「胖胖腿」、「蘿蔔腿」、「O型腿」有救了！　　改變站、坐姿，七天內絕對讓你穿上迷你裙出去招搖！ 　　★真人實證！　　１週後...鞋子小1.5公分、大腿小5公分、膝上小4公分　　簡單按摩、局部伸展，養成誘人美腿！ 　　★粗壯大腿女變身魅力美腿女，正妹修長美腿的必備4條件！ 　　1.纖細又筆直－矯正腿型，消除肌肉和脂肪附著　　2.雙腿不浮腫－提升腿的幫浦力，將肌肉伸展與收縮到最大極限　　3....

掌握1-2-3-4-5法則從此再也不用擔心「沒時間」運動！ 　　「最近代謝變差了」、「現在一胖就很難瘦回去呢」、「整天坐著下盤都變大了」，你，或是你身邊的朋友一定說過這些話吧？每天花超過8小時的時間，在辦公室的電腦前努力工作的你，是不是經常在工作空檔中揉著痠痛的肌肉、邊告訴自己「還是得找時間運動啊……」？ 　　疲勞感、腹部肥胖、姿勢不良、肩頸痠痛、下半身水腫，都是長時間久坐與工作壓力下會產生...

　　教練們的教練，教妳輕鬆在家瘦下半身 　　韓國頂尖女性塑身教練 禹智仁　　成效令人驚訝的超簡單美體運動 　　下半身是女孩子最難瘦的部位，也是女孩子們的夢饜！本書完全針對女孩的下半身設計一系列簡單易做但效果顯著的運動，跟著韓國著名美體教練禹老師一步步練習，就算不用去健身中心花大錢，也能輕鬆達到雕塑下半身的成效。 　　特別附贈 ＊ 在家訓練DVD ＊ 本書特色 　　如同私人教練 親自指導一樣　...

拉伸是任何人在任何時間、任何地點都可以進行的簡單、輕柔的運動！通過以正確的方法拉伸，每天只需幾分鍾，我們就可以伸展肌肉筋腱，舒展骨骼血脈，消除困擾我們的頸、肩、腰等身體部位的緊張酸痛，增強身體柔韌度，還能瘦身。總之，隨時隨地拉伸好處多！本書根據日常工作、生活的健身需求，針對特定人群設計出一系列拉伸動作套路，這些套路可以滿足我們隨時隨地健身的需求，對腿部、臀部起到有效的健身塑形效果。

　　最詳盡的圖文步驟，輕鬆變瘦、變美、更健康！　　特效反射區按摩圖解全書　　快速打造纖腰、翹臀、美胸、嫩肌 　　纖體 ＋ 美顏 ＋ 排毒 　　按一按足底反射區，提高排毒、代謝力，擊退頑固脂肪、告別鬆弛與黯沉。　　輕鬆實現完美體態的神奇反射區魔法書 　　．消除水腫、雕塑身材、纖細手臂、美化腿型、罩杯Up Up　　．營養師精心搭配的營養健康食譜與特調果汁　　．最完整的美容美體原理，輕鬆維持窕窕曲...

　　擁有圓潤挺翹、彈性十足的俏麗美臀，無論是穿著褲裝或裙裝，對愛美的女性們無疑是一種性感與美麗的加分，而過於油滋滋的肥胖臀部，除了身材外觀上的不協調與不美觀之外，上街shopping時，更時常得面對中意的褲子或裙子拉不上身的窘況，現在淳淳老師就要讓妳擺脫大屁股的夢靨，以最具成效的塑臀操、精油刮板排毒塑身�以及能令身上細胞回復青春彈力及膠原蛋白的ＤＮＡ核酸飲食美臀餐，徹底塑造完美臀型、減去多餘...

抬腿就能瘦！真的就是這麼簡單、這麼神奇！ 　　★S曲線操的4大神奇功效★ 　　輕鬆擁有翹臀美腿　　不好看的屁股都起因於骨盆的位置不正確，藉由不費力的抬腳動作，就能恢復骨盆正確位置，改變下半身的曲線。 　　打造性感豐俏的全身比例　　完美身材需要不斷維持，透過簡單幾個體操動作，加上指壓、食療、茶飲的共同調理，讓你天天都是S美人。 　　完全擊退惱人的婦科病　　骨盆矯正不只能雕塑臀型，對生理期不順、...

