想要更輕鬆的蹲下，加強股四頭肌的肌力是最直觀的選擇。 另一方面，藉由這最穩定簡單的動作，可以專注在肌肉感受度上，感受離心收縮對大腿帶 ...

深蹲是許多人接觸健身會做的第一個動作，但是如果深蹲姿勢就錯誤的話， ... 蹲下後稍微停留幾秒再回到原本的姿勢，大腿的感受度會非常明顯！ 負重深蹲 ...

Q7：為什麼我深蹲時，只感覺到大腿痠而臀部沒有感覺呢？ ... 有足夠的時間恢復，在短時間之內不斷刺激與破壞，增加肌肉的感受度，達到增肌的效果。

槓鈴深蹲感受度- 小弟目前開始接觸槓鈴深蹲幾次下來發現酸痛的部位只有大腿前側(膝蓋以上到跨下整個大面積很有感但大腿後側及臀部完全無感之前做腿推 ...

最近總覺得深蹲時臀腿的感受度不好，然後發現自己沒辦法蹲更多次，其實不是因為臀腿沒力氣，而是因為上半身很累（？），一般我做深蹲時，是蹲到大腿與 ...

註1: 在深蹲時, 好像只有大腿在出力, 如果同時想要讓加強臀部的感受該怎麼辦? 可以在膝蓋綁上拉力帶深蹲, 就能增加臀部的感受度. 註2: ...