【問題】女人運動好處?推薦回答 1.《法國女人寫給女人的28個樂活慢跑計畫》作者:瑪麗.玻賀葉 為什麼女人該慢跑? 因為研究指出,慢跑對身體有多種好處 可以減重、強化心肺功能、預防心血管疾病 代謝排毒、紓解壓力、幫助戒菸、增強自信…… 想當個身心靈健康的女人,就一定要慢跑! 那為什麼女人慢跑比男人難上許多? 因為女性本身的肌耐力就較弱 因為平時不常運動,要重新養成習慣 因為只想跑出好身材,不想跑出一身肌肉 因為不只想要跑出健康,還想跑得美麗... 2.《最強縮陰瘦身:免節食、隨時做,一招打造易瘦體質+超激瘦完美曲線》作者:村田友美子 ★日本狂銷破10萬冊!亞馬遜瘦身書籍暢銷NO.1 ★「腰圍一週就少5公分」、「連臉都跟著變小了」讀者超有感好評! 隨時隨地、想做就做的最強瘦身術 小腹、大腿肉、下垂屁股OUT,從內到外瘦起來! 小腹總是需要藏,大腿肉老是相親相愛? 辛苦控制飲食、健身,還是離「理想身材」好遠? 生完孩子身材走樣,年紀到了開始發胖? ——一招「縮陰運動」,解決妳的所有煩惱! ...3.《90%女人都會忽略的恐怖疾病:擺脫壞菌感染、再造免疫力的人體平衡飲食法》作者:唐娜.蓋茲琳達.夏茲念珠菌原來那麼可怕! ◆美國已超過8000萬人、臺灣則超過80%的女性都曾感染念珠菌! ◆不只女性,男性、老人、兒童也都會受感染! ◆一旦感染深化為念珠菌菌血症,便有極高的死亡率! ◆可能併發其他疾病和感染,如HIV、皰疹、慢性疲勞症候群和癌症等等! 經千萬人實證有效的免疫調校基礎工具 創造能量‧正確消化‧清潔毒素‧征服感染 ★飲食營養權威經25年親身實證研究所得 ...4.《強肌力教主彭淑美教你練核心肌群:40~80歲都需要的「好肌力」 讓你身手靈活不跌倒》作者:彭淑美70歲開始也來得及 現在就動起來吧! 跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起練肌力 鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒 甩掉老態,腰背挺直,讓你自信又迷人~ ※別擔心沒運動基礎,強肌力教主用34年的教學經驗,為你帶來不受傷的熟齡運動課! ※不是有動就好,擁有正確的運動科學知識,你會動得更有效果。 ※強健腦力、預防失智、擁有健康的體態,附帶好處一次全部到位! ... 5.《荷爾蒙‧精油內分泌調理專書:美國醫學博士嚴選100種精油配方,正視壓力原貌,14天平衡荷爾蒙,擺脫情緒性飢餓╳排毒自然瘦,身心靈更滿足!》作者:瑪麗莎.史奈德 ◆士林鴻林診所院長 汪郁榮 醫師 專業審訂◆ 美國醫學博士獨創「14天助攻荷爾蒙健康計畫」 嚴選100個精油配方,用精油能量搭配自我照顧儀式, 改善內分泌紊亂、擺脫慢性壓力及情緒性飢餓的惡循環, 恢復身體自癒奇蹟,活出人生「美力」! ★ 美國亞馬遜5顆星好評推薦!Amazon暢銷分類排行榜第3名 ★ 嚴選100種單、複方精油配方及5大芳療方法完整運用 ★ 正...6.《女力!從零開始重量訓練:4大類肌力訓練X9 階段週期計畫,專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】》作者:盧.舒勒艾爾文.科斯葛羅夫0經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評!超越年齡與體質,從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力=重量訓練+熱愛生活+挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃,女人要的是真正的強壯和力量!美國重量級專業健身教練盧.舒勒+艾爾文.科斯葛羅夫從女性角度出發,超過四十年的專業經驗+運動科學研究論...7.