爬樓梯肌肉酸痛

【問題】爬樓梯肌肉酸痛？推薦回答

1.《超神奇長壽健康操：坐著、躺著、站著都能做運動》

作者：湯淺景元

以走到人生終點還能夠獨自使用廁所為目標！！關心退休金的同時，更該關心你退休後的健康行動能力！ 　　2012年台灣人平均壽命80歲，與40年前的69歲相比，可說是離長命百歲的夢想越來越近了。但是，根據衛生署統計，65歲以上長者中，有90％的人至少患有一項高血壓、糖尿病或骨質疏鬆等慢性病，甚至有超過20％的人生活失能，需仰賴他人照顧長達7年以上。而且一旦行動不便長期臥床，更容易抵抗力變差產生更多...

2.《生活魅力健身王》

作者：蔡萬裕

【本書特色】1.每天動一下，健康美麗不放假！　　不怕窮、不怕醜，就怕不健康，只有持續的運動，才可以健康的減重瘦身，食補、藥補，不如每天運動十分鐘！2.女生健身可以輕鬆的減重，完全不用擔心肌肉會變得大塊！　　1公斤的肌肉等於5公斤的脂肪，只要持續的運動，可以將身體上多餘的脂肪轉化為肌肉，對男生而言，可以讓肌肉變得更結實，對女生而言，可以讓身材變得更有曲線，但是女生千萬不用擔心，會因為持續運動讓...

常見運動問答

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