本書介紹柔道整復師酒井慎太郎的腰痛自療法：ROM體操以及伸展操，你只需要2個網球和幾分鍾空閑的時間就可以有效緩解腰痛。在家就能做，簡單、快速，可以幫助矯正在日常生活中的不良姿勢。針對不同的腰痛類型，配合不同的ROM體操，無論是前彎疼痛型腰痛，還是后仰疼痛型腰痛，或其他類型的腰痛，都可以運用相對應的ROM體操和網球來改善。酒井慎太郎 ，酒井診所團隊代表、柔道整復師。曾是骨科、腰痛專科醫院以及職業足球隊的臨床醫師，專長是腰痛與運動傷害治療。在日本聖馬利安娜醫學大學醫學系解剖學習時，開始關注「關節囊內功能異常」，之后便以關節囊內矯正術為主的治療方式，為難治型腰痛或膝蓋疼痛的患者進行治療，患者人數每日達170人以上。曾經接受過酒井醫師治療的患者包括拳擊手內藤大助、職業棒球手高橋由伸、演員村井國夫、音無美紀子、秋野暢子、山下真司等運動選手和藝人，還有很多的醫療界從業人員，被日本電視台節目譽為「擁有神之手的治療師「。著作有《99％關節痛都能痊愈【實踐篇】》《99％腰痛都能痊愈》《聆聽身體的疼痛》《提早發現提早治療事典》等書籍。