲】動作 ... 髖關節柔軟度較不好的人做這個動作會比較吃力，平衡感也較難掌握。相撲式深蹲對大腿內外側的刺激比普通深蹲強度更強！

此篇分享的深蹲知識，目的在在保證安全的情況下，增加深蹲的運動表現，與追求其他目標的深蹲種類（如增肌、雕塑身形），方法會略有不同）. 讓我們時空穿越一下.

深蹲「訓練動作之王」. 因為腿部肌群，佔了人體很大一部分，深蹲，需要全身肌肉參與，穩定做工，是個CP值很 ...

當然，最佳的方式則是多多更換不同種類的深蹲，才能讓訓練全面化！ [divide]. 施力. 深蹲這個動作雖然只有大腿在出力，可是因為起身（挺起負重）的過程中包含了髖關節 ...

深蹲架(Power rack, squat rack)可不是只能做深蹲而已！舉凡臥推、引體向上、肩推、槓鈴划船等等，隨著器材設計的不同，訓練全身的肌群也不是 ...

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並沒有全蹲比較正確，半蹲是錯誤之分哦！ 3. 深蹲的兩種類型：低背槓＆高背槓. 深蹲 ...

1. Squat 徒手深蹲 · 2. Prisoner Squats 跪式深蹲 · 3. Squat Wall Hold 靠牆深蹲 · 4. Goblet Squat 壺鈴深蹲 · 5. Uneven Squat 不平衡地面深蹲 · 6. Split ...