良好的體能、優質的身體素質可以幫你用最短的時間、花費最少的精力學會想學的運動技術。所以無論是羽毛球、乒乓球，還是籃球、足球，甚至是瑜伽、游泳，在學習運動技術的同時，不斷加強體能訓練，才能有事半功倍的效果。枯燥的訓練很難堅持，所以這本書用142節技術課8節准備課的方式，將最簡單、最實用、鍛煉效果最顯著的體能基礎訓練秘籍傳授給你。

最正宗、最完整的【核心基礎運動】訓練套書 練好基本動作與持續每日運動，讓你達到體能高峰！ 　     　　套書包含： 　　《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》＋《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練（100分鐘專業DVD）》 　　一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！ 　　在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動（Foundation） 　　核心基礎...

　　世界知名的科學家和文學家，大多畢生重視鍛煉身體，這說明他們都非常注重健康，因為運動大大促進他們智力的開發。居里夫人說過：「我們力求腦力與體力的平衡。」所有從事腦力工作的知識分子都應該從中得到啟發。 　　選擇適合自己的戶外運動： 　　◎散步?　　散步，是日常生活中最簡單又易行的健身運動。其運動量雖不大，但健身效果卻很明顯，而且不受年齡、體質、性別、場地等條件的限制。 　　◎騎自行車?　　騎...

由艾利克．古德曼醫師親自帶領解說，100分鐘專業訓練課程， 讓你輕鬆掌握核心基礎運動所有動作的要領！ 　　一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！ 　　在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動（Foundation） 　　在台灣，【核心基礎運動】這本書已經成為最多健身房教練指定學員學習、閱讀的教材。學習這套運動的人至少超過二十五萬！坊間、網路上面，...

普拉提斯精准雕塑腹部肌肉，器械健身強力剔除沉積脂肪，舍賓專攻減腹死角，瑜伽內外兼修成就完美小腹。權威健身專家精心編排4套最強效的減腹專業運動套路，即刻打響大肚子3周殲滅戰！幫你甩掉「游泳圈」，告別「啤酒肚」，跟大肚腩說Bye-Bye！ 本書幫你了解腹部結構，詳細分析大肚子的形成原因，教你制訂合理的減腹計划： 控制食欲和烹飪的技巧、瘦身食物排行榜、瘦腹飲品DIY、高脂食物黑名單┅┅...

藏在步行里的養生秘訣 煩惱是想出來的，痛苦是比出來的，毛病是吃出來的，健康是走出來的！——衛生部首席健康教育專家 洪昭光教授 美國醫學專家推薦的用走路自測健康狀況的公式︰ 如果你能在10分鐘內走完1公里，說明健康狀況良好； 如果能在20分鐘內走完2公里，說明健康狀況優秀； 如果能在30分鐘內走完3公里，那麼你的身體狀況跟年輕小伙子一樣棒！ ...

★改善虛弱體質、自然窈窕美麗！無論何種體質、年齡都適用的痠痛復健運動★本書以清楚圖解展示介紹２５種水中可以進行的復健動作★誰都可以作的萬能水中復健操，瘦身、健身、改善體質、痠痛復健一次搞定★肢體障礙、行動不便、從孩童到銀髮，全部年齡都適用！ 　　「水溫34度至36度的水療池，不僅是許多身心障礙人士最適合的復健場所，更是他們重新找回自信和人際關係的最佳舞臺。 　　水療的益處很多，也不僅侷限於復...

　　★《紐約時報》暢銷榜第1名作家 　　★《奇效5:2輕斷食》作者最新力作 　　最新科學實驗挑戰傳統思維， 　　讀完本書後， 　　將顛覆你既有的運動觀念！ 　　．為什麼慢跑或游泳，燃脂效果有限，很難讓人減重？ 　　．為什麼過量運動會導致關節、心臟永久傷害，甚至增加死亡風險？ 　　．為什麼一週只要高強度運動3分鐘，就能得到許多效益？ 　　許多人認為運動多多益善，也以為只要有運動就能減重，...

