許宏志強調，深蹲需要用到的肌群相當多，腰、髖等各方肌肉須有足夠收縮 ... 下舉起就OK，舉重前必須先啟動核心肌群，才能保護腰椎，避免椎間盤突出。

一般而言，在腰椎間盤突出發作的急性期，並不建議患者進行深蹲，深蹲會加重腰痛，緩解期可以適當進行，但要注意方法和姿勢。 腰椎間盤突出症疾病的存在， ...

对于上一篇文章《6个缓解腰椎间盘突出的伸展运动，避免7个训练，强壮腰椎不踩雷》，很多腰椎间盘突出患者留言最多的问题是：跑步、深蹲、硬拉、骑 ...

深蹲會導致椎間盤突出嗎- 前陣子腰痛到延伸到右腿會麻去照X光醫生說我椎間盤 ... 去保護脊椎的方式，之前是看過一本關於腰椎保護的書也是用類似深蹲的 ...

突然的下半身痠麻、腰痠背痛，可能就是「椎間盤突出」的症狀，而形成的原因，甚是長時間的辦公室久坐或趴睡， ... 深蹲減肥，大腿屁股全都瘦！

但最近有越來越多研究證實，如果疼痛程度並不是很嚴重的話，其實一般的中強度運動(跑步、游泳等)，甚至是硬舉跟深蹲都能有效減緩下背痛的問題，不過像 ...

... 時，以蹲下取物代替直接彎腰。 病人也要戒菸，因為菸 · 廣告女王莊淑芬養肌之道規律運動╳慎選飲食. 9年前，莊淑芬表面活力迎人，其實她正苦於椎間盤突出，每天痛 ...

標籤:椎間盤突出, 重量訓練, 核心肌群. ... 彎腰或腰挺直等，都是瞬間施力在水球上，這顆水球就會被伸展或往特定方向擠，重訓也是，如果在深蹲、硬舉 ...