徒手深蹲為其它運動，如跳躍與著陸奠定動作基礎。當你著陸時腳尖朝外並且膝蓋​塌陷會發生許多膝蓋受傷的情形，必須做跳躍與落地的運動員在 ...

腳的姿勢代表著深蹲的支撐基礎，也是將負載轉移到地面重要的地方。 ... 臀中肌”是指臀部旁兩塊小肌肉，它具有保持膝蓋在深蹲時在正確的軌道上的作用（可以 ...

深蹲，是所有健身者都繞不開的動作，是對健身水平提升貢獻最大的動作之一，​也是很多健身者練習很久也覺得難以很好掌握的動作。然而很多人 ...

不過，大多數的運動員應該都能夠全蹲（大腿後側貼小腿）。 徒手深蹲是其它運動動作的基礎，例如：跳躍、落地，許多膝蓋傷害的發生是因為落地 ...

特別注意：每個人適合的站距會稍有不同，可以先用自身重量蹲蹲看，測試腳打開的寬度與膝蓋的方向。大多人較適合站得比肩膀還要寬一點， ...

無論你是健力選手、肌力體能教練、私人教練，還是有在訓練的物理治療師，相信都十分熟悉深蹲膝蓋內夾的修正...

然而深蹲的動作需要先啟動髖部，像是屁股往後坐的感覺，而不是膝蓋先 ... 的方向​是微微朝外，蹲下時膝蓋的方向依舊是要朝腳趾，也就是朝外的 ...

練習自由槓深蹲還不到半年，目前還抓不到訣竅目前100kg 大概8～10rm (蹲到底)​重量再往上加會怕我想請問板上達人，蹲下去的時候，照理說 ...

「傷膝蓋、不能蹲太低」4個被大家誤會大了的深蹲迷思. 事前暖身、秉持「臀肌先動」就不用怕膝蓋炸掉！ By ...