進行深蹲的人大多數採用與肩同寬（窄步距），這種方式運用大腿前側肌肉為主，所以對於想瘦大腿內側、或者想練臀部的水水們來說可能不太合適。

假如窄步距深蹲對妳來說效果 ...GO!BEAUTY美體健康效果是普通深蹲的兩倍！深蹲時做這幾點輕易練出蜜桃臀！說到要練翹臀，大家耳熟能詳的就是深蹲這招了。

深蹲是健身的入門訓練，一個動作可以同時訓練大腿前側、後側、臀部甚至核心肌肉，對於減下半身非常有效。

by fishSource/www.marieclaire.com.hk、instagram@babebani、instagram@mina_homt進行深蹲的人大多數採用與肩同寬（窄步距），這種方式運用大腿前側肌肉為主，所以對於想瘦大腿內側、或者想練臀部的水水們來說可能不太合適。

假如窄步距深蹲對妳來說效果不大，不妨在深蹲時將雙腳置於比肩寬更寬的位置，以及加上彈力帶，這樣就更事半功倍了！步驟：1.站穩，雙腳跟比肩寬。

2.雙足微微往外30度角，確保妳的腳掌是完全貼地。

ViewthispostonInstagramApostsharedby🇰🇷바베바니💓바니홈트(@babebani)3.將彈力帶放於膝蓋上方位置4.向下蹲，屁股向後坐，留意背部要直，不要駝背彎腰，膝蓋跟著妳的雙腳掌方向下蹲，不要超越腳趾。

5. 返回原來位置，站直並且夾緊臀部。

ViewthispostonInstagramApostsharedby🇰🇷바베바니💓바니홈트(@babebani)ViewthispostonInstagramApostsharedby🇰🇷바베바니💓바니홈트(@babebani)延伸閱讀：飆一首歌等於跑100公尺？盤點4個意想不到的瘦身妙招！幫助成功瘦身的五大零位訓練大嬸變小姐：只要減醣每天吃飽吃滿還輕鬆瘦下18公斤！一次給妳111道瘦身家常菜單！免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

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