武俊傑表示，從腳掌到小腿、大腿的「腳力」，決定跌倒時的反應力。例如走路「翻船(或稱翻腳刀)」（腳踝拐到），有些人沒事，但有些人卻會扭傷，關鍵 ...

對於健身的小白來說，無論目標是減脂還是增肌，都不要跳過練腿的訓練。如果一個運動者的腿部力量較弱，那是非常危險的一件事，腿部的基礎力量不僅掌握著 ...

加強腳腕力量能夠提昇平衡和運動能力，減少運動傷害。下面我們來介紹一些加強腳腕力量的方法。 ... 先練哪只腳都無所謂，但兩邊運動量一定要平衡。

腳踝四個方向都要記得伸展一下，內翻及外翻可以直接用手幫忙伸展或是用毛巾套住腳手拉毛巾伸展；背曲的伸展可以將屁股往腳跟上跪坐；蹠曲的伸展就用常見的 ...