普遍的人會覺得說女生增肌比較難，但其實研究上來講，並沒有說女生增肌效果會比男生差多少(1)（以比例來講）。而大部分女生去健身房還是肌肉不多，主要是因為訓練方式錯誤 ...

所以不同的運動方式，徵召到的肌肉單位都是不一樣的，想要做到肌肥大，白肌是主要訓練目標，你可以根據3大原則來制定健身菜單。

显然是没入门——你对力量一无所知——否则不至于练了半年还不知道问题出在哪。 我算垃圾天赋：腰长大腿长胳膊也不短 171cm，体重63时蹲110推92.5拉160

日子長了你會發現不自覺的總會想挑戰更大重量和更高難度的動作。 而力量上不去的原因是有多種的. 簡單列出幾個常見的給大家參考：. 1。平臺期. 健身 ...

健身了4个月算是刻苦为什么力量上不去

別沮喪！要知道你自己走的是正確的道路，你得教你自己不去在意別人在做甚麼，專注在自己的訓練上 ...

1 # 尚形健身. 臥推重量上不去可以從一下幾個方面，找到原因。 一：試試大重量訓練. 如果想要快速提升肌肉的力量，那麼大重量的訓練是必不可少的。

重量一直上不去長不出肌肉. 健身. 2019年8月30日10:23. 剛剛練完照鏡子覺得自己還是好扁自己也練一年多了到現在還是會有人跟我說：「你可以上健身房運動啊~」 常常很想 ...

很大程度上來說，力量可能是制約你突破的因素。當你走進健身房的時候，更多的時候會被問，你臥推多少啊，你深蹲多少啊。 ... 健身力量上不去？