Fenwick 等人（2009）1比較了反向划船、槓鈴屈體划船以及單臂cable 划船之間肌肉活化與關節壓力的差異，包括了腹部肌肉、闊背肌、豎脊肌群、下肢肌群之肌電圖反應，以及 ...

槓鈴划船主要鍛鍊我們的背部肌群（背闊肌，斜方肌，菱形肌，大圓肌）、三角肌後束及肘屈肌。 ... 重點：. 屈體 ...

當將啞鈴朝胸部拉，主要訓練背闊肌上部和斜方肌下部；當啞鈴沿著較低軌道運動接觸腹部，主要針對背闊肌下部。 動作過程：. 1.屈體用自然握法抓住啞鈴，另 ...

對男生練健碩練倒三角來說槓鈴屈體划船是背部動作裡面最重要的動作之一由於其姿勢動作的方向，對身體來說是前後的方向更能有效增加背部的厚度（肩胛內 ...

以下為含有[屈體划船(Bent-Over Row)]標籤的文章. 進行划船時，腰會非常痠？ 發表時間： 2016 年05 月09 日 | 文章分類： 訓練概念. 關於「在執行課表時，進行單臂划船 ...

... 的就是「划船動作(ROW)」划船變化性很高器材限制也不大除了常見的划船機之外， ... 可以依自己能力調整重量，所以今天要來介紹如何使用槓鈴來進行屈體划船訓練背肌.

屈體划船能直接刺激背部肌肉發展，還會用到許多部位協同發力（或穩定），如腿、核心、腹部、手，幾乎全身都要參與，整體的訓練效率...