用簡明易懂的方式傳達拉伸運動的必要性和以正確的姿勢生活的重要性。通過增強肌肉力量和柔韌性的拉伸運動，可以有效緩解現代都市人久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀、腰部的酸痛症狀。本書以拉伸運動專營店SSS的教練作為模特實拍示范動作與人體肌肉解剖圖相結合的方式，講解每一個拉伸動作，從而改善不良姿勢和身體不適症狀。所有動作均可無器械完成且實操性強。讀者可以選擇適合自己的身體狀況及鍛煉環境的拉伸練習，鍛煉...

本書介紹柔道整復師酒井慎太郎的腰痛自療法：ROM體操以及伸展操，你只需要2個網球和幾分鍾空閑的時間就可以有效緩解腰痛。在家就能做，簡單、快速，可以幫助矯正在日常生活中的不良姿勢。針對不同的腰痛類型，配合不同的ROM體操，無論是前彎疼痛型腰痛，還是后仰疼痛型腰痛，或其他類型的腰痛，都可以運用相對應的ROM體操和網球來改善。酒井慎太郎 ，酒井診所團隊代表、柔道整復師。曾是骨科、腰痛專科醫院以及職...

①自我診斷→②漸進式伸展→③深層肌強化運動 只要跟我這樣做，碰上腰痛不必怕，讓你再也不腰痛！ 快則2週、慢則3～4個月，即可改善腰痛的問題， 所以別再遲疑了，現在正是你脫離惱人腰痛之路的最佳時機！ 　　據說世上有80％的人，一生一定會經歷過一次腰痛， 　　但只要處理的方式正確，腰痛並沒有想像中棘手。 　　讓我們先用「漸進式伸展」消除疼痛，再用「深層肌強化運動」避免復發， 　　目標是徹...

　　好書１：超逆齡！脊骨神經深層抗老魔法，有效告別初老，再現青春奇蹟 　　第一本脊骨神經醫學逆齡抗老書：作者將盛行歐美一百多年的脊骨神經醫學抗老術，以淺白、易懂、清晰的方式分享給讀者，是台灣第一本從脊骨神經醫學觀念出發的逆齡抗老書。 　　超簡單DIY檢測法，「身體年齡」一測就知：你有「體重過重身高縮水」、「晚上睡不著早上醒不來」、「才爬幾階樓梯就上氣不接下氣」、「覺得自己越來越健忘」、「...

史上NO.1 針對國人體型量身打造， 1週間腰圍速減10CM！ 　　 　　隨書附贈：席捲日本最強效瘦身好物、加長、加寬型【骨盆枕】(長55公分，寬10公分)　　 　　紓壓伸展． 修飾肩背．消滅凸肚． 緊實臀腿 　　脊骨神經醫師專業諮詢&設計示範，不盲目亂動一通！ 　　針對5大高危險群、11種易胖行業 　　7日消脂操，涼夏速瘦！ 　　全面擊退【腰．臀．腿．肚．脖】贅肉 　...

　　日本人氣按摩師松岡博子以清楚圖解，以自己在家也能輕鬆做的姿勢，設計出結合加強柔軟度與肌肉鍛鍊的簡易體操，就能有效改善駝背現代人常見的現象。 　　只要1天做1套體操，就能逐漸改善駝背問題，讓姿勢與身型更優美之外，連體態老化、肌膚、肥胖等問題也都能迎刃而解！讓你成為提高基礎代謝率、成功抗老、抬頭挺胸的姿勢美人！ 本書特徵 　　1.伸展運動、鍛鍊肌肉、矯正體操，3大方法趕走駝背！ ...

