深蹲是一個鍛煉臀腿肌群的復合黃金動作，是健身訓練中不可或缺的訓練動作。那麼，每天堅持100個徒手深蹲，真的會有鍛煉效果嗎？

第二階段開始會有運動到整個臀部、大腿曲線的感覺，但是效果不明顯、必須要堅持下去。 圖片來源：IG@babebani. Day7：50下. Day8：休息. Day9：60下

簡單來說妳只要好好做好深蹲這個運動，就能提升身體的基礎代謝率，讓身體的循環變好，養出瘦子體質，另外若身體的循環或代謝改善的話，妳的精神也會變好， ...

每天50個自重深蹲，堅持1-2周時間，當腿部肌肉適應這個強度後，你就會發現自己臀腿部的肌肉變得更緊實，無論是站立還是走路多會變得更穩健和有力，跑跳 ...

男生之所以會喜歡練深蹲，因為深蹲能促睾，睾酮分泌是促進肌肉生長的主要因素，還能提升與女朋友的親密指數，雖然說女生體內睾酮激素很少，但深蹲也能讓腿 ...

進行深蹲的人大多數採用與肩同寬（窄步距），這種方式運用大腿前側肌肉為主，所以對於想瘦大腿內側、或者想練臀部的水水們來說可能不太合適。 假如窄步距深蹲對妳來說效果 ...

深蹲幫助你瘦身。光是兩條腿的肌肉量就占去人體一半以上的肌肉。也就是說，比起其他上半身的動作，深 ...