《46歲的肌勵奇蹟:減齡回到24歲,減腰至少3吋,減去人生負能量 健身界最夯名師LINDA教你45天打造3D美腹,微笑享受斷捨離》作者:LINDA林慧君 2016年最肌勵人心、最簡單有效的療癒瘦身書! 真實年齡46歲,體態年齡24歲, 透過運動封存20+年青春,你做不做? 中年發福的你、辦公室久坐的你、生產後下盤肥壯的你,別再遮遮掩掩了! 別再因為生活的一成不變而壓垮你的體型、外貌和自信, 跟著肌力美神LINDA一起貫徹身心斷捨離, 擺脫肥胖、甩開負能量,重建快樂微笑線! 打破迷思/年齡不是距離 ... 8.《其實你根本不想瘦:人魚線教練甩肉大公開,14人激瘦200公斤的奇蹟(附芯曲線雕塑操DVD)》作者:鄭芯妤★藝人劉畊宏、蕭亞軒、周杰倫、楊謹華、汪東城、安心亞及運動員何守正、蘇麗文推薦 ★央視「超級減肥王」魔鬼教練、人魚線公主、健身芯女神的美麗曲線雕塑聖經 ★附15分鐘【芯曲線雕塑操DVD】+「超享瘦大吃大喝食譜餐」&「生理期‧好朋友特餐」! 不可思議,100天內,讓14人成功減掉200公斤!! 芯妤原本是個肉肉的、明明才二十幾歲卻飄著「嬸味」的OL;如今,她不但自己化身性感健美的教...9.《名模這樣練出人魚線:余秉諺健身33招,讓你3個月變身「精.瘦.型」好身材!》作者:余秉諺 絕對不會練成大隻佬! 輕鬆打造超性感身材! 台上台下都呈現完美體態的名模余秉諺,居然也曾有過不堪回首的臃腫身材?曾經一個月胖了10公斤的他,偶然接觸到健身,不但讓他成功瘦下來,還改善了過敏體質。從此,他開始對健身欲罷不能,全心投入! 而本書就是余秉諺多年健身心得的精華,他要告訴你:健身不必練得像健美先生一樣,健身也可以很時尚、很性感、很有型!而且不用特別去健身房,無論辦公室、捷...10.《全球時代的社會不平等(套書,上下冊不分售)》作者:史考特・瑟諾 在舊秩序崩壞的年代,窺見不平等如何加劇並束縛你我, 而作為公民的我們,又有哪些反抗的可能性!? 自從步入全球化的時代以來,世界的政治經濟秩序已有巨大轉變,其中社會不平等的加劇與轉型更是引人注目。《全球時代的社會不平等》即是聚焦在此一議題,本書透過社會學之眼,談論從美國到世界各地的不平等現象。全書分成上下兩冊,探討的範圍涵蓋甚廣,從國家間的不平等,到特定社會內部的階級... 11.《雙人幸福伸展操:零酸痛.代謝好.加強肌耐力.效果雙倍X感情加倍的幸福瑜伽(隨書附贈40個LuLu老師親自講解雙人幸福瑜伽DVD)》作者:黃仲崑、LuLu『愛他』就跟他一起做運動!鋼鐵大叔黃仲崑、瑜伽天后LuLu首度公開的幸福性福學!一人懶得動!兩人會互動!兩人一起來拉伸!女人不會「硬梆梆」男人不再「軟綿綿」!鬆筋活血!讓你們幸福更性福! 家庭生活淡如水、愛情終究變親情,懷念熱戀時光? 好友聚會就是吃,衣帶漸寬很後悔,想運動又沒勁? 快跟著黃仲崑和LuLu老師練習〈雙人幸福伸展操〉! 女人肩頸硬邦邦!男人腰肉軟綿綿!這次全OUT!...12.《持續做愛不會老:婦產科名醫解碼男女更年期的荷爾蒙危機》作者:潘俊亨50男人、女人必讀 荷爾蒙療法不會致癌,是抗衰老必需 更年期對男人和女人而言不是臨老期,而是第二個青春期的開始, 保障中老年生活,此時應該更積極抗老,荷爾蒙就是抗衰老的關鍵因素。 荷爾蒙不僅能維護健康,也是性能力和性慾望的火種,不論男人女人,都應該正視更年期後性愛和諧的問題,房事無礙,夫妻感情才能持續不墜。當老年社會來臨,人類壽命延長,銀髮生涯,將因...13.《這一生的幸福計劃:快樂也可以被管理,正向心理學權威讓你生活更快樂的十二個提案(修訂版)》作者:索妮亞‧柳波莫斯基一個人快不快樂,有50%由基因決定,有10%因境遇而起,還有40%可以透過行為和想法增進我們的快樂! 