如果你在箱式深蹲時使下背部彎曲，動作難度會加大，你很快就會不再做出這樣的動作。 ☆找一個合適的箱子。找一個箱子，其高度應使得你坐上箱子後髖部低於 ...

箱上深蹲箱上深蹲是一個很好的訓練 ... 一、 許多人在初學深蹲的時候臀部不敢往後退，導致腿後肌群無法啟動 ...

箱上深蹲 ... 箱上深蹲是深蹲的最簡易版本，蹲下的幅度不用太深，屁股輕點到後方座椅就可以站起。在此動作中，要練習「屁股先動」來帶動整體動作，避免膝蓋 ...

5.重心轉換下的核心啟動反應能力提高(從事競技運動者必備！) 何時or誰用？ 1.初學深蹲動作的人幫助掌控動作技術 2.動作幅度 ...

箱上深蹲會在後面放上一個箱子或椅子來控制自己蹲下的幅度，跟一般深蹲比起來可以更穩定的控制幅度。通常在訓練箱上深蹲時使用重量較輕的背槓， ...

箱上深蹲：動作教學、屁股更吃重、膝蓋有狀況的替代動作. 發表時間： 2015 年04 月21 日 | 文章分類： 訓練概念. Bret Contreras 個人推薦Box Squat（箱上蹲），在 ...

「箱式深蹲」，顧名思義，就是利用箱子來做深蹲。這個方法會令你更容易運用到臀部的力量做下蹲及站起的動作，因為你不會擔心重心後移整個 ...