【問題】練臀器材?推薦回答

作者:劉錫鍾金聖賢

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作者:劉雨柔

  健女人來了!   看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模,如何從肥肉中覺醒;   看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子,如何轉身成為身材火辣的性感女神;   她不是別人,她就是每一個妳!   一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程!      妳累了嗎?嘗試了一百種減肥的偏方與密技,就是肥肉減不去,   不要再捨近求遠、捨本逐末了!   讓重訓女神劉雨柔告訴妳最專業...

作者:馬克.維拉

重訓界絕世經典!狂賣超過20萬冊! 首度推出中文版! 解剖學×運動科學=運動機能學; 鍛鍊肌肉前,先搞懂肌肉機能!   收錄逾100幅全彩人體解剖圖,說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。   涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位,共75種以上訓練項目。   以運動機能學為基礎,提供初階、中階、進階個人化訓練,有效塑形、避免傷害。   全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代...

作者:Annie

★當我徒手撐起身體,我的人生我做主★ 姐練的不是身體,是「突破」及「勇氣」! 身體與內在力量的關聯,往往超乎你的想像 從小護士嬌嬌女,蛻變成重訓教練 新世代肌力女神Annie老師,教你徒手練肌力 由內而外改變現在的自己   【限量超值組】「藍海曙光」迷彩小滾筒   不論你是上班族,或熱運動的健身族, 都該擁有一個輕巧好攜帶的「迷彩小滾筒」!上班累了、運動後或身體痠痛時,隨時用小...

作者:陳玉軒

席捲好萊塢名人圈,每個人都在問:「你今天深蹲了沒?」 別再做屁股蓬鬆人,讓下半身線條超好看,翹臀也能放啤酒罐! 型男教練+馬克媽媽,一次給你最安全有效、完整到位的50種深蹲技巧!   深蹲是鍛鍊核心肌群的動作之王,也是CP值超高的瘦身法!   第一本從基礎到進階,從單人到雙人的深蹲瘦身大全!   保證★看了就上手 ★蹲了就會瘦 ★越蹲越有型!   ◎下半身鍛鍊的王道!深蹲效果在哪裡?...

作者:馬克.羅倫尤利安.蓋林斯基

從美國風靡至歐陸,全球銷售突破150萬 榮登德國亞馬遜Top 1,引爆台灣健身書熱潮 YouTube最多人觀看的專業教練 1書 + 1日誌 超值優惠     美軍特種部隊王牌教練回來了!最專業的徒手重訓計畫表,   讓你1個月身材體態超有感,90天大改造、脫胎換骨!   女性重點鍛鍊腹、臀、腿三大部位,練出緊實翹臀、修長大腿、平坦小腹   效率更勝以往,適合新手進入、有經驗者加強。  ...

作者:馬克.羅倫約書亞.克拉克

從美國風靡至歐陸,榮登德國亞馬遜排行榜 體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動 超過30萬人熱烈響應, 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版   徒手重量訓練聖經女性版   用妳擁有的身體,打造妳所夢想的健康與美麗   不花會員費,不必聘教練,不用買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間   所有女性都練得成的健身運動,永久擺脫蘿蔔腿、蝴蝶袖,擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹   為生命...

作者:森俊憲

  隨附教學DVD,男女都可練!   省下時間、金錢!   躲在家裡就可以訓練出人魚線、馬甲線      市面上已出版不少關於肌肉訓練的書籍,但是該從何開始,甚至持續不了幾天就立刻放棄,本書從最基本開始鍛鍊,不管是初學者,或是有經驗者都可以快速上手,兩週立刻看見成效,發現全新的自己!      每一個訓練項目所針對的肌肉都是固定的,姿勢正確才會產生效果,換言之,一旦姿勢錯誤,就單純變成盲...

作者:中野‧詹姆士‧修一

★在日銷售突破35萬冊! ★日本首席體適能訓練師,曾任桌球選手福原愛與羽球選手藤井瑞希指導教練。     久坐不動的上班族,   享用的美食彷彿都直接化為身上的脂肪,下肢也超容易水腫!   明明才剛年過30,卻深感體力和身形都在日漸崩壞中!     日本首席體適能教練,   為所有久坐不動、肌肉開始流失,並經常感到身體痠痛的你,   量身打造一套最有效率、超易上手的下半身增肌運動。    ...

作者:松尾タカシ

  每5 人就有1 人「需要照護」的時代來臨了,   臥床不起的生活,平均長達10 年!   別擔心!只要勤加鍛鍊「屁股」,   無論多大歲數,   都能自由前往想去的地方!   目前四肢健全,健健康康的人,應該難以想像「自己或許有一天會臥床不起」吧?   然而,人類的腰部和腿部隨年齡增長而衰弱是無可避免的生理變化。這會造成走路、跑步的機會逐漸減少,更進一步陷入下半身退化衰弱的惡性循環中...

作者:斌卡

~一本書,推翻所有你不健身的理由~ 一分鐘超強燃脂動作+一平方米小空間, 在家打造屬於自己的健身房!   拿下亞馬遜年度、京東、當當圖書總榜和分類榜冠軍   微信關注4百萬粉絲,十年來超級暢銷健身系列書籍   「硬派健身」創始人「斌卡」霸氣之作!   「不能持續、有效的減肥方式,就不是最好的減肥方式!」   .為什麼想健身的人很多,但真正健身的人少?   .沒時間、開銷大、沒適合的場所...

作者:石村友見

日本狂銷80萬冊,各大書店/網路書店排行榜No.1 風靡紐約、日本的奇蹟「零位訓練法」, 好萊塢女明星、頂尖運動選手搶著學。 修身形、活氣血、釋放痠痛、減脂瘦身, 4週讓你的身心回歸輕盈優雅體態!   相信在你小的時候,不需要為了肥胖與身體痠痛煩惱。然而由於年齡增長與日常動作積累,你的身體部位逐漸變得萎縮,從原本應該在的位置上歪斜走位。肌肉為避免萎縮,會一直用力而變得僵硬,當可動範圍縮減後...

作者:李妍

  人生不是想減重,就是正在減重的路上!無限循環!   IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍   教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」   不費時╳零預算,專業訓練打造燃脂體質,完美體態就在你身上!     坊間多種訓練方式無從下手?總是撥不出時間運動?   本書貼心推薦給「沒時間、沒預算、反覆減肥、健身入門」的女孩們,徒手練,就有效!   將「伸展 × 深蹲 × 核心」...

作者:Annie

★當我徒手撐起身體,我的人生我做主★ 姐練的不是身體,是「突破」及「勇氣」! 身體與內在力量的關聯,往往超乎你的想像   從小護士嬌嬌女,蛻變成重訓教練   新世代肌力女神Annie老師,教你徒手練肌力   由內而外改變現在的自己   ★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動,精準鍛鍊,3分鐘就有感!   ★【姿勢矯正影片(QR code)】28支影片,每個動作都附錯誤姿...

作者:劉雨柔

健女人來了! 看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模,如何從肥肉中覺醒; 看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子,如何轉身成為身材火辣的性感女神; 她不是別人,她就是每一個妳! 一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程!   妳累了嗎?嘗試了一百種減肥的偏方與密技,就是肥肉減不去,   不要再捨近求遠、捨本逐末了!   讓重訓女神劉雨柔告訴妳最專業、最有效、最勵志的居家重...


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