加州大學正向心理學權威劃時代的經典之作 以心理學的實證研究,提出十二個有效增進快樂的方案 即使你有憂鬱基因,還是有40%的自主權,讓自己快樂起來 《天下雜誌》、《經理人月刊》、《今周刊》、《科學人雜誌》、《康健雜誌》報導 香港警務處為了提升警察的心理韌性和身心狀態,大... 14.《第二輪班:那些性別革命尚未完成的事》作者:亞莉.霍希爾德打臉仇女自助餐,告別感情豬隊友! 臥底客廳的社會學家Arlie Hochschild 從個案家庭的生命故事解析「愛情剝削」 讓人看見性別革命究竟哪裡受了挫 一本男、女、同、異的伴侶都需要的平權之書 ★紐約時報書評年度社科好書 「只要結婚就可以不用付我薪水,能免費使用我,所以很務實。你這樣是剝削我對你的喜歡。」──《月薪嬌妻》 ◎妳/你是否白天上班,回家後繼續做家...15.《纖腰美力 塑身肚皮舞》作者:丁郁芬3分鐘快速體驗,持續5-7天的持續閃亮美體妝彩 產品通過歐盟TRA以及台灣SGS等多項專利認證,不含重金屬成份不傷皮膚。結合刺青與時尚,改變你對身體彩妝的思維,突破了平面刺青和臉部彩妝的限制!搭配服裝造型自由變化,無論是腰際、手臂、手腕、脖子或背部,通通都可以輕鬆DIY,特殊的柔膚膠優異的黏著及防水功能 本書特色: 1.針對沒時間到外面上肚皮舞課,想在家自行自修的人 2.簡...常見運動問答喜歡運動的女人運動是最 好的保養品為何 運動運動 理由中 年 婦女 適合的運動在家運動 姿勢運動的好處延伸文章資訊運動專家傳授:醫學上真正對「女性身體有效」的運動4招 | 女人運動好處女生肌肉量少的狀態下做有氧運動,倒不如先做肌肉訓練,這樣更能夠「抄捷徑」練出肌肉來。只要肌肉增加,基礎代謝率就會提升,相對也就能燃燒較多的 ...規律運動10大好處:減肥、助眠、護膚、更「性」福 | 女人運動好處1. 運動幫助减肥 · 2. 改善情緒 · 3. 提升睡眠品質 · 4. 改善膚況 · 5. 助你更「性」福 · 6. 提升大腦功能 · 7. 增強體力 · 8. 幫助強壯骨骼和肌肉 · 9. 預防慢性病.9種「超過40 歲女性每天都要做的小運動」 堅持下去 | 女人運動好處完美的S 曲線是每個女人的夢想,. 40 歲後因為肌肉量流失,. 如果不鍛鍊,臀部絕對會垮掉。 深蹲不但對全身都有好處,. 還能提高靈活性、打造翹臀。女生練肌肉6好處延遲衰老助減肥 | 女人運動好處【核心提示】:女性運動大都為了減肥,但其實,練肌肉對女性來說非常有必要性。下面就來跟大家說說女性練肌肉好處。 女性練肌肉?每個階段都要動,更年期更是為運動存摺存肌力! | 女人運動好處烏烏醫師給更年期女性的運動建議: · 1. 運動不能心急,循序漸進 · 2. 找朋友一起運動更好玩,有伴還有支持跟關懷 · 3. 讓「專業的來」,預防運動傷害、運動 ...芬蘭女生這樣運動!不是為了瘦,而是為了生活 | 女人運動好處(推薦閱讀:再慵懶也能持之以恆的運動) ... 還可以提升心肺耐力、加強抵抗力、改善睡眠、降低壓力、提升學習能力等等,好處這麼多,為什麼不運動呢?運動對女性的7大好處比較適合女性做的運動 | 女人運動好處運動對女性的7大好處比較適合女性做的運動 · 1、能控制體重. 有人為減肥花錢費心,有人因為長不胖而苦求良方,但大家往往都忽略了一點,除了合理飲食之外 ...為什麼女性要用運動?別讓這些理由成為妳不運動的藉口! | 女人運動好處運動帶來數不清的好處 · 體能運動能維持大腦的血管健康—意思是更順暢的血液流動和更佳的氧氣供給,讓你能夠更好地思考。 · 證據顯示胰島素和與阿茲海默症 ...運動,讓妳活力不早衰 | 女人運動好處一些研究也顯示,和不運動的女人相比,運動的女性較不會發生經前症候群(PMS)的症狀。特別是有氧運動助益更大,不僅可預防如浮腫、頭痛等身體症狀,也可 ...除了減肥,跑步對女生還有9大好處 | 女人運動好處