側睡、平躺、趴睡…，選擇一個舒服的睡姿，不僅能一覺到天亮，還能依 ... 側躺是醫師建議最能夠放鬆全身且不易腰酸背痛、壓迫脊椎的睡姿。

你的脊椎和頸椎處於自然狀態，讓你不會產生任何姿勢問題，打鼾或睡眠中止症發生的機會也會降低。你的大腦之所以喜歡這個姿勢，是因為它覺得 ...

側趴睡是嚴重傷脊的壞姿勢 ... 在側睡時，你的髖關節可以放鬆，雙腿也可以彎曲如弓，但不能改變脊椎原本的生理曲線，脊椎絕對不能弓，脊椎如果 ...

根據《國泰醫訊》資料，國泰醫院神經外科主治醫師張坤權認為，在成年頸椎骨質變得較硬之後，側睡、趴睡反而會因為睡眠時間長而讓頸椎、 ...

根據研究，如果長期睡姿不良，會讓你腰痠背痛、精神不佳，接下來就要 ... 若是你一直側趴睡，脊椎則容易被擠壓，起床後會感到非常不舒服。

加上如果你側趴睡都習慣以某一側為主，肌肉筋膜的形態會左右失衡，起床後等於穿上一件不平衡的緊身衣在生活，在這種情況下，骨盆歪斜、脊椎 ...

3.身體朝下，趴睡姿. 優點：保持呼吸道暢通、避免打呼。 缺點：對頸肩肌肉造成壓力、脊椎也無法得到支撐，睡醒時頸部和背部會相當痠痛。