... 讓運動員建構更強壯的體格。而在STACK 文章介紹一個「負重退後的熊爬（​Backwards Weighted Bear Crawl）」動作來鍛練全身每一吋的肌肉。

在之前的文章我們分享了一個非常棒的核心力量訓練動作：熊爬！核心肌群屬於非常重要的軀幹穩定肌群，如果軀幹不能穩定，肢體活動可能會出現問題。核心訓練 ...

在全身的訓練中，可以利用跑酷的訓練動作，來做全身性的訓練，貓行在跑酷運動中雖然是最基本的 ... 熊爬 鍛鍊肌肉群：全身. 動作難度： ...

核心訓練的方式有很多種：主要是抗移動訓練，目的是增加動作中維持脊椎穩定不變形的能力！熊爬被認為是人體就具有的自然動作模式，它真實 ...

以下為含有[熊爬(Bear Crawl)]標籤的文章 · 髖關節前側夾擠現象：彈力帶來回推拉／拉扯 · 不會翻身動作就不能做熊爬動作嗎？ · 能量醫療：訓練中不可缺少的「交叉 ...

爬行除了能訓練到四肢的肌力外，對維持軀幹平穩、全身協調性也都有訓練效果。​目前有不少功能性訓練、強調回歸自然的教練，會建議在暖身、訓練中加入爬行動作 ...