所以對登山者來說「直接去爬山」是最符合實際需求也是最好的體能訓練嘍？ 沒錯，觀看現今許多登山老手或專業登山者都只靠爬山，仍舊保持著精 ...

游泳、跑步、快步走及爬高（郊山）等使心跳達80-120以上及呼吸量增大者且持續20分鐘以上，皆有助增加心肺功能，而慢跑又是登山體能不錯訓練 ...

常見的登山訓練方式，這邊先做一個小小的修正：常見一般民眾訓練登山的方式（以下用一般訓練方式稱之。）。決多數的人在登山前都會以負重 ...

獨自登山健行要加倍注意安全，但也是忙碌現代人約不到同伴的自我體能鍛鍊法。 力從地起-腿力訓練. 中國武術講究馬步扎穩、力從地起，而登山也不 ...

為了登山做訓練時，你是否也聽過「去爬山就是最好的訓練」？但你真的在做有效的訓練嗎？訓練有可能成為「雙面刃」？來看專業教練的分享。

標籤:登山新手必備指南, 四塊玉文創出版, 書摘, 登山健行, 登山新手, 體能 ... 這樣的訓練方式，主要的思維構築在當您肌肉因為休息一段時間，剛要 ...

春天，是適合登山的季節，但突然登高峰挑戰、卻可能因為缺乏高山鍛鍊經驗，發生危險！因此，平時一定要做這6大運動訓練，才能好好享受登山 ...

台灣身為全球高山密度最高的島嶼之一，擁有269座超過3000公尺的山峰。1970年，台灣省體育會山嶽協會時期籌組的百岳俱樂部，集結了台灣登山 ...

登山者應首重抗重力肌的訓練，主要為大腿前側、小腿後側以及足底的肌肉群。爬樓梯不僅可增進心肺耐力，並可相當程度地訓練這些肌肉﹔攀爬時 ...