原來爬行才是最強大的核心訓練 · 1 嬰兒爬行. 步驟1：雙膝跪地，雙手撐地，背部打直預備。 步驟2：左膝往前、右手往前，右膝往前、右手往前。左 ...

模擬動物爬行的好處在於：開發了平常我們在日常生活中不常使用的的肌群以及運動模式、用力方向等，增強核心肌群的使用、肢體協調、刺激運動神經反應。

而這項稱為ZUU的健身方法，包含深蹲、爬行、滑行等動作，其實就是 ... 中的每個動作，都是參考自動物的原始本能，而且結合了有氧運動、肌力 ...

其實，在華佗的「五禽戲」中就有模仿動物爬行的動作。從中醫的經絡理論來講，​爬行可以使氣貫全身，讓氣在各個器官中和經穴中流動，從而起到 ...

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這到底是心理作用還是說爬行真有這麼好的鍛鍊效果？ ... 澳洲多個國家，並借鑑東方的傳統武術後，他們總結出了一系列健身動作，模仿動物就是其中一項。 ... 爬行是用身體重量來維持肌肉張力,類似於平板支撐等等長運動。

... 的運動方式，一邊學習認識動物的特徵，一邊模仿動物；事實上在國外，許多體適能的訓練動作，也的確是模仿動物的爬行走路方法而延伸的。