3.訓練成績卡關許久無法突破者. 研習重點： 1.健力三項『蹲舉、臥舉、硬舉』動作技巧實際操作與指導 2.力量訓練的週期化安排『課表提供參考』

許多人在深蹲練習中出現膝蓋不適的現象，動作過程中感覺關節卡卡， ... 臥推」、​「硬舉」和「深蹲」，更是從菜鳥到老手都必練的經典動作。

我目前也卡關中，真的離開學校退休後現在只能靠自主訓練慢慢恢復卡住了就換個動作練習挺舉卡住了，改練抓舉，但我會去想自己的姿勢抓舉卡住了，改練硬舉，​ ...

若在有限時間內，你只能挑一個運動訓練，你會選哪一個呢？教官推薦練硬舉，​因為不只能練到臀大肌、股四頭肌和小腿肌群，背肌、腹肌和上肢 ...

各位巨巨小弱弱本人相撲硬舉卡在180KG許久，將近3個多月（其中一個月實習固定式及移動式起重機等） 雖然說今天是破了PR（191.2KG)，但姿勢方面並不是很 ...

隨著現在的人越來越講究「力量訓練」，你可以看到健身房裡，很多人都在練「健力3項」. 所謂的「健力3項」就是指：深蹲、硬舉、臥推.

請不要『相信』我說的，但請你要『思考』我分享的。 迷上健力運動，想說有朝一日可以去比賽，但是當硬舉能做到將近兩倍時，身體開始出現 ...

大家好最近在萵苣練腿主要菜單都是以相撲硬舉為主，但是重量卡一陣子SUMO​大概到135KG左右，手會上拉力帶前臂握力應該還能抓住下背都OK ...