麗迪‧瑞馨所著的《法國女孩會塑身(神奇三周塑造平坦小腹與翹臀)》內容簡介︰如果你感覺自己從事適度體力訓練的動力十足，而且毫無壓力，且又不想犧牲周末的懶覺，那麼，《法國女孩會塑身(神奇三周塑造平坦小腹與翹臀)》就是為你而寫的。它提供了讓您鼓足勇氣的各種訣竅，並以一套為期僅僅三周的課程將你塑造出一個完美的體型，更重要的是這個訓練課程會將你體內的懶惰情緒徹底擊潰！平坦小腹和嬌俏美臀不再是夢想！ ...

如同連環畫一樣，翻開書就能做。一共包含6套循環運動，35個分解動作，針對臀部、腹部、大腿肌肉專門訓練，想瘦哪就瘦哪。動作不僅簡單，而且分解詳細到位，每個動作都附有「OK」「NG」的示例，如同身邊有一位專業健身教練一一指導，健康、快速、安全地完美局部。每個人可以根據自身體能情況選擇訓練的時間和次數，自由、方便。配合完美局部的還有塑身女王的美食料理，飲食加運動，不挨餓不受罪，讓塑身更健康。本書還...

人類身體迫切需要強化的部位即為腹部、臀部和腿部。全書通過581幅全彩高清圖片，超詳細分步驟圖解了腹、臀、腿的訓練動作，以及肌肉和關節的熱身運動。此外，本書還提供了三種不同難度的練習——初級、中級和高級，幫助讀者制訂適合自己的腹、臀、腿常規訓練計划。有減肥需求的人士，還可參考書中推薦的飲食搭配。

《古代漢語同步輔導與練習(下冊)》是與王力先生主編的《古代漢語》第三冊、第四冊配套的輔導教材。 有七個單元，每單元均含“重點難點解說”、“綜合練習題”和“綜合練習題參考答案”三項內容。書末附四套期末試卷及其參考答案，以幫助讀者進行自測。 另外，書中附有100多幅與教材內容密切相關的插圖。《古代漢語同步輔導與練習(下冊)》的主要適用于以古代漢語為考試科目的考研人員、使用王力...

～跟著德國的美麗達人一起健康美麗吧　　雕塑夢想身材，聽起來似乎遙不可及，其實說穿了就是少吃多運動。書店、電視及網路上，充斥著各種塑身產品、方法及服務。你或許也試過減肥，但成效有限，別難過，你並不孤單，全球有一半的女性每天都在減肥。　　許多女性朋友「清修苦行」，卻永遠達不到「理想體重」的要求。專家警告，千萬不要以模特兒的身材為目標盲目挨餓，因為重要的不是「理想體重」而是「健康體重」。正確的保養...

　　運動愛好者必備！ 　　★隨書擁有‧限量加值★ 　　購書即可購得 　　日本製造的肌內效EX貼布(30cm╳5cm) 　　現實是「阻力」，更是「助力」！ 　　面對工作、生活上的阻力，是什麼讓我堅持下來？ 　　答案好簡單，就是運動。 　　運動帶給我心靈個性上的轉變，讓我變得更強大！ 　　我一定要強大，才能保護孩子與家庭， 　　我一定要勇敢，因為我現在是個媽媽，是別人的倚靠。　 　　筋肉媽媽...

美麗，只要一點小心機！瞬間改造，一步到位！ 　　過去的你可能如此打扮：　　．寬大衣服只會讓你顯得體型更大。　　．全身穿上黑色不會顯瘦，反而有加重分量的錯覺。　　．全身包緊緊只會看起來沉甸甸。　　．可愛娃娃裝可能讓你遠離美麗。　　．長上衣＋長裙的錯誤搭配會變矮胖。　　．遮頭蓋臉的髮型讓你神采全失。 　　現在的你可以更亮麗纖細：　　．穿上短裙，瞬間讓大腿變長、變細。　　．利用墊肩、泡泡袖或鬱金香...