接著向左邊拉動，記得身體維持在中心，不要隨意轉動，感受核心肌群出力，做完 ... 抗旋轉的動作除了能訓練到參與扭轉動作的肌群，也能夠增加這些肌群 ...

一旦呼吸法已經掌握，不必等到深蹲硬舉有怎樣的進步，就可以同時開始第三方面的訓練，就是讓核心習慣對抗不同方向的動作，也就是抗扭轉、抗伸展、抗彎曲、 ...

至於橫切面就像腰斬，方向較特殊，以投擲、揮棒這類需要身體扭轉的動作作為代表。 ... 一方面能練到旋轉肌群（如核心肌群），另一方面也可以減少脊椎受傷的風險。

跑者們最常唸叨的肌力訓練無非就是核心肌群了！核心肌群之於身體最重要的功能在於維持穩定，因此它需要對抗使你不平衡的外力，不管是「旋轉」或 ...

水平面方向較特殊，以投擲、揮棒這類需要身體扭轉的動作作為代表。 01. 這些運動方向對人體來說都相當重要，日常中我們更是會透過脊椎、髖關節及核心肌群，產出旋轉、 ...

在上一篇文章中介紹到了『核心抗動訓練』的基本概念，以及抗旋轉的幾種訓練方式(詳見https://www.sportsv.net/articles/39886)，在這篇文章內會接著 ...

從反射性性能重置RPR的講座中，其實可以發現「軀幹旋轉活動度」好的人，「核心軀幹抗旋轉能力」也會很好，然而，活化「核心抗旋轉能力」是否能改善 ...