雖然痛苦但有效！ 1個月腰圍-7cm，小腹-6cm，大腿-3cm 日本超人氣健身教練量身打造，26組肌力訓練×3大訓練菜單 每天5分鐘，有點累卻超有感的瘦身法！ 　　◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」！照著練，肌肉不會背叛你 　　＃肌力訓練的常見三大地雷 　　1.強度不足！負荷量不夠，練起來簡單輕鬆，當然沒有效果。 　　2.姿勢錯誤！動作不到位，肌肉沒有好好被鍛鍊。 　　3.無法持續！以...

圖說台灣史， 用影像和文字記錄台灣的過去與現在 ※隨書附贈「日治時期寫真館明信片」一組七張※ 　　套書共五冊。 　　★《凝視時代：日治時期臺灣的寫真館》 　　乘著寫真館的時光機遨遊臺灣， 　　從寫真了解臺灣，重建昔日生活場景與共同記憶。 　　◆在日治時期的臺灣，由於攝影技術和文化的普及，寫真館（照像館）如雨後春筍般大量湧現，攝影不僅開啟民風在民間蔚為風潮，官方也委託民間發行寫真帖與...

　　想要瘦身減重，不用特地上健身房， 　　打掃工具就是最佳健身器材！ 　　不忌口、不挨餓，不用特殊器具、不挑時間場所， 　　我家就是全年無休的0元健身房！ 　　頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群 　　鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線 　　健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀 　　陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc. 　　抹布是我的啞鈴，吸塵器是我的戰繩！ 　　利用家中現有的掃除工具，打...

你可以不愛運動，但你不能不懂運動 　　不管是你正在追的外國運動明星、 　　健身房裡教練下達的英文動作指令， 　　上網查找目前最夯的生酮飲食食譜， 　　還是安排出國滑雪， 　　EZ TALK告訴你，你最想知道的運動和健身英文怎麼說。 　　談到運動，每個人似乎都有自己喜歡的模式，有人喜歡慢跑、騎自行車、在家看DVD做瑜珈，也有人喜歡去健身房上重訓課程、跳zumba舞，有人沒時間運動，但卻喜歡...

1日1分鐘，喚醒休眠的下半身肌群，身型更緊實！ 前日本職棒球員、「勝利投手」工藤公康推薦：對運動員有效，對一般人也好的鍛鍊方式。 日本亞馬遜讀者4顆半星推薦：照著本書每天進行練習，才一個月腰痛就減輕了一半。   　　你失去健康的重心了嗎？ 　　 　　看起來無精打采、動作越來越不靈活，坐沒多久就這裡痠那裡痛、走沒幾步就軟腳……這些都是身體健康重心失守的警訊，必須活化生鏽的核心關節與群肌，方...

　戰鬥開始了，一起變強吧！ 　　專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 　　➤6大重點鍛鍊指南 　　➤12位BOSS專業教練群 　　➤78組操練動作示範 　　 　　參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針， 　　帶來健身運動最權威的資訊！ 　　▎捍衛世界之前，請先裝備好自己 　　上班燒腦，下班操煩，來運動吧！ 　　生活中的種種考驗，時常讓人喘不過氣？加班都來不及了，哪裡還有時間...

★日本糖尿病專科醫生經25年臨床研究設計，實證快速降血糖的運動療法 　　「自己或家人正在治療糖尿病」 　　「擔心血糖指數過高」 　　「這輩子絕對不想得到糖尿病」 　　就讓「7秒深蹲」來幫助你吧！ 　　血糖上升的原因是肌肉不足！ 　　7秒深蹲可集中鍛鍊大肌肉， 　　以最有效率的方式吸收葡萄糖，降低血糖值。 　　一週只要2天，一天運動3分鐘， 　　腰腿無力和高齡者也能做的改良式「7秒深蹲」，...

　　★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍！ 　　★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴，從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金 　　● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code，在家就能享受健身級的訓練課程。 　　● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡，馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。 　　● 無須任何道具、器材，針對不同部位精準設計的徒手肌力運動，效果快速可見！...

　　◎病人上門，主訴：早洩。醫生回：快有快的快樂，慢也有慢的麻煩（她說了才算）。 　　◎男人需要「玩具」，一靠感覺、二靠阮囊，飛機杯是好玩意。 　　◎打開妹子身心歡愉的3個閥門，你開了幾個？ 　　◎啪啪能否代替健身？那要看你處在哪個階段。 　　這本書，講透男人身體的祕密，是值得女人通宵看完的祕笈， 　　因為有一種至高無上的歡愉，來自心愛的多巴胺。 　　作者任黎明是知名的泌尿科醫師和微博版...

　　65歲後的肌肉量差異，將決定日後的生活品質 　　‧身體有慢性疼痛的毛病，因此不太敢活動身體？ 　　‧腿腰無力，常常怕跌倒？ 　　‧雖然才50歲，但已經有「老人姿勢」了？ 　　「只需要每天進行三組世界上最簡單的抬腰體操，真的能輕鬆鍛鍊大腿前側的肌肉，遠離長照人生，真的是奇蹟般的運動。」 　　‧不想造成家人、看護負擔的人→→請自行做「回春抬腰體操」 　　‧擔心將來可能需要負責照護家人...

最強對症運動指南雙套書＋Muva運動機能透氣護膝（雙入） 2書+1超值商品，原價1179元，激安限量超殺899元！ 　　★ 日本出版3個月即7刷，熱銷超過13萬本！ ★ 　　★ 對症運動量身打造，1次只要5分鐘，找回健康與最強體態！ ★ 　　★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★ 　　★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★ 　　日本首席體能訓練師所教授的對症最...

　　《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》   　　肌力訓練者必讀經典，沒有之一。 　　★亞馬遜1400則評價，至高5星榮譽 　　★全球狂銷50萬冊 　　★怪獸肌力及體能訓練中心總教練  何立安審定   　　《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作： 　　蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。 　　作者奠基於科學和數據之上精益求精， 　　系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系， ...

馬上開始科學化訓練！ ──包含每一個訓練者都需要的「知識」與「動力」── 　　▼《用最正確的科學觀點1人健身》 　　強肌不求人！ 　　打造線條／延緩老化／運動表現／強化肌力／養命長壽／最強蛋白質攝取 　　掌握科學新方法，將每分每秒發揮到極致 　　7個新常識．10個肌力公式．12個正確飲食觀念．6個維持訓練的攻略 　　──教練不說出的祕密，一本書看懂！── 　　【有90%的「常識」都是...

疾病都是在[低體溫]下運行健康的體溫是36.5 ~ 37℃你是幾度？ 「體溫健康法」實踐者的紀錄：　　．體溫只是提高0.8度，心律不整就消失了！──65歲男性　　．罹患大腸癌十年，卻靠著「體溫健康法」持續保持健康。──65歲男性　　．沒有打針吃藥，每個月的血糖值還是持續下降！──58歲男性社長　　．4×5cm的卵巢腫瘤自然消失了！──42歲女性 　　日本銷售突破70萬冊！　　提升免疫力5 ~...

　　要減肥，飲食比運動更重要！ 　　 專為想吃又不想動的人設計 風靡日本大受歡迎免挨餓的｢ＴＷ式美體瘦身法｣ 運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』 讓身體主動消耗囤積的體脂肪！　 　　 　　精選165種以上適合瘦身的食材！ 　　每種食材都詳細列出蛋白質、脂質、熱量， 　　以圖示標明3周速瘦或一般日常瘦身 　　清楚說明不同狀況時的瘦身，應攝取食材的方式及分量 　　想要快快瘦、慢慢瘦都由你...