　　腳麻走不動，一走就疼痛；　　膝蓋卡卡，伸不直也蹲不下；　　雙腳沒力，爬樓梯好吃力……　　打針、吃藥、推拿、針灸…　　試過各種方法還是無法擺脫這些雙腿的毛病嗎？ 　　下肢開始變乾、變瘦，　　千萬不要以為這是減肥成功，　　其實是你的肌肉開始萎縮、退化！　　快跟著筱娟老師練習〈強膝健腿操〉，　　強化腿部肌肉，鍛鍊腰、臀肌群，　　每天10分鐘　　讓你恢復好腿力，每天有活力！ 　　不論你幾歲，不論...

有氧運動被公認為是最好的健康減肥、健身方法。有氧運動並非單純指各種有氧操，還有跑步、騎自行車、游泳、跳繩等耐力性運動項目，這些項目可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最後都沒有堅持，結果還是不理想。並非這些有氧運動沒有效果或不適合你，那麼究竟為什麼呢？來听听健身冠軍程丹彤的建議吧！ 《有氧運動全書》作者︰程丹彤，秋彤健身、丹彤健身、亞洲健身學院創始人，秋彤...

　　中國水上芭蕾奧運選手的美麗祕訣大公開！！　　人常說「男人如山，女人如水」，女人之美卻一定是要倚賴於水的浸染，如同植物一般有了水分，於是才夠水靈。　　流暢優美的肌肉線條在水中更易塑造，水中健身操既不需要特別的游泳技巧，也不需要什麼特殊裝備，無論男、女、老、少皆可參加，特別是對運動受傷者，和身體過於肥胖者，有較好的減肥效果和醫療作用。因此，水中健身操是一項很好的水中健身運動。　　女人性情如水...

　　運動時汗水黏膩的感覺，運動結束後酸痛不已的肌肉，這些都讓許多人對運動有所遲疑。究竟要如何才能動的舒適，同時又能達到健身的效果呢？水適能運動正是一個絕佳的選擇，讓你改變對運動的觀感，重拾對運動的興趣。 　　水適能是一種低衝擊有氧運動，運用水天然的阻力與浮力，設計出一系列高效能而又輕鬆的健身動作。同樣強度的動作，在水中進行比在陸地上所耗費的熱量來得多，但是卻又能降低對關節與心臟的壓力。即使你...

雕塑曼妙身材＞＞擊退下半身肥胖，打造緊實曲線！回復正常體態＞＞矯正脊椎排列，減少骨骼肌肉病變！增強身體肌力＞＞強化身體適能，回復青春活力！　　腰腹臀腿，是許多女人不滿意又困擾的地方，穿得寬鬆，只是為了遮掩害怕別人看見自己肥胖的下半身。　　想讓自己的身材變得窈窕、玲瓏有緻，練習《塑瑜珈》就對了！　　本書針對改善惱人的下半身問題，為腰、腹、臀、腿設計1個月25種動作課程，每個動作詳列肌肉鍛鍊的效...

針對不同健康需求的運動指南．唯一家庭必備16種運動處方 　　有心臟疾病可以做有氧訓練嗎？　　要避免躺著做的運動，如仰臥起坐；可適時增加運動時間而非強度 　　跑步運動簡便安全，較適合氣喘的人？　　其實，跑步比單車、走路更容易引發氣喘，選擇游泳會比較安全 　　小心！一般性的運動，不見得適合每個人！ 　　觀念對了，方法就對！ 　　你以為拯救「三高」，勤運動就安心了嗎？ 　　服用某種高血脂的藥，加上...

全方位的身體活動健康指南 　　英國頂級健身專家喬安娜，以獨特的飲食策略、健身理論及時尚風格而聞名，她也是英國最受歡迎電視節目主持人之一，還為各大企業聘為飲食和美體專家，她在本書中，不僅提供許多運動方法，還指導大家如何達到健康的目標，並且幫助大家在任何年齡改善身心健康以及過自己喜歡的生活方式。 本書提供你： 依個人體質量身訂做的運動項目 ．走路：一天一萬步，跟疾病說不。 ．慢跑：20分鐘的耐力...