《腰痛診斷與治療》彙集了多位作者長期從事腰痛診療的豐富經驗及近年國際腰痛診療的新技術，提出了腰痛聯合診療系統的新理念，以期各級醫院及專科醫生能充分發揮醫療作用，腰痛患者能得到及時、專業、有效的治療。全書分了解腰痛和腰痛的診斷與治療兩部分，共十一章，介紹了腰痛的癥狀診斷、影像學診斷、聯合診療，以及腰痛常見疾病如椎管狹窄、椎間盤突出、腰椎分離與滑脫脊椎轉移性腫瘤、骨髓炎等的診斷與治療，特別介紹了...

脊椎正了、人變美了、腰不痛了 起床30秒，每日微整脊 你確定自己不「歪腰」嗎？ 不痛，不代表沒問題，別讓身體老得比你的年齡快！ 30萬人親身實證，這樣作，就能當回「正脊人」！   　　「30秒跪坐法」人人都要會！ 　　櫃姐、老師、空姐、模特兒、久坐上班族……更要立馬「跪」 　　消除水腫、改善駝背、防止肥胖、治療O型腿、提升肌耐力、消除壓力、降低疲勞…… 　　為何「跪坐」可以達到如此成效？ 　...

　　●腰痛是現代人最常見，也最惱人的疾病之一。不但發作反覆不斷，原因也千奇百怪。搞懂腰痛原因是治療最重要的第一步！　　 　　●瞭解該如何度過疼痛，就能在疼痛來襲時安然過關！ 　　●收錄養生保健的食譜，讓你從吃開始治療腰痛！ 本書特色 　　1.現代人經常因為姿勢不良、生活習慣不佳、長久維持同一姿勢、職業傷害等原因腰酸背痛，在看醫生、吃藥治療後仍經常復發、不見好轉。 　　2.本書從腰痛的原...

　　比骨盤枕更精準、更到位的健康改善法！ 　　◎只需2個動作，立刻檢測你的腰年齡！找出腰痛原因！ 　　腰椎是脊椎下方的骨骼，是身體靈活度的關鍵。腰椎中有個像坐墊般的緩衝物，就是「椎間板」。椎間板的彈性在過了20歲後，便慢慢地減弱，重量便會分散到腰椎周邊的肌肉和關節，便會開始感覺腰部倦怠、沉重、緊繃、痠痛。尤其是一整天都坐在辦公桌前的生活型態，加諸於腰椎椎間板的負擔就會加劇，緩衝功能消失得更快...

　　不少人常受腰痛所苦，無論是輕微疼痛，還是劇烈刺痛，常會影響生活作息，嚴重時甚至無法行走、工作。為了解決現代人的一大困擾，日本NHK健康節目《大家最想問的事！提問名醫Q＆A》再次針對腰痛推出專刊，集結三大專科醫師，一一回覆電視節目中觀眾對於腰痛的所有疑問！ 　　小時候受的運動傷害，長大後竟成為腰痛的元凶？只是一般的閃到腰，沒想到竟然如此嚴重？原本毫不在意的輕微疼痛，竟然潛藏著驚人的疾病！...

頸椎病和下腰痛康復的最佳方法是從病因上治療，即消除引起頸椎病和下腰痛的病因。為此，編者陳漢波從大眾的角度，講解了引起頸椎病和下腰痛的常見病因，講解了頸椎病和下腰痛的不適表現．讓他們能對這些病症有所了解，並且能配合醫生對這些疾病診斷和康復的治療工作，最大限度的提高治療效果。《頸椎病和下腰痛的預防與康復》重點講解了日常生活中應如何通過糾正不良的生活習慣、工作模式，來預防頸椎病和下腰痛的發生；並且...

日本名醫公開最新腰痛自救法 腰痛多年，吃藥、打針、找名醫通通沒用！ 你有發現，當情緒越鬱悶，腰痛越嚴重嗎？ 這都跟「大腦認知」有關係！ 從病痛的壓力根源找出問題，對症治療 超過千人實證！日本名醫獨創「大腦認知行為療法」， 從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發！ 不需靠別人，在家訓練就能自救！ 　　每四人就有一人有腰痛困擾，但其中有85%的腰痛竟是原因不明？！ 　　大部份的腰痛...